健脾化痰食物推荐:
1. 苦瓜:含多种维生素和矿物质,健脾化痰、清热祛湿、解渴利尿、促进毒素排出、预防高血压、癌症等;
2. 乌梅:含柠檬酸、琥珀酸等,健脾化痰、祛痰镇咳、除燥下气、增强身体抵抗力、消炎抗菌;
3. 甘蔗:含谷氨酸、天门冬素等,健脾化痰、降火去燥、润喉化痰、改善食欲不振、脾胃虚弱;
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
健脾养胃清肺化痰的粥做法有哪些
可以试着做这些养胃粥,还是有一定的养生功效。
苹果粥
做法:将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮沸后,纳入苹果,煮至粥熟时下白糖,再煮一、二沸即成,或将苹果洗净,榨汁,待粥熟时调入药粥中服食,生津润肺,开胃消食。
胡萝卜粥
胡萝卜350克,粳米100克。先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。
山楂麦芽粥
山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
莲子芡实粥
莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
淮山莲子粥
用料:淮山10g、莲子10g,粳米适量。将洗净的药材及粳米一同放进煲内,加清水1000ml,煲至粳米开,粥变黏稠,调味即成。淮山有益气养阴、补脾肺肾的功效,常用治脾胃虚弱之食少便溏;莲子有补脾止泻的功效;粳米有补中益气、健脾养胃的功效。共用有健脾、行气、消食的作用。
猪脾粥
猪脾1个,粳米100克,党参15克,橘红6克,葱白、生姜、食盐各适量。将生姜刮去皮洗净,切成片;猪脾洗净切薄片;葱白、橘红洗干净再煮。
健脾养胃清肺化痰的粥做法有哪些
可以试着做这些养胃粥,还是有一定的养生功效。
苹果粥
做法:将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮沸后,纳入苹果,煮至粥熟时下白糖,再煮一、二沸即成,或将苹果洗净,榨汁,待粥熟时调入药粥中服食,生津润肺,开胃消食。
胡萝卜粥
胡萝卜350克,粳米100克。先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。
山楂麦芽粥
山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
莲子芡实粥
莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
淮山莲子粥
用料:淮山10g、莲子10g,粳米适量。将洗净的药材及粳米一同放进煲内,加清水1000ml,煲至粳米开,粥变黏稠,调味即成。淮山有益气养阴、补脾肺肾的功效,常用治脾胃虚弱之食少便溏;莲子有补脾止泻的功效;粳米有补中益气、健脾养胃的功效。共用有健脾、行气、消食的作用。
猪脾粥
猪脾1个,粳米100克,党参15克,橘红6克,葱白、生姜、食盐各适量。将生姜刮去皮洗净,切成片;猪脾洗净切薄片;葱白、橘红洗干净再煮。
夏季给孩子做这三碗粥,健脾、祛湿、助消化!
在中国传统文化里,“五”这个数字有着特殊的含义。像我们时常提到的“五行”,就是古人用木、火、土、金、水五种符号,来指代天地万物的构成元素。
众所周知,一年分春、夏、秋、冬四季,中医将夏天分为“夏”与“长夏”,即一年五季,正好对应五行。
夏与长夏的时间分界线就在夏至。“长夏”最早见于《黄帝内经》,所谓“脾主长夏”,可见这段时期的 养生 重点就是 呵护脾土 。
暑多夹湿,孩子更易积食
都说“六月的天,孩子的脸”。中午还艳阳高照,一到下午就暴雨倾盆,这就是长夏的气候特点,即以潮湿、闷热为主。
脾主运化,生理特点喜燥恶湿,负责将营养物质分布至全身。在暑多夹湿的气候特点中,人最容易出现脾虚湿困。而人体因气温过高,容易出汗,同样也会影响脾的正常工作。
孩子脾常不足,此时受外湿与内湿的双重影响,再加上家长喂养方法不当,身体极易产生积食。若没能及时消食导滞,积食入里化热,会进一步损伤脾胃功能。
脾土生肺金,孩子脾胃功能损伤,会导致肺气虚弱,卫气不足,也就是“母病及子”。“小卫兵”防御能力下降,孩子就更容易生病。如今正值疫情反复,更要注意顾护孩子的脾胃。
顾护脾胃,粥最适合
家长要避免孩子产生积食,饮食方面就要选择好消化的食物,粥无疑最为适合。
明代医药学家李时珍把粥誉为“世间第一补人之物”,他在《本草纲目》中记载:“粥极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也。”
具体来说,夏季给孩子喝粥,有以下3点好处:
1、 粥容易消化
粥作为流质食物,它的好处在于软而细碎。这样的食物不需要我们过度咀嚼,也不用胃多加蠕动,就能很好地消化。当粥进入到小肠时,其葡萄糖的分解更利于小肠的吸收,减少了小肠的负担。粥还可以促进胃酸的分泌,加强对胃及胃黏膜的保护。
2、 粥能补津液
夏季炎热,孩子出汗多,特别容易耗气伤津,往往会出现大便干、小便黄、烦躁、睡不安稳等上火的症状。日常多喝粥,可以帮孩子补充水分,达到补气生津的效果。
3、 喝粥能发汗、祛湿
在酷热的夏季,吹空调、吃冷饮是很常见的行为,但这会伤阳气,导致寒湿入侵,积聚在体内。此时给孩子喝碗热粥,就能发汗、助胃气,加速代谢,排出体内的寒湿外邪。
