上中下三焦祛湿方法：
1. 饮食调理：熬制红豆薏米汤或荷叶泡水可有效祛湿。
2. 运动调理：慢跑、散步、打球等激发体内阳气，达到祛湿目的。
3. 中医调理：严重湿气患者建议进行中医辨证后的调理，可以使用茯苓、苍术、赤小豆、茵陈等中药进行祛湿。
注意事项：出现身体不适应及时就诊。
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湿气是万恶之邪，想有效祛湿，核心在于三焦
湿气是万恶之邪，想有效祛湿，核心在于三焦，我们要结合上中下三焦的情况，从湿气不同发展的阶段，有针对性遵循开上、畅中、渗下的原则来调理。
湿为阴邪，重浊黏滞，易伤阳气，尤其是这会即将入夏的季节，湿与热结合，容易形成湿热病症。湿热病分为初、中、末三个阶段，与人体三焦息息相关。三焦中，上焦位于心肺处，中焦位于脾胃处，下焦位于肾、膀胱、大小肠的区域。三焦有通行元气、运行水谷的功能。三焦的辩证施治就是根据湿热病发展的不同阶段进行化湿。
初期阶段：上焦湿热
上焦湿热是湿热病伤身的初期阶段，限于在肺和皮毛之上。由于脾胃和湿有着特殊的关系，水湿的停滞，反过来影响脾的运化。湿为阴邪，初始伤人，当初期湿热的表象比较轻微，主要以恶寒为主，湿气困在皮毛表象，没有汗症就会感到身体疼痛、发热等病症。针对于上焦的湿热，通常要以宣化表湿为主。
上焦湿热主要表现为：怕冷、轻微发热、四肢疼痛、疲乏等。
针对于上焦的湿热，采用开上的方法宣化表湿。可以选用藿香正气散或三子养亲汤。
藿香正气散：方中的藿香取用它辛温解在表的风寒，又以芳香可以化体内的湿浊；白术、茯苓健脾运湿，辅助藿香化湿和胃；薏仁淡渗利湿；诸药合用，辛温解表与芳香化湿同用，可以使湿浊内化，清升浊降，由外分解，可以有效祛除体内湿热。
三子养亲汤：汤中的炒莱菔子、炒白芥子、炒苏子。苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿，三者合用可以理气除湿、降逆。去上焦的热、痰，解决上焦湿热问题。
中期阶段：中焦湿热
中焦湿热是由上焦传来，是湿热病的中期阶段。由于湿伤脾胃会导致水湿不化，使湿性黏滞，转运迟缓，因此造成中焦湿热。在这个阶段的热象比上焦明显，特别是午后身热，热在湿中，会有明显的发热病症。
中焦湿热主要表现为：口苦口干、神识昏糊、尿路短黄等情况。
针对中焦湿热的施治应该以清化湿热为宜，可以选择甘露消毒丹。
甘露消毒丹：方中的黄岑清热燥湿；木通利水通淋；辅佐连翘、贝母等清热解毒，兼顾化浊，诸多药材结合以清热利湿为主，共同调畅气机。
末期阶段：下焦湿热
中焦期湿热病后期会有三个方面的转归：一是湿热化燥、二是阴寒化湿、三是湿热深入到下焦。下焦湿热的病症是由湿热引起，使浊气滞留在体内，当湿气滞留在膀胱，就会使气化失司，不能使水湿排出体外，所以会引起一系列的病症。
下焦湿热的主要表现为：小便不通、舌苔黄腻、头昏脑胀等症状。
对于下焦湿热的病症以淡渗利湿为宜，可以选用茯苓皮汤。
茯苓皮汤：薏仁、茯苓等药材都是淡渗利湿的好帮手，茯苓皮可以微兼泄热，理气化湿，几种药材的结合可以利湿清热，使气机畅通，湿邪自然就会化解。《本草新编》中讲：薏仁，最善利水，除此之外，还可以食用荷叶、红豆等物。
“开上、畅中、渗下”能开通气道，又能疏通水道，使湿气排出而热无所居，热随水流，湿热自然远离我们。
湿气是万恶之邪，想有效祛湿，核心在于三焦
湿气是万恶之邪，想有效祛湿，核心在于三焦，我们要结合上中下三焦的情况，从湿气不同发展的阶段，有针对性遵循开上、畅中、渗下的原则来调理。
湿为阴邪，重浊黏滞，易伤阳气，尤其是这会即将入夏的季节，湿与热结合，容易形成湿热病症。湿热病分为初、中、末三个阶段，与人体三焦息息相关。三焦中，上焦位于心肺处，中焦位于脾胃处，下焦位于肾、膀胱、大小肠的区域。三焦有通行元气、运行水谷的功能。三焦的辩证施治就是根据湿热病发展的不同阶段进行化湿。
初期阶段：上焦湿热
上焦湿热是湿热病伤身的初期阶段，限于在肺和皮毛之上。由于脾胃和湿有着特殊的关系，水湿的停滞，反过来影响脾的运化。湿为阴邪，初始伤人，当初期湿热的表象比较轻微，主要以恶寒为主，湿气困在皮毛表象，没有汗症就会感到身体疼痛、发热等病症。针对于上焦的湿热，通常要以宣化表湿为主。
上焦湿热主要表现为：怕冷、轻微发热、四肢疼痛、疲乏等。
