正确的叩齿方法:
1. 静坐:端坐、呼吸自然,心态平静。
2. 叩齿:轻轻叩打上下牙齿36次或81次,速度缓慢均匀,不能用力相击。
3. 搅舌:用舌头在口腔内的6个部位作左右搅动各9次或18次。
4. 漱津:闭嘴将唾液鼓漱津9次或18次。
5. 咽津:将漱津后满口的唾液分成三小口,逐口咽下。
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叩齿吞津保健法
1
叩齿能活动口腔和面部肌肉,产生更多津液,而口水具有解毒作用;叩齿对腰部肾区的震动(一般平躺在床上做时比较明显,站着或坐着的时候不太明显),因为肾主骨,而齿为“骨之余”,才齿和骨的营养来源相同,都是肾脏的精气所化生而肾与齿、骨、骨髓以及大脑的生理和疾病现象密切相关。中医认为叩齿通过固肾来达到保健作用。
2端坐、头正、颈直、目视前方,合胸拔背,两手四指握大拇指,置于两侧大腿上,舌轻抵住上腭,轻轻闭上眼睛,内视返听,意守下丹田,全身放松,自然呼吸,能使情绪安定,排除杂念。
待情绪安定,精神集中后,上下牙齿轻轻叩打36次或81次,速度宜缓慢均匀,不可用力相击。
用舌头在口腔内的上腭、下腭,上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘,共6个部位作左右搅动运转各9次或18次。产生的唾液时不要咽下去,接着漱津。
闭着口,将产生的唾液鼓漱津9次或18次 ,接着咽津。
将漱津后满口的唾液分成三小口,然后逐口咽下,咽下时稍用力,使之汩汩有声,同时用意念诱导唾液沿任脉方向慢慢下落到丹田。
意守丹田3~5分钟,搓热手掌,用手掌轻轻按摩脸部,有前额经鼻两侧往下擦,直至下颌,经面颊、耳前绕太阳穴部回到前额,反复9次;食指指腹轻轻梳头,从前额到后枕,反复9次。双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次。
3口唇轻闭,有节奏地叩击上下齿,先叩两侧大牙30~40次,再叩门牙30~40次;再叩门齿30~40次,每日2~4遍。
4叩齿方法分三种,即轻叩、重叩、轻重交替叩。重叩适用于牙齿坚固健康者,对于牙齿不好或松动者适于轻叩或轻重交替叩。
中医养生保健方法
中医养生保健方法
中医养生保健方法。现在人们的生活越来越富裕,很多人都开始关注养生保健了,最常见的就是利用中医来达到养生保健的效果。那么接下来就由我带大家了解下中医养生保健方法的相关内容。
1、叩齿法
每天清晨醒后,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次,有助于坚固牙齿。
【解读】 中医有个健齿*叫做“叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术,民间还有谚语形容它的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。每天早晨坚持叩齿,能畅通经络、强肾固精,不仅能强健牙齿,还可以促进面部血液循环,减少皱纹的产生,延缓衰老。
2、闭口调息法
经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。
【解读】 中医认为,养气主要从两方面入手,一是保养元气,一是调畅气机。而调畅气机,则多以调息为主,可促使气血流通,经脉通畅。《类经·摄生类》也曾记载:“善养生者导息,此言养气当从呼吸也。”
3、咽津法
每日清晨,舌抵上颚,或用舌尖*动上颚,等唾液满口时,分数次咽下,有助于消化。
【解读】 唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,古代养生学家陶弘景曾说:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”这里所说的玉泉就是指唾液。现代医学发现,唾液中所含的唾液腺激素、过氧化物酶等,还具有消炎、解毒、助消化、延缓衰老、减肥等多种功效。
4、搓面法
每天清晨先搓热双手,再以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。以使面部红润光泽,消除疲劳。
【解读】 搓面有一定的养生保健作用,清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中记载:“晨起擦面,非徒为光泽也,和气血而升阳益胃也。”此法有改善面部血液循环的作用,可使面部红润光泽,消除疲劳,还可治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老,推迟老年斑的产生。
5、梳头
用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按梳理头部,每次50-100下,有助于疏通气血,清醒头脑。
【解读】 头正中为督脉,两旁分别为膀胱经和胆经,左右相加,共5条经脉,所以中医又将这套保健养生*叫做“拿五经”。中医认为,头为“诸阳之汇”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。每天梳头3-5次,每次3-5分钟,可使人的面容红润,精神焕发,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等症。
6、运目法
将眼球顺时针转动10次,再逆时针转动10次,然后闭目休息片刻,每日做4-5次。可以清肝明目。
【解读】 这个方法不仅有明目的功效,还可有效防治“眼翳”。眼翳又称翳状赘肉,多发生于中老年人,严重者可影响视力。从现代解剖学角度看,“运目除眼翳”的本质相当于眼睛通过自我主动按摩,起到畅通眼内气血,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张痉挛及消除初期翳状赘肉的`目的。
7、凝耳法
两手掩耳,低头、仰头5-7次,可使头脑清醒。
【解读】 中国古代很早就有“以耳养生”的记载,其中“凝耳法”是常用方法之一。耳朵周围穴位众多,如耳尖、翳风、头窍阴等,掩耳的同时可按摩这些穴位,起到疏通经络的作用。反复低头、仰头,可促进脑部血液循环,使头脑清醒,顿感精神爽快。
8、提气法
吸气时,稍用力提*连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下。
【解读】 该方法也就是我们平时所说的“提肛运动”,相当于中医的“撮谷道”,谷道即*,撮即提。*处于人体督脉上,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动,不但可以升提中气,强壮脏腑,还有助于肛肠保健。提肛运动几乎不受时间、地点的*,方法极为简便,一提一松即为一次,若每日坚持做2-3遍,每次5-10分钟,必获良效。
9、摩腹法
饭后用手掌在脐周的腹部顺时针按摩30次左右,可帮助消化,消除腹胀。
【解读】 每天下午1-3点顺时针按摩腹部,促消化的效果最好,因为此时段小肠经经气最旺。中医认为,腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,经常按摩肚腹,能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环,有提神、补气、添精等作用。每次以腹部温热、舒适感为佳;如治疗食积、腹胀、便秘等,可适当增加次数和力量,以腹部肠鸣、排气排便为佳。
10、足心按摩法
每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次,有强腰固肾的作用。
中医食疗与养生保健方法
九月养生防秋燥非常关键,人在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
十月是秋季中很重要的一个月份,预示着秋天即将结束,冬天将要来临,而秋应对的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。
中医理论认为:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋、肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
生地粥
【配方】 生地黄25克,大米75克,白糖少许。
【做法】 生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复箭煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
【功效】 滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。
山药百合大枣粥
【配方】 山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。
【做法】 将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用
【功效】 山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。
清补瘦肉汤
【配料】 瘦肉250克(5两),生熟薏米10克(2钱),莲子5克(1钱),百合5克(1钱),淮生10克(2钱),玉竹5克(1钱),茨实5克(1钱)。
【做法】 把瘦肉放落滚水中煮5分钟,取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐调适味即可。
【功效】 此汤清甜滋补,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉功效,特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是夏秋季节的合时汤水。
在对中医食疗与养生保健方法认识后,选择中医食疗与养生保健的时候,都是可以按照以上方式进行,不过对这些方法使用,也是要长期进行,而且每种方法使用上,都要适量,不宜使用过度,否则对自身也是会造成负担的。
中医养生保健方法
中医养生保健方法
中医养生保健方法。现在人们的生活越来越富裕,很多人都开始关注养生保健了,最常见的就是利用中医来达到养生保健的效果。那么接下来就由我带大家了解下中医养生保健方法的相关内容。
1、叩齿法
每天清晨醒后,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次,有助于坚固牙齿。
【解读】 中医有个健齿*叫做“叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术,民间还有谚语形容它的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。每天早晨坚持叩齿,能畅通经络、强肾固精,不仅能强健牙齿,还可以促进面部血液循环,减少皱纹的产生,延缓衰老。
2、闭口调息法
经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。