很多家长会以为米饭加开水就相当于粥,这是错误的。 这种“泡饭”的吃法不仅不能养胃,还会导致肠胃问题,因为孩子往往不经咀嚼就把饭吃下,反而增加了肠胃的消化负担。
夏季给孩子做这3碗粥
家长要坚持通过“10秒法”判断孩子消化,若舌苔、口气、睡眠、大便中,有1到2项不正常,说明孩子体内有积食。
此时,家长要先消食导滞,可选择喝三星汤,配合素食2~3天。选择粥作为主食比较合适,推荐家长给孩子做这几碗粥,能健脾开胃,特别适合这个时节。(具体食疗方见文末)
1、 三味健脾粥
三味健脾粥内含山药、白扁豆、红枣,全方健脾开胃,化湿和中,益气养血,可平补脾胃,强壮身体。
2、 陈皮粥
陈皮粥是由陈皮和大米熬煮而成,陈皮能理气健脾,燥湿化痰,大米则具有补脾、和胃、清肺的功效。
3、 藕丁花生粥
藕丁花生粥内含莲藕与花生,它尝起来清香甘甜,味道可口,能清热生津,健脾养胃。
许主任提醒,喝粥还要注意以下几个方面:
首先,虽然粥好处多多,但不能让孩子顿顿喝。从膳食平衡的角度看,长期喝粥会让身体缺少蛋白质,维生素C、维生素D等营养素,并且粥不顶饱,长此以往,容易造成营养与能量摄入不足。此外夏季炎热,孩子会更喜欢喝凉粥,但这会刺激肠胃,家长要特别注意。
最后,患有小儿糖尿病的孩子喝粥一定要注意,因为粥容易吸收,会很快引起餐后血糖波动。因此,不建议喝白粥或加了甜味的粥,可以适当加入些燕麦、大麦,让血糖反应不那么灵敏。
三味健脾粥
材料:
山药10克,白扁豆15克,去核红枣2枚,大米50克
做法:
1. 将白扁豆提前用清水浸泡3小时;
2. 把所有食材加入锅中,再加800毫升水;
3. 大火煮沸,小火熬制成稀烂粥;
4. 调味拌匀,晾温食用。
功效:
全方健脾开胃,化湿和中,益气养血,可平补脾胃,强壮身体。
宜忌:
适用于脾虚证。
3岁以上辨证服用。
蚕豆病可以用。
陈皮粥
材料:
大米50克,陈皮3克
做法:
1. 将陈皮和大米放入锅中;
2. 加入约500毫升水;
3. 大火煮沸,小火熬煮成稀烂粥。
功效:
全方能理气健脾,清肺化痰,运脾养胃。
宜忌:
适用于脾虚有痰的症状。
孩子有偏热的表现时不适合用陈皮。
不能长期大量给孩子用陈皮,否则会损耗孩子的正气。
2岁以上辨证服用。
蚕豆病可以用
藕丁花生粥
材料:
大米50克,莲藕50克,花生10颗,盐适量
做法:
1. 大米淘洗干净,浸泡30分钟;
2. 莲藕洗净切丁;
3. 将大米、莲藕、花生加水放入锅中;
4. 大火煮沸,转小火熬煮40分钟,加盐调味。
功效:
莲藕和花生共同煮粥,粥清香甘甜,味道可口,能清热生津,健脾养胃。
宜忌:
适用于易积食、大便费力难解的症状。
喝汤不吃渣,或仅吃烂粥,以免被呛到。
2岁以上辨证服用。
蚕豆病可以用。
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夏季给孩子做这三碗粥,健脾、祛湿、助消化!
在中国传统文化里,“五”这个数字有着特殊的含义。像我们时常提到的“五行”,就是古人用木、火、土、金、水五种符号,来指代天地万物的构成元素。
众所周知,一年分春、夏、秋、冬四季,中医将夏天分为“夏”与“长夏”,即一年五季,正好对应五行。
夏与长夏的时间分界线就在夏至。“长夏”最早见于《黄帝内经》,所谓“脾主长夏”,可见这段时期的 养生 重点就是 呵护脾土 。
暑多夹湿,孩子更易积食
都说“六月的天,孩子的脸”。中午还艳阳高照,一到下午就暴雨倾盆,这就是长夏的气候特点,即以潮湿、闷热为主。
脾主运化,生理特点喜燥恶湿,负责将营养物质分布至全身。在暑多夹湿的气候特点中,人最容易出现脾虚湿困。而人体因气温过高,容易出汗,同样也会影响脾的正常工作。
孩子脾常不足,此时受外湿与内湿的双重影响,再加上家长喂养方法不当,身体极易产生积食。若没能及时消食导滞,积食入里化热,会进一步损伤脾胃功能。
脾土生肺金,孩子脾胃功能损伤,会导致肺气虚弱,卫气不足,也就是“母病及子”。“小卫兵”防御能力下降,孩子就更容易生病。如今正值疫情反复,更要注意顾护孩子的脾胃。
顾护脾胃,粥最适合
家长要避免孩子产生积食,饮食方面就要选择好消化的食物,粥无疑最为适合。
明代医药学家李时珍把粥誉为“世间第一补人之物”,他在《本草纲目》中记载:“粥极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也。”
具体来说,夏季给孩子喝粥,有以下3点好处:
1、 粥容易消化
粥作为流质食物,它的好处在于软而细碎。这样的食物不需要我们过度咀嚼,也不用胃多加蠕动,就能很好地消化。当粥进入到小肠时,其葡萄糖的分解更利于小肠的吸收,减少了小肠的负担。粥还可以促进胃酸的分泌,加强对胃及胃黏膜的保护。
2、 粥能补津液
夏季炎热,孩子出汗多,特别容易耗气伤津,往往会出现大便干、小便黄、烦躁、睡不安稳等上火的症状。日常多喝粥,可以帮孩子补充水分,达到补气生津的效果。
3、 喝粥能发汗、祛湿
在酷热的夏季,吹空调、吃冷饮是很常见的行为,但这会伤阳气,导致寒湿入侵,积聚在体内。此时给孩子喝碗热粥,就能发汗、助胃气,加速代谢,排出体内的寒湿外邪。
很多家长会以为米饭加开水就相当于粥,这是错误的。 这种“泡饭”的吃法不仅不能养胃,还会导致肠胃问题,因为孩子往往不经咀嚼就把饭吃下,反而增加了肠胃的消化负担。
夏季给孩子做这3碗粥
家长要坚持通过“10秒法”判断孩子消化,若舌苔、口气、睡眠、大便中,有1到2项不正常,说明孩子体内有积食。
