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小孩秋季养生小常识（健康成长的关键）
秋季是一个气温适宜、风景宜人的季节，对于小孩子而言，秋季的养生尤为重要。正确的养生方法能够增强孩子的免疫力，促进健康成长。下面，我们将为您介绍一些小孩秋季养生的小常识。
保持室内外换气
秋季的天气干燥，室内外的空气质量差异较大。因此，保持室内外的空气流通十分重要。首先，每天早晚都要开窗通风，让新鲜空气进入室内。其次，可以在室内放置一些绿色植物，它们能够吸收有害气体，并释放出氧气。此外，还可以使用空气净化器来净化室内空气，保持空气的湿度。
合理饮食
秋季是一个丰收的季节，各种新鲜的水果和蔬菜丰富多样。为了保持小孩的健康，我们要合理安排他们的饮食。首先，要保证他们每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。其次，要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如苹果、橙子、胡萝卜等。此外，还要注意控制孩子的零食摄入量，避免过多的糖分和油脂对身体的不良影响。
适当锻炼
秋季的天气宜人，适合户外活动。小孩子正处于生长发育期，适当的锻炼对他们的健康成长非常重要。可以选择一些适合孩子的户外运动，如跑步、骑车、游泳等。同时，也可以选择一些室内运动，如跳舞、瑜伽等。锻炼的时间一般选择在早晨或傍晚，避免中午阳光过强对皮肤的伤害。
保持良好的作息习惯
良好的作息习惯对孩子的身体和大脑发育都非常重要。在秋季，要保证孩子有充足的睡眠时间。一般来说，小学生每天需要睡眠10-12小时，幼儿需要睡眠12-14小时。此外，还要养成固定的作息时间，保证孩子每天都有规律的生活。合理的作息时间能够帮助孩子更好地学习和成长。
立秋后宝宝如何养生
第一、 控制室温
对于免疫力本身就比较差的孩来说，合适的温度和流动性的空气是无比重要的。若空调温度特别低，且门窗紧闭的话，不仅极易患上空调病，如头晕乏力，食欲下降等，还会加速细菌和病毒的产生，使室内空气变得更加浑浊。建议父母在立秋后只要温度不超过三十度就不使用空调，同时做到每天早晚开窗通风。
第二、 秋补食物
在经过夏季的酷热后，宝宝的身体或多或少都会有一些损耗，此时便需要适当的补充营养了，所以建议父母可在此时给孩子进食一些有利于清火养肺，健脾健胃的食物，如雪梨，萝卜，芝麻等，一来有利于增强整体的体质，二来能够起到增进食欲的作用。
第三、 坚持午睡
由于年龄精力等都处于不成熟阶段，使得很多孩子在立秋后会时常出现困倦感，具体表现为四肢乏力，无精打采等。建议此时父母可让孩子在进食午饭后的半小时睡个午觉，不仅可以帮助改善整体的精神状态和增强免疫力，还能够起到促进生长与发育的作用。
第四、 个人卫生
在日常生活中，由于个人体质等原因，使得有些孩子在立秋后会时常腹泻，若父母太过大意的话，便很容易使症状加重。建议父母应及时带孩子进行治疗，如服用药物等，同时应做好衣服，枕套，床单的消毒工作，不要让孩子吃隔夜菜，让他做到饭前便后洗手，以有效避免细菌的入侵。
第五、 注意保暖
立秋之后，各地的降雨量会明显增多，早晚的温差也会变大，稍不注意就可能使寒气入体，导致感冒。建议父母此时应根据天气的变化来及时的给孩子添减衣物，时刻关注孩子的体温，必要时可在咨询医生后给孩子服用些有利于增强体质的药物。
第六、 时常补水
在日常生活中，很多孩子都会因为贪玩等原因而很少主动喝水，长时间下去不仅会使咽喉变得很干燥，还可能会因为细菌的繁殖而患上各类呼吸系统疾病。建议父母平时一定要让孩子每天的饮水量不少于八杯水，同时可喝些鲜榨果汁，以帮助补水和补维生素C。
第七、 远离寒凉
夏季期间，孩子们可以适当进食些凉性食物，如西瓜，雪糕等，以帮助去暑降火，但在立秋后就需要严格进行控制了，否则便极易引发腹痛腹泻。所以建议父母应及时将家里的冷饮进行清理，可配备一些坚果，蔬果来进行代替，以有效的确保身体的健康。
秋季儿童养生小常识有哪些
1、给宝宝多喝水
秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。通常情况下母乳喂养的宝宝，奶汁中的水分是够宝宝需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外补水。
2、合理膳食
为宝宝提供膳食时，应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当。包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能伤及脾胃。
3、注意清洁
清晨起床，要用柔软的毛巾或纱布浸温水给宝宝擦脸，脸部清洁完毕后，要及时涂抹婴儿润肤露、润肤霜进行保湿。注意五官部位的清洁，刚吃完奶或食物之后，特别要对嘴边关键区域进行彻底清洁。不要用粗糙的毛巾给宝宝擦脸，更不要用碱性大的香皂给宝宝清洁。每晚临睡前都要给宝宝洗个温水澡，并用婴儿专用的柔湿巾给宝宝擦拭小，不仅可以起到清洁的作用，同时还有润肤的功效，有效防止红的出现。
4、选择适宜的护肤品
洗澡时不要使用碱性，脱脂性强的香皂和浴液，最好使用专门为婴儿设计和生产的婴儿浴液。浴液使用不宜过于频繁，每周使用一次浴液就可以了。润肤品中，润肤霜和润肤膏比润肤露的保湿效果好，因为它们油脂含量高，而水分含量少。皮肤干燥的孩子可以用润肤膏，较轻者用润肤露。
5、讲卫生、防腹泻
宝贝秋季有时突然拉肚时，疾病质以属“寒”者为多，因为宝贝体温调节功能不完善容易着凉，如果碰巧吃不卫生食物，尤其是沾有“轮状病毒”食物后，往往就会腹泻；普通应用抗生素就能控制腹泻时却往往无效，因为抗生素只能杀灭病菌，而不能消灭病毒。所以秋季要特别注意食品清洁，尤其是瓜果要确实洗净再给宝贝吃次不要吃得太多。
6、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。
7、慢添衣、适温凉
老话说的“春捂秋冻”，即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的。虽然宝贝没有大人耐寒，但始终处于运动状态，身体在随时产生着热量。可以给宝贝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。
8、适当户外运动
阳光对于宝宝的生长发育来说，是很好的纯天然免费“补品”。从秋季开始就可以多带宝宝在户外进行活动，让阳光直接晒晒宝宝的小脑门儿，如果天气不是很冷，还可以露出宝宝的小胳膊小腿，让阳光直接晒到宝宝的皮肤，这对于宝宝的骨骼发育和预防佝偻病十分有效。这样到了冬季，宝宝也能逐渐地习惯了。
9、及时打预防针
秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。下载本文
