中医养生功法包括：饮食、运动和药物调理：
1. 饮食调理：以保持阴阳平衡为目标，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜和苹果等，以补充身体所需的营养物质。
2. 运动调理：有助于增强体质、预防疾病和保持健康活力，如气功和太极拳等。
3. 使用药物：基于传统中医理论，养生时可以食用枸杞、决明子、三七和胖大海等药物，以提升身体免疫力和缓解气血两虚的效果。建议在医生的指导下使用药物进行养生。
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古代中医十种养生方法
古代中医对于养生早有认识，也 总结 过不少养生的 方法 ，有哪些可以让我们参考的呢？下面就是我为大家整理的关于古代中医说的十种养生方法，供大家参考。
古代中医的10种养生方法静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
动形养生 古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、 太极拳 、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生 合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
进补养生 传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身防病、祛病延年。进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补益药时，如系入肺药，在秋季比较适宜;如系温补药，则在冬季比较适宜。
经络养生 经络是遍布人体全身的一个“网络”系统，它控制血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《皇帝内经》经脉篇中说，经络可以控制人体一切功能，具有决生死、处百病、调虚实的作用。古代养生家认为，疏通经络可作为摄生的重要 措施 ，最简便的方法是经常刺激、按摩、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏病，足三里穴则对五脏六腑特别是消化系统疾病有效。
固精养生 古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血濡养，才能保持正常功能。如果*无节制，精血亏损过多，会造成身体虚弱，减损寿命。如果妇女*无度，也会导致肾气衰竭。晚婚、节育等保养阴精措施，可防阴精妄耗，延缓衰老。
顺时养生 天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏的规律，人体亦不例外。人的五脏六腑、阴阳气血的运行应与四时相适应，不可反其道而行之。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法则。因时制宜调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
修身养生 凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。唐代医学家孟诜云：“若能保身养情者，常须善言莫离口。”“口有善言，又当身行善事。”孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”故常做利于他人的事，可使自己心胸开阔、情绪安定。
调气养生 人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
减毒养生 人若喜怒无常会致体内阴阳、气血失调，劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊，冒犯六淫、疫疠(传染病)，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素对人体健康均可视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。通过饮食调理、服用药物及其他措施，减体内积聚之毒，可免生疾患，防早衰，延年益寿。
秋季中医养生的方法：静情绪秋风萧瑟，天地间万物皆由盛转衰，草木也由荣转为枯竭，这无一不体现了萧条颓废的景象。
秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。
精神调节顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。 秋分 过后适逢重阳时节，此时秋高气爽，不宜闭户家中，建议外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。
秋季中医养生的方法：行起居秋分的时候，阴阳相半，白天和黑夜的时间几乎一样长短，随后又会出现白天缩短，黑夜延长的现象，而且天气也将会逐渐阴冷，所以人们的生活起居作息也应该按照日常的规律来有所改变，尽早改变暑天晚睡早起，并且恢复早睡早起良好习惯。
《黄帝内经》云：“起居有常”，就是提倡按时作息，避免贪睡多睡损人正气，也避免熬夜透支耗损阴精。昼则寤(醒)，夜则寐(睡)这种生理状态与生俱来，是人类适应自然规律的表现。
天体的运行、阴阳的变化促成了昼夜的交替，“日出而作，日落而息”正是古人起居有常的最好写照。顺应四时节律调整作息时间，应早睡早起，平行起居，能调节体内阴阳平衡，调和脏腑气血，使血脉和畅，精充神旺。
