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每天多喝水的好处有什么？

       👏今天我们来说一下多喝水的好处吧！水，是生命之源，是万物生长之根本。它是生命体通过口腔摄入水分的方式，以补充自身细胞内水份来维持生命体新陈代谢的重要一环。李若彤、赵丽颖、、林志颖、MaggieQ、詹妮佛洛佩兹等多位明星分享他们的保养秘诀时，都有提到一多喝水！

🐼多喝水的几大好处，你get了吗？

➡️多喝水可以抗“衰老”！

多喝水可以促进我们皮肤光泽有弹性。当失水量达到体重的2%-3%时，皮肤弹性会变差。喝水可以将水通过体循环到达真皮层，同时还可辅助胶原蛋白再生。水还能促进新陈代谢，身体缺水时，营养不能及时输送、废物不能及时清除是引起早衰的重要原因。

➡️多喝水有助于促进我们肝脏内脂肪的代谢。

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

➡️多喝水有助我们排毒减肥。

大吃大喝后身体毒素就会累积，如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。爱美的你千方不要让体内毒素变成多金的赘肉哦！

➡️多喝水有助于避免便秘。

想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。

🐼如何正确喝水✔️

➡️喝多少?

普通成年人一天需要补充大约2000-3000ml水(包括饮用水和食物中的水.) ；可根据年龄、性别、饮食、活动量和生活方式不同而调整。

➡️怎么喝?

少量多次喝；可以按照尿液的颜色来判断喝水是否足够，无色或淡为佳。

🐼喝水禁忌❎

➡️忌喝太多太快。喝水过量会冲掉电解质，导致水无法进出细胞，造成昏迷、痉挛。

➡️忌喝太烫。喝超过65°C的液体，会增加食道癌的风险。

➡️忌喝太杂。以白开水为最佳，喝浓茶、咖啡、果汁等会释放血中的水份来稀释营养成份，另外，浓茶、咖啡有利尿功能，容易造成水分不足。

       👏除此之外，多喝水还可以防止眼睛干燥，避免视力快速下降。并对消化道、血液、泌尿系统都有益处，我们大家平常也要调整好生活作息，不要熬夜。

多喝水有什么好处？

晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管,晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担。

多喝水有什么好处 多喝水的6大好处

1、帮助消化

我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物

食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3、润滑关节

人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

4、平衡体温

当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

5、维护细胞

水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态，保持皮肤的湿润和弹性。

6、平衡血液

水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

当然，研究也发现，每日2000ml左右的水，身体代谢正常，利尿效果好，这在一定程度上证实了多喝水可以改善肾的功能下载本文