此时,家长要先消食导滞,可选择喝三星汤,配合素食2~3天。选择粥作为主食比较合适,推荐家长给孩子做这几碗粥,能健脾开胃,特别适合这个时节。(具体食疗方见文末)
1、 三味健脾粥
三味健脾粥内含山药、白扁豆、红枣,全方健脾开胃,化湿和中,益气养血,可平补脾胃,强壮身体。
2、 陈皮粥
陈皮粥是由陈皮和大米熬煮而成,陈皮能理气健脾,燥湿化痰,大米则具有补脾、和胃、清肺的功效。
3、 藕丁花生粥
藕丁花生粥内含莲藕与花生,它尝起来清香甘甜,味道可口,能清热生津,健脾养胃。
许主任提醒,喝粥还要注意以下几个方面:
首先,虽然粥好处多多,但不能让孩子顿顿喝。从膳食平衡的角度看,长期喝粥会让身体缺少蛋白质,维生素C、维生素D等营养素,并且粥不顶饱,长此以往,容易造成营养与能量摄入不足。此外夏季炎热,孩子会更喜欢喝凉粥,但这会刺激肠胃,家长要特别注意。
最后,患有小儿糖尿病的孩子喝粥一定要注意,因为粥容易吸收,会很快引起餐后血糖波动。因此,不建议喝白粥或加了甜味的粥,可以适当加入些燕麦、大麦,让血糖反应不那么灵敏。
三味健脾粥
材料:
山药10克,白扁豆15克,去核红枣2枚,大米50克
做法:
1. 将白扁豆提前用清水浸泡3小时;
2. 把所有食材加入锅中,再加800毫升水;
3. 大火煮沸,小火熬制成稀烂粥;
4. 调味拌匀,晾温食用。
功效:
全方健脾开胃,化湿和中,益气养血,可平补脾胃,强壮身体。
宜忌:
适用于脾虚证。
3岁以上辨证服用。
蚕豆病可以用。
陈皮粥
材料:
大米50克,陈皮3克
做法:
1. 将陈皮和大米放入锅中;
2. 加入约500毫升水;
3. 大火煮沸,小火熬煮成稀烂粥。
功效:
全方能理气健脾,清肺化痰,运脾养胃。
宜忌:
适用于脾虚有痰的症状。
孩子有偏热的表现时不适合用陈皮。
不能长期大量给孩子用陈皮,否则会损耗孩子的正气。
2岁以上辨证服用。
蚕豆病可以用
藕丁花生粥
材料:
大米50克,莲藕50克,花生10颗,盐适量
做法:
1. 大米淘洗干净,浸泡30分钟;
2. 莲藕洗净切丁;
3. 将大米、莲藕、花生加水放入锅中;
4. 大火煮沸,转小火熬煮40分钟,加盐调味。
功效:
莲藕和花生共同煮粥,粥清香甘甜,味道可口,能清热生津,健脾养胃。
宜忌:
适用于易积食、大便费力难解的症状。
喝汤不吃渣,或仅吃烂粥,以免被呛到。
2岁以上辨证服用。
蚕豆病可以用。
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养>治,推荐5道养生粥简单又滋补
喝粥是我国的传统 养生 方法之一,更是一个简单有效的 健康 饮食方法。喝粥既能补充水分、保护肠胃,更能让人减肥、控制三高。
一日三餐都能喝粥,但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳,喝碗热粥,能生津利肠,利于消化。使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。一碗好粥,可以开启你活力满满的一天!
古人认为“晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽”。早餐最好喝上一碗粥,能润燥滋阴、健脾养胃,益于 养生 。可以适当煲些山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等调理脾胃的粥水。
推荐粥品:银耳山药燕麦粥
银耳滋阴润燥,养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。燕麦粥不但营养丰富,而且特别好消化,是老少皆宜的食物。
食材:银耳 1朵、山药 400g、燕麦片 50g、小米适量、枸杞少许
烹饪方法
1、砂锅水开放燕麦;
2、放小米、银耳,用勺子贴着锅底搅拌几下,防止米粒下沉粘锅糊底;
3、大火煮开,改小煮20分钟;
4、山药去皮切段,放山药;
5、山药煮至绵软,放入枸杞;
6、搅拌均匀即可关火。
对于很多气候干燥又频发雾霾的地区来说,润肺很有必要。早上喝碗 养生 粥,可以配合人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、冬虫夏草等益气滋阴、润肺化痰的保健中药,帮你赶走这些困扰。
推荐粥品:川贝雪梨粥
这是一个润肺止咳清热化痰的食疗方,特别适用于秋冬季呼吸道疾病高发时刻。川贝雪梨都有润肺止咳化痰平喘,清热化痰的功效。冰糖有补中益气,润肺、止咳、清痰、和去火的作用。
食材:雪梨 1个、川贝 5g、糯米 60g、冰糖适量
烹饪方法
1、川贝用冷水浸泡1 小时后取出,圆糯米用冷水浸泡1 小时后沥干水备用;
2.、雪梨洗净,削去外皮剖开去心,切片备用;
3、粥锅内加清水,用大火煮开,加入川贝及圆糯米转小火煮开后继续煮40 分钟;
4、再加入雪梨片煮20 分钟,最后用冰糖调味即可。
小技巧:消化功能不好的人可以选择大米替代糯米;川贝可以先磨成粉再一起煮。
肾虚会面色萎黄、四肢冰凉、腰酸。其实女人也需要补肾,气血足、肾功能良好,你才能更 健康 。补气养肾就要多喝 养生 粥,那么补气养肾粥有哪些呢?
推荐粥品:杂粮红枣粥
在现代食物越来越精细的时候,适当的吃粗杂粮对 养生 来说非常有必要。这款杂粮粥有玉米、红米、黑米等食材,煮成粥营养好吸收,在这寒冷的冬季喝一碗,暖暖的,好舒服!
