一个月一转好。因为半个月刚好适应了白黑颠倒的顺序，刚刚习惯了就又要倒回来身体吃不消。长时间连续工作会增加身体疲劳和压力，而频繁轮班可能会影响身体健康和生活质量，对于一个月倒一次班来说，虽然工作时间相对较长，但是在休息期间可以充分恢复体力和精神状态，减少了长期连续工作对身体的影响。