秋季中医养生的方法：调饮食秋季饮食也应以平调为主，不宜大吃大补。人们可根据自己的体质情况，选择适合性味的食材进行食疗纠偏，体质虚寒者可适当进食温热助阳之品以温阳补虚，体质燥热者可进食甘凉滋润之品以滋阴降火。甘凉滋润食物有香蕉、甘蔗、苹果、雪梨、荸荠、枇杷、桑葚、西红杮、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、沙参、麦冬、石斛、西洋参等。温热补阳食物有辣椒、花椒、生姜、葱、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴莲、龙眼、荔枝、粟子、鳝鱼、虾、鸡肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。
经过秋分之后，很多南方的地区天气会越来越干燥，而且秋凉阴寒之气也会随之加重，一些体质比较虚寒的人应该适量的进食一些具有温热补阳的食物，这样就可以调平体内的阴阳，对身体健康非常的有益。另外，在秋燥来袭的时候，再适量加入甘润养阴之品，阴阳调补同样有所效果。
秋高气爽防秋“燥”
秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
1、多饮少言防肺燥：每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少，一天的饮水量因人而异，一般为2000毫升左右。此外，中医认为：“形寒饮冷则伤肺”。因此，秋季饮水以温热为佳，大忌寒凉冷饮。“少言”是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最易伤害的就是肺气。所以，要“少说多干”。
2、少*事保真阴：秋季要注意保护脏气阴精，其中也包括肾精。因此，秋季养生，尤其不可纵欲，生活要有规律，有节有度。
3、皮肤护理重保湿：“秋燥”之时，风沙较多，保持皮肤湿润的好方法就是晨起或晚睡洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部以使余水渗入，再进行保湿护理。另，每周可自行做保湿面膜3～4次，以保持皮肤湿润。
秋凉乍寒适当“冻”
我国自古就流传着“春捂秋冻”的养生保健 谚语 。“秋冻”的意思是说秋天到来之后，气温稍有下降，此时不要立刻增添衣棉，而要适当冻一冻，加强体育锻炼，使人体的抗御机能得到提高，从而激发机体适应寒冷的能力，有利于避免许多疾病尤其是呼吸系统疾病的发生。
不同年龄可选择不同的锻炼项目，但无论何种活动，都不宜过量，在周身微热，在尚未出汗或微微出汗时，即行停止，切勿搞得大汗淋漓，以保持阴精内敛，不使阳气外耗。
常言道：“一场秋雨一场凉”，秋风肃杀，天气渐凉，气候多变，人易生病，因此称为“多事之秋”。秋季人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，则易发生腹泻。尤其是婴幼儿，更是秋季腹泻的易感人群。
此外，秋季精神调养，应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感等情绪，以适应秋天容平之气。起居上，应保持“早卧早起，与鸡俱兴”。因早卧可顺应阳气之收敛，早起则利于肺气之舒展，且防止收敛之太过。另外，冷水浴也应在整个秋天坚持，不要间断。
秋季食疗勿乱“补”
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应适当进补，以养阴气。但进补虽然重要，却不可乱补。大体上，秋季进补，有以下五忌：
1、忌无病进补。中医认为：“有病病受之，无病人受之”。无病进补，既增加了开支，又伤害了身体。比如，无病长期服用葡萄糖，可能引发肥胖;无病服用过量鱼肝油，可导致血中胆固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。
2、忌慕名进补。认为越有名、价格越高的补品越能补益身体，是现代人养生的一个误区。比如，人参价格高，是补品之王，但若不辨体质，肆意滥服的话，则会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔流血等。
3、忌虚实不分。中医进补的原则是“虚者补之”，不是虚证的病人不宜用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚及血虚之分，只有对证服药才能补益身体，否则便会适得其反。
4、忌多多益善。适可而止，过则为害。任何补药服用过量都是有害的。因此，进补要适量。
5、忌以药代食。重药物，轻食物，不是科学的养生方法。是药三分毒，能不吃药，最好别吃药。切记：药补不如食补。
古代中医十种养生方法
古代中医对于养生早有认识，也 总结 过不少养生的 方法 ，有哪些可以让我们参考的呢？下面就是我为大家整理的关于古代中医说的十种养生方法，供大家参考。
古代中医的10种养生方法静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
动形养生 古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、 太极拳 、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生 合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
进补养生 传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身防病、祛病延年。进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补益药时，如系入肺药，在秋季比较适宜;如系温补药，则在冬季比较适宜。