食材:薏米、麦仁、糯米各60克,红豆、绿豆各50克,红枣5个,桂圆干8个,莲子12个,蜂蜜适量
烹饪方法
1、薏米,红豆,绿豆,糯米,麦仁洗净,用水浸泡4小时;
2.、桂圆干剥去外皮,莲子去掉苦芯,红枣洗净;
3、锅中加水适量,加入原料大火烧开后换小火煮40分钟。
人一旦心情不好,就容易感到烦热躁动、心神不安,甚至导致睡眠不好。而心情压抑,往往会让人更容易衰老,或是引发不良的病痛,以下推荐养心安神粥,日常食用能使你养心神益心气,越活越年轻。
推荐粥品:山楂莲子百合粥
山楂虽小,可它却含有丰富的营养成分。煮粥的时候加点在里头,不但能增添色彩感,而且在口感上和营养上也是更加独特。
食材:大米50克、莲子10克、百合10克、山楂干10克、冰糖20克
烹饪方法
1、大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。
2、莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净。
3、锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。
4、放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟。
5、加入冰糖调味。
女性到一定的年龄肌肤就出现各种问题,皮肤老化、新陈代谢迟缓、皮肤干燥、精神压力会造成斑点的出现。保护好皮肤,不长斑点,祛斑方法,是女性们的头等大事。粥是我们日常生活中必不可少的一种 美食 ,也是女性美容养颜最好的饮食之一。
推荐粥品:玫瑰养颜粥
玫瑰花理气和血、排毒养颜、和血散淤、开窍化淤、疏肝醒脾、促进胆汁分泌、帮助消化。熬好的玫瑰花粥粘稠香浓,营养丰富,老少皆宜。
食材:大米80克、干玫瑰20朵、冰糖50克
烹饪方法
1、电炖锅加适量水,选择砂锅粥菜单,水沸后加玫瑰花;
2、煮2分钟后捞出玫瑰花;
3、加米,搅拌几下,防止糊锅;
4、煮至米粒软烂、汤汁浓稠后加冰糖;
5、程序停止后加玫瑰花瓣,拌匀即可。
养>治,推荐5道养生粥简单又滋补
喝粥是我国的传统 养生 方法之一,更是一个简单有效的 健康 饮食方法。喝粥既能补充水分、保护肠胃,更能让人减肥、控制三高。
一日三餐都能喝粥,但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳,喝碗热粥,能生津利肠,利于消化。使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。一碗好粥,可以开启你活力满满的一天!
古人认为“晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽”。早餐最好喝上一碗粥,能润燥滋阴、健脾养胃,益于 养生 。可以适当煲些山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等调理脾胃的粥水。
推荐粥品:银耳山药燕麦粥
银耳滋阴润燥,养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。燕麦粥不但营养丰富,而且特别好消化,是老少皆宜的食物。
食材:银耳 1朵、山药 400g、燕麦片 50g、小米适量、枸杞少许
烹饪方法
1、砂锅水开放燕麦;
2、放小米、银耳,用勺子贴着锅底搅拌几下,防止米粒下沉粘锅糊底;
3、大火煮开,改小煮20分钟;
4、山药去皮切段,放山药;
5、山药煮至绵软,放入枸杞;
6、搅拌均匀即可关火。
对于很多气候干燥又频发雾霾的地区来说,润肺很有必要。早上喝碗 养生 粥,可以配合人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、冬虫夏草等益气滋阴、润肺化痰的保健中药,帮你赶走这些困扰。
推荐粥品:川贝雪梨粥
这是一个润肺止咳清热化痰的食疗方,特别适用于秋冬季呼吸道疾病高发时刻。川贝雪梨都有润肺止咳化痰平喘,清热化痰的功效。冰糖有补中益气,润肺、止咳、清痰、和去火的作用。
食材:雪梨 1个、川贝 5g、糯米 60g、冰糖适量
烹饪方法
1、川贝用冷水浸泡1 小时后取出,圆糯米用冷水浸泡1 小时后沥干水备用;
2.、雪梨洗净,削去外皮剖开去心,切片备用;
3、粥锅内加清水,用大火煮开,加入川贝及圆糯米转小火煮开后继续煮40 分钟;
4、再加入雪梨片煮20 分钟,最后用冰糖调味即可。
小技巧:消化功能不好的人可以选择大米替代糯米;川贝可以先磨成粉再一起煮。
肾虚会面色萎黄、四肢冰凉、腰酸。其实女人也需要补肾,气血足、肾功能良好,你才能更 健康 。补气养肾就要多喝 养生 粥,那么补气养肾粥有哪些呢?
推荐粥品:杂粮红枣粥
在现代食物越来越精细的时候,适当的吃粗杂粮对 养生 来说非常有必要。这款杂粮粥有玉米、红米、黑米等食材,煮成粥营养好吸收,在这寒冷的冬季喝一碗,暖暖的,好舒服!
