处暑养生食物推荐：
1. 百合：养阴润肺，清心安神，适用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，失眠多梦等症。
2. 银耳：滋阴润肺，益胃生津，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、大便秘结等症。
3. 山药：养胃补脾，益肺生津，适用于脾胃虚弱、肺虚喘咳、烦热口渴等症。
4. 苦瓜：清热消暑，祛火解毒，适用于痢疾、中暑、发热、心烦等症。处暑节气要清热滋阴，润燥生津，润肺止咳，预防燥热伤肺，适量食用上述食物，帮助缓解咳嗽、失眠等不适。
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推荐24节气处暑吃什么最好，处暑养生美食介
1、处暑节气养生吃莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
2、处暑节气养生吃苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
3、处暑节气养生吃小米
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
4、处暑节气养生吃葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
5、处暑节气养生吃莲藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
6、处暑节气养生吃芹菜
吃芹菜可镇静安神。从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。
7、处暑节气养生吃小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
8、处暑节气养生吃大枣
大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。晚饭后，用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用。
9、处暑节气养生吃菌藻类食物
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
10、处暑节气养生吃什么：牛奶
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
11、处暑节气养生吃海鲜
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
12、处暑节气养生吃什么：玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。
处暑养生小贴士
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
处暑养生食谱有哪些
处暑养生食谱有哪些
导语：处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。以下是参考食谱：
芝麻菠菜：
［配料］鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
［做法］菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
［功效］补肝益肾，开胸润燥。
青椒拌豆腐：
［配料］豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。
［做法］豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
［功效］益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。
百合莲子汤：
［配料］干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
［做法］百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。
［功效］安神养心，健脾和胃。
百合脯：
［配料］生百合60克，蜂蜜2汤勺。
［做法］将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。
［功效］清心安神。适于睡眠不宁，惊悸易醒者。
处暑养生食谱有哪些
处暑养生食谱有哪些
导语：处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。以下是参考食谱：
芝麻菠菜：
［配料］鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
［做法］菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
［功效］补肝益肾，开胸润燥。
青椒拌豆腐：
［配料］豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。
［做法］豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
［功效］益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。