经络养生 经络是遍布人体全身的一个“网络”系统，它控制血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《皇帝内经》经脉篇中说，经络可以控制人体一切功能，具有决生死、处百病、调虚实的作用。古代养生家认为，疏通经络可作为摄生的重要 措施 ，最简便的方法是经常刺激、按摩、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏病，足三里穴则对五脏六腑特别是消化系统疾病有效。
固精养生 古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血濡养，才能保持正常功能。如果*无节制，精血亏损过多，会造成身体虚弱，减损寿命。如果妇女*无度，也会导致肾气衰竭。晚婚、节育等保养阴精措施，可防阴精妄耗，延缓衰老。
顺时养生 天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏的规律，人体亦不例外。人的五脏六腑、阴阳气血的运行应与四时相适应，不可反其道而行之。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法则。因时制宜调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
修身养生 凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。唐代医学家孟诜云：“若能保身养情者，常须善言莫离口。”“口有善言，又当身行善事。”孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”故常做利于他人的事，可使自己心胸开阔、情绪安定。
调气养生 人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
减毒养生 人若喜怒无常会致体内阴阳、气血失调，劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊，冒犯六淫、疫疠(传染病)，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素对人体健康均可视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。通过饮食调理、服用药物及其他措施，减体内积聚之毒，可免生疾患，防早衰，延年益寿。
秋季中医养生的方法：静情绪秋风萧瑟，天地间万物皆由盛转衰，草木也由荣转为枯竭，这无一不体现了萧条颓废的景象。
秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。
精神调节顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。 秋分 过后适逢重阳时节，此时秋高气爽，不宜闭户家中，建议外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。
秋季中医养生的方法：行起居秋分的时候，阴阳相半，白天和黑夜的时间几乎一样长短，随后又会出现白天缩短，黑夜延长的现象，而且天气也将会逐渐阴冷，所以人们的生活起居作息也应该按照日常的规律来有所改变，尽早改变暑天晚睡早起，并且恢复早睡早起良好习惯。
《黄帝内经》云：“起居有常”，就是提倡按时作息，避免贪睡多睡损人正气，也避免熬夜透支耗损阴精。昼则寤(醒)，夜则寐(睡)这种生理状态与生俱来，是人类适应自然规律的表现。
天体的运行、阴阳的变化促成了昼夜的交替，“日出而作，日落而息”正是古人起居有常的最好写照。顺应四时节律调整作息时间，应早睡早起，平行起居，能调节体内阴阳平衡，调和脏腑气血，使血脉和畅，精充神旺。
秋季中医养生的方法：调饮食秋季饮食也应以平调为主，不宜大吃大补。人们可根据自己的体质情况，选择适合性味的食材进行食疗纠偏，体质虚寒者可适当进食温热助阳之品以温阳补虚，体质燥热者可进食甘凉滋润之品以滋阴降火。甘凉滋润食物有香蕉、甘蔗、苹果、雪梨、荸荠、枇杷、桑葚、西红杮、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、沙参、麦冬、石斛、西洋参等。温热补阳食物有辣椒、花椒、生姜、葱、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴莲、龙眼、荔枝、粟子、鳝鱼、虾、鸡肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。
经过秋分之后，很多南方的地区天气会越来越干燥，而且秋凉阴寒之气也会随之加重，一些体质比较虚寒的人应该适量的进食一些具有温热补阳的食物，这样就可以调平体内的阴阳，对身体健康非常的有益。另外，在秋燥来袭的时候，再适量加入甘润养阴之品，阴阳调补同样有所效果。
秋高气爽防秋“燥”
秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
1、多饮少言防肺燥：每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少，一天的饮水量因人而异，一般为2000毫升左右。此外，中医认为：“形寒饮冷则伤肺”。因此，秋季饮水以温热为佳，大忌寒凉冷饮。“少言”是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最易伤害的就是肺气。所以，要“少说多干”。
2、少*事保真阴：秋季要注意保护脏气阴精，其中也包括肾精。因此，秋季养生，尤其不可纵欲，生活要有规律，有节有度。
3、皮肤护理重保湿：“秋燥”之时，风沙较多，保持皮肤湿润的好方法就是晨起或晚睡洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部以使余水渗入，再进行保湿护理。另，每周可自行做保湿面膜3～4次，以保持皮肤湿润。
