推拿按摩手法介绍：

1.推法：用手指或手掌前后、左右推动，可分拇指平推法、掌推法等几种，多用于头、背、肩等部位。

2.按法：用指、手掌或肘在患病部位用力按压，力量由轻到重，按压深度可达皮肤、皮下组织、关节、骨骼等部位。

3.摩法：用手指或手掌做回旋性摩动，力量轻柔，频率适应病情需要。可单手或双手摩。

中医师或理疗师会根据病情选择合适的手法。

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自学推拿按摩入门

自学推拿按摩入门

　　自学推拿按摩入门，现在的时代有很多人慢慢意识到身体健康是非常重要的，也开始注重自身的健康状况，中医养生对我们身体有很大的好处，推拿是中医中的一种，一起看看自学推拿按摩入门。

　　自学推拿按摩入门1

　　 按法

　　操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。

　　要领：①按压时逐渐用力。②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

　　 揉法

　　操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

　　要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。

　　②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。③压力均匀，动作协调有节律。

　　 推法

　　操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

　　要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。②推时手指在前，掌根在后。③速度均匀。

　　 摩法

　　操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

　　要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

　　自学推拿按摩入门2

　　 一、经络穴位速记手册(真人全彩版)

　　此手册是段学忠老师写给中医院医师、中医院学生和中医爱好者的穴位速记手册，内容浅显易懂，携带方便，随时随地利用闲散时间就可以完成记忆。要想学好针灸、推拿、了解和掌握经络、穴位知识是基础。此手册分为三个部分，第一部分系统介绍了经络和穴位相关知识，第二、第三部分详细介绍了全身361个经穴和53个经外奇穴，包括每个穴位的定位、取穴、针灸的方法和主治病症，并用真人图片来标示穴位，清晰准确、形象直观。本书最突出的特点是，在介绍每条经络和一些重点穴位时，配备了朗朗上口、易学易记的歌诀。这些歌诀都是历代医学家经过千百年的临床实践和教学经验归纳而成的，文字简介，便于朗读，一旦记熟可长期不忘。

　　 二、推拿按摩入门

　　此书是吴川云老师亲自编写，从“手法对了按摩才有效”、“推推按按百病消”、“保健按摩”三大板块系统性的分解讲解，这是一本值得为全家人乃至中医师收藏的推拿按摩保健大全！。书中包含24种基础手法，同时亲自录制了的高清视频，直接扫码观看并跟着做，好像专业医师手把手教你。本书针对不同的常见病，详细介绍了每种推拿手法的操作要点、时间、次数、力道，就算没有任何经验，也能轻松找到穴位，与自己的身体顺畅沟通。专业医师示范，跟着按摩顺序来，连贯动作清晰图解，即使没有学习系统的专业知识，看了这本书，一样可以成为自己的理疗师！

　　推拿在小儿身上更有效！本书也是详细的讲解了小儿推拿方面的知识点，让作为父母的你掌握轻柔按摩手法，捏捏小手病消，57个常用穴位，解决孩子健康大问题！

　　 三、推拿按摩的解剖学基础

　　除了经络穴位之外，另外需要掌握的一点就是肌肉解剖学方面了。本书原著作者Andrew Biel 是美国著名的按摩治疗师，将其对人体解剖学的深邃理解、对按摩治疗原理和技能的精湛把握，融入《推拿按摩的解剖学基础——肌骨触诊与扳机点》这一专著。这部译著图文并茂、绘图精准、解说精炼，可称得上是此类著作中的佼佼者。可谓是一部科学艺术的.杰作，生动活泼、趣味盎然。同时本书美国按摩疗法联合会将本书推荐为国家考试首选教材，让读者了解人体结构地图、操作导航，获得“方位感”，而且增加了肌肉骨骼触诊的“扳机点”概念。本书适用于按摩治疗师、康复医师、物理治疗师、骨科医师、人体解剖学讲师、运动健身教练。

　　自学推拿按摩入门3

　　 第一、学习中医基础知识。

　　学习中医推拿，很多人都是从实操开始上手，其实不然，理论很重要！很重要！很重要！包含：中医基础理论、生理病理学和人体解剖学等，尤其是针灸学中的经络和穴位更要详加了解。

