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阳气不足有哪些表现?教你5招补足阳气,照着做,来年春季少生病
体内阳气充足的人,一般看起来精神比较饱满,生命力旺盛,面色红润有气色。而阳气不足的人,身体往往比较虚弱,容易生病,对环境的适应能力比较低,遇上换季的时候,比如秋冬季,可能比别人更加要注意防寒保暖。
通过相关研究调查,发现体内阳气不足的人,多有这4大共同特征,对照看你有没有,
阳气不足有哪些表现?教你5招补足阳气,照着做,来年春季少生病
怕冷、手脚冰冷
手脚冰冷是阳气不足的典型表现。因为体内阳气不足的时候,血液循环会因此而受到不同程度的阻碍,血液循环不畅,手脚等位于身体末端的部位,就可能出现缺乏营养的现象,进而出现手脚冰凉的情况。
容易有疲劳无力感
体内阳气不足,血液循环受到影响,那么就会影响营养物质及时到达身体各个部位,器官功能因此而下降,人就容易有疲劳感。
食欲下降
阳气不足的话,很可能导致脾胃变得虚弱,进而影响自身消化能力,变得胃口差。
免疫力相对低下
阳气不足,自然给外邪入侵身体提供了机会,自身抵抗力下降,寒气入侵,也就容易生病,
以上是阳气不足的人可能会有的4种常见表现,如果你占有2条以上,就要抓紧“补阳”了。
阳气旺盛的人,体内元气比较充足,气血运行通畅。天气变凉时,一般抗寒能力比较强,并不会因为天气的变化,而感到手脚冰凉,也不容易着凉感冒,或者生病。
那么,平时又该如何补充阳气呢? 这里教你5招,照着做,让你来年少生病,气色也变好不少。
多吃温补食物
对大多数人来讲,想要有效补充阳气,食补或许是最适合的,既可以为身体补充能量,还能改善阳气不足这一问题。饮食上可以多吃些具有温补效果的食物,比如生姜、茯苓和山药等等。少吃生冷食物,许多人之所以有阳气不足的问题,与自身爱吃生冷食物离不开联系。
多运动
运动是强身健体,激发阳气的即简单又能快速看到效果的方式,但阳气不足不是突然出现的,所以想要补回时间,也需要一定的时间,因此坚持下去很重要。许多人知道运动对身体好, 但总是坚持不了几天,就暂停运动了。
这里希望大家,坚持下去,不仅能够补充阳气,还能够加快自身新陈代谢,促进血液循环,增强肌肉力量,增强免疫力等等,让你身体随时保持应有的活力和生命力。
多晒太阳
晒太阳也是“补阳”方式,但晒太阳有一定讲究。大家最好在光照不是特别强烈的时候晒,并且在室外晒,不要在室内。晒太阳时长保持在20分钟,晒太阳不要涂防晒,否则作用是不明显的。还有晒太阳的时候,建议背对太阳,着重晒背部和面部,既可以防止皮肤晒伤,背部又是我们多条经络途径的地方,能够更好的补充阳气。
多泡脚
补充阳气也可以多泡脚。每晚睡前坚持泡脚,帮助你放松紧张了一天的神经,释放压力,脚底还有众多重要穴位,有多条经络经过,也有我们多个器官的反射区。阳气不足的人经常泡脚,泡的时候,顺便按摩下双脚,有助于温暖身体,促进全身上下血液循环,进而使阳气得到更好的补充。不过泡脚最好在饭后30分钟进行,不要饭后立刻泡,每次泡30分钟左右就好,感觉身体有一股热流涌进时,就可以停止了。
长期阳气不足,身体很容易出现亚 健康 状态,而现在身体属于亚 健康 的人又那么多,希望你不要做其中的一员,发现阳气不足,尽早调理,还是能够尽快恢复正常的。
以上所讲,希望对你有帮助。
立春养生:升发阳气,调理肝气
立春养生:升发阳气,调理肝气。
立春,是24节气中的第一个节气,是由寒冬向暖春过度的时节,也是标记这一年春季的开始,每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春。
