视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
路由器密码被改怎么重置 移动路由器怎么重置 肺活量如何锻炼方法 广电路由器怎么重置密码 哮喘孩子如何锻炼肺活量 fritzbox路由器怎么重置 中国电信的路由器怎么重置 fwr310路由器怎么重置wifi密码 美科星路由器怎么重置 电信无线路由器怎么重置密码 450m无线路由器怎么重置 忘记wifi密码怎么重置路由器 路由器复位后怎么重置 路由器重置后怎么设置新密码 重置路由器密码怎么弄 磊科路由器怎么重置 tp的路由器怎么重置 九洲路由器怎么重置 电脑怎么重置路由器 路由器怎么重置账号 路由器怎么重置出厂 锻炼肺活量最好的运动方式 小米wifi路由器怎么重置 用刮胡刀片怎么刮胡子 华为光猫路由器怎么重置 手术后如何锻炼肺活量 手推刮胡刀怎么用 移动网络路由器怎么重置 如何提高肺活量 传统刮胡刀怎么用 路由器怎么重置密码设置 刮胡刀怎么用才不会刮伤 斐讯怎么重置路由器 如何锻炼肺活量和耐力 老式刀把刮胡刀怎么用 汽车u盘怎么下载歌曲 黄桃罐头打不开怎么办 华为怎么重置路由器 在家怎么锻炼肺活量 刮胡刀手动怎么用
在家怎么增加肺活量
2021-08-26 18:32:27 责编:小采
文档

肺活量对于每个人来说都是一个不陌生的词。在我们的体检中,以及音乐课或者体育课数据中,肺活量都是一个熟悉并且重要的名词。如果肺活量越大的话,那么在平时锻炼中就不容易气喘吁吁的,能够很好地进行运动中的换气,在唱歌的时候也会不容易断气,更容易唱好高音部位。肺活量这么重要?那我们该如何锻炼我们的肺活量呢?接下来就由我来介绍一下锻炼肺活量的方法吧。

方法一:

找到一个空气清新的地方,自然伸展双臂并且手掌向外向上,引导手臂向头顶斜上方缓慢展开,此时深吸气,然后再转为慢慢吸气,使自己肺部吸足氧气并且吸到不能再吸时停顿一两秒钟。此时手掌转向前,手臂向前呈弧形落下,然后身体尽量向前方屈曲且微微向下,缓慢呼气并且尽量排出肺里的浊气,呼到不能再呼时停顿一两秒钟,反复做50次即可。

方法二:

双臂伸直向上方举并且向头后方伸展,上体也可稍微地向后弯曲,尽量让肩关节活动到最大幅度,随后双臂收回到身体两侧处。双臂上举时吸气,以及双臂收回时呼气,反复吸气呼气来回做50次。

方法三:

双臂伸直并且手掌向下,向前平举之后保持手掌向下,有力地向身体两侧做展胸动作,然后从两侧收回来。双臂上举时吸气,以及双臂收回时呼气,反复吸气呼气来回做50次。

锻炼肺活量的同时也可以很好地锻炼身体,一举两得。但是我们需要注意的是锻炼过程中要根据个人承受能力来制定运动的次数,切不可勉强,或者是超过身体最大承受能力。

下载本文
显示全文
专题秘乐短视频怎么解除认证秘乐短视频怎么解除认证专题正在进行腾讯会议怎么改名字正在进行腾讯会议怎么改名字专题qq里怎么设置自动回复qq里怎么设置自动回复专题电脑怎样复制粘贴文字电脑怎样复制粘贴文字专题怎么上架微信表情包怎么上架微信表情包专题微信中怎么发送聊天记录打包微信中怎么发送聊天记录打包专题有没有恢复微信聊天记录的方法有没有恢复微信聊天记录的方法专题苹果如何查看激活日期苹果如何查看激活日期专题微信名片转发了加不上怎么办微信名片转发了加不上怎么办专题win7恢复出厂设置win7恢复出厂设置专题qq好友首次添加时间qq好友首次添加时间专题剪映怎么去掉视频的字剪映怎么去掉视频的字专题excel自动筛选求和公式excel自动筛选求和公式专题扫码枪怎么收款扫码枪怎么收款专题微信分身可以同时登录一个账号吗微信分身可以同时登录一个账号吗专题QQ看点的默契问答怎么打开QQ看点的默契问答怎么打开专题melogincn设置密码登录melogincn设置密码登录专题qq音乐mgg格式怎么转mp3格式qq音乐mgg格式怎么转mp3格式专题手机铃声小怎么调大手机铃声小怎么调大专题怎么修改页眉之后,前一页也跟着变了怎么修改页眉之后,前一页也跟着变了专题怎么知道自己被分组了怎么知道自己被分组了专题电脑怎么改ip地址更改电脑怎么改ip地址更改专题qq可以查看举报人吗qq可以查看举报人吗专题怎么在一张图片上叠加一张照片怎么在一张图片上叠加一张照片专题微信怎么加密防止别人查看微信怎么加密防止别人查看专题淘宝删除评论怎么删除淘宝删除评论怎么删除专题微信电脑登录后手机退出后电脑还在线吗微信电脑登录后手机退出后电脑还在线吗专题如何让别人取消收藏我的歌单如何让别人取消收藏我的歌单专题微信拉黑还有聊天记录吗微信拉黑还有聊天记录吗专题如何删除icloud里的照片如何删除icloud里的照片专题如何锻炼小猫使用猫砂专题锻炼一小时专题晚上叫的鸟专题怎么锻炼狗专题耳垂斜纹专题鸟晚上会叫吗专题什么鸟晚上叫专题鸟为什么晚上叫专题青训是什么意思专题多人运动什么意思专题才让太专题怎么锻炼猫咪专题大白锻炼专题腕力器训练方法专题每天一遍专题如何训练1000米专题多让专题狗怎么训练站立专题如何练体力专题如何训练狗蹲下专题