【解读】 中医认为,养气主要从两方面入手,一是保养元气,一是调畅气机。而调畅气机,则多以调息为主,可促使气血流通,经脉通畅。《类经·摄生类》也曾记载:“善养生者导息,此言养气当从呼吸也。”
3、咽津法
每日清晨,舌抵上颚,或用舌尖*动上颚,等唾液满口时,分数次咽下,有助于消化。
【解读】 唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,古代养生学家陶弘景曾说:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”这里所说的玉泉就是指唾液。现代医学发现,唾液中所含的唾液腺激素、过氧化物酶等,还具有消炎、解毒、助消化、延缓衰老、减肥等多种功效。
4、搓面法
每天清晨先搓热双手,再以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。以使面部红润光泽,消除疲劳。
【解读】 搓面有一定的养生保健作用,清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中记载:“晨起擦面,非徒为光泽也,和气血而升阳益胃也。”此法有改善面部血液循环的作用,可使面部红润光泽,消除疲劳,还可治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老,推迟老年斑的产生。
5、梳头
用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按梳理头部,每次50-100下,有助于疏通气血,清醒头脑。
【解读】 头正中为督脉,两旁分别为膀胱经和胆经,左右相加,共5条经脉,所以中医又将这套保健养生*叫做“拿五经”。中医认为,头为“诸阳之汇”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。每天梳头3-5次,每次3-5分钟,可使人的面容红润,精神焕发,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等症。
6、运目法
将眼球顺时针转动10次,再逆时针转动10次,然后闭目休息片刻,每日做4-5次。可以清肝明目。
【解读】 这个方法不仅有明目的功效,还可有效防治“眼翳”。眼翳又称翳状赘肉,多发生于中老年人,严重者可影响视力。从现代解剖学角度看,“运目除眼翳”的本质相当于眼睛通过自我主动按摩,起到畅通眼内气血,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张痉挛及消除初期翳状赘肉的`目的。
7、凝耳法
两手掩耳,低头、仰头5-7次,可使头脑清醒。
【解读】 中国古代很早就有“以耳养生”的记载,其中“凝耳法”是常用方法之一。耳朵周围穴位众多,如耳尖、翳风、头窍阴等,掩耳的同时可按摩这些穴位,起到疏通经络的作用。反复低头、仰头,可促进脑部血液循环,使头脑清醒,顿感精神爽快。
8、提气法
吸气时,稍用力提*连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下。
【解读】 该方法也就是我们平时所说的“提肛运动”,相当于中医的“撮谷道”,谷道即*,撮即提。*处于人体督脉上,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动,不但可以升提中气,强壮脏腑,还有助于肛肠保健。提肛运动几乎不受时间、地点的*,方法极为简便,一提一松即为一次,若每日坚持做2-3遍,每次5-10分钟,必获良效。
9、摩腹法
饭后用手掌在脐周的腹部顺时针按摩30次左右,可帮助消化,消除腹胀。
【解读】 每天下午1-3点顺时针按摩腹部,促消化的效果最好,因为此时段小肠经经气最旺。中医认为,腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,经常按摩肚腹,能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环,有提神、补气、添精等作用。每次以腹部温热、舒适感为佳;如治疗食积、腹胀、便秘等,可适当增加次数和力量,以腹部肠鸣、排气排便为佳。
10、足心按摩法
每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次,有强腰固肾的作用。
中医食疗与养生保健方法
九月养生防秋燥非常关键,人在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
十月是秋季中很重要的一个月份,预示着秋天即将结束,冬天将要来临,而秋应对的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。
中医理论认为:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋、肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
生地粥
【配方】 生地黄25克,大米75克,白糖少许。
【做法】 生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复箭煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
【功效】 滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。
山药百合大枣粥
【配方】 山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。
【做法】 将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用
【功效】 山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。
清补瘦肉汤
【配料】 瘦肉250克(5两),生熟薏米10克(2钱),莲子5克(1钱),百合5克(1钱),淮生10克(2钱),玉竹5克(1钱),茨实5克(1钱)。
【做法】 把瘦肉放落滚水中煮5分钟,取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐调适味即可。
【功效】 此汤清甜滋补,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉功效,特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是夏秋季节的合时汤水。
在对中医食疗与养生保健方法认识后,选择中医食疗与养生保健的时候,都是可以按照以上方式进行,不过对这些方法使用,也是要长期进行,而且每种方法使用上,都要适量,不宜使用过度,否则对自身也是会造成负担的。
中医养生保健方法
中医养生保健方法
中医养生保健方法。现在人们的生活越来越富裕,很多人都开始关注养生保健了,最常见的就是利用中医来达到养生保健的效果。那么接下来就由我带大家了解下中医养生保健方法的相关内容。
1、叩齿法
每天清晨醒后,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次,有助于坚固牙齿。
【解读】 中医有个健齿*叫做“叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术,民间还有谚语形容它的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。每天早晨坚持叩齿,能畅通经络、强肾固精,不仅能强健牙齿,还可以促进面部血液循环,减少皱纹的产生,延缓衰老。
2、闭口调息法
经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。
【解读】 中医认为,养气主要从两方面入手,一是保养元气,一是调畅气机。而调畅气机,则多以调息为主,可促使气血流通,经脉通畅。《类经·摄生类》也曾记载:“善养生者导息,此言养气当从呼吸也。”
3、咽津法
每日清晨,舌抵上颚,或用舌尖*动上颚,等唾液满口时,分数次咽下,有助于消化。
【解读】 唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,古代养生学家陶弘景曾说:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”这里所说的玉泉就是指唾液。现代医学发现,唾液中所含的唾液腺激素、过氧化物酶等,还具有消炎、解毒、助消化、延缓衰老、减肥等多种功效。
4、搓面法
每天清晨先搓热双手,再以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。以使面部红润光泽,消除疲劳。
【解读】 搓面有一定的养生保健作用,清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中记载:“晨起擦面,非徒为光泽也,和气血而升阳益胃也。”此法有改善面部血液循环的作用,可使面部红润光泽,消除疲劳,还可治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老,推迟老年斑的产生。
5、梳头
用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按梳理头部,每次50-100下,有助于疏通气血,清醒头脑。
【解读】 头正中为督脉,两旁分别为膀胱经和胆经,左右相加,共5条经脉,所以中医又将这套保健养生*叫做“拿五经”。中医认为,头为“诸阳之汇”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。每天梳头3-5次,每次3-5分钟,可使人的面容红润,精神焕发,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等症。
6、运目法
将眼球顺时针转动10次,再逆时针转动10次,然后闭目休息片刻,每日做4-5次。可以清肝明目。
【解读】 这个方法不仅有明目的功效,还可有效防治“眼翳”。眼翳又称翳状赘肉,多发生于中老年人,严重者可影响视力。从现代解剖学角度看,“运目除眼翳”的本质相当于眼睛通过自我主动按摩,起到畅通眼内气血,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张痉挛及消除初期翳状赘肉的`目的。
7、凝耳法
两手掩耳,低头、仰头5-7次,可使头脑清醒。
【解读】 中国古代很早就有“以耳养生”的记载,其中“凝耳法”是常用方法之一。耳朵周围穴位众多,如耳尖、翳风、头窍阴等,掩耳的同时可按摩这些穴位,起到疏通经络的作用。反复低头、仰头,可促进脑部血液循环,使头脑清醒,顿感精神爽快。
8、提气法
吸气时,稍用力提*连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下。