秋凉乍寒适当“冻”
我国自古就流传着“春捂秋冻”的养生保健 谚语 。“秋冻”的意思是说秋天到来之后，气温稍有下降，此时不要立刻增添衣棉，而要适当冻一冻，加强体育锻炼，使人体的抗御机能得到提高，从而激发机体适应寒冷的能力，有利于避免许多疾病尤其是呼吸系统疾病的发生。
不同年龄可选择不同的锻炼项目，但无论何种活动，都不宜过量，在周身微热，在尚未出汗或微微出汗时，即行停止，切勿搞得大汗淋漓，以保持阴精内敛，不使阳气外耗。
常言道：“一场秋雨一场凉”，秋风肃杀，天气渐凉，气候多变，人易生病，因此称为“多事之秋”。秋季人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，则易发生腹泻。尤其是婴幼儿，更是秋季腹泻的易感人群。
此外，秋季精神调养，应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感等情绪，以适应秋天容平之气。起居上，应保持“早卧早起，与鸡俱兴”。因早卧可顺应阳气之收敛，早起则利于肺气之舒展，且防止收敛之太过。另外，冷水浴也应在整个秋天坚持，不要间断。
秋季食疗勿乱“补”
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应适当进补，以养阴气。但进补虽然重要，却不可乱补。大体上，秋季进补，有以下五忌：
1、忌无病进补。中医认为：“有病病受之，无病人受之”。无病进补，既增加了开支，又伤害了身体。比如，无病长期服用葡萄糖，可能引发肥胖;无病服用过量鱼肝油，可导致血中胆固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。
2、忌慕名进补。认为越有名、价格越高的补品越能补益身体，是现代人养生的一个误区。比如，人参价格高，是补品之王，但若不辨体质，肆意滥服的话，则会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔流血等。
3、忌虚实不分。中医进补的原则是“虚者补之”，不是虚证的病人不宜用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚及血虚之分，只有对证服药才能补益身体，否则便会适得其反。
4、忌多多益善。适可而止，过则为害。任何补药服用过量都是有害的。因此，进补要适量。
5、忌以药代食。重药物，轻食物，不是科学的养生方法。是药三分毒，能不吃药，最好别吃药。切记：药补不如食补。
有哪些比较适合养生的中医疗法?
中医养生疗法都有哪些
1.拔火罐是众所周知的中医疗法，通过拔火罐，可以通经活络，身体变好
2.刮痧也是很普遍的，通过来回刮痧，清除身体的毒素
3.针灸也是流传很久的，用金属针刺入穴位，来调整气血
4.药酒也是很好，把重要溶于药酒，作用效果很好
5.有一种药茶疗效也是很好的。
有哪些比较适合养生的中医疗法?
中医养生疗法都有哪些
1.拔火罐是众所周知的中医疗法，通过拔火罐，可以通经活络，身体变好
2.刮痧也是很普遍的，通过来回刮痧，清除身体的毒素
3.针灸也是流传很久的，用金属针刺入穴位，来调整气血
4.药酒也是很好，把重要溶于药酒，作用效果很好
5.有一种药茶疗效也是很好的。
中医常用的养生方法有哪些
中医常用的养生方法有哪些
中医常用的养生方法有哪些，中医养生是我们中国历史悠久的养生方法。中医养生的'办法特别的多，是我们中国独有的养生之道，下面，为大家介绍几种中医常用的养生方法有哪些，可以供大家参考。
动形养生
中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
1、推腹30秒
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进肠胃蠕动，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。
每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次
2、推腹方法
从肋骨两侧向前下方推，仔细按揉，过程要放松。
3、跪膝30秒
跪膝对腰部有很多好处，能治疗腰痛，如果您经常腰痛，那就试试跪坐30秒，就可以有效改善。
4、跪坐方法
将力量用在臀部后身体微微撑起，脊椎挺直，而且要使整个身体微微浮起来，这样才不会伤害到自己的膝盖。
5、30秒金鸡独立
这个动作能调和平衡，中医一直认为身体有疾病就是阴阳失调，这个动作可以帮助我们找回平衡。
中医常用的养生方法有哪些
中医常用的养生方法有哪些
中医常用的养生方法有哪些，中医养生是我们中国历史悠久的养生方法。中医养生的'办法特别的多，是我们中国独有的养生之道，下面，为大家介绍几种中医常用的养生方法有哪些，可以供大家参考。
动形养生
中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
1、推腹30秒
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进肠胃蠕动，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。
每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次
2、推腹方法
从肋骨两侧向前下方推，仔细按揉，过程要放松。
3、跪膝30秒
跪膝对腰部有很多好处，能治疗腰痛，如果您经常腰痛，那就试试跪坐30秒，就可以有效改善。
4、跪坐方法
将力量用在臀部后身体微微撑起，脊椎挺直，而且要使整个身体微微浮起来，这样才不会伤害到自己的膝盖。
5、30秒金鸡独立
这个动作能调和平衡，中医一直认为身体有疾病就是阴阳失调，这个动作可以帮助我们找回平衡。
养生除了吃还有什么方法?中医还有这五种养生法,强身保健效果好...