食材:薏米、麦仁、糯米各60克,红豆、绿豆各50克,红枣5个,桂圆干8个,莲子12个,蜂蜜适量
烹饪方法
1、薏米,红豆,绿豆,糯米,麦仁洗净,用水浸泡4小时;
2.、桂圆干剥去外皮,莲子去掉苦芯,红枣洗净;
3、锅中加水适量,加入原料大火烧开后换小火煮40分钟。
人一旦心情不好,就容易感到烦热躁动、心神不安,甚至导致睡眠不好。而心情压抑,往往会让人更容易衰老,或是引发不良的病痛,以下推荐养心安神粥,日常食用能使你养心神益心气,越活越年轻。
推荐粥品:山楂莲子百合粥
山楂虽小,可它却含有丰富的营养成分。煮粥的时候加点在里头,不但能增添色彩感,而且在口感上和营养上也是更加独特。
食材:大米50克、莲子10克、百合10克、山楂干10克、冰糖20克
烹饪方法
1、大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。
2、莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净。
3、锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。
4、放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟。
5、加入冰糖调味。
女性到一定的年龄肌肤就出现各种问题,皮肤老化、新陈代谢迟缓、皮肤干燥、精神压力会造成斑点的出现。保护好皮肤,不长斑点,祛斑方法,是女性们的头等大事。粥是我们日常生活中必不可少的一种 美食 ,也是女性美容养颜最好的饮食之一。
推荐粥品:玫瑰养颜粥
玫瑰花理气和血、排毒养颜、和血散淤、开窍化淤、疏肝醒脾、促进胆汁分泌、帮助消化。熬好的玫瑰花粥粘稠香浓,营养丰富,老少皆宜。
食材:大米80克、干玫瑰20朵、冰糖50克
烹饪方法
1、电炖锅加适量水,选择砂锅粥菜单,水沸后加玫瑰花;
2、煮2分钟后捞出玫瑰花;
3、加米,搅拌几下,防止糊锅;
4、煮至米粒软烂、汤汁浓稠后加冰糖;
5、程序停止后加玫瑰花瓣,拌匀即可。
9款养生粥的做法与功效,山药薏米粥补脾补肾还能养胃
现代的人们的生活节奏已经非常的快了,经济条件好的的情况之下,人们的身体却出现了亚健康。于是中医养生学就被很多人想起来,中医讲究食补,对于亚健康的人来讲,养生粥真的非常适合,快来看看这9款养生粥的做法与功效吧。
原材料:铁棍山药、薏仁米、红小豆、粳米
制作方法:
将山药洗净切块;
红豆提前泡发3小时,薏仁米提前12个小时泡着;
凉水下红豆入锅煮开,把红豆煮至微微开裂时倒入浸泡好的薏仁米和梗米;
大火煮开,小火煮至粘稠后,倒入山药继续煮20分钟,出锅即成
功效:山药薏米粥属于药膳了,而且有着补脾肾,增强免疫力的功效。这个固元健脾养生粥还可以治疗和预防慢性肠炎胃炎,实属春季养生佳品。
原材料:糯米、小米、红枣8颗、桂圆干少许、葡萄干少许、枸杞10颗
制作方法:
将所有熬粥的食材洗净备用;
所有食材一起放入锅中,加水大火30分钟煮沸;
转小火煮10分钟,出锅即成
功效:中医认为红枣性暖,可养血保血和改善血液循环。红枣和桂圆搭配煮粥,不但可以补血养气,还可以养颜美容。另外红枣桂圆糯米粥中含有的营养成分,对人类的大脑提高脑细胞活性,提高记忆力都有着不错的功效,是9款养生粥的做法与功效里面平价又养生的好粥!
原材料:莲子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圆、红枣、绿豆
制作方法:
红枣冷水泡20分钟,加上绿豆、桂圆、莲子和百合放入蒸锅蒸30分钟
糯米洗净泡4小时,大米洗净泡30分钟;
南瓜切丁,加上大米和糯米放入锅中,大火煮沸;
转小火,加上红枣、绿豆、桂圆、莲子百合一起煮30分钟;
加上白糖调味,出锅即成
功效:莲子八宝粥有很强的滋补功效,既可健脾养胃又能益气安神。适合那些病久了的人,产后老年体虚者也可以多多食用。
原材料:羊肉、胡萝卜、大米、大葱、生姜、陈皮、胡椒粉、盐
制作方法:
将大米洗净,清水浸泡30分钟备用;
葱切碎末,姜切碎末,羊肉,胡萝卜切丁备用;
羊肉、胡萝卜和陈皮分别洗净;
锅中倒水放入大米后煮沸,加上羊肉、陈皮、胡萝卜;
小火熬制粥黏稠状态,最后加上葱末、姜末、盐、胡椒粉,出锅即成
功效:羊肉胡萝卜粥对于肾虚阳衰,食欲不振都有着较强功效。而且胡萝卜加上羊肉的热量很高,冬季食用此粥能增加人体热量,抵御风寒。胡萝卜又有有补肝明目的作用,还可治疗夜盲症。
原材料:基围虾、香菇、大米、胡萝卜、玉米、葱、盐
制作方法:
基围虾、香菇洗净切开备用,胡萝卜切丁;
大米倒入锅中,熬煮至粘稠;
加入胡萝卜、玉米、香菇和虾;
加入适量盐和香葱,小火煮十分钟,出锅即成
功效:这款养生粥真的十分养生了,营养价值十分高。鲜虾可以能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。胡萝卜、玉米的营养又好,十分适合免疫力低下的人吃食。
原材料:黑米、糯米、红枣、枸杞、冰糖
制作方法:
将黑米、糯米、红枣和枸杞等食材洗净备用;
黑米和糯米混合冷水浸泡2个小时;
红枣和枸杞洗净,泡上半个小时;
黑米、糯米、红枣、枸杞和着泡着的水一起倒入锅中;
大火煮开,转小火煮20分钟,出锅即成
功效:黑米红枣粥是一款补血养颜的好粥,黑米可益气补血、暖胃健脾和滋补肝肾;红枣和枸杞也可以美容养颜,益气补血。这款养生粥也是9款养生粥的做法与功效里面最美容养颜的粥了、
原材料:鸡蛋、小米、胡萝卜、盐、香油、胡椒粉、葱
制作方法:
小米洗净,胡萝卜切丁,鸡蛋煮熟切碎;
锅置火上,注入适量清水,放小米、胡萝卜煮至八成熟;
加入鸡蛋沫,煮至米粒开花,加盐、香油、胡椒粉搅匀,撒葱花,出锅即成
功效:鸡蛋小米萝卜粥具有促进肌体细胞更新,调节人体生理功能的养生作用。小米是一种中药,有健胃消食作用,熬粥可以安神。加上鸡蛋可以修复人体组织、促进新陈代谢。脾胃虚弱、消化不良、免疫力低下的人都可以食用。
原材料:山药、鹿茸、山楂片、大米、盐
制作方法:
山药去皮洗净,切块备用;
鹿茸入锅,加水熬成汁;
锅中注水将大米大火煮至米粒绽开,放入山药、山楂同煮;
倒入鹿茸汁,小火煮至成粥,加盐调味,出锅即成
功效:鹿茸有着具有强筋壮骨,补肾壮阳和益精生血的功效。山药可以补脾养胃、生津益肺,两者一起煮食可以健脾和胃、益气止血、强筋健骨和补肾壮阳的功效。
原材料:川贝、大米、冰糖
制作方法:
大米泡发洗净,川贝洗净;