【解读】 该方法也就是我们平时所说的“提肛运动”,相当于中医的“撮谷道”,谷道即*,撮即提。*处于人体督脉上,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动,不但可以升提中气,强壮脏腑,还有助于肛肠保健。提肛运动几乎不受时间、地点的*,方法极为简便,一提一松即为一次,若每日坚持做2-3遍,每次5-10分钟,必获良效。
9、摩腹法
饭后用手掌在脐周的腹部顺时针按摩30次左右,可帮助消化,消除腹胀。
【解读】 每天下午1-3点顺时针按摩腹部,促消化的效果最好,因为此时段小肠经经气最旺。中医认为,腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,经常按摩肚腹,能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环,有提神、补气、添精等作用。每次以腹部温热、舒适感为佳;如治疗食积、腹胀、便秘等,可适当增加次数和力量,以腹部肠鸣、排气排便为佳。
10、足心按摩法
每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次,有强腰固肾的作用。
中医食疗与养生保健方法
九月养生防秋燥非常关键,人在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
十月是秋季中很重要的一个月份,预示着秋天即将结束,冬天将要来临,而秋应对的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。
中医理论认为:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋、肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
生地粥
【配方】 生地黄25克,大米75克,白糖少许。
【做法】 生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复箭煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
【功效】 滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。
山药百合大枣粥
【配方】 山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。
【做法】 将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用
【功效】 山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。
清补瘦肉汤
【配料】 瘦肉250克(5两),生熟薏米10克(2钱),莲子5克(1钱),百合5克(1钱),淮生10克(2钱),玉竹5克(1钱),茨实5克(1钱)。
【做法】 把瘦肉放落滚水中煮5分钟,取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐调适味即可。
【功效】 此汤清甜滋补,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉功效,特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是夏秋季节的合时汤水。
在对中医食疗与养生保健方法认识后,选择中医食疗与养生保健的时候,都是可以按照以上方式进行,不过对这些方法使用,也是要长期进行,而且每种方法使用上,都要适量,不宜使用过度,否则对自身也是会造成负担的。
叩齿吞津养生法
叩齿吞津养生术
“叩齿保健法”是传统中医重要养生术之一。古谚语曰“晨起,叩齿三百响,齿坚固”。
唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦,史载活了一百五十岁,他的长寿经验就是“每晨睡醒时,叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。
什么是叩齿
叩齿就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用,发挥咀嚼运动所形成的刺激,增强牙体本身的抵抗力。叩齿每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。但必须持之以恒,从不间断,方可见成效。
有一种说法叫"叩齿三十六",就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下,同时将产生的口水咽下,从小坚持一直到老,可以使牙齿坚固,不生牙病,相传这还是达摩祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进了牙体和牙周组织的血液循环,增强其抗病能力。
他通过自己亲身实践,提出牙齿保健经验,值得重视。
叩齿吞津的养生作用
1、健脾:脾胃为“后天之本,气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”。叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿。齿健,则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾“在液为涎”与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,具有帮助食物消化的功能。
2、补肾:肾为“先天之本”,生命之源。叩齿健肾的机理有二:一是“齿者,肾之标”,由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾“在液为唾”,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。
3、强骨益脑:肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。“肾生骨髓”,而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其“精明之府”的功能;叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。
4、聪耳明目:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。
5、美颜荣发:叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,“其华在发”,叩齿可使肾精充盈而荣发。
古代神奇吞津养生八效
我们常说的口水,也就是唾液,中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。切莫小看这不起眼的“口水”,它对人体养生保健可是益处多多。下面就跟着我一起了解一下“口水”的养生功效吧!中医有句老话,叫做“留得一分津液,便有一分生机”。中医中讲的津液是构*体生命的重要物质基础之一,在人们的保健生活中,这句老话话是很有意义的。
中医把人体分泌的唾液叫做“津”,并把它归属为阳,主表。中医还有“津血同源”的说法,是说津液和血都来源于饮食的精气,并能相互滋生,相互作用。津液亏耗过多,就会使气血两损;而气血亏损,同样可使津液不足。津液的增多与减少,能直接影响体内的阴阳平衡,疾病也会由此而生,如发高烧的病人出汗过多,及胃肠疾患者大吐大泻太多,都会因损伤津液而导致气血亏损。
口水对人体养生有八种功能
一是止血作用,口水能促进血液凝固,口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。
叩齿与咀嚼的区别
叩齿主要目的是健齿、固齿,属于保健性质;咀嚼主要目的是利用牙齿将食物研碎,属于生理功能。如果不正确使用牙齿和使用过大力量,就会造成牙齿损伤,如咬瓶盖、咬筷子等。叩齿与咀嚼的区别主要有两点:
(1)力量不同:叩齿是轻微的力量,叩齿震动牙根周围的组织,有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小与咀嚼的食物种类、软硬度有关;
(2)作用效果不同:叩齿效果是健齿、固齿,减少疾病发生,具有预防效果。咀嚼不具有叩齿效果,如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产生牙合创伤。
什么情况不宜叩齿
有些医家认为,叩齿法对已患牙病者可能不合适,主要是叩齿力大,恐有损伤牙齿.但是可以改换成咬齿法。
明代医学家张介宾在《景岳全书》中介绍了他亲自实践的护齿、健齿经验:“古有晨昏叩齿之说,虽亦可行,然而谷谷震动,终非尽善之道。余每因劳因酒,亦尝觉齿有浮突之意,则但轻轻咬实,务令渐咬渐齐,或日行一二次,或二三次,而根自固矣。又凡欲小解时必先咬定牙根而后解。则肾气亦赖以摄,非但固精,亦能坚齿,故余年逾姑息,而齿无一损,亦大得此二方之力。”
张氏提出的咬齿,可视为叩齿法的一个轻量级的改变方法,是用力刺激的程度不同而异。叩齿与咬齿,都属于牙齿的自我按摩运动。
二是润滑作用,口水中含有黏液素,可使口腔润滑柔软。
三是冲洗作用,能把食物残渣冲洗掉,以保持口腔的清洁卫生。
四是稀释作用,当酸、苦等刺激性东西进入口腔时,口水分泌增加,把它稀释,便于吐出或咽下。
五是抗菌作用,口水中的各种有机和无机成分通过不同机理,产生一定的抗菌作用,可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。
六是治伤作用,口水中有一种神经生长素,这种生长素能显着地缩短伤口愈合时间,能加速烧伤皮肤的愈合。
七是消化作用,口水中含有大量淀粉酶,能把淀粉水解为麦芽糖,使之易被吸收。
八是抗衰作用,口水中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”,能使人聪明、齿坚、肌强,这样即使人到老年也会红光满面,不减青春活力。
可见,“口水”是宝贵的,不能随意浪费、弃失,要善于促进口水的分泌,达到健身强体、养生长寿的目的。
那么,对正常人的保健来说,如何才能做到“保津养生”呢?首先要多喝水,可以适当泡些有生津作用的中药饮片,如山楂、五味子、麦冬等。所谓“望梅止渴”,说的就是食物里面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸,具有润肺止咳、生津止渴的功效。不过从中医辨证的角度来说,有些情况是需要注意的,比如胃酸过多、痰热咳嗽、胸闷咳喘者,则不宜多吃酸性太大的食物。另外,中国古代还有“咽津养生之术”,一些有消化系统慢性疾病的人不妨借鉴。
咽津养生之术 每日清晨洗漱后,用舌尖微顶上腭,有津液涌出,待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下;或在闲暇之时,用舌头绕触口齿,待口内唾液聚满,鼓漱几遍后徐徐咽下。
人中穴在面部,鼻唇沟的上1/3交点处。很多人觉得奇怪,这个穴明明在人体上部,为什么叫人中?