导语 ：现在很多朋友都开始越来越注重 养生 ，他们会进食各种有营养的食物，会适当运动，那除了这些，我们还可以通过其他的方法来 养生 吗？我今天就给大家介绍一下。
脐疗： 肚脐作为人体唯一看得见摸得着的穴位，脐疗的帮助可是非常大的。脐疗可以通调三焦、利水消肿、理气活血、行气止痛、敛汗固表、温补下元，还对脾胃的消化有很大的促进作用。比较简单又有效就是神阙隔姜灸，这个可以温阳元气、调理脾胃，起到强身健体的作用，对预防寒邪入侵导致的消化不良、腹部发冷也有一定效果。切一片大小和厚度合适的生姜片，扎几个孔盖在肚脐上，然后在脐上或脐周进行艾灸，距离以脐部感到温热和舒适为宜，每次15~20分钟，隔日一次，在冬季的效果尤佳。
刮痧： 很多女性朋友平时手脚冰凉，中医学认为这是阳气不足或血液运行阻滞的表现，可以用刮痧板刮手掌，把手掌刮热以后用刮痧板的凹槽刮手指，从指根刮到指尖，大概刮5~10次，可以促进血液的运行。同理，这也适用于脚趾头。
泡脚： 泡脚是我们熟知的一个很好的保健方法，在临睡前泡脚，可以舒缓身体，放松身心，可以促进睡眠，预防疾病。如果你要是有什么地方不舒服，可以在水中加入相应的药物，能起到一个促进疾病痊愈的作用。
针灸： 针灸不止对治疗疾病有作用，对 养生 保健也是有很好的效果。针灸是指针法和灸法，针法的取穴一般取足三里、中脘、神阙、涌泉穴。足三里在膝盖下4个手指的距离，膝盖旁开一指即可以找到。中脘穴在腹部正中线上，处在脐上4寸左右，大约就是四根手指和一个大拇指的宽度。足三里涌泉穴在第2、3趾指缝头端和足跟连线的前1/3处，将5个脚趾向足底弯曲时，足底掌心出现的凹窝就是涌泉穴。神阙穴就是肚脐。在这些地方进针可以促进血液循环，预防多种疾病。灸法也可以选择这些穴位，也有着十分不错的效果。但是要注意的是，为了安全起见，不可以自行进针，在艾灸时也要注意安全。
拔罐： 拔罐是利用罐内的腹压吸附在皮肤的腧穴上，并通过负压、温热等作用来起到强身保健的作用。拔罐法的方法各异，产生的效果也各有不同。如留罐可以刺激局部的穴位，起到相应的作用。循经走罐可以改善经络功能，促进血液循环。药罐除了拔罐本身的作用，扩张的皮肤和血管还可以促进药物的吸收，更好地治疗疾病。
结语： 看完了以上的文字，你是否对强身保健的方法知道了更多呢？在平常生活中你也可以试一试哦，不过还是要注意的是，对于有较大危险性的操作不宜自行进行，而且如果病情过于严重，还是应该及时去医院就诊。
养生除了吃还有什么方法?中医还有这五种养生法,强身保健效果好...
