夏季应晚睡早起，但注意以下几点：
1. 晚睡最晚不超过11点，最佳就寝时间为晚上10：00－11：00，最佳起床时间为早晨5：30-6：30。
2. 中午适宜午睡，养精神并躲避暑热。
3. 排除体内湿热，保持环境清洁，以预防过敏和呼吸系统疾病的发生。
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夏季养生应该晚睡早起。（）
夏季养生应该晚睡早起。（）
A.正确
B.错误
正确答案：A
按照黄帝内经，夏天应该晚睡早点，请问具体是几点？？高分！！28
《黄帝内经》关于养生的第一个原则是：“顺四时而适寒暑。”人只有顺应四季的变化，才有利身体健康。一年四季的特点：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”
中医讲究天人合一。日出而作，日落而息。应当早睡早起。
中医认为“子时觉”特别养人。子时：23时~1时。所以，应当在晚上11时之前就寝。
《黄帝内经》虽然要求春夏要睡得晚起得早，秋冬要睡得早起得晚，但是中医又是辩证的。何谓早，何谓晚，都是相对而言。总的原则是，一年四季，在子时之前就寝即可。
按照黄帝内经，夏天应该晚睡早点，请问具体是几点？？高分！！28
《黄帝内经》关于养生的第一个原则是：“顺四时而适寒暑。”人只有顺应四季的变化，才有利身体健康。一年四季的特点：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”
中医讲究天人合一。日出而作，日落而息。应当早睡早起。
中医认为“子时觉”特别养人。子时：23时~1时。所以，应当在晚上11时之前就寝。
《黄帝内经》虽然要求春夏要睡得晚起得早，秋冬要睡得早起得晚，但是中医又是辩证的。何谓早，何谓晚，都是相对而言。总的原则是，一年四季，在子时之前就寝即可。
初夏时节该如何养生?睡眠要调整 饮食要注意
天上人间好时节，无过初夏。百花犹有余香，绿树正待成荫。进入农历四月后也到了初夏时节，人体新陈代谢会随之加快，气血运行也会相应地旺盛起来，因此在初夏时节加强 养生 有利于我们的身体 健康 。
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，夏季保持充足的睡眠对于促进身体 健康 、提高工作、学习效率大有益处。人的起居和作息时间也要适当进行调整，以晚睡早起、定时作息为宜，值得注意的是，尽管入睡时间应该适当晚些，也要保证睡眠时长在7小时以上，例如可以23点入睡，尽量早起晨练，促进阳气生发。若夜晚不能早睡，那么中午尽量要午睡养神。中午时还可以利用休息时间进行午睡，午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
春夏养阳，日常当以温热饮食为主。可以多食用优质蛋白质丰富的食物，例如 豆制品、鸡肉、瘦肉等，以及 含丰富维生素C的新鲜蔬菜、水果等。另外在夏天很多人喜欢吃冷饮、凉菜等等冷食吃多了是会寒伤脾胃的，所以要采用 健康 避暑的方式。像西瓜、绿豆汤、酸梅汤这些食物就是很好的消暑佳品，不仅能给人体补充水分，还对平息内火有一定帮助。
初夏时节该如何养生?睡眠要调整 饮食要注意
天上人间好时节，无过初夏。百花犹有余香，绿树正待成荫。进入农历四月后也到了初夏时节，人体新陈代谢会随之加快，气血运行也会相应地旺盛起来，因此在初夏时节加强 养生 有利于我们的身体 健康 。
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，夏季保持充足的睡眠对于促进身体 健康 、提高工作、学习效率大有益处。人的起居和作息时间也要适当进行调整，以晚睡早起、定时作息为宜，值得注意的是，尽管入睡时间应该适当晚些，也要保证睡眠时长在7小时以上，例如可以23点入睡，尽量早起晨练，促进阳气生发。若夜晚不能早睡，那么中午尽量要午睡养神。中午时还可以利用休息时间进行午睡，午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
春夏养阳，日常当以温热饮食为主。可以多食用优质蛋白质丰富的食物，例如 豆制品、鸡肉、瘦肉等，以及 含丰富维生素C的新鲜蔬菜、水果等。另外在夏天很多人喜欢吃冷饮、凉菜等等冷食吃多了是会寒伤脾胃的，所以要采用 健康 避暑的方式。像西瓜、绿豆汤、酸梅汤这些食物就是很好的消暑佳品，不仅能给人体补充水分，还对平息内火有一定帮助。
夏季养生可分早中晚三个阶段
进入夏天以来，很多人的身体就开始出现这样的那样的问题，不是偏头痛，就是食欲不振，再不然就是心烦气躁、失眠多梦。其实这都是天气变化所引起的正常现象，想要健康地度过这个夏季，养生可是至关重要的。在这个夏季里养生，我们可以从早、中、晚这三个阶段分别进行，具体做法如下。
早起花间走颐养心神
夏季养生主张早睡早起，同时还要注重养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛效率倍增
夏季昼长夜短，很多人在晚上常常睡不好，这时候我们就可以在午间好好休息，午睡对防病养生起着关键作用，中医认为心主神明，也称“心藏神”。很多读者朋友都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。
晚归梳“五经”预防中风
很多人有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人还是很少的。其实我们平时可以使用指腹按摩来帮助疏通头部的经络，中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
结语：通过上文的详细介绍，相信大家都知道怎么在夏季里养生了吧!其实在夏天这么热的季节，分时间段来进行养生是最好见效也是最实际的一种方法。由于天热燥热，很多人都都开始减少了运动量，但养生讲究的坚持，所以我们可以以参考上文的介绍，花点时间去做养生工作，这样才能保证身体健康!
