21种辟谷期间可以适量食用的食物:
1. 红枣、南枣、核桃、胡桃、杏仁、人参、桂圆、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等坚果和草药。
2. 水果和蔬菜,宜少食,避免口渴和饥饿感,不宜采用单一水果和冰冻过的水果。
3. 辟谷应逐步缩减食量,中间可考虑搭配一些流食避免过度饥饿。
4. 辟谷期间不应饮用白糖水,最好不全面辟谷,可适当食用其他食物。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
7天辟谷后复食的正确步骤(辟谷七天复食食谱一览表)
7天辟谷后复食的正确步骤
复食七天的菜谱:小米汤、蔬菜汤、面条。
7天辟谷后复食流程:
复食第一天、二天:早、中、晚食米汤,少量小米或大米,加水多煮一会儿,只取米上面的汤即可每餐半碗左右,一天可以分6-7顿吃。
复食第三天、四天:蔬菜汤将小青菜洗净切碎,加入清水,煮开即可,不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些,汤多点。水多煮一会,每餐半碗左右,上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。
复食第五、六天:早上可吃米粥,中晚可吃面条;面条尽量不放油盐,并且面条要煮得烂一点;同时可加点切碎的青菜,掌握六七分饱的度即可。
复食第七、八天:早餐可以吃米粥或面条,可吃鸡蛋黄,中、晚可以吃少量的米饭,和油少的炒青菜。
如果复谷不当,会使已取得的功效失去,甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间休息,胃液等分泌不会马上像平时一样,此时若食过硬的食品或过量的食物,均会使胃受到伤害。
一般来说,3~5天的辟谷,开谷需2~3天;7~10天的辟谷,开谷需3~6天;10~20天辟谷,开谷需7天,7天后可恢复正常饮食。
辟谷七天复食食谱一览表
辟谷七天的食谱要以清淡为主,循序渐进,注意合理的运动。
1、煮小米粥,一定要煮烂,吃五-7层饱,记住了哦,虽然很多天没吃东西了,但是千万千万不要吃饱,不然会拉肚子的。
2、吃一点面条,或者是大米饭,但是建议是吃面条,吃的过程中,一定要多嚼几口,嚼烂了再咽,米饭更是要多嚼几口,5-7层饱。
3、复谷期间不宜饮用酸性饮料,食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品,少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。
4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程,刚开始患者可以少吃一点谷物,多吃一些蔬菜水果,或者是蛋白质含量高的食物,并且注意适当锻炼,多做一些有氧运动。
5、早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬
6、吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。
7、开始可以使用一些好消化的荤食,但还要注意不要用重口味的烹饪方式,禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。
扩展资料:
辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。
但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。
参考资料来源:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进
7天辟谷食谱表
辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。
但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。
辟谷减肥危害
胡乱尝试断食,哪怕是正常人,断食超过3天,身体机能就会出现健康风险,“轻则营养失衡,重则突发急病”。人体需要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等各种营养,来维持人体基本生理活动,天天如此。
“断食”减肥摄入少了,自然可使体重在短时间内下降,但其实人体靠大量消耗体内储存来支撑,体内营养素大耗,可能导致低血糖、电解质紊乱,低钠症、低钾症出现,出现呕吐、晕眩、乏力等症状。长时间的“断食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。