　　 第二、熟悉掌握经络穴位。

　　经络腧穴学是中医对人体系统的特定认识，基本上和中医相关的疗法都要涉及的经络和穴位，所以是必须要掌握的。可对照书籍按照经络的走向在自己或他人身上找穴，多看多实践，才能准确记忆经络穴位的位置，小儿推拿最重要的就是辨证论治！所以中医基础理论，经络腧穴必须要学好！

　　 第三、熟练掌握操作手法。

　　初学推拿时可以自行制作一个沙袋或米袋，也可以直接在某宝上买一个推拿米袋，然后开始训练手法操作，直到熟练的掌握推法、按法、点法、揉法、摩法等常用的几种手法。

　　 第四、真人模拟实操。

　　基础理论知识掌握透彻后，还要多加实践，在实际操作中体会施用不同手法的感觉，慢慢地达到用力均匀、柔和、持续的效果，并从感觉中积累经验，可以从身边的亲戚朋友下手！

　　 第五、推拿介质可以了解。

　　推拿时我们可能会使用到一些介质，如药膏、药水、粉末、酒精和油等，这些东西可以保护皮肤，有的介质还到起到治疗疾病的作用。因此我们在推拿的时候，可以适当的使用。

自学推拿按摩入门

自学推拿按摩入门

　　自学推拿按摩入门，现在的时代有很多人慢慢意识到身体健康是非常重要的，也开始注重自身的健康状况，中医养生对我们身体有很大的好处，推拿是中医中的一种，一起看看自学推拿按摩入门。

　　自学推拿按摩入门1

　　 按法

　　操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。

　　要领：①按压时逐渐用力。②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

　　 揉法

　　操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

　　要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。

　　②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。③压力均匀，动作协调有节律。

　　 推法

　　操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

　　要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。②推时手指在前，掌根在后。③速度均匀。

　　 摩法

　　操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

　　要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

　　自学推拿按摩入门2

　　 一、经络穴位速记手册(真人全彩版)

　　此手册是段学忠老师写给中医院医师、中医院学生和中医爱好者的穴位速记手册，内容浅显易懂，携带方便，随时随地利用闲散时间就可以完成记忆。要想学好针灸、推拿、了解和掌握经络、穴位知识是基础。此手册分为三个部分，第一部分系统介绍了经络和穴位相关知识，第二、第三部分详细介绍了全身361个经穴和53个经外奇穴，包括每个穴位的定位、取穴、针灸的方法和主治病症，并用真人图片来标示穴位，清晰准确、形象直观。本书最突出的特点是，在介绍每条经络和一些重点穴位时，配备了朗朗上口、易学易记的歌诀。这些歌诀都是历代医学家经过千百年的临床实践和教学经验归纳而成的，文字简介，便于朗读，一旦记熟可长期不忘。

　　 二、推拿按摩入门

　　此书是吴川云老师亲自编写，从“手法对了按摩才有效”、“推推按按百病消”、“保健按摩”三大板块系统性的分解讲解，这是一本值得为全家人乃至中医师收藏的推拿按摩保健大全！。书中包含24种基础手法，同时亲自录制了的高清视频，直接扫码观看并跟着做，好像专业医师手把手教你。本书针对不同的常见病，详细介绍了每种推拿手法的操作要点、时间、次数、力道，就算没有任何经验，也能轻松找到穴位，与自己的身体顺畅沟通。专业医师示范，跟着按摩顺序来，连贯动作清晰图解，即使没有学习系统的专业知识，看了这本书，一样可以成为自己的理疗师！

　　推拿在小儿身上更有效！本书也是详细的讲解了小儿推拿方面的知识点，让作为父母的你掌握轻柔按摩手法，捏捏小手病消，57个常用穴位，解决孩子健康大问题！

　　 三、推拿按摩的解剖学基础

　　除了经络穴位之外，另外需要掌握的一点就是肌肉解剖学方面了。本书原著作者Andrew Biel 是美国著名的按摩治疗师，将其对人体解剖学的深邃理解、对按摩治疗原理和技能的精湛把握，融入《推拿按摩的解剖学基础——肌骨触诊与扳机点》这一专著。这部译著图文并茂、绘图精准、解说精炼，可称得上是此类著作中的佼佼者。可谓是一部科学艺术的.杰作，生动活泼、趣味盎然。同时本书美国按摩疗法联合会将本书推荐为国家考试首选教材，让读者了解人体结构地图、操作导航，获得“方位感”，而且增加了肌肉骨骼触诊的“扳机点”概念。本书适用于按摩治疗师、康复医师、物理治疗师、骨科医师、人体解剖学讲师、运动健身教练。