夏季养生可分早中晚三个阶段
进入夏天以来，很多人的身体就开始出现这样的那样的问题，不是偏头痛，就是食欲不振，再不然就是心烦气躁、失眠多梦。其实这都是天气变化所引起的正常现象，想要健康地度过这个夏季，养生可是至关重要的。在这个夏季里养生，我们可以从早、中、晚这三个阶段分别进行，具体做法如下。
早起花间走颐养心神
夏季养生主张早睡早起，同时还要注重养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛效率倍增
夏季昼长夜短，很多人在晚上常常睡不好，这时候我们就可以在午间好好休息，午睡对防病养生起着关键作用，中医认为心主神明，也称“心藏神”。很多读者朋友都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。
晚归梳“五经”预防中风
很多人有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人还是很少的。其实我们平时可以使用指腹按摩来帮助疏通头部的经络，中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
结语：通过上文的详细介绍，相信大家都知道怎么在夏季里养生了吧!其实在夏天这么热的季节，分时间段来进行养生是最好见效也是最实际的一种方法。由于天热燥热，很多人都都开始减少了运动量，但养生讲究的坚持，所以我们可以以参考上文的介绍，花点时间去做养生工作，这样才能保证身体健康!
夏季养生可分早中晚三个阶段
进入夏天以来，很多人的身体就开始出现这样的那样的问题，不是偏头痛，就是食欲不振，再不然就是心烦气躁、失眠多梦。其实这都是天气变化所引起的正常现象，想要健康地度过这个夏季，养生可是至关重要的。在这个夏季里养生，我们可以从早、中、晚这三个阶段分别进行，具体做法如下。
早起花间走颐养心神
夏季养生主张早睡早起，同时还要注重养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛效率倍增
夏季昼长夜短，很多人在晚上常常睡不好，这时候我们就可以在午间好好休息，午睡对防病养生起着关键作用，中医认为心主神明，也称“心藏神”。很多读者朋友都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。
晚归梳“五经”预防中风
很多人有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人还是很少的。其实我们平时可以使用指腹按摩来帮助疏通头部的经络，中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
结语：通过上文的详细介绍，相信大家都知道怎么在夏季里养生了吧!其实在夏天这么热的季节，分时间段来进行养生是最好见效也是最实际的一种方法。由于天热燥热，很多人都都开始减少了运动量，但养生讲究的坚持，所以我们可以以参考上文的介绍，花点时间去做养生工作，这样才能保证身体健康!
夏季作息应该早睡早起吗？5
夏季应该早睡早起，而且就算不是夏季也应该早睡早起，这样才是对身体最好的回报，因为只要不经常熬夜，你的身体就不会有任何问题，所以说夏季作息早睡早起，也并没有什么错误的地方。
但是却有很多人说夏季应该早睡晚起，我觉得只要不熬夜，只要你早睡，就会自然醒，并没有所谓的早说晚起一说，毕竟很多人只要早睡了，醒也很早这些都是正常的时间，所以说夏季作息应该早睡早起。
据《黄帝内经》记载，除了秋天“早睡早起”，春天和夏天“晚睡早起”，冬天“昼短夜长”，“早睡晚起”。在春天和夏天，你可以早起接受阳光来“吸收阳气”，所以冬天积累的寒冷和潮湿的空气会在春天和夏天通过太阳的光和热消散，这将有助于你的肌肉和骨骼的建设。
这就是为什么在夏天“晚睡早起”是如此重要。一般来说，如果7个小时的睡眠足够的话，正常的起床时间应该在凌晨4点到6点之间。如果你必须睡8个小时，早起的正常时间是5到7个小时，就好像太阳已经准备好了，或者太阳已经开始升起。所谓春夏“不适合睡得太早”，指的是晚上9点前不去睡觉。
虽然根据古人的说法，夏季应该早睡晚起，但是我觉得睡觉这回事还是应该因人而异，毕竟如果你让孕妇夏季早睡晚起是根本不可能的事情，因为我们都知道孕妇比较嗜睡，所以说睡觉只要按照自己的规律来就可以了，但不是让你熬夜不睡觉。
总结来讲，我认为夏季早睡早起没有错，虽然也有夏季作息早睡晚起的一说，但是知道到自己到底什么时候会睡醒。所以我认为只要是不熬夜的睡觉都是好的作息时间。
夏季作息应该早睡早起吗？5
夏季应该早睡早起，而且就算不是夏季也应该早睡早起，这样才是对身体最好的回报，因为只要不经常熬夜，你的身体就不会有任何问题，所以说夏季作息早睡早起，也并没有什么错误的地方。
但是却有很多人说夏季应该早睡晚起，我觉得只要不熬夜，只要你早睡，就会自然醒，并没有所谓的早说晚起一说，毕竟很多人只要早睡了，醒也很早这些都是正常的时间，所以说夏季作息应该早睡早起。
据《黄帝内经》记载，除了秋天“早睡早起”，春天和夏天“晚睡早起”，冬天“昼短夜长”，“早睡晚起”。在春天和夏天，你可以早起接受阳光来“吸收阳气”，所以冬天积累的寒冷和潮湿的空气会在春天和夏天通过太阳的光和热消散，这将有助于你的肌肉和骨骼的建设。
这就是为什么在夏天“晚睡早起”是如此重要。一般来说，如果7个小时的睡眠足够的话，正常的起床时间应该在凌晨4点到6点之间。如果你必须睡8个小时，早起的正常时间是5到7个小时，就好像太阳已经准备好了，或者太阳已经开始升起。所谓春夏“不适合睡得太早”，指的是晚上9点前不去睡觉。