人中:接通阴阳二气的急救穴
中医有句话叫“天食人以五气,天气通于鼻;地食人以五味,地气通于口”。意思是指我们的呼吸,人体通过心肺的震荡,膈肌的升降,吸进自然界的氧气。然后在人体走一遭,再呼出去,这叫和天气作一个循环。因为胸廓是和天气交换气体的一个场所,所以也称胸廓为天,鼻子就是这二者进行气体交换的重要场所,所以说鼻通天气。
人中还有一个名字叫水沟,这里的水是指津液,就是人们俗称的口水。古代养生家认为口水最能养生,所以经常紧闭口舌,以收藏口水,使其下行通过喉咙进入脏腑,以达到养生的目地。人中穴处在口水吞咽向上翻转的地方,所以也称之为水沟。古人说“水沟近鼻长流水”,也就是说这个地方不能干涸,要经常保持水润。人们要想身体健康,就要经常学会吞咽口水,而不要将其当做无用之物,随意吐出。
人中穴最大的作用就是急救、抗休克,就像120急救车一样,是身体特殊情况下的保护神。按揉人中有急救的作用,如中暑、晕厥,这时候旁边的人第一反应就是掐他的人中。人之所以休克,就是因为天地之气不通、循环中断,这时候掐人中就是使二气相交。掐人中有好几个方法,最好由手指甲比较平的、有力气的人来操作,用大拇指指甲盖边缘的部位,顶在人中穴处,用力地掐按;或者用大拇指和食指同时用力掐,给人中穴一个强刺激,可以很快地让人苏醒过来。人中穴是一个多功能穴,不但有急救作用,还有调节呼吸的作用。临床观察发现,刺激此穴,对胃收缩频率和振幅都有明显的抑制作用,能够促进消化系统功能。该穴是将鼻唇沟的长度分成三等份,从上往下的1/3处就是人中穴所在的位置。
口水 生津三妙法
“口水”是宝贵的,不能随意浪费、弃失,要善于促进口水的分泌,达到健身强体、养生长寿的目的。你应该尝试多增加自己口腔唾液的流量,最好的方法是经常咀嚼口香糖。以咀嚼无糖口香糖进行实验,结果发现咀嚼口香糖可以有效并且持续地促进唾液分泌,使其流量在咀嚼后第一分钟便达到平常流量的12倍;一项最新研究发现,咀嚼无糖口香糖作为辅助手段对牙龈炎有一定疗效。第二个生津的办法是,每天采用叩齿或者用舌尖轻*上腭的方法促进唾液生成。此外,品饮茶汤也可生津,但两个方法的效果不如咀嚼口香糖的效果好。要注意的是,在增加唾液流量后,可采用慢慢吞咽唾液的方法进行养生,每天必须咽5-6次、每次咽5-6口唾液。这样可防治胃病,还可能杀癌细胞,达到保护口腔健康,五脏邪火不生,气血流畅,百脉调匀的目的。确记必须坚持经常利用,否则无效。
古老的咽唾液养生之法——“赤龙搅天池"
唾液,中医上也称"津液"、"甘露"、"金津玉液"、"玉泉"、"天河水"等,唾液是十分宝贵的液体营养物质,作用能湿润和稀释溶解食物,帮助胃的消化吸收功能,还能杀灭进入口腔内的很多细菌。咽下唾液就能样式,一方面,简便易行,任何时间都可以做,不用花一分钱。更重要的是能加强人体五脏的功能,所以既能养生,又能治病。
《黄帝内经》是说“脾为涎,肾为唾。”“肾为先天之本,脾为后天之本。”唾液来自于脾和肾这两个人体的先后天之本,所以唾液是人体一种重要的物质,是人体津液中重要的部分。唾液的充足反映了人体精气的充盈与否,保持唾液的充足和流动对养生有着重要的作用。
"赤龙搅天池",李时珍把这种方法叫做"清水灌灵根",其实是同一种方法。明代的名医龚居中解释说:"津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。
具体方法:用舌在口腔内搅动,等到口内满是唾液时,便分三次将唾液咽下,并用意念将其送到丹田。
这个方法看似简单,但是作用巨大。一方面,简便易行,任何时间都可以做,不用花一分钱。更重要的是,咽下唾液,能加强人体五脏的功能,所以既能养生,又能治病。
吞津(唾液)养生法
在气功练功会产生唾液(津液),如我们不练功是否也可产生唾液(津液)呢?唾液(津液)它又有什么样的保健功效?您是否对它的重要性、实用性有所认识?和简单练习方法供参阅。
“人人都有人参果,何必迷信找活佛”、“白玉凿边有玉泉、涢涢育我渡长年”。
唾液俗称“口水”又称津液,是口腔中的精华。是由唾液腺分泌而来,人的口唇,颊,腭等处的黏膜下,有许许多多大大小小的唾液腺分泌唾液,其中腮腺、颌下腺和舌下腺,是人体的三大唾液腺,它们分布在口腔壁及舌下,每对唾液腺都有导管与口腔通连。气、血、津液三者的性状及其生理功能虽各有自己的特点,但均是构*体和维持人体生命活动的最基本物质。三者的组成均离不开脾胃运化而生成的水谷精气。三者的生理功能,又存在着相互依存、相互为用的关系。因此,无论在生理或病理情况下,气、血、津液之间均存在着极为密切的关系。现代医学研究证明,唾液中有许多与生命活动有关的物质。
《本草纲目》上云:唾液能“灌溉脏腑,润津肢体,祛病延年”。
老子的养生观点与主张,集中起来可以概括为:“顺应自然,恬淡寡欲,咽津养生。”老子认为,灵丹妙药虽好,但也不如自己的津液(唾液)有益于自身。因此他首先主张咽津养生。他平时“叩齿鼓漱”,然后再把这些津液咽下去,每日必做,久而久之,利于健康。
具体练习方法如下:
1、舌轻舐上腭(刚好接触上,要放松舌头,不要用力顶),同时口腔、面部肌肉要放松。
2、意守“金津”、“玉液”两穴,或舌下部位也可(如图所示)。
3、如果津液产生多时,即鼓漱三十六下,再把津液分三口咽下,在咽下时,最好要闭目内视,似乎看到它在下降至脏中(以意、目力送至丹田)。
注:可先加上叩齿:即全身放松,闭目、口唇微闭,心神合一,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,叩齿36次为佳。
辅以搅舌“赤龙搅天池”:即叩齿后,屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头,用力要柔和自然。
唾液的养生道理就是中医认为的:“五脏化五液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾,是为五液。”值得注意的是,中医视脾为后天之本,肾为先天之本,既然唾液为脾肾所化,那唾液就与生命活动密切相关了。
经科学证明,唾液中包含了血浆中的各类成分,粘蛋白、球蛋白等10多种酶,近10种维生素、多种矿物质、有机酸及激素等。其中有一种唾液腺激素,它能促使细胞的生存和*,延缓人体机能衰退。
吞咽唾液的方法很多,常用的有二种:
1、是常食法,姿势坐、卧、站均可,平心静气,舌*上颌,将舌伸到上牙外侧,上下左右搅动,漱口中唾液,使其渐盈满口,然后分三次咽下,每日早晚各做3次为好。
2、是配合气功服食法,以静功为宜。具体*按个人爱好选择,集中思想,意守丹田,双眼微闭,形松间紧。吸气时,舌抵上颌,不断*动,以促使唾液分泌,气从鼻腔吸入,慢慢引入丹田,小腹逐渐隆起。呼气时,舌尖放下,气从丹田上引,口微开,徐徐吐气,待唾液满口,有意识地送入丹田。每日早晚练半小时,如此坚持不懈,就可收到精气充足,脸色红润,新陈代谢旺盛的效果。以上二种方法,简单易行,没有任何副作用。
据说1400年前梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,牙齿依然结实完好,身体健壮。他主要的健身方法就是叩齿法,他认为“齿为筋骨之余”,叩齿能使筋骨健壮,精神爽快。
宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯,他曾说:“一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐,叩齿三十六下,当会神清气爽。”
对中老年人来说,牙齿的健康与否至关重要,切不可掉以轻心。叩齿吞精保健法就可以轻松保护牙齿。此*第一步就是叩齿。
早晨醒来后,先不说话,心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击,铿锵有声,次数不限。
刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
之后将舌头沿着牙龈内侧,顺时针旋转36次,待口中津液越聚越多,达到满口的时候,我们将口中的津液分为三口,缓缓地咽下,以意念将之送入小腹。
通过完整锻炼叩齿吞精保健法,可以使津液下归于丹田,缓缓地送入小腹,达到滋阴养肾的功效。
这样就做完一次完整的叩齿吞精保健法。每次以10次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿10次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿既能巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。
叩齿后,跟着吞津,所谓“津”,就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁,帮助浸湿、软化食物以利吞咽,其中含有淀粉酶,对食物有消化作用。
现代医学研究证实,唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等,这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育,增强免疫功能。
古人有语:津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。老人若将叩齿吞津养生法融入生活中,随时咽津以充盈肾精,久而久之,元气充沛,自然身轻体健,气色红润。
叩齿吞津养生法
叩齿吞津养生术