针对于上焦的湿热，采用开上的方法宣化表湿。可以选用藿香正气散或三子养亲汤。
藿香正气散：方中的藿香取用它辛温解在表的风寒，又以芳香可以化体内的湿浊；白术、茯苓健脾运湿，辅助藿香化湿和胃；薏仁淡渗利湿；诸药合用，辛温解表与芳香化湿同用，可以使湿浊内化，清升浊降，由外分解，可以有效祛除体内湿热。
三子养亲汤：汤中的炒莱菔子、炒白芥子、炒苏子。苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿，三者合用可以理气除湿、降逆。去上焦的热、痰，解决上焦湿热问题。
中期阶段：中焦湿热
中焦湿热是由上焦传来，是湿热病的中期阶段。由于湿伤脾胃会导致水湿不化，使湿性黏滞，转运迟缓，因此造成中焦湿热。在这个阶段的热象比上焦明显，特别是午后身热，热在湿中，会有明显的发热病症。
中焦湿热主要表现为：口苦口干、神识昏糊、尿路短黄等情况。
针对中焦湿热的施治应该以清化湿热为宜，可以选择甘露消毒丹。
甘露消毒丹：方中的黄岑清热燥湿；木通利水通淋；辅佐连翘、贝母等清热解毒，兼顾化浊，诸多药材结合以清热利湿为主，共同调畅气机。
末期阶段：下焦湿热
中焦期湿热病后期会有三个方面的转归：一是湿热化燥、二是阴寒化湿、三是湿热深入到下焦。下焦湿热的病症是由湿热引起，使浊气滞留在体内，当湿气滞留在膀胱，就会使气化失司，不能使水湿排出体外，所以会引起一系列的病症。
下焦湿热的主要表现为：小便不通、舌苔黄腻、头昏脑胀等症状。
对于下焦湿热的病症以淡渗利湿为宜，可以选用茯苓皮汤。
茯苓皮汤：薏仁、茯苓等药材都是淡渗利湿的好帮手，茯苓皮可以微兼泄热，理气化湿，几种药材的结合可以利湿清热，使气机畅通，湿邪自然就会化解。《本草新编》中讲：薏仁，最善利水，除此之外，还可以食用荷叶、红豆等物。
“开上、畅中、渗下”能开通气道，又能疏通水道，使湿气排出而热无所居，热随水流，湿热自然远离我们。
湿气是万恶之邪，想有效祛湿，核心在于三焦
湿气是万恶之邪，想有效祛湿，核心在于三焦，我们要结合上中下三焦的情况，从湿气不同发展的阶段，有针对性遵循开上、畅中、渗下的原则来调理。
湿为阴邪，重浊黏滞，易伤阳气，尤其是这会即将入夏的季节，湿与热结合，容易形成湿热病症。湿热病分为初、中、末三个阶段，与人体三焦息息相关。三焦中，上焦位于心肺处，中焦位于脾胃处，下焦位于肾、膀胱、大小肠的区域。三焦有通行元气、运行水谷的功能。三焦的辩证施治就是根据湿热病发展的不同阶段进行化湿。
初期阶段：上焦湿热
上焦湿热是湿热病伤身的初期阶段，限于在肺和皮毛之上。由于脾胃和湿有着特殊的关系，水湿的停滞，反过来影响脾的运化。湿为阴邪，初始伤人，当初期湿热的表象比较轻微，主要以恶寒为主，湿气困在皮毛表象，没有汗症就会感到身体疼痛、发热等病症。针对于上焦的湿热，通常要以宣化表湿为主。
上焦湿热主要表现为：怕冷、轻微发热、四肢疼痛、疲乏等。
针对于上焦的湿热，采用开上的方法宣化表湿。可以选用藿香正气散或三子养亲汤。
藿香正气散：方中的藿香取用它辛温解在表的风寒，又以芳香可以化体内的湿浊；白术、茯苓健脾运湿，辅助藿香化湿和胃；薏仁淡渗利湿；诸药合用，辛温解表与芳香化湿同用，可以使湿浊内化，清升浊降，由外分解，可以有效祛除体内湿热。
三子养亲汤：汤中的炒莱菔子、炒白芥子、炒苏子。苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿，三者合用可以理气除湿、降逆。去上焦的热、痰，解决上焦湿热问题。
中期阶段：中焦湿热
中焦湿热是由上焦传来，是湿热病的中期阶段。由于湿伤脾胃会导致水湿不化，使湿性黏滞，转运迟缓，因此造成中焦湿热。在这个阶段的热象比上焦明显，特别是午后身热，热在湿中，会有明显的发热病症。
中焦湿热主要表现为：口苦口干、神识昏糊、尿路短黄等情况。
针对中焦湿热的施治应该以清化湿热为宜，可以选择甘露消毒丹。
甘露消毒丹：方中的黄岑清热燥湿；木通利水通淋；辅佐连翘、贝母等清热解毒，兼顾化浊，诸多药材结合以清热利湿为主，共同调畅气机。
末期阶段：下焦湿热
中焦期湿热病后期会有三个方面的转归：一是湿热化燥、二是阴寒化湿、三是湿热深入到下焦。下焦湿热的病症是由湿热引起，使浊气滞留在体内，当湿气滞留在膀胱，就会使气化失司，不能使水湿排出体外，所以会引起一系列的病症。
下焦湿热的主要表现为：小便不通、舌苔黄腻、头昏脑胀等症状。