　　自学推拿按摩入门3

　　 第一、学习中医基础知识。

　　学习中医推拿，很多人都是从实操开始上手，其实不然，理论很重要！很重要！很重要！包含：中医基础理论、生理病理学和人体解剖学等，尤其是针灸学中的经络和穴位更要详加了解。

　　 第二、熟悉掌握经络穴位。

　　经络腧穴学是中医对人体系统的特定认识，基本上和中医相关的疗法都要涉及的经络和穴位，所以是必须要掌握的。可对照书籍按照经络的走向在自己或他人身上找穴，多看多实践，才能准确记忆经络穴位的位置，小儿推拿最重要的就是辨证论治！所以中医基础理论，经络腧穴必须要学好！

　　 第三、熟练掌握操作手法。

　　初学推拿时可以自行制作一个沙袋或米袋，也可以直接在某宝上买一个推拿米袋，然后开始训练手法操作，直到熟练的掌握推法、按法、点法、揉法、摩法等常用的几种手法。

　　 第四、真人模拟实操。

　　基础理论知识掌握透彻后，还要多加实践，在实际操作中体会施用不同手法的感觉，慢慢地达到用力均匀、柔和、持续的效果，并从感觉中积累经验，可以从身边的亲戚朋友下手！

　　 第五、推拿介质可以了解。

　　推拿时我们可能会使用到一些介质，如药膏、药水、粉末、酒精和油等，这些东西可以保护皮肤，有的介质还到起到治疗疾病的作用。因此我们在推拿的时候，可以适当的使用。

自学推拿按摩入门

自学推拿按摩入门

　　自学推拿按摩入门，现在的时代有很多人慢慢意识到身体健康是非常重要的，也开始注重自身的健康状况，中医养生对我们身体有很大的好处，推拿是中医中的一种，一起看看自学推拿按摩入门。

　　自学推拿按摩入门1

　　 按法

　　操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。

　　要领：①按压时逐渐用力。②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

　　 揉法

　　操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

　　要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。

　　②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。③压力均匀，动作协调有节律。

　　 推法

　　操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

　　要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。②推时手指在前，掌根在后。③速度均匀。

　　 摩法

　　操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

　　要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

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　　 一、经络穴位速记手册(真人全彩版)

　　此手册是段学忠老师写给中医院医师、中医院学生和中医爱好者的穴位速记手册，内容浅显易懂，携带方便，随时随地利用闲散时间就可以完成记忆。要想学好针灸、推拿、了解和掌握经络、穴位知识是基础。此手册分为三个部分，第一部分系统介绍了经络和穴位相关知识，第二、第三部分详细介绍了全身361个经穴和53个经外奇穴，包括每个穴位的定位、取穴、针灸的方法和主治病症，并用真人图片来标示穴位，清晰准确、形象直观。本书最突出的特点是，在介绍每条经络和一些重点穴位时，配备了朗朗上口、易学易记的歌诀。这些歌诀都是历代医学家经过千百年的临床实践和教学经验归纳而成的，文字简介，便于朗读，一旦记熟可长期不忘。

　　 二、推拿按摩入门

　　此书是吴川云老师亲自编写，从“手法对了按摩才有效”、“推推按按百病消”、“保健按摩”三大板块系统性的分解讲解，这是一本值得为全家人乃至中医师收藏的推拿按摩保健大全！。书中包含24种基础手法，同时亲自录制了的高清视频，直接扫码观看并跟着做，好像专业医师手把手教你。本书针对不同的常见病，详细介绍了每种推拿手法的操作要点、时间、次数、力道，就算没有任何经验，也能轻松找到穴位，与自己的身体顺畅沟通。专业医师示范，跟着按摩顺序来，连贯动作清晰图解，即使没有学习系统的专业知识，看了这本书，一样可以成为自己的理疗师！

