有助于消化的食物选择：
1. 水果：比如苹果、火龙果、猕猴桃、山楂、橙子、葡萄柚、香蕉等，含有丰富膳食纤维、维生素和水分，促进胃肠蠕动，润肠通便；
2. 蔬菜：如胡萝卜、芹菜、韭菜等，含有大量维生素和膳食纤维，刺激肠道蠕动，润肠通便；
3. 粗粮：如糙米、小米、玉米等，含有不可溶性纤维素，有利于消化系统正常运转，对消化有帮助。
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容易消化的食物菜谱有哪些
易消化的食物：
1、西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
2、山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
3、柠檬
柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
4、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。
扩展资料：
难消化的食物
1、油炸食品。像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
2、辛辣食物。红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
参考资料：人民网-9种食物不易消化 消化不良吃什么
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