百合莲子汤：
［配料］干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
［做法］百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。
［功效］安神养心，健脾和胃。
百合脯：
［配料］生百合60克，蜂蜜2汤勺。
［做法］将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。
［功效］清心安神。适于睡眠不宁，惊悸易醒者。
处暑养生食谱
1、冬瓜白木耳莲子煲母鸡，功效：此道靓汤清润可口，滋润有益，非常适合这个时候食用。
2、材料：冬瓜800g，白木耳25g，莲子50g，母鸡1只，猪瘦肉100g，生姜3片
3、做法：冬瓜去皮切块;母鸡生宰洗净，去内脏和尾巴，切块;白木耳浸泡，撕成朵状;莲子去心;把所有食材放入瓮中，加水3000毫升(约12碗水)，武火滚沸之后改为文火煲2个小时，加少许盐即可。
处暑养生食谱
1、冬瓜白木耳莲子煲母鸡，功效：此道靓汤清润可口，滋润有益，非常适合这个时候食用。
2、材料：冬瓜800g，白木耳25g，莲子50g，母鸡1只，猪瘦肉100g，生姜3片
3、做法：冬瓜去皮切块;母鸡生宰洗净，去内脏和尾巴，切块;白木耳浸泡，撕成朵状;莲子去心;把所有食材放入瓮中，加水3000毫升(约12碗水)，武火滚沸之后改为文火煲2个小时，加少许盐即可。
处暑必备养生食谱 处暑必备养生食谱精选
1、原料：准备一斤鲜菠菜，十五克熟芝麻，适量的盐、香油、味精。
做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效：食用芝麻菠菜可以补肝益肾，开胸润燥。
2、原料：准备三十克左右的沙参，五十克粳米，冰糖适量。
制作：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。
功效：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。
应用：肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛;胃阴亏虚所致的津少口渴、胃脘灼热隐痛、舌干少苔、大便干结、干呕呃逆，以及肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而属阴虚者。
3、原料：准备三十克鲜石斛，五十克粳米，冰糖适量。
制作：先将石斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人沙锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀。每日早、晚稍温顿服。
功效：滋阴、生津、养胃。
应用：温热病后，阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。
4、原料：准备豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。
做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
功效：吃青椒拌豆腐可以益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。
处暑必备养生食谱 处暑必备养生食谱精选
1、原料：准备一斤鲜菠菜，十五克熟芝麻，适量的盐、香油、味精。
做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效：食用芝麻菠菜可以补肝益肾，开胸润燥。
2、原料：准备三十克左右的沙参，五十克粳米，冰糖适量。
制作：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。
功效：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。
应用：肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛;胃阴亏虚所致的津少口渴、胃脘灼热隐痛、舌干少苔、大便干结、干呕呃逆，以及肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而属阴虚者。
3、原料：准备三十克鲜石斛，五十克粳米，冰糖适量。
制作：先将石斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人沙锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀。每日早、晚稍温顿服。
功效：滋阴、生津、养胃。
应用：温热病后，阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。
4、原料：准备豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。
做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
功效：吃青椒拌豆腐可以益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。
处暑节令特色美食推荐