“叩齿保健法”是传统中医重要养生术之一。古谚语曰“晨起,叩齿三百响,齿坚固”。
唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦,史载活了一百五十岁,他的长寿经验就是“每晨睡醒时,叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。
什么是叩齿
叩齿就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用,发挥咀嚼运动所形成的刺激,增强牙体本身的抵抗力。叩齿每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。但必须持之以恒,从不间断,方可见成效。
有一种说法叫"叩齿三十六",就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下,同时将产生的口水咽下,从小坚持一直到老,可以使牙齿坚固,不生牙病,相传这还是达摩祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进了牙体和牙周组织的血液循环,增强其抗病能力。
他通过自己亲身实践,提出牙齿保健经验,值得重视。
叩齿吞津的养生作用
1、健脾:脾胃为“后天之本,气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”。叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿。齿健,则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾“在液为涎”与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,具有帮助食物消化的功能。
2、补肾:肾为“先天之本”,生命之源。叩齿健肾的机理有二:一是“齿者,肾之标”,由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾“在液为唾”,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。
3、强骨益脑:肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。“肾生骨髓”,而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其“精明之府”的功能;叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。
4、聪耳明目:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。
5、美颜荣发:叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,“其华在发”,叩齿可使肾精充盈而荣发。
古代神奇吞津养生八效
我们常说的口水,也就是唾液,中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。切莫小看这不起眼的“口水”,它对人体养生保健可是益处多多。下面就跟着我一起了解一下“口水”的养生功效吧!中医有句老话,叫做“留得一分津液,便有一分生机”。中医中讲的津液是构*体生命的重要物质基础之一,在人们的保健生活中,这句老话话是很有意义的。
中医把人体分泌的唾液叫做“津”,并把它归属为阳,主表。中医还有“津血同源”的说法,是说津液和血都来源于饮食的精气,并能相互滋生,相互作用。津液亏耗过多,就会使气血两损;而气血亏损,同样可使津液不足。津液的增多与减少,能直接影响体内的阴阳平衡,疾病也会由此而生,如发高烧的病人出汗过多,及胃肠疾患者大吐大泻太多,都会因损伤津液而导致气血亏损。
口水对人体养生有八种功能
一是止血作用,口水能促进血液凝固,口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。
叩齿与咀嚼的区别
叩齿主要目的是健齿、固齿,属于保健性质;咀嚼主要目的是利用牙齿将食物研碎,属于生理功能。如果不正确使用牙齿和使用过大力量,就会造成牙齿损伤,如咬瓶盖、咬筷子等。叩齿与咀嚼的区别主要有两点:
(1)力量不同:叩齿是轻微的力量,叩齿震动牙根周围的组织,有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小与咀嚼的食物种类、软硬度有关;
(2)作用效果不同:叩齿效果是健齿、固齿,减少疾病发生,具有预防效果。咀嚼不具有叩齿效果,如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产生牙合创伤。
什么情况不宜叩齿
有些医家认为,叩齿法对已患牙病者可能不合适,主要是叩齿力大,恐有损伤牙齿.但是可以改换成咬齿法。
明代医学家张介宾在《景岳全书》中介绍了他亲自实践的护齿、健齿经验:“古有晨昏叩齿之说,虽亦可行,然而谷谷震动,终非尽善之道。余每因劳因酒,亦尝觉齿有浮突之意,则但轻轻咬实,务令渐咬渐齐,或日行一二次,或二三次,而根自固矣。又凡欲小解时必先咬定牙根而后解。则肾气亦赖以摄,非但固精,亦能坚齿,故余年逾姑息,而齿无一损,亦大得此二方之力。”
张氏提出的咬齿,可视为叩齿法的一个轻量级的改变方法,是用力刺激的程度不同而异。叩齿与咬齿,都属于牙齿的自我按摩运动。
二是润滑作用,口水中含有黏液素,可使口腔润滑柔软。
三是冲洗作用,能把食物残渣冲洗掉,以保持口腔的清洁卫生。
四是稀释作用,当酸、苦等刺激性东西进入口腔时,口水分泌增加,把它稀释,便于吐出或咽下。
五是抗菌作用,口水中的各种有机和无机成分通过不同机理,产生一定的抗菌作用,可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。
六是治伤作用,口水中有一种神经生长素,这种生长素能显着地缩短伤口愈合时间,能加速烧伤皮肤的愈合。
七是消化作用,口水中含有大量淀粉酶,能把淀粉水解为麦芽糖,使之易被吸收。
八是抗衰作用,口水中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”,能使人聪明、齿坚、肌强,这样即使人到老年也会红光满面,不减青春活力。
可见,“口水”是宝贵的,不能随意浪费、弃失,要善于促进口水的分泌,达到健身强体、养生长寿的目的。
那么,对正常人的保健来说,如何才能做到“保津养生”呢?首先要多喝水,可以适当泡些有生津作用的中药饮片,如山楂、五味子、麦冬等。所谓“望梅止渴”,说的就是食物里面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸,具有润肺止咳、生津止渴的功效。不过从中医辨证的角度来说,有些情况是需要注意的,比如胃酸过多、痰热咳嗽、胸闷咳喘者,则不宜多吃酸性太大的食物。另外,中国古代还有“咽津养生之术”,一些有消化系统慢性疾病的人不妨借鉴。
咽津养生之术 每日清晨洗漱后,用舌尖微顶上腭,有津液涌出,待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下;或在闲暇之时,用舌头绕触口齿,待口内唾液聚满,鼓漱几遍后徐徐咽下。
人中穴在面部,鼻唇沟的上1/3交点处。很多人觉得奇怪,这个穴明明在人体上部,为什么叫人中?
人中:接通阴阳二气的急救穴
中医有句话叫“天食人以五气,天气通于鼻;地食人以五味,地气通于口”。意思是指我们的呼吸,人体通过心肺的震荡,膈肌的升降,吸进自然界的氧气。然后在人体走一遭,再呼出去,这叫和天气作一个循环。因为胸廓是和天气交换气体的一个场所,所以也称胸廓为天,鼻子就是这二者进行气体交换的重要场所,所以说鼻通天气。
人中还有一个名字叫水沟,这里的水是指津液,就是人们俗称的口水。古代养生家认为口水最能养生,所以经常紧闭口舌,以收藏口水,使其下行通过喉咙进入脏腑,以达到养生的目地。人中穴处在口水吞咽向上翻转的地方,所以也称之为水沟。古人说“水沟近鼻长流水”,也就是说这个地方不能干涸,要经常保持水润。人们要想身体健康,就要经常学会吞咽口水,而不要将其当做无用之物,随意吐出。
人中穴最大的作用就是急救、抗休克,就像120急救车一样,是身体特殊情况下的保护神。按揉人中有急救的作用,如中暑、晕厥,这时候旁边的人第一反应就是掐他的人中。人之所以休克,就是因为天地之气不通、循环中断,这时候掐人中就是使二气相交。掐人中有好几个方法,最好由手指甲比较平的、有力气的人来操作,用大拇指指甲盖边缘的部位,顶在人中穴处,用力地掐按;或者用大拇指和食指同时用力掐,给人中穴一个强刺激,可以很快地让人苏醒过来。人中穴是一个多功能穴,不但有急救作用,还有调节呼吸的作用。临床观察发现,刺激此穴,对胃收缩频率和振幅都有明显的抑制作用,能够促进消化系统功能。该穴是将鼻唇沟的长度分成三等份,从上往下的1/3处就是人中穴所在的位置。
口水 生津三妙法
