眼睛是人们心灵的窗户，特别是现如今的社会。随着科技的发展，人们对于电子产品使用越来的越频繁，不过相对于此人们眼睛的劳累程度也是积累的越加高了。本期的食疗养生，为你解析。

　　1、香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　所以，要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

　　2、橘子

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

　　金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

　　3、蓝莓

　　被看蓝莓一颗一颗小小的，其实小小的身体里面蕴含着大大的能量呢。蓝莓除了能防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能外，还能保护视力，其富含的花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。

　　4、苹果

　　苹果是生活中最常见的水果了，多吃不仅能保护心血管、降低胆固醇、促进肠道蠕动，其富含的维生素A还可以保护视力。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃富含的维生素C，能减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。上班族上班经常使用电脑，不妨多吃点，对眼睛有好处。

　　6、圣女果

　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

　　同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

　　飞行员用的护眼方法

　　1、双眼向上、下各看三次；

　　2、双眼向左、右各看三次；

　　3、双眼向左上、右下各看三次；

　　4、双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；

　　5、划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。