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春季养生茶 护肝、防感冒、疏肝理气
喝茶养生已经不是什么稀奇的事情了,不过在春季的时候,一定要喝对茶,喝一些有舒达肝气、调和气血的茶,因为春季多上火、感冒,因此要喝太子参大枣陈皮茶、玫瑰茉莉花茶、薄荷茶、理气消滞茶,下面一起来跟来了解下吧。
1.太子参大枣陈皮茶:陈皮3克、太子参15克、大枣5枚,将大枣和太子参洗干净与陈皮共同放入砂锅内,并且在加入适量的水去煎,等有汤的时候去渣取汁代茶饮用就可以了,此茶有理气和胃的功效。
2.理气消滞茶:炒山楂3克、苏叶6克、陈皮3克、炒莱菔子6克,这四样一同放入茶碗中,加入沸水并且加盖5分钟后就可以喝了,理气消滞茶具有消食化滞、解表化湿的效果,还比较适用于胃脘胀闷、胃肠不适的朋友身上,如果正处在内有积滞、外感寒湿的感冒着喝也有缓解的效果。
3.玫瑰茉莉花茶:玫瑰花1克、茉莉花1克、红茶3克、冰糖适量。将所有的材料一同放入茶碗内加入沸水,并且盖上5分钟以后就可以喝了。此茶有疏肝理气的功效。
4.薄荷茶:薄荷6克、红茶3克、冰糖适量,将这三者同放入茶碗并且加入沸水盖上5分钟,就可以应用了,根据个人的口味,冰糖可以随意添加,此茶有清热疏风解表的功效,还可以用于头痛者、感冒初起咽痛的朋友。
春季养生茶就介绍这四款相信您了解了,介绍除以上的茶以外佛手茶在春季喝也不错,佛手6克切碎加沸水冲泡就行,频频饮用有疏肝理气止痛的功效。如果春季出现恶心、肠胃胀闷、右胁不适也可以用此茶,效果不错。
春季养肝的养生知识是什么?
1、运动养肝
很多上班族,每天大部分时间都坐在电脑面前,“久视伤肝,久坐伤骨”。适当开展体育活动,如散步、打太极拳等,既能使人体气血通畅,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
2、饮食养肝
“酸入肝”,春季生东风,肝气旺盛,影响脾胃消化吸收功能,此时宜减酸增甘,调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春笋、荠菜、菠菜、紫菜等,饮食多样化。
3、情志养肝
中医理论认为肝为刚脏,五行归木,喜条达,恶抑郁,主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动,可疏肝理气,调养情志,将胸中的郁闷之气排出,使肝气舒畅。
4、推拿养肝
养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处,是肝脏在背部的反应点,刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经的原穴,肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松,有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。
扩展资料:
在国家中医药管理局新闻办举办的“阳春三月话养生”科普讲座上,中华中医药学会学术顾问温长路教授提醒大家,春季养生需从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节,使得机体保持健康,适应冬去春来的季节变化。
温长路认为,春季饮食的基本原则是养阳为本,养肝为先,饮食方面宜清淡。他建议一要适当增加一些酸性食物,以满足肝的基本需求;二要及时补充足够的水分,降低对肝的损害;三要注意调节情志,避免生气伤肝。同时,春季宜多吃些温补阳气的食物,如葱、蒜、韭菜等蔬菜。
温长路建议,春天应当适当捂一捂,可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生。此外,应多到室外晒晒太阳,把衣物定期拿出去晒一晒,无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益;运动方面也应量力而行,以“慢运动”为主。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤,从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路认为,春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。
参考资料:人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝
健康养生|春季养肝时 八字助你疏肝理气
肝在五行属木,具有树木生生不息、伸展调达、升发旺盛的特点,与春气相通应。中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”,肝气舒畅则气机顺畅,肝气不舒则气机郁滞,因此春季 养生 疏肝很重要。记住下面8个字,养出好肝也不难。
喝茶:春季宜喝两款茶
茉莉花茶。春饮茉莉,可以提神醒脑,可去寒邪、助理郁。取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90 左右冲泡。也可取茉莉花茶2克,柠檬半个,蜂蜜适量,柠檬切片后与茉莉花茶以80 的热水同泡,稍凉后加蜂蜜调饮。
玫瑰绿茶。此茶具有促进代谢、抗氧化、理气解郁的作用,对血液循环不畅、情绪抑郁有缓解作用。取1匙玫瑰花瓣和2匙绿茶,加入80 的热水冲泡即可。
运动:两个动作可护肝
伸懒腰。伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉,促进周身血液循环,推动气机运行。可缓解疲劳、肌肉酸痛,改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。
体侧屈。站立位,双脚分开,与肩同宽;左手置于腰间,右臂上举贴于耳前,身体逐渐向左弯曲;弯曲至最大限度时保持5-10秒,然后身体逐渐恢复中立位,同时双手自然垂于身体两侧;右侧同法。体侧屈可以拉伸两侧胸胁部和肝胆经,使气血运行通畅,缓解肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。
食甘:并非多吃甘甜味
“增甘少酸”不是单纯地多吃甘甜味食物,少吃酸味食物,所说的“酸”及“甘”是从中医五行角度出发,凡是属收敛、固涩作用的食物都归为“酸”味,如石榴、覆盆子等;具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味,如山药、扁豆、、黑米、燕麦等五谷杂粮。春季饮食多以健脾益气为主,可选用大枣、山药、瘦肉、鱼类、小麦等具备补益和缓作用的食物,搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。
少怒:天人合一云淡风轻
情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。中医认为怒伤肝,发怒、生闷气都易使肝气郁结,导致气郁化火,也就是人们常说的“肝火”,引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。
中医讲究“天人合一”,要多亲近大自然界,顺应自然,做到平和心态,把得失看淡了,自然“云淡风轻”。学会释放,在遇到不满意或不开心事情时,要勇于表达或向别人倾诉出来,不要把事情都放在心里,只有“郁”出来了,自然便不会“结”了。
春夏养肝除湿气不求人!按6个穴位疏肝健脾、养血补气
【刘乃刚(中日友好医院中医针灸科主治医师)】 四季养生穴位