对于下焦湿热的病症以淡渗利湿为宜，可以选用茯苓皮汤。
茯苓皮汤：薏仁、茯苓等药材都是淡渗利湿的好帮手，茯苓皮可以微兼泄热，理气化湿，几种药材的结合可以利湿清热，使气机畅通，湿邪自然就会化解。《本草新编》中讲：薏仁，最善利水，除此之外，还可以食用荷叶、红豆等物。
“开上、畅中、渗下”能开通气道，又能疏通水道，使湿气排出而热无所居，热随水流，湿热自然远离我们。
祛湿排毒该吃什么中草药
如果人身上的湿气过重的话就会产生疲劳的状况,那么如何去湿排毒呢，祛湿排毒吃什么药好呢，我现在就告诉你祛湿排毒的中草药，快来看看这篇 文章 了解详情吧。
祛湿排毒的中草药
1、灯芯花
灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。
2、扁豆
扁豆味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合，是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。扁豆中的红细胞凝集素、皂素等天然毒素比较耐热，只有将其加热到100℃并持续一段时间后，才能破坏。因此要注意扁豆必须炒熟才食。
3、木棉花
中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
4、芡实
首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。有健脾除湿、固肾益精的功效。吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。芡实与鱼头同食，还有健脑效能，可以治疗神经衰弱。
5、绵茵陈
绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，在春湿夏暑时常入药入汤，它价格十分便宜且随处可见，但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄，尤善治三焦湿热，以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。
6、五加皮
五加皮为祛风湿类中药，具有祛风湿、强筋骨和利水的功效，同时它还有补肝肾、壮筋骨的作用。五加皮的药用主要为治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等。地处潮湿的区域，特别适合在 端午节 喝五加酒。
7、白术
白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载，白术“乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也”。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。
8、砂仁
砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。该品辛散温通，气味芬芳，其化湿醒脾，行气温中之效均佳，古人视其为醒脾调胃的、要药。故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用，尤其是寒湿气滞者最为适宜。
9、茅根
白茅的根部，是利尿祛湿之好材料。中医认为，茅根性寒、味甘苦，入肺经、胃经、小肠经，主要作用是清热解毒、凉血止血，常用于治疗一些热病，如肺热所致烦渴、咳嗽，胃热所致的呕吐等;也治疗一些血症，如吐血、尿血等;同时，可治疗水肿、黄疸、小便不利等。
10、薏米
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区，可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉，所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。
11、茯苓
茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
12、五指毛桃
五指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!
