1、选择软件或应用程序。某些电脑自带内部温度检查功能，但大部分情况下你需要下载应用程序，才能看到这些信息。有各种免费或低价应用程序供你选择。推荐的应用程序有Real Temp HWMonitor、Core Temp和Speed Fan等。
这些应用程序绝大部分都可以满足你的要求。区别在于你是否愿意付费，以及用于哪个平台。
2、下载软件。在选好应用程序后，需要将它下载到电脑上。在搜索引擎中输入应用程序的名称，找到相应的网站。选择应用程序的官方网站，然后下载到电脑上。要下载应用程序，单击所选应用程序的"下载"按钮。随后会显示对话框，指导你完成下载。
3、安装软件。出现安装窗口时，单击"运行"。如果没有弹出窗口，可能需要在电脑上找到下载文件，然后双击它开始安装。根据窗口中的说明安装程序。如果不知道如何选择设置，那就保留默认设置。
4、运行应用程序。安装完成后，只需要双击应用程序就可以运行。大部分应用程序都会显示电脑温度窗口。某些还会显示电脑的温度上限，你甚至还可以设置温度阈值，以便在电脑过热时发出警告。大部分情况下，温度上限为沸点，即华氏212度或摄氏100度，但还是建议你查看说明书，以确认电脑的温度上限。
大部分情况下，应该将电脑温度保持在华氏122度或摄氏50度以下。
1、将散热方式设为"主动"。笔记本电脑在使用电池时，为了省电通常会将散热方式设为"被动"。如果经常过热，可以改为"主动"。前往"控制面板"中的"电源"选项，并单击要更改的电源计划下的"更改电源设置"。单击"更改高级电源设置"。可能需要仔细搜索才能找到选项。找到"处理器电源管理"或"节电设置"之类的标题。展开这些标题就能看到更改散热方式的选项。
2、在凉爽的环境下工作。如果上述方法不可行，尝试在阴凉的地方工作。只要是能让你感觉凉爽的地方，就可以在那里使用笔记本电脑。尽可能不要在华氏95度或摄氏35度以上的地方工作。将风扇对着笔记本电脑吹，也能加强散热。
3、不要放在柔软的表面上。将笔记本电脑放在枕头或毯子等柔软的表面上，会更不利于散热。应该将笔记本电脑放在桌子等平整、坚硬的表面上。不要挡住排风口。如果一定要放在腿上工作，尝试使用散热底盘或外部风扇。
4、降低所需的功耗。笔记本电脑如果持续超负荷工作，温度会更高。尝试切换到节电模式，以降低电脑的功耗和运行温度。还有一个办法也可以降低功耗，拿就是拔出电源插头，这样很多笔记本电脑会自动切换到节电模式。
5、清理风扇。如果风扇和排风口上积聚大量灰尘，就会影响散热效果。为避免造成影响，你需要时常清理风扇。最简单的方法是关机并拔出电源插头，然后使用压缩罐装空气向排风口吹气。每次吹气的时间不能太长。还可以使用棉签擦除灰尘。
或者使用电脑吸尘器吸出灰尘。
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