锅中倒入清水,将大米大火煮开;
加入川贝、冰糖煮至浓稠状,出锅即成
功效:川贝有着润肺止咳、化痰平喘、清热的作用。加上大米和冰糖一起煮食,可以润肺散结、止嗽化痰、健脾益气、清热解渴。一般人都可以吃食,尤其适合那些虚劳咳嗽、心胸郁结的人。
结语 :通过上文介绍的这9款养生粥的做法与功效,你是否已经会自己制作养生粥了呢。赶紧试试这些养生粥是不是可以提高你的身体健康吧。
9款养生粥的做法与功效,山药薏米粥补脾补肾还能养胃
现代的人们的生活节奏已经非常的快了,经济条件好的的情况之下,人们的身体却出现了亚健康。于是中医养生学就被很多人想起来,中医讲究食补,对于亚健康的人来讲,养生粥真的非常适合,快来看看这9款养生粥的做法与功效吧。
原材料:铁棍山药、薏仁米、红小豆、粳米
制作方法:
将山药洗净切块;
红豆提前泡发3小时,薏仁米提前12个小时泡着;
凉水下红豆入锅煮开,把红豆煮至微微开裂时倒入浸泡好的薏仁米和梗米;
大火煮开,小火煮至粘稠后,倒入山药继续煮20分钟,出锅即成
功效:山药薏米粥属于药膳了,而且有着补脾肾,增强免疫力的功效。这个固元健脾养生粥还可以治疗和预防慢性肠炎胃炎,实属春季养生佳品。
原材料:糯米、小米、红枣8颗、桂圆干少许、葡萄干少许、枸杞10颗
制作方法:
将所有熬粥的食材洗净备用;
所有食材一起放入锅中,加水大火30分钟煮沸;
转小火煮10分钟,出锅即成
功效:中医认为红枣性暖,可养血保血和改善血液循环。红枣和桂圆搭配煮粥,不但可以补血养气,还可以养颜美容。另外红枣桂圆糯米粥中含有的营养成分,对人类的大脑提高脑细胞活性,提高记忆力都有着不错的功效,是9款养生粥的做法与功效里面平价又养生的好粥!
原材料:莲子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圆、红枣、绿豆
制作方法:
红枣冷水泡20分钟,加上绿豆、桂圆、莲子和百合放入蒸锅蒸30分钟
糯米洗净泡4小时,大米洗净泡30分钟;
南瓜切丁,加上大米和糯米放入锅中,大火煮沸;
转小火,加上红枣、绿豆、桂圆、莲子百合一起煮30分钟;
加上白糖调味,出锅即成
功效:莲子八宝粥有很强的滋补功效,既可健脾养胃又能益气安神。适合那些病久了的人,产后老年体虚者也可以多多食用。
原材料:羊肉、胡萝卜、大米、大葱、生姜、陈皮、胡椒粉、盐
制作方法:
将大米洗净,清水浸泡30分钟备用;
葱切碎末,姜切碎末,羊肉,胡萝卜切丁备用;
羊肉、胡萝卜和陈皮分别洗净;
锅中倒水放入大米后煮沸,加上羊肉、陈皮、胡萝卜;
小火熬制粥黏稠状态,最后加上葱末、姜末、盐、胡椒粉,出锅即成
功效:羊肉胡萝卜粥对于肾虚阳衰,食欲不振都有着较强功效。而且胡萝卜加上羊肉的热量很高,冬季食用此粥能增加人体热量,抵御风寒。胡萝卜又有有补肝明目的作用,还可治疗夜盲症。
原材料:基围虾、香菇、大米、胡萝卜、玉米、葱、盐
制作方法:
基围虾、香菇洗净切开备用,胡萝卜切丁;
大米倒入锅中,熬煮至粘稠;
加入胡萝卜、玉米、香菇和虾;
加入适量盐和香葱,小火煮十分钟,出锅即成
功效:这款养生粥真的十分养生了,营养价值十分高。鲜虾可以能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。胡萝卜、玉米的营养又好,十分适合免疫力低下的人吃食。
原材料:黑米、糯米、红枣、枸杞、冰糖
制作方法:
将黑米、糯米、红枣和枸杞等食材洗净备用;
黑米和糯米混合冷水浸泡2个小时;
红枣和枸杞洗净,泡上半个小时;
黑米、糯米、红枣、枸杞和着泡着的水一起倒入锅中;
大火煮开,转小火煮20分钟,出锅即成
功效:黑米红枣粥是一款补血养颜的好粥,黑米可益气补血、暖胃健脾和滋补肝肾;红枣和枸杞也可以美容养颜,益气补血。这款养生粥也是9款养生粥的做法与功效里面最美容养颜的粥了、
原材料:鸡蛋、小米、胡萝卜、盐、香油、胡椒粉、葱
制作方法:
小米洗净,胡萝卜切丁,鸡蛋煮熟切碎;
锅置火上,注入适量清水,放小米、胡萝卜煮至八成熟;
加入鸡蛋沫,煮至米粒开花,加盐、香油、胡椒粉搅匀,撒葱花,出锅即成
功效:鸡蛋小米萝卜粥具有促进肌体细胞更新,调节人体生理功能的养生作用。小米是一种中药,有健胃消食作用,熬粥可以安神。加上鸡蛋可以修复人体组织、促进新陈代谢。脾胃虚弱、消化不良、免疫力低下的人都可以食用。
原材料:山药、鹿茸、山楂片、大米、盐
制作方法:
山药去皮洗净,切块备用;
鹿茸入锅,加水熬成汁;
锅中注水将大米大火煮至米粒绽开,放入山药、山楂同煮;
倒入鹿茸汁,小火煮至成粥,加盐调味,出锅即成
功效:鹿茸有着具有强筋壮骨,补肾壮阳和益精生血的功效。山药可以补脾养胃、生津益肺,两者一起煮食可以健脾和胃、益气止血、强筋健骨和补肾壮阳的功效。
原材料:川贝、大米、冰糖
制作方法:
大米泡发洗净,川贝洗净;
锅中倒入清水,将大米大火煮开;
加入川贝、冰糖煮至浓稠状,出锅即成
功效:川贝有着润肺止咳、化痰平喘、清热的作用。加上大米和冰糖一起煮食,可以润肺散结、止嗽化痰、健脾益气、清热解渴。一般人都可以吃食,尤其适合那些虚劳咳嗽、心胸郁结的人。
结语 :通过上文介绍的这9款养生粥的做法与功效,你是否已经会自己制作养生粥了呢。赶紧试试这些养生粥是不是可以提高你的身体健康吧。
9款养生粥的做法与功效,山药薏米粥补脾补肾还能养胃
现代的人们的生活节奏已经非常的快了,经济条件好的的情况之下,人们的身体却出现了亚健康。于是中医养生学就被很多人想起来,中医讲究食补,对于亚健康的人来讲,养生粥真的非常适合,快来看看这9款养生粥的做法与功效吧。
原材料:铁棍山药、薏仁米、红小豆、粳米
制作方法:
将山药洗净切块;
红豆提前泡发3小时,薏仁米提前12个小时泡着;
凉水下红豆入锅煮开,把红豆煮至微微开裂时倒入浸泡好的薏仁米和梗米;
大火煮开,小火煮至粘稠后,倒入山药继续煮20分钟,出锅即成
功效:山药薏米粥属于药膳了,而且有着补脾肾,增强免疫力的功效。这个固元健脾养生粥还可以治疗和预防慢性肠炎胃炎,实属春季养生佳品。
原材料:糯米、小米、红枣8颗、桂圆干少许、葡萄干少许、枸杞10颗
制作方法:
将所有熬粥的食材洗净备用;
所有食材一起放入锅中,加水大火30分钟煮沸;
转小火煮10分钟,出锅即成
功效:中医认为红枣性暖,可养血保血和改善血液循环。红枣和桂圆搭配煮粥,不但可以补血养气,还可以养颜美容。另外红枣桂圆糯米粥中含有的营养成分,对人类的大脑提高脑细胞活性,提高记忆力都有着不错的功效,是9款养生粥的做法与功效里面平价又养生的好粥!