处暑是柚子成熟的时节。柚子甘酸可口，沁人心脾，许多人都爱吃。柚子皮和柚花还可入药，有“天然水果罐头”之称。柚子营养丰富，含蛋白质、维生素和人体所必需的有机酸和矿物质，这是其他水果所无法比拟的。中医学还认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化瘐、润肺清肠、补血健脾等功效，能助消化、除瘐止渴、理气散结。
处暑时节要预防秋燥。秋燥最容易伤人的津液，多食蔬菜、水果等含有大量的水分的食物，能补充人体的津液，有生津润燥、消热通便之功效。此外，还要多吃一些清燥滋阴之品，如蜂蜜、莲藕、银耳、百合、芝麻、梨、菠菜、海带等。处暑要保持饮食清淡，少吃油腻的肉食，不吃或少吃辛辣煎炸等热性食物。此节气的推荐养生食谱有:
材料
芦笋、猪瘦肉、鱿鱼板各100克，姜丝少许
调料
盐适量，味精半小匙，胡椒粉少许，料酒2小匙
做法
1、把芦笋洗净，切段备用；猪瘦肉洗净切块，待用。
2、鱿鱼板切花刀，然后放入沸水中汆烫，捞出，沥水。
3、油锅烧热，下入姜丝、猪肉块翻炒，烹入料酒，倒入清汤6杯煮沸，最后下入其他材料。调料煮至入味即可。
功效：芦笋味甘，性寒，归肺、胃经，有清热解毒、生津利水的功效。此汤清凉降火、滋阴养胃，对于减轻秋季烦躁有一定的效果。
材料
鸲鹑蛋20只，鸡胸肉150克，火腿10克，鸡蛋3只
调料
鸡汤500毫升，料酒30克，味精1克，盐2克，水淀粉50克
做法
鹌鹑蛋煮熟剥去壳；鸡蛋去黄留清；火腿切末备用。
鸡胸肉洗净剥去筋打成蓉泥，放入碗中，用料酒、盐1克，水淀粉15克，蛋清和30毫升清水搅匀调成鸡蓉。
净锅置火上，注入鸡汤，放入鹌鹑蛋，适量盐、味精烧开，用35克水淀粉勾芡；把鸡蓉慢慢倒入搅匀，待鸡蛋受热稠浓时放入油渗进鸡蓉，盛入大平盆，撒上火腿末即成。
功效：鹌鹑蛋性甘，味平，能补益气血，有较高的营养价值。所含蛋白质、维生素B2、卵磷脂、铁等均高于鸡蛋，并含芦丁等有益物质，有清热消暑的功效。
处暑节令特色美食推荐
处暑是柚子成熟的时节。柚子甘酸可口，沁人心脾，许多人都爱吃。柚子皮和柚花还可入药，有“天然水果罐头”之称。柚子营养丰富，含蛋白质、维生素和人体所必需的有机酸和矿物质，这是其他水果所无法比拟的。中医学还认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化瘐、润肺清肠、补血健脾等功效，能助消化、除瘐止渴、理气散结。
处暑时节要预防秋燥。秋燥最容易伤人的津液，多食蔬菜、水果等含有大量的水分的食物，能补充人体的津液，有生津润燥、消热通便之功效。此外，还要多吃一些清燥滋阴之品，如蜂蜜、莲藕、银耳、百合、芝麻、梨、菠菜、海带等。处暑要保持饮食清淡，少吃油腻的肉食，不吃或少吃辛辣煎炸等热性食物。此节气的推荐养生食谱有:
材料
芦笋、猪瘦肉、鱿鱼板各100克，姜丝少许
调料
盐适量，味精半小匙，胡椒粉少许，料酒2小匙
做法
1、把芦笋洗净，切段备用；猪瘦肉洗净切块，待用。
2、鱿鱼板切花刀，然后放入沸水中汆烫，捞出，沥水。
3、油锅烧热，下入姜丝、猪肉块翻炒，烹入料酒，倒入清汤6杯煮沸，最后下入其他材料。调料煮至入味即可。
功效：芦笋味甘，性寒，归肺、胃经，有清热解毒、生津利水的功效。此汤清凉降火、滋阴养胃，对于减轻秋季烦躁有一定的效果。
材料
鸲鹑蛋20只，鸡胸肉150克，火腿10克，鸡蛋3只
调料
鸡汤500毫升，料酒30克，味精1克，盐2克，水淀粉50克
做法
鹌鹑蛋煮熟剥去壳；鸡蛋去黄留清；火腿切末备用。
鸡胸肉洗净剥去筋打成蓉泥，放入碗中，用料酒、盐1克，水淀粉15克，蛋清和30毫升清水搅匀调成鸡蓉。
净锅置火上，注入鸡汤，放入鹌鹑蛋，适量盐、味精烧开，用35克水淀粉勾芡；把鸡蓉慢慢倒入搅匀，待鸡蛋受热稠浓时放入油渗进鸡蓉，盛入大平盆，撒上火腿末即成。
功效：鹌鹑蛋性甘，味平，能补益气血，有较高的营养价值。所含蛋白质、维生素B2、卵磷脂、铁等均高于鸡蛋，并含芦丁等有益物质，有清热消暑的功效。
处暑的最佳养生食谱 这样吃很健康
在处暑的时候大家养生需要注意，这时候我们如果不能吃的健康，那么就容易影响我们健康，所以在这时候大家需要注意饮食调节好才行，那么具体处暑的时候大家怎么吃比较好，这是不少人的疑问了，下面就让我们一起看看具体处暑的食谱选择。
百合红枣粥
处暑的时候我们必须要选择合理的饮食吃，这样才可以更好的起到养生效果，在处暑的时候首先推荐大家吃的就是百合红枣粥了，是非常健康的一种润燥食物。首先大家需要准备好山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量，然后我们再将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。在平时坚持去吃这样的食物，对大家健康很有好处，首先吃百合滋阴降火，而山药滋肾润肺，薏仁健脾利湿;红枣补气养血明目，素有天然维生素丸之称，富含维生素C、A。秋季的干燥，很多人都会有干燥不适的情况，这时候吃这种食物就可以解决。
川贝雪梨粥
处暑的时候大家还也吃的就是川贝雪梨粥了，这同样是大家熟悉的一种食物，在平时经常吃能对我们健康有好处，首先我们需要准备好川贝母12克，雪梨1只，大米50克。然后我们就可以把川贝洗净，去杂质。雪梨洗净，去皮和核，切成1厘米见方的小块。大米淘洗干净。把大米、川贝母、梨放入锅内，加水500毫升。把锅置武火上，用武火烧沸，用文火再煮40分钟之后就可以开始吃了。处暑的时候吃这样的食物很不错，首先可以润燥消风，清凉滋阴，养阴清热，还能帮助消化，治疗秋咳。雪梨能润肺解燥，醒酒降火，化痰止咳的功效。川贝能化痰宣肺气，是处暑健康不能错过的。