13、苍术
为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。
14、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
祛湿排毒的食物
一、糙米
所谓的糙米就是全米，日本人称之为玄米，其有这丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒 方法 。
二、薏米
薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。现实生活中，薏米的吃法也很多，可用薏米煲汤、煲粥或者糖水。
三、地瓜
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。《《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小儿疳积。
四、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入 其它 食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
五、白扁豆
有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
六、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
七、苦瓜
祛湿排毒该吃什么中草药
如果人身上的湿气过重的话就会产生疲劳的状况,那么如何去湿排毒呢，祛湿排毒吃什么药好呢，我现在就告诉你祛湿排毒的中草药，快来看看这篇 文章 了解详情吧。
祛湿排毒的中草药
1、灯芯花
灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。
2、扁豆
扁豆味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合，是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。扁豆中的红细胞凝集素、皂素等天然毒素比较耐热，只有将其加热到100℃并持续一段时间后，才能破坏。因此要注意扁豆必须炒熟才食。
3、木棉花
中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
4、芡实
首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。有健脾除湿、固肾益精的功效。吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。芡实与鱼头同食，还有健脑效能，可以治疗神经衰弱。
5、绵茵陈
绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，在春湿夏暑时常入药入汤，它价格十分便宜且随处可见，但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄，尤善治三焦湿热，以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。
6、五加皮
五加皮为祛风湿类中药，具有祛风湿、强筋骨和利水的功效，同时它还有补肝肾、壮筋骨的作用。五加皮的药用主要为治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等。地处潮湿的区域，特别适合在 端午节 喝五加酒。
7、白术
白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载，白术“乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也”。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。
8、砂仁
砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。该品辛散温通，气味芬芳，其化湿醒脾，行气温中之效均佳，古人视其为醒脾调胃的、要药。故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用，尤其是寒湿气滞者最为适宜。
9、茅根
白茅的根部，是利尿祛湿之好材料。中医认为，茅根性寒、味甘苦，入肺经、胃经、小肠经，主要作用是清热解毒、凉血止血，常用于治疗一些热病，如肺热所致烦渴、咳嗽，胃热所致的呕吐等;也治疗一些血症，如吐血、尿血等;同时，可治疗水肿、黄疸、小便不利等。
10、薏米
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区，可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉，所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。
11、茯苓
茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
12、五指毛桃
五指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!
13、苍术
为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。
14、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
祛湿排毒的食物
一、糙米
所谓的糙米就是全米，日本人称之为玄米，其有这丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒 方法 。
二、薏米
薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。现实生活中，薏米的吃法也很多，可用薏米煲汤、煲粥或者糖水。
三、地瓜
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。《《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小儿疳积。
四、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入 其它 食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
五、白扁豆
有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
六、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
七、苦瓜
祛湿排毒该吃什么中草药
如果人身上的湿气过重的话就会产生疲劳的状况,那么如何去湿排毒呢，祛湿排毒吃什么药好呢，我现在就告诉你祛湿排毒的中草药，快来看看这篇 文章 了解详情吧。
祛湿排毒的中草药
1、灯芯花
灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。
2、扁豆
扁豆味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合，是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。扁豆中的红细胞凝集素、皂素等天然毒素比较耐热，只有将其加热到100℃并持续一段时间后，才能破坏。因此要注意扁豆必须炒熟才食。
3、木棉花
中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
4、芡实
首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。有健脾除湿、固肾益精的功效。吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。芡实与鱼头同食，还有健脑效能，可以治疗神经衰弱。
5、绵茵陈
绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，在春湿夏暑时常入药入汤，它价格十分便宜且随处可见，但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄，尤善治三焦湿热，以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。
6、五加皮
五加皮为祛风湿类中药，具有祛风湿、强筋骨和利水的功效，同时它还有补肝肾、壮筋骨的作用。五加皮的药用主要为治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等。地处潮湿的区域，特别适合在 端午节 喝五加酒。
7、白术
白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载，白术“乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也”。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。
8、砂仁
砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。该品辛散温通，气味芬芳，其化湿醒脾，行气温中之效均佳，古人视其为醒脾调胃的、要药。故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用，尤其是寒湿气滞者最为适宜。
9、茅根
白茅的根部，是利尿祛湿之好材料。中医认为，茅根性寒、味甘苦，入肺经、胃经、小肠经，主要作用是清热解毒、凉血止血，常用于治疗一些热病，如肺热所致烦渴、咳嗽，胃热所致的呕吐等;也治疗一些血症，如吐血、尿血等;同时，可治疗水肿、黄疸、小便不利等。
10、薏米
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区，可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉，所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。
11、茯苓
茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
12、五指毛桃
五指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!
