中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。

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打通经络畅通气血，身体健康更上一层楼，如何打通经络畅通气血呢？

1、升温。

如果人体又冷又湿，就像一块冰冻的土地。一般按摩和针刺不能解决根本问题。只有通过热身，经络才会更加顺畅。

我们的身体也是如此。只要身体又冷又湿，体内所有的管道都会因为寒冷而收缩，体内的肌肉和组织也会冻僵。

我们的身体也是如此。只要身体又冷又湿，我们身体里所有的管子都会因为寒冷而收缩。

此时，针灸、推拿、推拿等治疗方法对各种疾病的治疗效果甚微，只能暂时缓解，复发率非常高。在遇到这种情况时，我们应该同时学会预热和除湿和保湿的方法，使身体完全解冻，各种管道自然打开。

2、轻揉耳轮通肾气。

你可以用双手握住空拳头，用拇指和食指沿着耳轮上下推一分钟，直到它们充血发烧。在中医学中，任务是保持全身的和各种器官所采集的肾。肾在耳中开窍，耳上有许多穴位。因此，按摩可以打开穴位。

3、针灸按摩。

针灸推拿有助于人的二经、十二经络。古代养生者认为经络通络是生命的重要手段，最简单的方法是刺激、按摩、针灸三大要领。

合谷穴可预防面部及面部症状。内关穴有助于防治心脏病。足三里穴是预防脏腑特别是消化系统疾病最有效的穴。

4、莲花坐活动韧带。

坐姿时，弯曲左腿，将左脚后部置于右腿的腹股沟，双手放在左膝上，轻轻上下弹力数次，使其接触地面，然后改变右脚。坚持锻炼有助于激活人体的许多韧带，使腿部、腹部、、颈部等肌肉可以充分伸展，保持经络通畅。

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1、升温。

如果人体又冷又湿，就像一块冰冻的土地。一般按摩和针刺不能解决根本问题。只有通过热身，经络才会更加顺畅。

我们的身体也是如此。只要身体又冷又湿，体内所有的管道都会因为寒冷而收缩，体内的肌肉和组织也会冻僵。

我们的身体也是如此。只要身体又冷又湿，我们身体里所有的管子都会因为寒冷而收缩。

此时，针灸、推拿、推拿等治疗方法对各种疾病的治疗效果甚微，只能暂时缓解，复发率非常高。在遇到这种情况时，我们应该同时学会预热和除湿和保湿的方法，使身体完全解冻，各种管道自然打开。

2、轻揉耳轮通肾气。

你可以用双手握住空拳头，用拇指和食指沿着耳轮上下推一分钟，直到它们充血发烧。在中医学中，任务是保持全身的和各种器官所采集的肾。肾在耳中开窍，耳上有许多穴位。因此，按摩可以打开穴位。

3、针灸按摩。

针灸推拿有助于人的二经、十二经络。古代养生者认为经络通络是生命的重要手段，最简单的方法是刺激、按摩、针灸三大要领。

合谷穴可预防面部及面部症状。内关穴有助于防治心脏病。足三里穴是预防脏腑特别是消化系统疾病最有效的穴。

4、莲花坐活动韧带。

坐姿时，弯曲左腿，将左脚后部置于右腿的腹股沟，双手放在左膝上，轻轻上下弹力数次，使其接触地面，然后改变右脚。坚持锻炼有助于激活人体的许多韧带，使腿部、腹部、、颈部等肌肉可以充分伸展，保持经络通畅。

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1、升温。

如果人体又冷又湿，就像一块冰冻的土地。一般按摩和针刺不能解决根本问题。只有通过热身，经络才会更加顺畅。

我们的身体也是如此。只要身体又冷又湿，体内所有的管道都会因为寒冷而收缩，体内的肌肉和组织也会冻僵。

我们的身体也是如此。只要身体又冷又湿，我们身体里所有的管子都会因为寒冷而收缩。

此时，针灸、推拿、推拿等治疗方法对各种疾病的治疗效果甚微，只能暂时缓解，复发率非常高。在遇到这种情况时，我们应该同时学会预热和除湿和保湿的方法，使身体完全解冻，各种管道自然打开。

2、轻揉耳轮通肾气。

你可以用双手握住空拳头，用拇指和食指沿着耳轮上下推一分钟，直到它们充血发烧。在中医学中，任务是保持全身的和各种器官所采集的肾。肾在耳中开窍，耳上有许多穴位。因此，按摩可以打开穴位。

3、针灸按摩。

针灸推拿有助于人的二经、十二经络。古代养生者认为经络通络是生命的重要手段，最简单的方法是刺激、按摩、针灸三大要领。

合谷穴可预防面部及面部症状。内关穴有助于防治心脏病。足三里穴是预防脏腑特别是消化系统疾病最有效的穴。

4、莲花坐活动韧带。

坐姿时，弯曲左腿，将左脚后部置于右腿的腹股沟，双手放在左膝上，轻轻上下弹力数次，使其接触地面，然后改变右脚。坚持锻炼有助于激活人体的许多韧带，使腿部、腹部、、颈部等肌肉可以充分伸展，保持经络通畅。

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1、升温。

如果人体又冷又湿，就像一块冰冻的土地。一般按摩和针刺不能解决根本问题。只有通过热身，经络才会更加顺畅。

我们的身体也是如此。只要身体又冷又湿，体内所有的管道都会因为寒冷而收缩，体内的肌肉和组织也会冻僵。

我们的身体也是如此。只要身体又冷又湿，我们身体里所有的管子都会因为寒冷而收缩。

此时，针灸、推拿、推拿等治疗方法对各种疾病的治疗效果甚微，只能暂时缓解，复发率非常高。在遇到这种情况时，我们应该同时学会预热和除湿和保湿的方法，使身体完全解冻，各种管道自然打开。

2、轻揉耳轮通肾气。

你可以用双手握住空拳头，用拇指和食指沿着耳轮上下推一分钟，直到它们充血发烧。在中医学中，任务是保持全身的和各种器官所采集的肾。肾在耳中开窍，耳上有许多穴位。因此，按摩可以打开穴位。

3、针灸按摩。

针灸推拿有助于人的二经、十二经络。古代养生者认为经络通络是生命的重要手段，最简单的方法是刺激、按摩、针灸三大要领。

合谷穴可预防面部及面部症状。内关穴有助于防治心脏病。足三里穴是预防脏腑特别是消化系统疾病最有效的穴。

4、莲花坐活动韧带。

坐姿时，弯曲左腿，将左脚后部置于右腿的腹股沟，双手放在左膝上，轻轻上下弹力数次，使其接触地面，然后改变右脚。坚持锻炼有助于激活人体的许多韧带，使腿部、腹部、、颈部等肌肉可以充分伸展，保持经络通畅。