促进长高的食物包括：
1. 牛奶：含有多种氨基酸和易于吸收的钙质，有利于促进身体长高，同时还可提供维生素B12、维生素D等维持健康。
2. 鸡蛋：含有氨基酸、钙、铁、磷和多种维生素，有助于身体生长发育。
3. 肉类：鱼肉、鸡肉、瘦猪肉等富含多种氨基酸和微量元素，易于被身体吸收利用，有利于促进长高。
4. 水果蔬菜：如芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄等，含有膳食纤维和多种维生素，有助于身体消化吸收，促进生长。
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让孩子长高的食物有哪些
让孩子长高的食物有很多种，其中包括
🍖含丰富蛋白质的肉类
牛肉、猪肉等等，因为这些肉类中含有丰富的蛋白质，从而提供充足的能量并且有助于肌肉的发育。
🥦青菜、水果
青菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以给儿童补充维生素，并且膳食纤维有助于大便的通畅，大便通畅以后就会有助于肠道的消化、吸收，这样个子也有助于升高。
🍄菌类食物
可以调节免疫力，免疫力增高以后生病次数减少，也有助于个子的正常发育。
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