导语 ：现在很多朋友都开始越来越注重 养生 ，他们会进食各种有营养的食物，会适当运动，那除了这些，我们还可以通过其他的方法来 养生 吗？我今天就给大家介绍一下。
脐疗： 肚脐作为人体唯一看得见摸得着的穴位，脐疗的帮助可是非常大的。脐疗可以通调三焦、利水消肿、理气活血、行气止痛、敛汗固表、温补下元，还对脾胃的消化有很大的促进作用。比较简单又有效就是神阙隔姜灸，这个可以温阳元气、调理脾胃，起到强身健体的作用，对预防寒邪入侵导致的消化不良、腹部发冷也有一定效果。切一片大小和厚度合适的生姜片，扎几个孔盖在肚脐上，然后在脐上或脐周进行艾灸，距离以脐部感到温热和舒适为宜，每次15~20分钟，隔日一次，在冬季的效果尤佳。
刮痧： 很多女性朋友平时手脚冰凉，中医学认为这是阳气不足或血液运行阻滞的表现，可以用刮痧板刮手掌，把手掌刮热以后用刮痧板的凹槽刮手指，从指根刮到指尖，大概刮5~10次，可以促进血液的运行。同理，这也适用于脚趾头。
泡脚： 泡脚是我们熟知的一个很好的保健方法，在临睡前泡脚，可以舒缓身体，放松身心，可以促进睡眠，预防疾病。如果你要是有什么地方不舒服，可以在水中加入相应的药物，能起到一个促进疾病痊愈的作用。
针灸： 针灸不止对治疗疾病有作用，对 养生 保健也是有很好的效果。针灸是指针法和灸法，针法的取穴一般取足三里、中脘、神阙、涌泉穴。足三里在膝盖下4个手指的距离，膝盖旁开一指即可以找到。中脘穴在腹部正中线上，处在脐上4寸左右，大约就是四根手指和一个大拇指的宽度。足三里涌泉穴在第2、3趾指缝头端和足跟连线的前1/3处，将5个脚趾向足底弯曲时，足底掌心出现的凹窝就是涌泉穴。神阙穴就是肚脐。在这些地方进针可以促进血液循环，预防多种疾病。灸法也可以选择这些穴位，也有着十分不错的效果。但是要注意的是，为了安全起见，不可以自行进针，在艾灸时也要注意安全。
拔罐： 拔罐是利用罐内的腹压吸附在皮肤的腧穴上，并通过负压、温热等作用来起到强身保健的作用。拔罐法的方法各异，产生的效果也各有不同。如留罐可以刺激局部的穴位，起到相应的作用。循经走罐可以改善经络功能，促进血液循环。药罐除了拔罐本身的作用，扩张的皮肤和血管还可以促进药物的吸收，更好地治疗疾病。
结语： 看完了以上的文字，你是否对强身保健的方法知道了更多呢？在平常生活中你也可以试一试哦，不过还是要注意的是，对于有较大危险性的操作不宜自行进行，而且如果病情过于严重，还是应该及时去医院就诊。
养生除了吃还有什么方法?中医还有这五种养生法,强身保健效果好...
导语 ：现在很多朋友都开始越来越注重 养生 ，他们会进食各种有营养的食物，会适当运动，那除了这些，我们还可以通过其他的方法来 养生 吗？我今天就给大家介绍一下。
脐疗： 肚脐作为人体唯一看得见摸得着的穴位，脐疗的帮助可是非常大的。脐疗可以通调三焦、利水消肿、理气活血、行气止痛、敛汗固表、温补下元，还对脾胃的消化有很大的促进作用。比较简单又有效就是神阙隔姜灸，这个可以温阳元气、调理脾胃，起到强身健体的作用，对预防寒邪入侵导致的消化不良、腹部发冷也有一定效果。切一片大小和厚度合适的生姜片，扎几个孔盖在肚脐上，然后在脐上或脐周进行艾灸，距离以脐部感到温热和舒适为宜，每次15~20分钟，隔日一次，在冬季的效果尤佳。
刮痧： 很多女性朋友平时手脚冰凉，中医学认为这是阳气不足或血液运行阻滞的表现，可以用刮痧板刮手掌，把手掌刮热以后用刮痧板的凹槽刮手指，从指根刮到指尖，大概刮5~10次，可以促进血液的运行。同理，这也适用于脚趾头。
泡脚： 泡脚是我们熟知的一个很好的保健方法，在临睡前泡脚，可以舒缓身体，放松身心，可以促进睡眠，预防疾病。如果你要是有什么地方不舒服，可以在水中加入相应的药物，能起到一个促进疾病痊愈的作用。
针灸： 针灸不止对治疗疾病有作用，对 养生 保健也是有很好的效果。针灸是指针法和灸法，针法的取穴一般取足三里、中脘、神阙、涌泉穴。足三里在膝盖下4个手指的距离，膝盖旁开一指即可以找到。中脘穴在腹部正中线上，处在脐上4寸左右，大约就是四根手指和一个大拇指的宽度。足三里涌泉穴在第2、3趾指缝头端和足跟连线的前1/3处，将5个脚趾向足底弯曲时，足底掌心出现的凹窝就是涌泉穴。神阙穴就是肚脐。在这些地方进针可以促进血液循环，预防多种疾病。灸法也可以选择这些穴位，也有着十分不错的效果。但是要注意的是，为了安全起见，不可以自行进针，在艾灸时也要注意安全。
拔罐： 拔罐是利用罐内的腹压吸附在皮肤的腧穴上，并通过负压、温热等作用来起到强身保健的作用。拔罐法的方法各异，产生的效果也各有不同。如留罐可以刺激局部的穴位，起到相应的作用。循经走罐可以改善经络功能，促进血液循环。药罐除了拔罐本身的作用，扩张的皮肤和血管还可以促进药物的吸收，更好地治疗疾病。
结语： 看完了以上的文字，你是否对强身保健的方法知道了更多呢？在平常生活中你也可以试一试哦，不过还是要注意的是，对于有较大危险性的操作不宜自行进行，而且如果病情过于严重，还是应该及时去医院就诊。
养生除了吃还有什么方法?中医还有这五种养生法,强身保健效果好...