13、苍术
为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。
14、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
祛湿排毒的食物
一、糙米
所谓的糙米就是全米，日本人称之为玄米，其有这丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒 方法 。
二、薏米
薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。现实生活中，薏米的吃法也很多，可用薏米煲汤、煲粥或者糖水。
三、地瓜
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。《《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小儿疳积。
四、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入 其它 食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
五、白扁豆
有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
六、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
七、苦瓜
怎么排毒祛湿快?身体的湿气太多了,怎么排的快
1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿： 运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体*湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 2、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。 3、少盐，帮助肾排水 4、适当午睡 5、戒烟戒酒 6、早上吃上三片姜 7、饮食清淡适量
怎么排毒祛湿快?身体的湿气太多了,怎么排的快
1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿： 运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体*湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 2、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。 3、少盐，帮助肾排水 4、适当午睡 5、戒烟戒酒 6、早上吃上三片姜 7、饮食清淡适量
人们应该如何祛湿排毒?祛湿排毒对身体的好处有哪些?
想要给人体去湿排毒的时候，大家可以吃一些相关的食物。因为很多食物都有祛湿的作用，而且对人体也非常的有好处。到了春天或者是夏天的时候，大家也可以使用泡脚的方式来去湿排毒。天气特别潮湿的时候，开窗通风也可以起到去湿排毒的作用。祛湿排毒对人体有特别大的好处，可以让人体变得更加健康，同时又可以减少患病的概率。
当体内的湿气过重时，可能也会对健康造成很大的影响。不仅会影响到人体的内分泌，甚至还会使一些患者出现痛风的症状。所以说给人体去湿排毒非常的有必要，同时也非常有利于人体的健康。如果想要给人体去试排毒，在这个过程当中大家也可以尝试着多吃一些薏米、红豆、糙米、红枣等食物。因为这些食物有祛湿排毒的作用，同时也有利于人体的健康。大家可以选择熬制红豆薏米粥来当早餐，不仅有利于人体的吸收，同时又可以起到排湿的作用。
在夏天的时候，大家也可以尝试着通过泡脚的方式来去湿排毒。但是泡澡的时候大家一定要注意水温不要太高，这样的话可能也会对人体造成很大的影响。在熬制泡脚水的过程当中，大家也可以选择加入一些艾叶，花椒等材料。因为这些材料对去湿排毒有着非常好的作用，同时又可以治疗一些其他的疾病。但是在泡脚的时候，大家一定不要吃一些生冷食物，这样的话可能也会让体内的寒气变得更严重。
很多人都知道去湿排毒对人体有很大的好处，因为在这个时候不仅可以让人体变得更健康，同时又可以预防很多的疾病。因为湿气过重的时候，人体也会出现各种不同的症状，甚至还有一些人会出现心梗或者是脑梗的情况。而且其实排毒也可以缓解很多的疾病，大家会发现身体的胆固醇以及血压都出现了降低的情况。
人们应该如何祛湿排毒?祛湿排毒对身体的好处有哪些?