原材料:莲子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圆、红枣、绿豆
制作方法:
红枣冷水泡20分钟,加上绿豆、桂圆、莲子和百合放入蒸锅蒸30分钟
糯米洗净泡4小时,大米洗净泡30分钟;
南瓜切丁,加上大米和糯米放入锅中,大火煮沸;
转小火,加上红枣、绿豆、桂圆、莲子百合一起煮30分钟;
加上白糖调味,出锅即成
功效:莲子八宝粥有很强的滋补功效,既可健脾养胃又能益气安神。适合那些病久了的人,产后老年体虚者也可以多多食用。
原材料:羊肉、胡萝卜、大米、大葱、生姜、陈皮、胡椒粉、盐
制作方法:
将大米洗净,清水浸泡30分钟备用;
葱切碎末,姜切碎末,羊肉,胡萝卜切丁备用;
羊肉、胡萝卜和陈皮分别洗净;
锅中倒水放入大米后煮沸,加上羊肉、陈皮、胡萝卜;
小火熬制粥黏稠状态,最后加上葱末、姜末、盐、胡椒粉,出锅即成
功效:羊肉胡萝卜粥对于肾虚阳衰,食欲不振都有着较强功效。而且胡萝卜加上羊肉的热量很高,冬季食用此粥能增加人体热量,抵御风寒。胡萝卜又有有补肝明目的作用,还可治疗夜盲症。
原材料:基围虾、香菇、大米、胡萝卜、玉米、葱、盐
制作方法:
基围虾、香菇洗净切开备用,胡萝卜切丁;
大米倒入锅中,熬煮至粘稠;
加入胡萝卜、玉米、香菇和虾;
加入适量盐和香葱,小火煮十分钟,出锅即成
功效:这款养生粥真的十分养生了,营养价值十分高。鲜虾可以能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。胡萝卜、玉米的营养又好,十分适合免疫力低下的人吃食。
原材料:黑米、糯米、红枣、枸杞、冰糖
制作方法:
将黑米、糯米、红枣和枸杞等食材洗净备用;
黑米和糯米混合冷水浸泡2个小时;
红枣和枸杞洗净,泡上半个小时;
黑米、糯米、红枣、枸杞和着泡着的水一起倒入锅中;
大火煮开,转小火煮20分钟,出锅即成
功效:黑米红枣粥是一款补血养颜的好粥,黑米可益气补血、暖胃健脾和滋补肝肾;红枣和枸杞也可以美容养颜,益气补血。这款养生粥也是9款养生粥的做法与功效里面最美容养颜的粥了、
原材料:鸡蛋、小米、胡萝卜、盐、香油、胡椒粉、葱
制作方法:
小米洗净,胡萝卜切丁,鸡蛋煮熟切碎;
锅置火上,注入适量清水,放小米、胡萝卜煮至八成熟;
加入鸡蛋沫,煮至米粒开花,加盐、香油、胡椒粉搅匀,撒葱花,出锅即成
功效:鸡蛋小米萝卜粥具有促进肌体细胞更新,调节人体生理功能的养生作用。小米是一种中药,有健胃消食作用,熬粥可以安神。加上鸡蛋可以修复人体组织、促进新陈代谢。脾胃虚弱、消化不良、免疫力低下的人都可以食用。
原材料:山药、鹿茸、山楂片、大米、盐
制作方法:
山药去皮洗净,切块备用;
鹿茸入锅,加水熬成汁;
锅中注水将大米大火煮至米粒绽开,放入山药、山楂同煮;
倒入鹿茸汁,小火煮至成粥,加盐调味,出锅即成
功效:鹿茸有着具有强筋壮骨,补肾壮阳和益精生血的功效。山药可以补脾养胃、生津益肺,两者一起煮食可以健脾和胃、益气止血、强筋健骨和补肾壮阳的功效。
原材料:川贝、大米、冰糖
制作方法:
大米泡发洗净,川贝洗净;
锅中倒入清水,将大米大火煮开;
加入川贝、冰糖煮至浓稠状,出锅即成
功效:川贝有着润肺止咳、化痰平喘、清热的作用。加上大米和冰糖一起煮食,可以润肺散结、止嗽化痰、健脾益气、清热解渴。一般人都可以吃食,尤其适合那些虚劳咳嗽、心胸郁结的人。
结语 :通过上文介绍的这9款养生粥的做法与功效,你是否已经会自己制作养生粥了呢。赶紧试试这些养生粥是不是可以提高你的身体健康吧。
9款养生粥的做法与功效,山药薏米粥补脾补肾还能养胃
现代的人们的生活节奏已经非常的快了,经济条件好的的情况之下,人们的身体却出现了亚健康。于是中医养生学就被很多人想起来,中医讲究食补,对于亚健康的人来讲,养生粥真的非常适合,快来看看这9款养生粥的做法与功效吧。
原材料:铁棍山药、薏仁米、红小豆、粳米
制作方法:
将山药洗净切块;
红豆提前泡发3小时,薏仁米提前12个小时泡着;
凉水下红豆入锅煮开,把红豆煮至微微开裂时倒入浸泡好的薏仁米和梗米;
大火煮开,小火煮至粘稠后,倒入山药继续煮20分钟,出锅即成
功效:山药薏米粥属于药膳了,而且有着补脾肾,增强免疫力的功效。这个固元健脾养生粥还可以治疗和预防慢性肠炎胃炎,实属春季养生佳品。
原材料:糯米、小米、红枣8颗、桂圆干少许、葡萄干少许、枸杞10颗
制作方法:
将所有熬粥的食材洗净备用;
所有食材一起放入锅中,加水大火30分钟煮沸;
转小火煮10分钟,出锅即成
功效:中医认为红枣性暖,可养血保血和改善血液循环。红枣和桂圆搭配煮粥,不但可以补血养气,还可以养颜美容。另外红枣桂圆糯米粥中含有的营养成分,对人类的大脑提高脑细胞活性,提高记忆力都有着不错的功效,是9款养生粥的做法与功效里面平价又养生的好粥!