导语 ：现在很多朋友都开始越来越注重 养生 ，他们会进食各种有营养的食物，会适当运动，那除了这些，我们还可以通过其他的方法来 养生 吗？我今天就给大家介绍一下。
脐疗： 肚脐作为人体唯一看得见摸得着的穴位，脐疗的帮助可是非常大的。脐疗可以通调三焦、利水消肿、理气活血、行气止痛、敛汗固表、温补下元，还对脾胃的消化有很大的促进作用。比较简单又有效就是神阙隔姜灸，这个可以温阳元气、调理脾胃，起到强身健体的作用，对预防寒邪入侵导致的消化不良、腹部发冷也有一定效果。切一片大小和厚度合适的生姜片，扎几个孔盖在肚脐上，然后在脐上或脐周进行艾灸，距离以脐部感到温热和舒适为宜，每次15~20分钟，隔日一次，在冬季的效果尤佳。
刮痧： 很多女性朋友平时手脚冰凉，中医学认为这是阳气不足或血液运行阻滞的表现，可以用刮痧板刮手掌，把手掌刮热以后用刮痧板的凹槽刮手指，从指根刮到指尖，大概刮5~10次，可以促进血液的运行。同理，这也适用于脚趾头。
泡脚： 泡脚是我们熟知的一个很好的保健方法，在临睡前泡脚，可以舒缓身体，放松身心，可以促进睡眠，预防疾病。如果你要是有什么地方不舒服，可以在水中加入相应的药物，能起到一个促进疾病痊愈的作用。
针灸： 针灸不止对治疗疾病有作用，对 养生 保健也是有很好的效果。针灸是指针法和灸法，针法的取穴一般取足三里、中脘、神阙、涌泉穴。足三里在膝盖下4个手指的距离，膝盖旁开一指即可以找到。中脘穴在腹部正中线上，处在脐上4寸左右，大约就是四根手指和一个大拇指的宽度。足三里涌泉穴在第2、3趾指缝头端和足跟连线的前1/3处，将5个脚趾向足底弯曲时，足底掌心出现的凹窝就是涌泉穴。神阙穴就是肚脐。在这些地方进针可以促进血液循环，预防多种疾病。灸法也可以选择这些穴位，也有着十分不错的效果。但是要注意的是，为了安全起见，不可以自行进针，在艾灸时也要注意安全。
拔罐： 拔罐是利用罐内的腹压吸附在皮肤的腧穴上，并通过负压、温热等作用来起到强身保健的作用。拔罐法的方法各异，产生的效果也各有不同。如留罐可以刺激局部的穴位，起到相应的作用。循经走罐可以改善经络功能，促进血液循环。药罐除了拔罐本身的作用，扩张的皮肤和血管还可以促进药物的吸收，更好地治疗疾病。
结语： 看完了以上的文字，你是否对强身保健的方法知道了更多呢？在平常生活中你也可以试一试哦，不过还是要注意的是，对于有较大危险性的操作不宜自行进行，而且如果病情过于严重，还是应该及时去医院就诊。
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