红薯粳米粥
红薯粳米粥对大家来说比较熟悉，首先我们应该准备好红薯两块，粳米适量。然后我们选择把粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯就可以吃了，这道菜的养生效果很强，首先红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿，对我们保护好身体健康也有意义，可以很好的促进我们健康。
上面给大家介绍了处暑的饮食选择，可以发现我们在这时候吃的健康是非常重要的，能帮助大家很好的促进健康，如果说我们想要健康的度过处暑，那么上面推荐的几款食物大家就不能错过，是可以帮助我们进行养生的好选择。
处暑的最佳养生食谱 这样吃很健康
在处暑的时候大家养生需要注意，这时候我们如果不能吃的健康，那么就容易影响我们健康，所以在这时候大家需要注意饮食调节好才行，那么具体处暑的时候大家怎么吃比较好，这是不少人的疑问了，下面就让我们一起看看具体处暑的食谱选择。
百合红枣粥
处暑的时候我们必须要选择合理的饮食吃，这样才可以更好的起到养生效果，在处暑的时候首先推荐大家吃的就是百合红枣粥了，是非常健康的一种润燥食物。首先大家需要准备好山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量，然后我们再将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。在平时坚持去吃这样的食物，对大家健康很有好处，首先吃百合滋阴降火，而山药滋肾润肺，薏仁健脾利湿;红枣补气养血明目，素有天然维生素丸之称，富含维生素C、A。秋季的干燥，很多人都会有干燥不适的情况，这时候吃这种食物就可以解决。
川贝雪梨粥
处暑的时候大家还也吃的就是川贝雪梨粥了，这同样是大家熟悉的一种食物，在平时经常吃能对我们健康有好处，首先我们需要准备好川贝母12克，雪梨1只，大米50克。然后我们就可以把川贝洗净，去杂质。雪梨洗净，去皮和核，切成1厘米见方的小块。大米淘洗干净。把大米、川贝母、梨放入锅内，加水500毫升。把锅置武火上，用武火烧沸，用文火再煮40分钟之后就可以开始吃了。处暑的时候吃这样的食物很不错，首先可以润燥消风，清凉滋阴，养阴清热，还能帮助消化，治疗秋咳。雪梨能润肺解燥，醒酒降火，化痰止咳的功效。川贝能化痰宣肺气，是处暑健康不能错过的。
红薯粳米粥
红薯粳米粥对大家来说比较熟悉，首先我们应该准备好红薯两块，粳米适量。然后我们选择把粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯就可以吃了，这道菜的养生效果很强，首先红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿，对我们保护好身体健康也有意义，可以很好的促进我们健康。
上面给大家介绍了处暑的饮食选择，可以发现我们在这时候吃的健康是非常重要的，能帮助大家很好的促进健康，如果说我们想要健康的度过处暑，那么上面推荐的几款食物大家就不能错过，是可以帮助我们进行养生的好选择。
处暑的最佳养生食谱 这样吃很健康
在处暑的时候大家养生需要注意，这时候我们如果不能吃的健康，那么就容易影响我们健康，所以在这时候大家需要注意饮食调节好才行，那么具体处暑的时候大家怎么吃比较好，这是不少人的疑问了，下面就让我们一起看看具体处暑的食谱选择。
百合红枣粥
处暑的时候我们必须要选择合理的饮食吃，这样才可以更好的起到养生效果，在处暑的时候首先推荐大家吃的就是百合红枣粥了，是非常健康的一种润燥食物。首先大家需要准备好山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量，然后我们再将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。在平时坚持去吃这样的食物，对大家健康很有好处，首先吃百合滋阴降火，而山药滋肾润肺，薏仁健脾利湿;红枣补气养血明目，素有天然维生素丸之称，富含维生素C、A。秋季的干燥，很多人都会有干燥不适的情况，这时候吃这种食物就可以解决。
川贝雪梨粥
处暑的时候大家还也吃的就是川贝雪梨粥了，这同样是大家熟悉的一种食物，在平时经常吃能对我们健康有好处，首先我们需要准备好川贝母12克，雪梨1只，大米50克。然后我们就可以把川贝洗净，去杂质。雪梨洗净，去皮和核，切成1厘米见方的小块。大米淘洗干净。把大米、川贝母、梨放入锅内，加水500毫升。把锅置武火上，用武火烧沸，用文火再煮40分钟之后就可以开始吃了。处暑的时候吃这样的食物很不错，首先可以润燥消风，清凉滋阴，养阴清热，还能帮助消化，治疗秋咳。雪梨能润肺解燥，醒酒降火，化痰止咳的功效。川贝能化痰宣肺气，是处暑健康不能错过的。
红薯粳米粥
红薯粳米粥对大家来说比较熟悉，首先我们应该准备好红薯两块，粳米适量。然后我们选择把粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯就可以吃了，这道菜的养生效果很强，首先红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿，对我们保护好身体健康也有意义，可以很好的促进我们健康。
上面给大家介绍了处暑的饮食选择，可以发现我们在这时候吃的健康是非常重要的，能帮助大家很好的促进健康，如果说我们想要健康的度过处暑，那么上面推荐的几款食物大家就不能错过，是可以帮助我们进行养生的好选择。
处暑养生,9种食物可常吃!