“口水”是宝贵的,不能随意浪费、弃失,要善于促进口水的分泌,达到健身强体、养生长寿的目的。你应该尝试多增加自己口腔唾液的流量,最好的方法是经常咀嚼口香糖。以咀嚼无糖口香糖进行实验,结果发现咀嚼口香糖可以有效并且持续地促进唾液分泌,使其流量在咀嚼后第一分钟便达到平常流量的12倍;一项最新研究发现,咀嚼无糖口香糖作为辅助手段对牙龈炎有一定疗效。第二个生津的办法是,每天采用叩齿或者用舌尖轻*上腭的方法促进唾液生成。此外,品饮茶汤也可生津,但两个方法的效果不如咀嚼口香糖的效果好。要注意的是,在增加唾液流量后,可采用慢慢吞咽唾液的方法进行养生,每天必须咽5-6次、每次咽5-6口唾液。这样可防治胃病,还可能杀癌细胞,达到保护口腔健康,五脏邪火不生,气血流畅,百脉调匀的目的。确记必须坚持经常利用,否则无效。
古老的咽唾液养生之法——“赤龙搅天池"
唾液,中医上也称"津液"、"甘露"、"金津玉液"、"玉泉"、"天河水"等,唾液是十分宝贵的液体营养物质,作用能湿润和稀释溶解食物,帮助胃的消化吸收功能,还能杀灭进入口腔内的很多细菌。咽下唾液就能样式,一方面,简便易行,任何时间都可以做,不用花一分钱。更重要的是能加强人体五脏的功能,所以既能养生,又能治病。
《黄帝内经》是说“脾为涎,肾为唾。”“肾为先天之本,脾为后天之本。”唾液来自于脾和肾这两个人体的先后天之本,所以唾液是人体一种重要的物质,是人体津液中重要的部分。唾液的充足反映了人体精气的充盈与否,保持唾液的充足和流动对养生有着重要的作用。
"赤龙搅天池",李时珍把这种方法叫做"清水灌灵根",其实是同一种方法。明代的名医龚居中解释说:"津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。
具体方法:用舌在口腔内搅动,等到口内满是唾液时,便分三次将唾液咽下,并用意念将其送到丹田。
这个方法看似简单,但是作用巨大。一方面,简便易行,任何时间都可以做,不用花一分钱。更重要的是,咽下唾液,能加强人体五脏的功能,所以既能养生,又能治病。
吞津(唾液)养生法
在气功练功会产生唾液(津液),如我们不练功是否也可产生唾液(津液)呢?唾液(津液)它又有什么样的保健功效?您是否对它的重要性、实用性有所认识?和简单练习方法供参阅。
“人人都有人参果,何必迷信找活佛”、“白玉凿边有玉泉、涢涢育我渡长年”。
唾液俗称“口水”又称津液,是口腔中的精华。是由唾液腺分泌而来,人的口唇,颊,腭等处的黏膜下,有许许多多大大小小的唾液腺分泌唾液,其中腮腺、颌下腺和舌下腺,是人体的三大唾液腺,它们分布在口腔壁及舌下,每对唾液腺都有导管与口腔通连。气、血、津液三者的性状及其生理功能虽各有自己的特点,但均是构*体和维持人体生命活动的最基本物质。三者的组成均离不开脾胃运化而生成的水谷精气。三者的生理功能,又存在着相互依存、相互为用的关系。因此,无论在生理或病理情况下,气、血、津液之间均存在着极为密切的关系。现代医学研究证明,唾液中有许多与生命活动有关的物质。
《本草纲目》上云:唾液能“灌溉脏腑,润津肢体,祛病延年”。
老子的养生观点与主张,集中起来可以概括为:“顺应自然,恬淡寡欲,咽津养生。”老子认为,灵丹妙药虽好,但也不如自己的津液(唾液)有益于自身。因此他首先主张咽津养生。他平时“叩齿鼓漱”,然后再把这些津液咽下去,每日必做,久而久之,利于健康。
具体练习方法如下:
1、舌轻舐上腭(刚好接触上,要放松舌头,不要用力顶),同时口腔、面部肌肉要放松。
2、意守“金津”、“玉液”两穴,或舌下部位也可(如图所示)。
3、如果津液产生多时,即鼓漱三十六下,再把津液分三口咽下,在咽下时,最好要闭目内视,似乎看到它在下降至脏中(以意、目力送至丹田)。
注:可先加上叩齿:即全身放松,闭目、口唇微闭,心神合一,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,叩齿36次为佳。
辅以搅舌“赤龙搅天池”:即叩齿后,屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头,用力要柔和自然。
唾液的养生道理就是中医认为的:“五脏化五液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾,是为五液。”值得注意的是,中医视脾为后天之本,肾为先天之本,既然唾液为脾肾所化,那唾液就与生命活动密切相关了。
经科学证明,唾液中包含了血浆中的各类成分,粘蛋白、球蛋白等10多种酶,近10种维生素、多种矿物质、有机酸及激素等。其中有一种唾液腺激素,它能促使细胞的生存和*,延缓人体机能衰退。
吞咽唾液的方法很多,常用的有二种:
1、是常食法,姿势坐、卧、站均可,平心静气,舌*上颌,将舌伸到上牙外侧,上下左右搅动,漱口中唾液,使其渐盈满口,然后分三次咽下,每日早晚各做3次为好。
2、是配合气功服食法,以静功为宜。具体*按个人爱好选择,集中思想,意守丹田,双眼微闭,形松间紧。吸气时,舌抵上颌,不断*动,以促使唾液分泌,气从鼻腔吸入,慢慢引入丹田,小腹逐渐隆起。呼气时,舌尖放下,气从丹田上引,口微开,徐徐吐气,待唾液满口,有意识地送入丹田。每日早晚练半小时,如此坚持不懈,就可收到精气充足,脸色红润,新陈代谢旺盛的效果。以上二种方法,简单易行,没有任何副作用。
据说1400年前梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,牙齿依然结实完好,身体健壮。他主要的健身方法就是叩齿法,他认为“齿为筋骨之余”,叩齿能使筋骨健壮,精神爽快。
宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯,他曾说:“一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐,叩齿三十六下,当会神清气爽。”
对中老年人来说,牙齿的健康与否至关重要,切不可掉以轻心。叩齿吞精保健法就可以轻松保护牙齿。此*第一步就是叩齿。
早晨醒来后,先不说话,心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击,铿锵有声,次数不限。
刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
之后将舌头沿着牙龈内侧,顺时针旋转36次,待口中津液越聚越多,达到满口的时候,我们将口中的津液分为三口,缓缓地咽下,以意念将之送入小腹。
通过完整锻炼叩齿吞精保健法,可以使津液下归于丹田,缓缓地送入小腹,达到滋阴养肾的功效。
这样就做完一次完整的叩齿吞精保健法。每次以10次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿10次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿既能巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。
叩齿后,跟着吞津,所谓“津”,就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁,帮助浸湿、软化食物以利吞咽,其中含有淀粉酶,对食物有消化作用。
现代医学研究证实,唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等,这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育,增强免疫功能。
古人有语:津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。老人若将叩齿吞津养生法融入生活中,随时咽津以充盈肾精,久而久之,元气充沛,自然身轻体健,气色红润。
叩齿吞津养生法
叩齿吞津养生术
“叩齿保健法”是传统中医重要养生术之一。古谚语曰“晨起,叩齿三百响,齿坚固”。
唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦,史载活了一百五十岁,他的长寿经验就是“每晨睡醒时,叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。
什么是叩齿
叩齿就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用,发挥咀嚼运动所形成的刺激,增强牙体本身的抵抗力。叩齿每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。但必须持之以恒,从不间断,方可见成效。
有一种说法叫"叩齿三十六",就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下,同时将产生的口水咽下,从小坚持一直到老,可以使牙齿坚固,不生牙病,相传这还是达摩祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进了牙体和牙周组织的血液循环,增强其抗病能力。
他通过自己亲身实践,提出牙齿保健经验,值得重视。
叩齿吞津的养生作用
1、健脾:脾胃为“后天之本,气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”。叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿。齿健,则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾“在液为涎”与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,具有帮助食物消化的功能。
