功效：这道简单好吃又减肥的饭菜含有丰富的纤维和维生素，能帮助加快新陈代谢，促进消化，同时还能控制饱腹感，减少暴饮暴食，有助于减肥。
材料：
- 红糙米或糙米：200克
- 蔬菜（例如胡萝卜、青豆、玉米）：适量
- 瘦肉或鸡胸肉：100克
- 酱油：适量
- 盐：适量
- 食用油：适量
- 温水：适量
做法步骤：
1. 将红糙米或糙米淘洗干净，放入电饭锅中，加入适量的温水，煮熟做成糙米饭。
2. 将蔬菜洗净，胡萝卜切成小块，青豆剥好，玉米切成小段。
3. 将瘦肉或鸡胸肉切成薄片。
4. 在热锅中加入少量食用油，放入瘦肉或鸡胸肉片翻炒至变色。
5. 加入胡萝卜块翻炒片刻，再加入青豆和玉米继续翻炒。
6. 倒入适量的酱油，翻炒均匀，调入适量的盐调味。
7. 将煮好的糙米饭装入碗中，上面摆放炒好的蔬菜和瘦肉或鸡胸肉片即可。
注意事项：
1. 选择新鲜的蔬菜和瘦肉或鸡胸肉。
2. 煮熟的糙米饭可以提前准备，方便使用。
3. 注意控制用油量和盐量，如果希望更加低热量减肥，可以减少使用量。
这道简单好吃又减肥的饭菜既健康又营养，适合想要减肥的人食用。每天选择类似的饭菜，结合适当的锻炼，可以帮助加速减肥的效果。