想要给人体去湿排毒的时候，大家可以吃一些相关的食物。因为很多食物都有祛湿的作用，而且对人体也非常的有好处。到了春天或者是夏天的时候，大家也可以使用泡脚的方式来去湿排毒。天气特别潮湿的时候，开窗通风也可以起到去湿排毒的作用。祛湿排毒对人体有特别大的好处，可以让人体变得更加健康，同时又可以减少患病的概率。
当体内的湿气过重时，可能也会对健康造成很大的影响。不仅会影响到人体的内分泌，甚至还会使一些患者出现痛风的症状。所以说给人体去湿排毒非常的有必要，同时也非常有利于人体的健康。如果想要给人体去试排毒，在这个过程当中大家也可以尝试着多吃一些薏米、红豆、糙米、红枣等食物。因为这些食物有祛湿排毒的作用，同时也有利于人体的健康。大家可以选择熬制红豆薏米粥来当早餐，不仅有利于人体的吸收，同时又可以起到排湿的作用。
在夏天的时候，大家也可以尝试着通过泡脚的方式来去湿排毒。但是泡澡的时候大家一定要注意水温不要太高，这样的话可能也会对人体造成很大的影响。在熬制泡脚水的过程当中，大家也可以选择加入一些艾叶，花椒等材料。因为这些材料对去湿排毒有着非常好的作用，同时又可以治疗一些其他的疾病。但是在泡脚的时候，大家一定不要吃一些生冷食物，这样的话可能也会让体内的寒气变得更严重。
很多人都知道去湿排毒对人体有很大的好处，因为在这个时候不仅可以让人体变得更健康，同时又可以预防很多的疾病。因为湿气过重的时候，人体也会出现各种不同的症状，甚至还有一些人会出现心梗或者是脑梗的情况。而且其实排毒也可以缓解很多的疾病，大家会发现身体的胆固醇以及血压都出现了降低的情况。
身体湿气太重，怎样排出湿气毒素517
1.祛湿化痰。
祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物，去除痰湿。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。代表方剂如二陈汤、杏苏散等。
2.益气健脾
由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足，因此去除多余的湿气之后，还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物，代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。
3.勤运动
体内湿气重的*多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
4.饮食清淡适量
肠胃关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀；甜食油炸品会让身体产生过氧化物；生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤，可健脾祛湿。
5.避开湿气环境
人体内产生湿气，除了自身代谢出现问题外，多与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
防止身体湿气注意事项
1.多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2.保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3.少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4.避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
5.保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
6.夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
身体湿气太重，怎样排出湿气毒素517
1.祛湿化痰。
祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物，去除痰湿。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。代表方剂如二陈汤、杏苏散等。
2.益气健脾
由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足，因此去除多余的湿气之后，还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物，代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。
3.勤运动
体内湿气重的*多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
4.饮食清淡适量
肠胃关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀；甜食油炸品会让身体产生过氧化物；生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤，可健脾祛湿。
5.避开湿气环境
人体内产生湿气，除了自身代谢出现问题外，多与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
防止身体湿气注意事项
1.多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2.保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3.少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4.避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
5.保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
6.夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
身体湿气太重，怎样排出湿气毒素517
1.祛湿化痰。
祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物，去除痰湿。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。代表方剂如二陈汤、杏苏散等。
2.益气健脾