虽然根据古人的说法，夏季应该早睡晚起，但是我觉得睡觉这回事还是应该因人而异，毕竟如果你让孕妇夏季早睡晚起是根本不可能的事情，因为我们都知道孕妇比较嗜睡，所以说睡觉只要按照自己的规律来就可以了，但不是让你熬夜不睡觉。
总结来讲，我认为夏季早睡早起没有错，虽然也有夏季作息早睡晚起的一说，但是知道到自己到底什么时候会睡醒。所以我认为只要是不熬夜的睡觉都是好的作息时间。
夏季作息应该早睡早起吗？5
夏季应该早睡早起，而且就算不是夏季也应该早睡早起，这样才是对身体最好的回报，因为只要不经常熬夜，你的身体就不会有任何问题，所以说夏季作息早睡早起，也并没有什么错误的地方。
但是却有很多人说夏季应该早睡晚起，我觉得只要不熬夜，只要你早睡，就会自然醒，并没有所谓的早说晚起一说，毕竟很多人只要早睡了，醒也很早这些都是正常的时间，所以说夏季作息应该早睡早起。
据《黄帝内经》记载，除了秋天“早睡早起”，春天和夏天“晚睡早起”，冬天“昼短夜长”，“早睡晚起”。在春天和夏天，你可以早起接受阳光来“吸收阳气”，所以冬天积累的寒冷和潮湿的空气会在春天和夏天通过太阳的光和热消散，这将有助于你的肌肉和骨骼的建设。
这就是为什么在夏天“晚睡早起”是如此重要。一般来说，如果7个小时的睡眠足够的话，正常的起床时间应该在凌晨4点到6点之间。如果你必须睡8个小时，早起的正常时间是5到7个小时，就好像太阳已经准备好了，或者太阳已经开始升起。所谓春夏“不适合睡得太早”，指的是晚上9点前不去睡觉。
虽然根据古人的说法，夏季应该早睡晚起，但是我觉得睡觉这回事还是应该因人而异，毕竟如果你让孕妇夏季早睡晚起是根本不可能的事情，因为我们都知道孕妇比较嗜睡，所以说睡觉只要按照自己的规律来就可以了，但不是让你熬夜不睡觉。
总结来讲，我认为夏季早睡早起没有错，虽然也有夏季作息早睡晚起的一说，但是知道到自己到底什么时候会睡醒。所以我认为只要是不熬夜的睡觉都是好的作息时间。
夏天睡多久
夏天睡觉应睡多久
夏季昼长夜短，晚睡早起，睡眠时间相对缩短，一般6-7个小时，这是符合顺应自然的养生原则的，对健康没有影响。
但切忌不可硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
医生建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小
睡一会儿，对养生有一定益处。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白天午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。希望你看看这个这个网站
http://bbs.bztdxxl.com/read-htm-tid-157676.html
希望会对你有帮助
夏天睡多久
夏天睡觉应睡多久
夏季昼长夜短，晚睡早起，睡眠时间相对缩短，一般6-7个小时，这是符合顺应自然的养生原则的，对健康没有影响。
但切忌不可硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
医生建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小
睡一会儿，对养生有一定益处。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白天午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。希望你看看这个这个网站
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希望会对你有帮助
夏天睡多久
夏天睡觉应睡多久
夏季昼长夜短，晚睡早起，睡眠时间相对缩短，一般6-7个小时，这是符合顺应自然的养生原则的，对健康没有影响。
但切忌不可硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
医生建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小
睡一会儿，对养生有一定益处。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白天午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。希望你看看这个这个网站
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夏天睡觉应睡多久
夏季昼长夜短，晚睡早起，睡眠时间相对缩短，一般6-7个小时，这是符合顺应自然的养生原则的，对健康没有影响。
但切忌不可硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
医生建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小
睡一会儿，对养生有一定益处。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白天午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。希望你看看这个这个网站
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