春季养肝要做到合理饮食、合理作息、适度运动等三方面。
1.合理饮食：
肝火旺盛的人要多留意饮食搭配层面的问题，肝脏爱好纯天然健康的食物，过度辛辣食物，油腻感的饮食搭配都是加剧肝脏的负担。建议在春季要多食用十字花科类的蔬菜，水果及其青绿色，翠绿色的食材来护肝，水果罐头之类的含有很多添加剂的食材要少吃。
2.合理作息：
《黄帝内经》认为，春三月应“夜卧早起，广步于庭，春天不宜睡懒觉，应早早起床，以顺应春季肝的升发和肝气的畅达。下载本文