由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足，因此去除多余的湿气之后，还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物，代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。
3.勤运动
体内湿气重的*多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
4.饮食清淡适量
肠胃关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀；甜食油炸品会让身体产生过氧化物；生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤，可健脾祛湿。
5.避开湿气环境
人体内产生湿气，除了自身代谢出现问题外，多与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
防止身体湿气注意事项
1.多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2.保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3.少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4.避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
5.保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
6.夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
夏季会养生,百病不上身!一碗乌梅汤、一杯代茶饮,养阴祛湿解暑
清暑祛湿
夏季降雨量充沛，天气炎热，体内易聚暑湿之气，水湿停聚会导致各种疾病甚至肿瘤，本期权威专家教您如何辨湿祛湿。
夏季雨水充沛，尤其在南方潮热的环境下，但 为什么中老年人依然会觉得干呢 ？这是因为中老年人脏气虚弱，三焦气化能力不足，所以容易出现津液输布失常的症状，即使外界的水很多，依然无法补充内部的津液。
夏季暑热严重，再加上吃的食物过于燥热，或者呕吐、腹泻等，就会造成津液损耗。
津液不足的典型表现： 就是干，口干、口渴、鼻子干、皮肤干、眼睛干、小便少、大便干。
01 预防津液亏虚——乌梅
福建上杭乌梅在明代是皇家的贡品，它现在也是很常用的一味中药材，有养阴生津 的作用，经常口干的人可以含服乌梅。
乌梅除了直接吃，还能做成一款很适合夏季的饮品——乌梅汤。
02 乌梅汤
它酸酸甜甜有酸甘化阴的功效，喝完以后不仅能生津止渴，还让人神清气爽，再加上专家配伍的药材，功效更佳。
【组成】 乌梅、甘草、麦冬、陈皮
乌梅和甘草搭配能酸甘化阴，麦冬养阴生津，陈皮可以防止太酸伤胃。
【用法】 可以根据个人口味加减，不宜太浓。
【禁忌】 脾胃虚寒、水湿停聚的人不适合喝太多。
另一方面，如果津液不得输布，水液积于脏腑，则会形成痰湿、痰饮 ，造成各种疾病，甚至肿瘤的发生。
01 痰在身体不同部位的表现
02 判断自己身体是否有痰在作祟
以上四类症状，符合其中一类或几类，就说明身体有痰。
03 清暑利湿的代茶饮——六一散
这是一个经典名方，特别适合在夏季喝，能清暑利湿。
【组成】 滑石6份、甘草1份
【做法】 滑石和甘草6：1，煮水代茶饮，放凉即可。
【禁忌】 脾胃虚寒的人慎用。
在厦门，我们探访了一位曾参加过抗美援朝战争的91岁长寿老人肖永吉，肖爷爷通过翻阅书籍以及自己的实践经验，推荐了一味他常食用的福建“土特产”和6条 养生 经，他笑称如果人人按照这 养生 6条来，活过90不成问题。
01 肖老常吃——金线莲
金线莲被称为“药王、仙草”，能清热凉血、祛风利湿，经常吃可以提高免疫力。肖老建议金线莲可以用来煲汤，也可以直接泡水喝。
禁忌： 体质虚寒的人慎用。
肖老 养生 6条
1、心理 健康
2、生活规律
3、适量运动
4、均衡饮食
5、定期检查
6、药物调理
养生 自然少不了对疾病知识的了解，北京卫视《 养生 堂》为大家带来疾病科普，点击下方“了解更多”即可查看~
夏季会养生,百病不上身!一碗乌梅汤、一杯代茶饮,养阴祛湿解暑
清暑祛湿
夏季降雨量充沛，天气炎热，体内易聚暑湿之气，水湿停聚会导致各种疾病甚至肿瘤，本期权威专家教您如何辨湿祛湿。
夏季雨水充沛，尤其在南方潮热的环境下，但 为什么中老年人依然会觉得干呢 ？这是因为中老年人脏气虚弱，三焦气化能力不足，所以容易出现津液输布失常的症状，即使外界的水很多，依然无法补充内部的津液。
夏季暑热严重，再加上吃的食物过于燥热，或者呕吐、腹泻等，就会造成津液损耗。
津液不足的典型表现： 就是干，口干、口渴、鼻子干、皮肤干、眼睛干、小便少、大便干。
01 预防津液亏虚——乌梅
福建上杭乌梅在明代是皇家的贡品，它现在也是很常用的一味中药材，有养阴生津 的作用，经常口干的人可以含服乌梅。
乌梅除了直接吃，还能做成一款很适合夏季的饮品——乌梅汤。
02 乌梅汤
它酸酸甜甜有酸甘化阴的功效，喝完以后不仅能生津止渴，还让人神清气爽，再加上专家配伍的药材，功效更佳。
【组成】 乌梅、甘草、麦冬、陈皮
乌梅和甘草搭配能酸甘化阴，麦冬养阴生津，陈皮可以防止太酸伤胃。
【用法】 可以根据个人口味加减，不宜太浓。
【禁忌】 脾胃虚寒、水湿停聚的人不适合喝太多。
另一方面，如果津液不得输布，水液积于脏腑，则会形成痰湿、痰饮 ，造成各种疾病，甚至肿瘤的发生。
01 痰在身体不同部位的表现
02 判断自己身体是否有痰在作祟
以上四类症状，符合其中一类或几类，就说明身体有痰。
03 清暑利湿的代茶饮——六一散
这是一个经典名方，特别适合在夏季喝，能清暑利湿。
【组成】 滑石6份、甘草1份
【做法】 滑石和甘草6：1，煮水代茶饮，放凉即可。
【禁忌】 脾胃虚寒的人慎用。
在厦门，我们探访了一位曾参加过抗美援朝战争的91岁长寿老人肖永吉，肖爷爷通过翻阅书籍以及自己的实践经验，推荐了一味他常食用的福建“土特产”和6条 养生 经，他笑称如果人人按照这 养生 6条来，活过90不成问题。
01 肖老常吃——金线莲
金线莲被称为“药王、仙草”，能清热凉血、祛风利湿，经常吃可以提高免疫力。肖老建议金线莲可以用来煲汤，也可以直接泡水喝。
禁忌： 体质虚寒的人慎用。
肖老 养生 6条
1、心理 健康
2、生活规律
3、适量运动
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5、定期检查
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