1、先给出一个选择。让某人对这个选择有个印象。这可能是他们平时会反对或者嘲笑的事情。不过，你得让他意识到自己可以有这个选择。比如，周五晚上有两个派对，你在想要去哪一个。你的这个朋友是个电影迷，他和一帮朋友准备来个电影之夜。
让你这个朋友知道你的选择。你可以这样说：“你有没有听说麦迪逊和艾米莉要举办一个桌游派对？要我说那样有点无聊。”
2、用微妙的方式让这个选择变得吸引人。想一些办法给出一些微妙的暗示，让他感觉想要选择这个选项。在上面的例子中，你可以不经意地提起在派对上要玩的游戏。你也可以在派对的前几天跟朋友玩玩纸牌游戏，让他看看有多好玩。
你也可以让办这个派对的朋友听起来更有魅力。回忆一些你跟麦迪逊和艾米莉一起度过的快乐时光；说说他们的优点，比如“麦迪逊家总是有非常好喝的葡萄酒。”
3、也要使用非语言的暗示。比如，你可以当着朋友的面在手机上玩一款桌游；也可以在派对之前，邀请麦迪逊和艾米莉跟他一起去喝咖啡，让他知道他们很有趣。
4、对你真实想要的选择提出反对意见。如果朋友已经上钩了，你可以稍稍地反对一下。这能进一步推动他去做你让想他做的事。他或她已经被这个选择吸引了，如果你在这时提出反对的话，本性叛逆的人很可能会更加倾向于这个选择。回到之前的例子，等到周五晚上，你可以这样说：“嗯，我们可以去麦迪逊和艾米莉那里，也可以去那个电影派对。你觉得呢？我觉得麦迪逊和艾米莉那里可能会有点无聊。”
这时，朋友可能会想去麦迪逊和艾米莉那里。但如果他还是有点犹豫，你不妨更直接一点说：“我们可以下次再去麦迪逊和艾米莉那里。”
5、促使他作出决定。为了推动协商的进度，现在你可以推动他作出决定。这里的要点是让他觉得这是自己在做决定。礼貌地问他们想要做什么，然后等回复。他们很有可能作出你希望的决定。在上面的例子中，可以这样说：“那么我们可以去麦迪逊和艾米莉那里，或者去电影派对。你怎么想呢？你来决定。”
让朋友感觉这是他的决定，他会认为这是在维护他的自主权。你已经让麦迪逊和艾米莉的派对变得很有吸引力了，你也对去参加他们的派对表达了反对意见，这会让天性逆反的人想要提出反对。幸运的话，朋友会赞成去麦迪逊和艾米莉的派对。
1、找出最适合使用逆反心理的性格特征。并不是每个人都适用逆反心理，对性格比较顺从的人直接提出请求会比较好。如果身边有些人性格比较叛逆，那用逆反心理会很有效。对于不确定的人，想想你和他的交流情况。他们会倾向于随波逐流，还是会提出反对意见？如果某人是一个倾向独立思考的人，而且喜欢反对现状，那他可能比那些凡事都说好的人更容易受逆反心理影响。
如果你打算对孩子使用逆反心理，要记住如果孩子比较固执，那么他或她比听话的小孩更适合用逆反心理。
2、使用逆反心理应该是很轻松的，尤其是面对孩子的时候。用逆反心理应该是很轻松，甚至是幽默的。尤其是对很小的孩子使用时更是如此。用这招让他们感觉自己比你聪明。比如说，你想让儿子及时整理他自己的床铺。你可以让他等你刷完牙，再去帮他整理，跟他说他还小，确实需要很多帮助。等你去他房间的时候，可能会发现他自己已经在整理了，因为他想证明自己能独立。
对成年人使用逆反心理也是一样。让他们感觉自己掌握着主动权。假设有两部电影可以选择，一部是带字幕的外国电影，另一部是轻松的喜剧。你非常想看那部外国电影，那么你可以这样说：“我不确定我是不是能跟得上字幕。”朋友可能会坚持看外国电影，以此来证明自己能跟得上，比你厉害。
3、考虑下对方的想法。在用逆反心理之前，要想想对方当下的真实想法。在某些情况下，可能需要使用更复杂一些的逆反心理。如果一个人想要做某事的想法超出了他们想要反对的心理，那使用逆反心理可能会适得其反。比如，你的朋友想单独前往城里某个很糟糕的地方去听音乐会，你可能觉得这不是个好主意，但用简单的逆反心理就没有效果了。如果你跟朋友说：“你说的没错，应该去的，生命只有一次。”你朋友可能完全同意你说的话，因为他真的很想去看。在这些情况下，你可以自我否定，而不是讨论现有的选择。回到之前的例子，你可以这样对朋友说：“你不想做的事，我不会逼你去做的。虽然我很肯定那一带很危险，但只有你自己才能决定什么对你最好。”
鼓励朋友自己思考。如果朋友比较叛逆，他可能会听你的建议，而不是自己想。他很有可能就决定不去音乐会了。
4、想想你的最终目标。时刻谨记你的最终目标。定时提醒自己想要对方做什么。在使用逆反心理时，有时候会容易变成争辩，在争辩时忘记自己的真实需求。努力让事情按计划进行，谨记自己期望得到的结果。
1、不要过度使用逆向心理。在某些情况下，逆向心理学很有用。但要记住，这是一种微妙的心理操纵，习惯性地使用会极大地损害你的人际关系。在一些无关紧要的情况下可以用逆反心理。比如，你和伴侣在挑选要看的电影时，可以用些这样的小技巧。但不要每次看电影的时候都这样用，偶尔也让伴侣来为你选择。
随着时间的推移，这样的小事越来越多，会导致两个人的关系恶化。比如说，伴侣总是不能如愿，他或她也许会因此感到厌倦，并生你的气。
2、使用逆反心理的时候要保持冷静。逆反心理可能让人感觉很沮丧，尤其是当你在孩子们身上使用的时候。对任性的孩子以及普通人来说，可能要花一点时间才能让他们跟上你的思路走。这时你就要保持冷静。如果在你使用逆反心理时，孩子突然情绪大爆发，你要保持镇定。让孩子继续发泄情绪，耐心一点，孩子会冷静下来乖乖听话的。
3、在严肃的问题上，不要使用逆反心理。在某些情况下，逆反心理不仅没用，而且后果还可能很严重。当某人健康出问题时，一定不能用。比如，朋友一直很怕医生。他的右边肩膀上长了一颗可疑的痣，却一直不肯去做检查。.
不要说：“你没错，不要去看医生。”你朋友对医生的恐惧可能大大超过了他反对的心理，而你是在助长他这种危险的行为。
这并不是最健康的沟通方式，因为从本质上来说，你是在误导或刺激他们的叛逆心理，并加以利用。对孩子来说，他们长大了就好了；而对大多数成年人来说，他们之后会觉得自己很傻，转而倾向非暴力沟通方式。
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