原材料:莲子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圆、红枣、绿豆
制作方法:
红枣冷水泡20分钟,加上绿豆、桂圆、莲子和百合放入蒸锅蒸30分钟
糯米洗净泡4小时,大米洗净泡30分钟;
南瓜切丁,加上大米和糯米放入锅中,大火煮沸;
转小火,加上红枣、绿豆、桂圆、莲子百合一起煮30分钟;
加上白糖调味,出锅即成
功效:莲子八宝粥有很强的滋补功效,既可健脾养胃又能益气安神。适合那些病久了的人,产后老年体虚者也可以多多食用。
原材料:羊肉、胡萝卜、大米、大葱、生姜、陈皮、胡椒粉、盐
制作方法:
将大米洗净,清水浸泡30分钟备用;
葱切碎末,姜切碎末,羊肉,胡萝卜切丁备用;
羊肉、胡萝卜和陈皮分别洗净;
锅中倒水放入大米后煮沸,加上羊肉、陈皮、胡萝卜;
小火熬制粥黏稠状态,最后加上葱末、姜末、盐、胡椒粉,出锅即成
功效:羊肉胡萝卜粥对于肾虚阳衰,食欲不振都有着较强功效。而且胡萝卜加上羊肉的热量很高,冬季食用此粥能增加人体热量,抵御风寒。胡萝卜又有有补肝明目的作用,还可治疗夜盲症。
原材料:基围虾、香菇、大米、胡萝卜、玉米、葱、盐
制作方法:
基围虾、香菇洗净切开备用,胡萝卜切丁;
大米倒入锅中,熬煮至粘稠;
加入胡萝卜、玉米、香菇和虾;
加入适量盐和香葱,小火煮十分钟,出锅即成
功效:这款养生粥真的十分养生了,营养价值十分高。鲜虾可以能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。胡萝卜、玉米的营养又好,十分适合免疫力低下的人吃食。
原材料:黑米、糯米、红枣、枸杞、冰糖
制作方法:
将黑米、糯米、红枣和枸杞等食材洗净备用;
黑米和糯米混合冷水浸泡2个小时;
红枣和枸杞洗净,泡上半个小时;
黑米、糯米、红枣、枸杞和着泡着的水一起倒入锅中;
大火煮开,转小火煮20分钟,出锅即成
功效:黑米红枣粥是一款补血养颜的好粥,黑米可益气补血、暖胃健脾和滋补肝肾;红枣和枸杞也可以美容养颜,益气补血。这款养生粥也是9款养生粥的做法与功效里面最美容养颜的粥了、
原材料:鸡蛋、小米、胡萝卜、盐、香油、胡椒粉、葱
制作方法:
小米洗净,胡萝卜切丁,鸡蛋煮熟切碎;
锅置火上,注入适量清水,放小米、胡萝卜煮至八成熟;
加入鸡蛋沫,煮至米粒开花,加盐、香油、胡椒粉搅匀,撒葱花,出锅即成
功效:鸡蛋小米萝卜粥具有促进肌体细胞更新,调节人体生理功能的养生作用。小米是一种中药,有健胃消食作用,熬粥可以安神。加上鸡蛋可以修复人体组织、促进新陈代谢。脾胃虚弱、消化不良、免疫力低下的人都可以食用。
原材料:山药、鹿茸、山楂片、大米、盐
制作方法:
山药去皮洗净,切块备用;
鹿茸入锅,加水熬成汁;
锅中注水将大米大火煮至米粒绽开,放入山药、山楂同煮;
倒入鹿茸汁,小火煮至成粥,加盐调味,出锅即成
功效:鹿茸有着具有强筋壮骨,补肾壮阳和益精生血的功效。山药可以补脾养胃、生津益肺,两者一起煮食可以健脾和胃、益气止血、强筋健骨和补肾壮阳的功效。
原材料:川贝、大米、冰糖
制作方法:
大米泡发洗净,川贝洗净;
锅中倒入清水,将大米大火煮开;
加入川贝、冰糖煮至浓稠状,出锅即成
功效:川贝有着润肺止咳、化痰平喘、清热的作用。加上大米和冰糖一起煮食,可以润肺散结、止嗽化痰、健脾益气、清热解渴。一般人都可以吃食,尤其适合那些虚劳咳嗽、心胸郁结的人。
结语 :通过上文介绍的这9款养生粥的做法与功效,你是否已经会自己制作养生粥了呢。赶紧试试这些养生粥是不是可以提高你的身体健康吧。
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