2、补肾:肾为“先天之本”,生命之源。叩齿健肾的机理有二:一是“齿者,肾之标”,由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾“在液为唾”,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。
3、强骨益脑:肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。“肾生骨髓”,而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其“精明之府”的功能;叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。
4、聪耳明目:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。
5、美颜荣发:叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,“其华在发”,叩齿可使肾精充盈而荣发。
古代神奇吞津养生八效
我们常说的口水,也就是唾液,中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。切莫小看这不起眼的“口水”,它对人体养生保健可是益处多多。下面就跟着我一起了解一下“口水”的养生功效吧!中医有句老话,叫做“留得一分津液,便有一分生机”。中医中讲的津液是构*体生命的重要物质基础之一,在人们的保健生活中,这句老话话是很有意义的。
中医把人体分泌的唾液叫做“津”,并把它归属为阳,主表。中医还有“津血同源”的说法,是说津液和血都来源于饮食的精气,并能相互滋生,相互作用。津液亏耗过多,就会使气血两损;而气血亏损,同样可使津液不足。津液的增多与减少,能直接影响体内的阴阳平衡,疾病也会由此而生,如发高烧的病人出汗过多,及胃肠疾患者大吐大泻太多,都会因损伤津液而导致气血亏损。
口水对人体养生有八种功能
一是止血作用,口水能促进血液凝固,口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。
叩齿与咀嚼的区别
叩齿主要目的是健齿、固齿,属于保健性质;咀嚼主要目的是利用牙齿将食物研碎,属于生理功能。如果不正确使用牙齿和使用过大力量,就会造成牙齿损伤,如咬瓶盖、咬筷子等。叩齿与咀嚼的区别主要有两点:
(1)力量不同:叩齿是轻微的力量,叩齿震动牙根周围的组织,有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小与咀嚼的食物种类、软硬度有关;
(2)作用效果不同:叩齿效果是健齿、固齿,减少疾病发生,具有预防效果。咀嚼不具有叩齿效果,如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产生牙合创伤。
什么情况不宜叩齿
有些医家认为,叩齿法对已患牙病者可能不合适,主要是叩齿力大,恐有损伤牙齿.但是可以改换成咬齿法。
明代医学家张介宾在《景岳全书》中介绍了他亲自实践的护齿、健齿经验:“古有晨昏叩齿之说,虽亦可行,然而谷谷震动,终非尽善之道。余每因劳因酒,亦尝觉齿有浮突之意,则但轻轻咬实,务令渐咬渐齐,或日行一二次,或二三次,而根自固矣。又凡欲小解时必先咬定牙根而后解。则肾气亦赖以摄,非但固精,亦能坚齿,故余年逾姑息,而齿无一损,亦大得此二方之力。”
张氏提出的咬齿,可视为叩齿法的一个轻量级的改变方法,是用力刺激的程度不同而异。叩齿与咬齿,都属于牙齿的自我按摩运动。
二是润滑作用,口水中含有黏液素,可使口腔润滑柔软。
三是冲洗作用,能把食物残渣冲洗掉,以保持口腔的清洁卫生。
四是稀释作用,当酸、苦等刺激性东西进入口腔时,口水分泌增加,把它稀释,便于吐出或咽下。
五是抗菌作用,口水中的各种有机和无机成分通过不同机理,产生一定的抗菌作用,可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。
六是治伤作用,口水中有一种神经生长素,这种生长素能显着地缩短伤口愈合时间,能加速烧伤皮肤的愈合。
七是消化作用,口水中含有大量淀粉酶,能把淀粉水解为麦芽糖,使之易被吸收。
八是抗衰作用,口水中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”,能使人聪明、齿坚、肌强,这样即使人到老年也会红光满面,不减青春活力。
可见,“口水”是宝贵的,不能随意浪费、弃失,要善于促进口水的分泌,达到健身强体、养生长寿的目的。
那么,对正常人的保健来说,如何才能做到“保津养生”呢?首先要多喝水,可以适当泡些有生津作用的中药饮片,如山楂、五味子、麦冬等。所谓“望梅止渴”,说的就是食物里面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸,具有润肺止咳、生津止渴的功效。不过从中医辨证的角度来说,有些情况是需要注意的,比如胃酸过多、痰热咳嗽、胸闷咳喘者,则不宜多吃酸性太大的食物。另外,中国古代还有“咽津养生之术”,一些有消化系统慢性疾病的人不妨借鉴。
咽津养生之术 每日清晨洗漱后,用舌尖微顶上腭,有津液涌出,待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下;或在闲暇之时,用舌头绕触口齿,待口内唾液聚满,鼓漱几遍后徐徐咽下。
人中穴在面部,鼻唇沟的上1/3交点处。很多人觉得奇怪,这个穴明明在人体上部,为什么叫人中?
人中:接通阴阳二气的急救穴
中医有句话叫“天食人以五气,天气通于鼻;地食人以五味,地气通于口”。意思是指我们的呼吸,人体通过心肺的震荡,膈肌的升降,吸进自然界的氧气。然后在人体走一遭,再呼出去,这叫和天气作一个循环。因为胸廓是和天气交换气体的一个场所,所以也称胸廓为天,鼻子就是这二者进行气体交换的重要场所,所以说鼻通天气。
人中还有一个名字叫水沟,这里的水是指津液,就是人们俗称的口水。古代养生家认为口水最能养生,所以经常紧闭口舌,以收藏口水,使其下行通过喉咙进入脏腑,以达到养生的目地。人中穴处在口水吞咽向上翻转的地方,所以也称之为水沟。古人说“水沟近鼻长流水”,也就是说这个地方不能干涸,要经常保持水润。人们要想身体健康,就要经常学会吞咽口水,而不要将其当做无用之物,随意吐出。
人中穴最大的作用就是急救、抗休克,就像120急救车一样,是身体特殊情况下的保护神。按揉人中有急救的作用,如中暑、晕厥,这时候旁边的人第一反应就是掐他的人中。人之所以休克,就是因为天地之气不通、循环中断,这时候掐人中就是使二气相交。掐人中有好几个方法,最好由手指甲比较平的、有力气的人来操作,用大拇指指甲盖边缘的部位,顶在人中穴处,用力地掐按;或者用大拇指和食指同时用力掐,给人中穴一个强刺激,可以很快地让人苏醒过来。人中穴是一个多功能穴,不但有急救作用,还有调节呼吸的作用。临床观察发现,刺激此穴,对胃收缩频率和振幅都有明显的抑制作用,能够促进消化系统功能。该穴是将鼻唇沟的长度分成三等份,从上往下的1/3处就是人中穴所在的位置。
口水 生津三妙法
“口水”是宝贵的,不能随意浪费、弃失,要善于促进口水的分泌,达到健身强体、养生长寿的目的。你应该尝试多增加自己口腔唾液的流量,最好的方法是经常咀嚼口香糖。以咀嚼无糖口香糖进行实验,结果发现咀嚼口香糖可以有效并且持续地促进唾液分泌,使其流量在咀嚼后第一分钟便达到平常流量的12倍;一项最新研究发现,咀嚼无糖口香糖作为辅助手段对牙龈炎有一定疗效。第二个生津的办法是,每天采用叩齿或者用舌尖轻*上腭的方法促进唾液生成。此外,品饮茶汤也可生津,但两个方法的效果不如咀嚼口香糖的效果好。要注意的是,在增加唾液流量后,可采用慢慢吞咽唾液的方法进行养生,每天必须咽5-6次、每次咽5-6口唾液。这样可防治胃病,还可能杀癌细胞,达到保护口腔健康,五脏邪火不生,气血流畅,百脉调匀的目的。确记必须坚持经常利用,否则无效。
古老的咽唾液养生之法——“赤龙搅天池"
唾液,中医上也称"津液"、"甘露"、"金津玉液"、"玉泉"、"天河水"等,唾液是十分宝贵的液体营养物质,作用能湿润和稀释溶解食物,帮助胃的消化吸收功能,还能杀灭进入口腔内的很多细菌。咽下唾液就能样式,一方面,简便易行,任何时间都可以做,不用花一分钱。更重要的是能加强人体五脏的功能,所以既能养生,又能治病。
《黄帝内经》是说“脾为涎,肾为唾。”“肾为先天之本,脾为后天之本。”唾液来自于脾和肾这两个人体的先后天之本,所以唾液是人体一种重要的物质,是人体津液中重要的部分。唾液的充足反映了人体精气的充盈与否,保持唾液的充足和流动对养生有着重要的作用。
"赤龙搅天池",李时珍把这种方法叫做"清水灌灵根",其实是同一种方法。明代的名医龚居中解释说:"津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。
具体方法:用舌在口腔内搅动,等到口内满是唾液时,便分三次将唾液咽下,并用意念将其送到丹田。
这个方法看似简单,但是作用巨大。一方面,简便易行,任何时间都可以做,不用花一分钱。更重要的是,咽下唾液,能加强人体五脏的功能,所以既能养生,又能治病。
吞津(唾液)养生法
在气功练功会产生唾液(津液),如我们不练功是否也可产生唾液(津液)呢?唾液(津液)它又有什么样的保健功效?您是否对它的重要性、实用性有所认识?和简单练习方法供参阅。
“人人都有人参果,何必迷信找活佛”、“白玉凿边有玉泉、涢涢育我渡长年”。