以上内容参考:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进
辟谷复食十天涨了20斤
主要你方法不对,复食应该从少到多
辟谷七天后复食吃什么呢?经过7天的辟谷,重新吃食物一定是有讲究的,不能想怎么吃就怎么吃,保证科学健康了才行。
众所周知,辟谷期间一般是不吃东西,或是只吃少量东西,或是仅仅喝水的,所以经过了一周的坚持之后,复食的时候,胃肠道休息之后,胃液分泌不能和平时一样,此时人的胃就像是婴儿的胃一样,饮食务必要当心。
所选的食物,从少量到多、从软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。食量是需要计算好的,一般第一天是正常食量的七分之二,而第二天是七分之二,随后每天逐渐增加一点,一直到第七天的时候,就可以恢复正常了。建议这段时间的食物以素食为主,尽量不少吃肉食,当心增加了胃肠道的负担。
在复食阶段可适当多喝点说,同时还可以服用小麦芽粉等,但注意不能吸烟饮酒,并不能有夫妻生活等。比如第一天可以吃点白水煮青菜,先不要放油盐等,可以吃点菜,喝点菜汤等。而第二天的时候,可以喝点小米粥,稍微搭配一点水果和蔬菜,但量绝对不能多了,小心胃肠道适应不了了。随着时间的增加,可逐渐增加量,到第七天的时候,一般就能恢复正常饮食了。
辟谷之后复食,对食物的量需严格,不然很容易对胃肠道造成负担,会出现胃疼,或是其他严重的表现。另外还需注意辟谷复食三天当中,不要吃豆腐和鸡蛋之类的富含蛋白质的食物。盐的摄入量要少,当心加重了肾脏的负担。馒头、米饭等主食也尽量不要在前三天的时候吃。鸡汤之类的滋补性的食物也要少吃或是不吃,因为反而会损伤元气,不利于身体恢复。
辟谷七天后复食吃什么?可吃的食物要求比较多,量也是从少量逐渐增加的。这是有严格和要求的,大家要有足够的毅力,不要毫无地随便去出,对胃肠道造成负荷了,影响了正常的新陈代谢,辟谷的效果非但起不到作用,还会对身体造成更大的伤害。
复食多久体重才不反弹
关键看你复试以后,你每天吃的量是多少?如果你每天吃的量超过了你的身体,需要的热量那么体重,很快就会反弹的,如果复食后继续节食,加强运动,你的体重就会保持的很好
7天辟谷后复食的正确步骤(辟谷七天复食食谱一览表)
7天辟谷后复食的正确步骤
复食七天的菜谱:小米汤、蔬菜汤、面条。
7天辟谷后复食流程:
复食第一天、二天:早、中、晚食米汤,少量小米或大米,加水多煮一会儿,只取米上面的汤即可每餐半碗左右,一天可以分6-7顿吃。
复食第三天、四天:蔬菜汤将小青菜洗净切碎,加入清水,煮开即可,不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些,汤多点。水多煮一会,每餐半碗左右,上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。
复食第五、六天:早上可吃米粥,中晚可吃面条;面条尽量不放油盐,并且面条要煮得烂一点;同时可加点切碎的青菜,掌握六七分饱的度即可。
复食第七、八天:早餐可以吃米粥或面条,可吃鸡蛋黄,中、晚可以吃少量的米饭,和油少的炒青菜。
如果复谷不当,会使已取得的功效失去,甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间休息,胃液等分泌不会马上像平时一样,此时若食过硬的食品或过量的食物,均会使胃受到伤害。
一般来说,3~5天的辟谷,开谷需2~3天;7~10天的辟谷,开谷需3~6天;10~20天辟谷,开谷需7天,7天后可恢复正常饮食。
辟谷七天复食食谱一览表
辟谷七天的食谱要以清淡为主,循序渐进,注意合理的运动。
1、煮小米粥,一定要煮烂,吃五-7层饱,记住了哦,虽然很多天没吃东西了,但是千万千万不要吃饱,不然会拉肚子的。
2、吃一点面条,或者是大米饭,但是建议是吃面条,吃的过程中,一定要多嚼几口,嚼烂了再咽,米饭更是要多嚼几口,5-7层饱。
3、复谷期间不宜饮用酸性饮料,食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品,少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。
4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程,刚开始患者可以少吃一点谷物,多吃一些蔬菜水果,或者是蛋白质含量高的食物,并且注意适当锻炼,多做一些有氧运动。
5、早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬
6、吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。