　　推拿在小儿身上更有效！本书也是详细的讲解了小儿推拿方面的知识点，让作为父母的你掌握轻柔按摩手法，捏捏小手病消，57个常用穴位，解决孩子健康大问题！

　　 三、推拿按摩的解剖学基础

　　除了经络穴位之外，另外需要掌握的一点就是肌肉解剖学方面了。本书原著作者Andrew Biel 是美国著名的按摩治疗师，将其对人体解剖学的深邃理解、对按摩治疗原理和技能的精湛把握，融入《推拿按摩的解剖学基础——肌骨触诊与扳机点》这一专著。这部译著图文并茂、绘图精准、解说精炼，可称得上是此类著作中的佼佼者。可谓是一部科学艺术的.杰作，生动活泼、趣味盎然。同时本书美国按摩疗法联合会将本书推荐为国家考试首选教材，让读者了解人体结构地图、操作导航，获得“方位感”，而且增加了肌肉骨骼触诊的“扳机点”概念。本书适用于按摩治疗师、康复医师、物理治疗师、骨科医师、人体解剖学讲师、运动健身教练。

　　自学推拿按摩入门3

　　 第一、学习中医基础知识。

　　学习中医推拿，很多人都是从实操开始上手，其实不然，理论很重要！很重要！很重要！包含：中医基础理论、生理病理学和人体解剖学等，尤其是针灸学中的经络和穴位更要详加了解。

　　 第二、熟悉掌握经络穴位。

　　经络腧穴学是中医对人体系统的特定认识，基本上和中医相关的疗法都要涉及的经络和穴位，所以是必须要掌握的。可对照书籍按照经络的走向在自己或他人身上找穴，多看多实践，才能准确记忆经络穴位的位置，小儿推拿最重要的就是辨证论治！所以中医基础理论，经络腧穴必须要学好！

　　 第三、熟练掌握操作手法。

　　初学推拿时可以自行制作一个沙袋或米袋，也可以直接在某宝上买一个推拿米袋，然后开始训练手法操作，直到熟练的掌握推法、按法、点法、揉法、摩法等常用的几种手法。

　　 第四、真人模拟实操。

　　基础理论知识掌握透彻后，还要多加实践，在实际操作中体会施用不同手法的感觉，慢慢地达到用力均匀、柔和、持续的效果，并从感觉中积累经验，可以从身边的亲戚朋友下手！

　　 第五、推拿介质可以了解。

　　推拿时我们可能会使用到一些介质，如药膏、药水、粉末、酒精和油等，这些东西可以保护皮肤，有的介质还到起到治疗疾病的作用。因此我们在推拿的时候，可以适当的使用。

中医养生按摩功效_中医按摩养生有什么方法

近些年来中医按摩渐渐成为一种时尚的保健养生方法，邀个三五好友一起去按摩是件很享受的事情。那么，中医按摩养生有什么方法呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　中医按摩养生的方法
　　1、十指梳搔头皮法

　　头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。

　　2、搓掌揉脸法

　　人们到了老年经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各60次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。

　　3、搓揉耳廓法

　　“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。

　　4、扣齿弹舌法

　　齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各60次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。

　　5、颈项部按摩法

　　颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

　　6、肩胛部按摩法

　　肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。

　　7、上肢部按摩法

　　上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。

　　8、胁肋部按摩法

　　胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
　　中医按摩对身体的好处
　　1、缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是单一1个半小时的按摩，可以显着降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平，其中通过按摩疗法帮助减轻压力。

　　2、身体可以产生不健康的激素积累，当我们在拥挤的车流，或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平，可导致失眠，头痛，甚至消化问题。按摩已被证明，以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上，按摩触发了大脑的化学反应，可能导致持久的松弛的感情，降低了压力和改善情绪。

　　3、按摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势，从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。

　　4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，在体内发生的连锁反应的一部分。

　　5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的工作，经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案，让你的关节更流畅，使他们不太容易受伤。

　　6、临床研究已表明，经常按摩不仅有助于减轻压力，但可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然“杀手细胞”活动的水平)和降低的T细胞，数量提高了机体的免疫功能的整体。