处暑养生，9种食物可常吃！
莲藕
莲藕，有养胃健脾、益血止血补气的作用。秋天天气干燥，根据“燥则润之”的原则，食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。
2.鸭肉
鸭肉有滋润的功效，可防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。
3.银耳
银耳，具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。
4.白莲子
处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子等。莲子具有药用价值，能补五脏不足，强心安神，清心火。
5.秋葵
秋葵，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。
6.马蹄
处暑时节，天气干燥，马蹄水煎汤汁对滋秋润燥有很大的帮助。
7.小白菜
小白菜味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。
8.玉米
玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。
9.白萝卜
白萝卜，可除疾润肺、解毒生津，主治肺痿肺热，如果觉得肺部不适，秋季不妨用白萝卜来炖汤水饮用，能够有良好的食疗功效。
处暑养生,9种食物可常吃!
处暑养生，9种食物可常吃！
莲藕
莲藕，有养胃健脾、益血止血补气的作用。秋天天气干燥，根据“燥则润之”的原则，食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。
2.鸭肉
鸭肉有滋润的功效，可防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。
3.银耳
银耳，具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。
4.白莲子
处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子等。莲子具有药用价值，能补五脏不足，强心安神，清心火。
5.秋葵
秋葵，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。
6.马蹄
处暑时节，天气干燥，马蹄水煎汤汁对滋秋润燥有很大的帮助。
7.小白菜
小白菜味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。
8.玉米
玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。
9.白萝卜
白萝卜，可除疾润肺、解毒生津，主治肺痿肺热，如果觉得肺部不适，秋季不妨用白萝卜来炖汤水饮用，能够有良好的食疗功效。
处暑养生,9种食物可常吃!
处暑养生，9种食物可常吃！
莲藕
莲藕，有养胃健脾、益血止血补气的作用。秋天天气干燥，根据“燥则润之”的原则，食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。
2.鸭肉
鸭肉有滋润的功效，可防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。
3.银耳
银耳，具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。
4.白莲子
处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子等。莲子具有药用价值，能补五脏不足，强心安神，清心火。
5.秋葵
秋葵，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。
6.马蹄
处暑时节，天气干燥，马蹄水煎汤汁对滋秋润燥有很大的帮助。
7.小白菜
小白菜味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。
8.玉米
玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。
9.白萝卜
白萝卜，可除疾润肺、解毒生津，主治肺痿肺热，如果觉得肺部不适，秋季不妨用白萝卜来炖汤水饮用，能够有良好的食疗功效。
处暑养生,9种食物可常吃!
处暑养生，9种食物可常吃！
莲藕
莲藕，有养胃健脾、益血止血补气的作用。秋天天气干燥，根据“燥则润之”的原则，食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。
2.鸭肉
鸭肉有滋润的功效，可防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。
3.银耳
银耳，具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。
4.白莲子
处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子等。莲子具有药用价值，能补五脏不足，强心安神，清心火。
5.秋葵
秋葵，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。
6.马蹄
处暑时节，天气干燥，马蹄水煎汤汁对滋秋润燥有很大的帮助。
7.小白菜
小白菜味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。
8.玉米
玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。
9.白萝卜
白萝卜，可除疾润肺、解毒生津，主治肺痿肺热，如果觉得肺部不适，秋季不妨用白萝卜来炖汤水饮用，能够有良好的食疗功效。
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