7、开始可以使用一些好消化的荤食,但还要注意不要用重口味的烹饪方式,禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。
扩展资料:
辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。
但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。
参考资料来源:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进
7天辟谷食谱表
辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。
但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。
辟谷减肥危害
胡乱尝试断食,哪怕是正常人,断食超过3天,身体机能就会出现健康风险,“轻则营养失衡,重则突发急病”。人体需要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等各种营养,来维持人体基本生理活动,天天如此。
“断食”减肥摄入少了,自然可使体重在短时间内下降,但其实人体靠大量消耗体内储存来支撑,体内营养素大耗,可能导致低血糖、电解质紊乱,低钠症、低钾症出现,出现呕吐、晕眩、乏力等症状。长时间的“断食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。
以上内容参考:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进
辟谷复食十天涨了20斤
主要你方法不对,复食应该从少到多
辟谷七天后复食吃什么呢?经过7天的辟谷,重新吃食物一定是有讲究的,不能想怎么吃就怎么吃,保证科学健康了才行。
众所周知,辟谷期间一般是不吃东西,或是只吃少量东西,或是仅仅喝水的,所以经过了一周的坚持之后,复食的时候,胃肠道休息之后,胃液分泌不能和平时一样,此时人的胃就像是婴儿的胃一样,饮食务必要当心。
所选的食物,从少量到多、从软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。食量是需要计算好的,一般第一天是正常食量的七分之二,而第二天是七分之二,随后每天逐渐增加一点,一直到第七天的时候,就可以恢复正常了。建议这段时间的食物以素食为主,尽量不少吃肉食,当心增加了胃肠道的负担。
在复食阶段可适当多喝点说,同时还可以服用小麦芽粉等,但注意不能吸烟饮酒,并不能有夫妻生活等。比如第一天可以吃点白水煮青菜,先不要放油盐等,可以吃点菜,喝点菜汤等。而第二天的时候,可以喝点小米粥,稍微搭配一点水果和蔬菜,但量绝对不能多了,小心胃肠道适应不了了。随着时间的增加,可逐渐增加量,到第七天的时候,一般就能恢复正常饮食了。
辟谷之后复食,对食物的量需严格,不然很容易对胃肠道造成负担,会出现胃疼,或是其他严重的表现。另外还需注意辟谷复食三天当中,不要吃豆腐和鸡蛋之类的富含蛋白质的食物。盐的摄入量要少,当心加重了肾脏的负担。馒头、米饭等主食也尽量不要在前三天的时候吃。鸡汤之类的滋补性的食物也要少吃或是不吃,因为反而会损伤元气,不利于身体恢复。
辟谷七天后复食吃什么?可吃的食物要求比较多,量也是从少量逐渐增加的。这是有严格和要求的,大家要有足够的毅力,不要毫无地随便去出,对胃肠道造成负荷了,影响了正常的新陈代谢,辟谷的效果非但起不到作用,还会对身体造成更大的伤害。
复食多久体重才不反弹
关键看你复试以后,你每天吃的量是多少?如果你每天吃的量超过了你的身体,需要的热量那么体重,很快就会反弹的,如果复食后继续节食,加强运动,你的体重就会保持的很好
辟谷三天后复食的正确步骤是什么?
1
辟谷的时候由于吃的食物很少,基本处于挨饿的阶段,因此辟谷结束之后不能暴饮暴食,这样容易使身体出现反弹,而且每餐最好只吃六七分饱,恢复饮食的时候需要循序渐进,由少渐增,慢慢地增加用餐量。
2由于辟谷期间用餐量很少,此时的肠胃比较脆弱,在这种情况下最好选择清淡和比较容易消化的食物,以免增加肠胃的负担,进而出现消化不良的症状。
3辟谷刚结束的时候最好先吃流食,如白粥、汤类的食物,如果直接吃固体食物,肠胃会承受不了,等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物,过辣、过咸的食物容易刺激到胃,最好也不要吃。
4刚开始复食的前一周,为了避免对胃肠造成伤害,辟谷期间最好少食荤腥之物,多吃素食,水果和蔬菜至少要咀嚼30口以上再吞咽,同时不要摄入过多的盐份,以免身体出现浮肿,而且复食阶段的食物尽可能吃温热的,太冰和太烫的食物最好不要吃。
辟谷三天后复食的正确步骤是什么?