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7.经络按摩养生的注意事项

8.养生保健自我按摩的方法

中医养生按摩功效_中医按摩养生有什么方法

近些年来中医按摩渐渐成为一种时尚的保健养生方法，邀个三五好友一起去按摩是件很享受的事情。那么，中医按摩养生有什么方法呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　中医按摩养生的方法
　　1、十指梳搔头皮法

　　头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。

　　2、搓掌揉脸法

　　人们到了老年经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各60次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。

　　3、搓揉耳廓法

　　“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。

　　4、扣齿弹舌法

　　齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各60次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。

　　5、颈项部按摩法

　　颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

　　6、肩胛部按摩法

　　肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。

　　7、上肢部按摩法

　　上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。

　　8、胁肋部按摩法

　　胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
　　中医按摩对身体的好处
　　1、缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是单一1个半小时的按摩，可以显着降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平，其中通过按摩疗法帮助减轻压力。

　　2、身体可以产生不健康的激素积累，当我们在拥挤的车流，或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平，可导致失眠，头痛，甚至消化问题。按摩已被证明，以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上，按摩触发了大脑的化学反应，可能导致持久的松弛的感情，降低了压力和改善情绪。

　　3、按摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势，从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。

　　4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，在体内发生的连锁反应的一部分。

　　5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的工作，经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案，让你的关节更流畅，使他们不太容易受伤。

　　6、临床研究已表明，经常按摩不仅有助于减轻压力，但可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然“杀手细胞”活动的水平)和降低的T细胞，数量提高了机体的免疫功能的整体。

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　　1、十指梳搔头皮法

　　头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。

　　2、搓掌揉脸法

　　人们到了老年经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各60次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。

　　3、搓揉耳廓法

　　“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。

　　4、扣齿弹舌法

　　齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各60次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。

　　5、颈项部按摩法

　　颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

　　6、肩胛部按摩法

　　肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。

　　7、上肢部按摩法

　　上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。

　　8、胁肋部按摩法

　　胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
　　中医按摩对身体的好处
　　1、缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是单一1个半小时的按摩，可以显着降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平，其中通过按摩疗法帮助减轻压力。

　　2、身体可以产生不健康的激素积累，当我们在拥挤的车流，或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平，可导致失眠，头痛，甚至消化问题。按摩已被证明，以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上，按摩触发了大脑的化学反应，可能导致持久的松弛的感情，降低了压力和改善情绪。

　　3、按摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势，从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。

　　4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，在体内发生的连锁反应的一部分。

　　5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的工作，经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案，让你的关节更流畅，使他们不太容易受伤。

　　6、临床研究已表明，经常按摩不仅有助于减轻压力，但可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然“杀手细胞”活动的水平)和降低的T细胞，数量提高了机体的免疫功能的整体。

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中医养生按摩功效_中医按摩养生有什么方法

近些年来中医按摩渐渐成为一种时尚的保健养生方法，邀个三五好友一起去按摩是件很享受的事情。那么，中医按摩养生有什么方法呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　中医按摩养生的方法
　　1、十指梳搔头皮法

　　头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。

　　2、搓掌揉脸法

　　人们到了老年经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各60次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。

　　3、搓揉耳廓法

　　“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。

　　4、扣齿弹舌法

　　齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各60次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。

　　5、颈项部按摩法

　　颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

　　6、肩胛部按摩法

　　肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。

　　7、上肢部按摩法

　　上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。

　　8、胁肋部按摩法

　　胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
　　中医按摩对身体的好处
　　1、缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是单一1个半小时的按摩，可以显着降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平，其中通过按摩疗法帮助减轻压力。

　　2、身体可以产生不健康的激素积累，当我们在拥挤的车流，或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平，可导致失眠，头痛，甚至消化问题。按摩已被证明，以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上，按摩触发了大脑的化学反应，可能导致持久的松弛的感情，降低了压力和改善情绪。

　　3、按摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势，从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。

　　4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，在体内发生的连锁反应的一部分。

　　5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的工作，经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案，让你的关节更流畅，使他们不太容易受伤。

　　6、临床研究已表明，经常按摩不仅有助于减轻压力，但可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然“杀手细胞”活动的水平)和降低的T细胞，数量提高了机体的免疫功能的整体。

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