升发阳气:立春过后,万物复苏,此时,人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发,因此我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面要顺应阳气升发这一特点,在调摄养生中要注意保护阳气。
调顺肝气:按自然界属性,春属木,与肝相应,中医认为肝主情致,因此在立春养生方面主要是护肝,调节心情为主,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。
升发阳气:①多晒太阳,春天太阳光线比较弱,此时晒太阳是补充阳气zu直接、zu有效的方法之一。②多运动,多运动可以促进全身血液循环加快,还有利于出汗,同时对全身阳气能够起到调节作用,还可以锻炼身体,有助于免疫力提高。③早起,《黄帝内经》指出,春季适宜夜卧早起,这里的夜卧并不是提倡大家熬夜,建议在晚上11点之前睡觉,早上六七点起床。早一点起,加强运动,可以帮助我们克服“春困”状态。
④每天梳头百下,《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生方法。春天阳气升发,有向上向外升发的特点,故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用⑤少酸多辛,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此,立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物,既可疏风散寒,又能sha菌防bing病,最适宜立春节气食用。
调顺肝气:①心情开朗,要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。②揉太冲穴,在人体足厥阴肝经上,太冲穴为重要穴位之一,是肝经的原穴。人生气之时,肝也会受到影响,太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号,而原穴太冲往往着该经的总体气血,起到控制情绪的作用。
③推肝经,坐下之后,左腿弯曲,膝盖放平,双手堂交叠按在大腿内侧根部,稍用力向前推至膝盖,先左后右,各50遍。④饮食,春季容易肝气过旺,可以多吃一些疏肝理气(佛手瓜、苦瓜、茉莉花、白萝卜、茼蒿等)、降肝火(菊花、莲子、黄瓜、葡萄、西红柿等)健脾益胃(山药、大枣、芡实、茯苓、南瓜等)的食物。
春季想要养阳气应该怎样做?
饮食:春季养阳的蔬菜三宝:韭菜、菠菜、莴苣。春天的韭菜最好吃,古人云“韭菜春食香,夏食臭”,韭菜性温,最宜人体养阳气。但要注意,春季肝旺而影响脾胃,韭菜不易消化,故一次不要吃得太多。葱蒜亦为养阳佳品,葱可以补阳散寒,含葱辣素,有较强的杀菌作用,能诱导细胞产生干扰素,增强免疫功能,提高抗癌能力。蒜性温,有很强的差菌作用,能促进新陈代谢,增强食欲,预防动脉硬化和高血压。另外,还可吃些荠菜、芹菜、菊花苗、马蹄、茄子、山药、蘑菇等,这些食物可润肝明目。同时可服一些适时的滋补品,如银耳能润肺生津,益阴柔肝,要少吃酸味多吃甜味的食物,以滋养肝肾两脏,对防病保健有好处。
春季养生必须要养阳!少有3个损阳行为,牢记2个补阳法,阳气足
春天到了,花草都已渐渐复苏,也是体内阳气复苏的好时机,春季也是适合 养生 的重要时节,注重自身 健康 的人,想要一整年少受疾病的困扰,就要抓住时机,开始好好的 养生 了,而春季的 养生 重点,就在于温补阳气,保证体内的阳气是充足的。