1
辟谷的时候由于吃的食物很少,基本处于挨饿的阶段,因此辟谷结束之后不能暴饮暴食,这样容易使身体出现反弹,而且每餐最好只吃六七分饱,恢复饮食的时候需要循序渐进,由少渐增,慢慢地增加用餐量。
2由于辟谷期间用餐量很少,此时的肠胃比较脆弱,在这种情况下最好选择清淡和比较容易消化的食物,以免增加肠胃的负担,进而出现消化不良的症状。
3辟谷刚结束的时候最好先吃流食,如白粥、汤类的食物,如果直接吃固体食物,肠胃会承受不了,等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物,过辣、过咸的食物容易刺激到胃,最好也不要吃。
4刚开始复食的前一周,为了避免对胃肠造成伤害,辟谷期间最好少食荤腥之物,多吃素食,水果和蔬菜至少要咀嚼30口以上再吞咽,同时不要摄入过多的盐份,以免身体出现浮肿,而且复食阶段的食物尽可能吃温热的,太冰和太烫的食物最好不要吃。
辟谷三天后复食的正确步骤是什么?
1
辟谷的时候由于吃的食物很少,基本处于挨饿的阶段,因此辟谷结束之后不能暴饮暴食,这样容易使身体出现反弹,而且每餐最好只吃六七分饱,恢复饮食的时候需要循序渐进,由少渐增,慢慢地增加用餐量。
2由于辟谷期间用餐量很少,此时的肠胃比较脆弱,在这种情况下最好选择清淡和比较容易消化的食物,以免增加肠胃的负担,进而出现消化不良的症状。
3辟谷刚结束的时候最好先吃流食,如白粥、汤类的食物,如果直接吃固体食物,肠胃会承受不了,等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物,过辣、过咸的食物容易刺激到胃,最好也不要吃。
4刚开始复食的前一周,为了避免对胃肠造成伤害,辟谷期间最好少食荤腥之物,多吃素食,水果和蔬菜至少要咀嚼30口以上再吞咽,同时不要摄入过多的盐份,以免身体出现浮肿,而且复食阶段的食物尽可能吃温热的,太冰和太烫的食物最好不要吃。
辟谷期间应该吃什么?
辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃,胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。
此外,水果和蔬菜亦可适量进食,一般宜少,以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。
最好不采用单一水果,也尽量不要采用冰冻过的水果。其中,选用红枣时,应口含枣核以受气,细细含着枣核以以咽津,常可起到不可低估的作用。
辟谷注意事项:
1、辟谷期间如出现大便呈柏油样,是胃部疾病或溃疡,可进行体检,在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。
2、辟谷后不宜立即暴饮暴食应合理膳食。
3、辟谷期间,即体内环境清理阶段,如体内毒素过多时,即可表现在皮肤上,出现斑点,色素沉着等。请不必担心,当毒素清理干净后,斑点、色素即可消失。
5、辟谷期间禁止不合理饮食,需要适当休息。
6、辟谷期间,如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗,请勿担心,这表明你的体质很弱,需在技师的引导下适当饮食,经辟谷保健师调理后,症状将会消失。
辟谷期间应该吃什么?
辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃,胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。
此外,水果和蔬菜亦可适量进食,一般宜少,以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。
最好不采用单一水果,也尽量不要采用冰冻过的水果。其中,选用红枣时,应口含枣核以受气,细细含着枣核以以咽津,常可起到不可低估的作用。
辟谷注意事项:
1、辟谷期间如出现大便呈柏油样,是胃部疾病或溃疡,可进行体检,在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。
2、辟谷后不宜立即暴饮暴食应合理膳食。
3、辟谷期间,即体内环境清理阶段,如体内毒素过多时,即可表现在皮肤上,出现斑点,色素沉着等。请不必担心,当毒素清理干净后,斑点、色素即可消失。
5、辟谷期间禁止不合理饮食,需要适当休息。
6、辟谷期间,如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗,请勿担心,这表明你的体质很弱,需在技师的引导下适当饮食,经辟谷保健师调理后,症状将会消失。
辟谷期间应该吃什么?
辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃,胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。
此外,水果和蔬菜亦可适量进食,一般宜少,以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。
最好不采用单一水果,也尽量不要采用冰冻过的水果。其中,选用红枣时,应口含枣核以受气,细细含着枣核以以咽津,常可起到不可低估的作用。
辟谷注意事项:
1、辟谷期间如出现大便呈柏油样,是胃部疾病或溃疡,可进行体检,在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。
2、辟谷后不宜立即暴饮暴食应合理膳食。
3、辟谷期间,即体内环境清理阶段,如体内毒素过多时,即可表现在皮肤上,出现斑点,色素沉着等。请不必担心,当毒素清理干净后,斑点、色素即可消失。
5、辟谷期间禁止不合理饮食,需要适当休息。
6、辟谷期间,如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗,请勿担心,这表明你的体质很弱,需在技师的引导下适当饮食,经辟谷保健师调理后,症状将会消失。
辟谷 复食食谱
1.第一天最好吃蔬菜汤。
将洗干净的小青菜切碎,在锅中放入青菜和水,煮开就可以了,注意不要放油盐和其他的佐料,第一餐的菜可以稍微少一些,汤多一些,每餐的用餐量在1碗左右。
2.第二天早、中餐最好是米汤。
将少量的小米或者是大米,加水多煮一下,只喝上面的汤就可以了,晚餐则可以连米一起吃了,每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3.第三天早上可以选择吃米粥,也可以选择吃面条。
面条最好煮烂一点,只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条,还可以炒点青菜吃,但是油盐要少放。
4.第四天早上可以吃米粥或面条,也可以选择吃煮鸡蛋,中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜,但米饭不能太硬。
5.第五天早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬。
6.第六天饮食可以恢复正常,但是肉类和油炸食品尽量不要吃。
7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。
辟谷 复食食谱
1.第一天最好吃蔬菜汤。
将洗干净的小青菜切碎,在锅中放入青菜和水,煮开就可以了,注意不要放油盐和其他的佐料,第一餐的菜可以稍微少一些,汤多一些,每餐的用餐量在1碗左右。
2.第二天早、中餐最好是米汤。
将少量的小米或者是大米,加水多煮一下,只喝上面的汤就可以了,晚餐则可以连米一起吃了,每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3.第三天早上可以选择吃米粥,也可以选择吃面条。
面条最好煮烂一点,只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条,还可以炒点青菜吃,但是油盐要少放。
4.第四天早上可以吃米粥或面条,也可以选择吃煮鸡蛋,中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜,但米饭不能太硬。
5.第五天早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬。
6.第六天饮食可以恢复正常,但是肉类和油炸食品尽量不要吃。
7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。
辟谷 复食食谱
1.第一天最好吃蔬菜汤。
将洗干净的小青菜切碎,在锅中放入青菜和水,煮开就可以了,注意不要放油盐和其他的佐料,第一餐的菜可以稍微少一些,汤多一些,每餐的用餐量在1碗左右。
2.第二天早、中餐最好是米汤。
将少量的小米或者是大米,加水多煮一下,只喝上面的汤就可以了,晚餐则可以连米一起吃了,每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3.第三天早上可以选择吃米粥,也可以选择吃面条。
面条最好煮烂一点,只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条,还可以炒点青菜吃,但是油盐要少放。
4.第四天早上可以吃米粥或面条,也可以选择吃煮鸡蛋,中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜,但米饭不能太硬。
5.第五天早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬。
6.第六天饮食可以恢复正常,但是肉类和油炸食品尽量不要吃。
7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。
辟谷 复食食谱
1.第一天最好吃蔬菜汤。
将洗干净的小青菜切碎,在锅中放入青菜和水,煮开就可以了,注意不要放油盐和其他的佐料,第一餐的菜可以稍微少一些,汤多一些,每餐的用餐量在1碗左右。
2.第二天早、中餐最好是米汤。
将少量的小米或者是大米,加水多煮一下,只喝上面的汤就可以了,晚餐则可以连米一起吃了,每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3.第三天早上可以选择吃米粥,也可以选择吃面条。
面条最好煮烂一点,只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条,还可以炒点青菜吃,但是油盐要少放。
4.第四天早上可以吃米粥或面条,也可以选择吃煮鸡蛋,中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜,但米饭不能太硬。
5.第五天早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬。
6.第六天饮食可以恢复正常,但是肉类和油炸食品尽量不要吃。
7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。下载本文