阳气足,少生病,阳气不足百病尤生,阳气的重要性,希望能够充分了解到,只有认识到阳气的重要性,才能守住体内的阳气,少做耗损阳气的事情,还会多做温补阳气的事。况且,春季还是阳气生发的重要时期,自然不能错过这样的好机会。
春季 养生 必养阳,先要改正3个损阳行为。
①少点情绪
人是感情动物, 情感 会比较丰富,很容易受到一些因素的干扰,特别是容易情绪化的人,会更不容易管理好自己的情绪,经常会被一些不良的情绪困扰,比如 抑郁、焦虑、紧张、生气、兴奋 。这些情绪波动都比较大,如果转化的太快,就很容易影响到体内的阳气生发。
尤其是不良情绪较多的人, 经常抑郁、焦虑 ,还常常会 多愁善感 一点,这样的人,会导致体内的引起过重,阳气也就会耗损的比较多,很容易会出现阳气不足的问题。
而且不良情绪过多,会 损伤肝脏 , 肝气的运行会受阻 ,也会影响到阳气的生发,如果不想阳气耗损太多,就要学会收敛一下自己的情绪,及时的去调节,多笑一笑会更有利于阳气的生发。
②着急脱掉棉衣
春季气候会回暖,却不是一下就回暖的,要慢慢过渡的,温度通常会变化比较大,可能前几天还是艳阳高照,气温比较高,后几天就变阴天,气温立马又降下来很多。再说还会迎来倒春寒,冷的时候,可能比冬天还要冷,早早就把棉衣脱掉,很容易让 寒气进入到体内 ,就会 增加阳气的耗损 。
还是应该适当 春捂 的,宁愿稍微热一点,也不能让身体受到寒气的侵袭,如果想要减掉衣物,也 不能一次性减太多 ,而是应该逐渐的去减,可以先从里面的单衣开始减,棉衣应该是最后减掉才对。
还有一个重点需要提醒一下,就是 颈部、头部以及腿脚部位的保暖还是需要做好的 ,这些地方皮肤组织较为薄弱,很容易受到寒气的侵袭,则需要多加注意。
③夜跑
春季阳气生发重要阶段,而一天内早上是阳气最好的生发时机,如果能在早起后,进行适度的运动,比如 晨跑,就更加有助于阳气的生发 ,对温补阳气会有好处。可是,大多数人都会喜欢夜跑,早上会起不来,二晚上却能晚点睡。
可是,在春季不建议夜跑,会容易 损耗阳气 , 阴气反而会更旺盛 ,若有的人跑步量比较大,阳气耗损量会更多,还要注意一点就是夜跑的时间太晚,导致 睡得太晚 ,也是可能会 损耗阳气 。
春季想要补阳气,该怎么做?
饮食补阳法
饮食重点应该偏向甘、温,就可以帮助温补阳气,比较适合多吃的食物,就会有 韭菜、春笋、山药、茯苓、菠菜、胡萝卜 ,这些食物都是偏温性的,每日膳食中,搭配一些,可以有助于阳气的生发。
在以温养阳的同时,还要 忌口 一些食物,会更有利于补充阳气,例如 寒气过重的食物 ,以及 辛辣刺激、腌制、油炸食物 ,都不利于补阳气,反而还会耗损阳气。
艾灸补阳法
有几个穴位,,就是补阳的重要开关,一一打开后,会逐渐充盈体内的阳气,可以在空闲时间去进行艾灸。
重点就是对 长强穴、腰阳关、命门穴、百会穴 ,进行合理的艾灸,长强穴是督脉的起始穴位,而督脉是“阳之海”,适当刺激督脉,就能刺激阳气的散发,补足体内的阳气。从艾灸长强穴开始,帮助 调节气血,保证阴阳平衡 ,再对腰阳关进行艾灸,如同拿到了阳气的通行证,保证 阳气顺畅运行 ,散发到各个部位。
此后就是对命门穴进行艾灸,可以保证 肾阳充足 ,最后,就是百会穴了,这个穴位是 聚集全身阳气 的一个重要穴位,想要身体内阳气充盈,艾灸这个穴位是很有必要的。
阳气是人之根本,有了充足的阳气护体,才能减少疾病的发生,身体的脏腑会很和谐,人体免疫力也会比较强,疾病自然就不能随意的靠近,希望你能抓住春季养阳的好机会。
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