唾液俗称“口水”又称津液,是口腔中的精华。是由唾液腺分泌而来,人的口唇,颊,腭等处的黏膜下,有许许多多大大小小的唾液腺分泌唾液,其中腮腺、颌下腺和舌下腺,是人体的三大唾液腺,它们分布在口腔壁及舌下,每对唾液腺都有导管与口腔通连。气、血、津液三者的性状及其生理功能虽各有自己的特点,但均是构*体和维持人体生命活动的最基本物质。三者的组成均离不开脾胃运化而生成的水谷精气。三者的生理功能,又存在着相互依存、相互为用的关系。因此,无论在生理或病理情况下,气、血、津液之间均存在着极为密切的关系。现代医学研究证明,唾液中有许多与生命活动有关的物质。
《本草纲目》上云:唾液能“灌溉脏腑,润津肢体,祛病延年”。
老子的养生观点与主张,集中起来可以概括为:“顺应自然,恬淡寡欲,咽津养生。”老子认为,灵丹妙药虽好,但也不如自己的津液(唾液)有益于自身。因此他首先主张咽津养生。他平时“叩齿鼓漱”,然后再把这些津液咽下去,每日必做,久而久之,利于健康。
具体练习方法如下:
1、舌轻舐上腭(刚好接触上,要放松舌头,不要用力顶),同时口腔、面部肌肉要放松。
2、意守“金津”、“玉液”两穴,或舌下部位也可(如图所示)。
3、如果津液产生多时,即鼓漱三十六下,再把津液分三口咽下,在咽下时,最好要闭目内视,似乎看到它在下降至脏中(以意、目力送至丹田)。
注:可先加上叩齿:即全身放松,闭目、口唇微闭,心神合一,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,叩齿36次为佳。
辅以搅舌“赤龙搅天池”:即叩齿后,屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头,用力要柔和自然。
唾液的养生道理就是中医认为的:“五脏化五液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾,是为五液。”值得注意的是,中医视脾为后天之本,肾为先天之本,既然唾液为脾肾所化,那唾液就与生命活动密切相关了。
经科学证明,唾液中包含了血浆中的各类成分,粘蛋白、球蛋白等10多种酶,近10种维生素、多种矿物质、有机酸及激素等。其中有一种唾液腺激素,它能促使细胞的生存和*,延缓人体机能衰退。
吞咽唾液的方法很多,常用的有二种:
1、是常食法,姿势坐、卧、站均可,平心静气,舌*上颌,将舌伸到上牙外侧,上下左右搅动,漱口中唾液,使其渐盈满口,然后分三次咽下,每日早晚各做3次为好。
2、是配合气功服食法,以静功为宜。具体*按个人爱好选择,集中思想,意守丹田,双眼微闭,形松间紧。吸气时,舌抵上颌,不断*动,以促使唾液分泌,气从鼻腔吸入,慢慢引入丹田,小腹逐渐隆起。呼气时,舌尖放下,气从丹田上引,口微开,徐徐吐气,待唾液满口,有意识地送入丹田。每日早晚练半小时,如此坚持不懈,就可收到精气充足,脸色红润,新陈代谢旺盛的效果。以上二种方法,简单易行,没有任何副作用。
据说1400年前梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,牙齿依然结实完好,身体健壮。他主要的健身方法就是叩齿法,他认为“齿为筋骨之余”,叩齿能使筋骨健壮,精神爽快。
宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯,他曾说:“一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐,叩齿三十六下,当会神清气爽。”
对中老年人来说,牙齿的健康与否至关重要,切不可掉以轻心。叩齿吞精保健法就可以轻松保护牙齿。此*第一步就是叩齿。
早晨醒来后,先不说话,心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击,铿锵有声,次数不限。
刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
之后将舌头沿着牙龈内侧,顺时针旋转36次,待口中津液越聚越多,达到满口的时候,我们将口中的津液分为三口,缓缓地咽下,以意念将之送入小腹。
通过完整锻炼叩齿吞精保健法,可以使津液下归于丹田,缓缓地送入小腹,达到滋阴养肾的功效。
这样就做完一次完整的叩齿吞精保健法。每次以10次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿10次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿既能巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。
叩齿后,跟着吞津,所谓“津”,就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁,帮助浸湿、软化食物以利吞咽,其中含有淀粉酶,对食物有消化作用。
现代医学研究证实,唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等,这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育,增强免疫功能。
古人有语:津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。老人若将叩齿吞津养生法融入生活中,随时咽津以充盈肾精,久而久之,元气充沛,自然身轻体健,气色红润。
叩齿的正确做法
具体做法是:精神放松,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。
叩齿就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,现代医学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进了牙体和牙周组织的血液循环,还可增加牙齿的自洁作用,发挥咀嚼运动所形成的刺激,增强牙体本身的抵抗力。
想要牙齿保健可以每日叩齿,早晚各作一次,每次叩齿的数目多少可因人而异。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。但只有持之以恒不间断,才能见成效。
扩展资料:
叩齿与咀嚼效果不同。
叩齿的主要目的是健齿、固齿,属于保健性质;咀嚼的主要目的是利用牙齿将食物研碎,属于生理功能。叩齿与咀嚼的区别主要有两点。
1、一是力量不同,叩齿是轻微的力量,叩齿震动牙根周围的组织,有利于提高牙根抵抗疾病的能力;咀嚼力量可大可小,与咀嚼的食物种类、软硬度等有关。
2、二是作用效果不同,叩齿的效果是健齿、固齿,减少疾病发生,具有预防效果;咀嚼不具有叩齿效果,如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产生牙合创伤。
叩齿并非适合所有人,有些医生认为,叩齿法对已患牙病者可能不合适,主要是叩齿力大,有可能会损伤牙齿。这种情况下也可改换成咬齿法。咬齿的力度较轻。不论叩齿还是咬齿,都属于牙齿的自我按摩,可根据牙齿的健康状况因人而异。
参考资料来源:人民网-每日叩齿好处多
人民网-古人长寿有10大要诀:朝暮叩齿 每日梳头3遍
叩齿的正确做法
具体做法是:精神放松,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。
叩齿就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,现代医学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进了牙体和牙周组织的血液循环,还可增加牙齿的自洁作用,发挥咀嚼运动所形成的刺激,增强牙体本身的抵抗力。
想要牙齿保健可以每日叩齿,早晚各作一次,每次叩齿的数目多少可因人而异。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。但只有持之以恒不间断,才能见成效。
扩展资料:
叩齿与咀嚼效果不同。
叩齿的主要目的是健齿、固齿,属于保健性质;咀嚼的主要目的是利用牙齿将食物研碎,属于生理功能。叩齿与咀嚼的区别主要有两点。
1、一是力量不同,叩齿是轻微的力量,叩齿震动牙根周围的组织,有利于提高牙根抵抗疾病的能力;咀嚼力量可大可小,与咀嚼的食物种类、软硬度等有关。
2、二是作用效果不同,叩齿的效果是健齿、固齿,减少疾病发生,具有预防效果;咀嚼不具有叩齿效果,如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产生牙合创伤。
叩齿并非适合所有人,有些医生认为,叩齿法对已患牙病者可能不合适,主要是叩齿力大,有可能会损伤牙齿。这种情况下也可改换成咬齿法。咬齿的力度较轻。不论叩齿还是咬齿,都属于牙齿的自我按摩,可根据牙齿的健康状况因人而异。
参考资料来源:人民网-每日叩齿好处多
人民网-古人长寿有10大要诀:朝暮叩齿 每日梳头3遍
中医健康养生之保健八段锦4叩齿5鼓漱
第四段:叩齿
首先使您的头脑平静,轻轻地闭上嘴,然后轻轻拍打上下牙齿36次。牙齿不仅是骨骼的末端,而且与肌肉和骨骼直接相关,而且与诸如胃,肠,脾,肾,肝等内脏活动密切相关。因此。经常做这项运动可以增强牙齿并促进消化系统的功能。
第5节:鼓漱
闭上嘴,叩齿,如嘴里有东西,用脸颊和舌头进行漱口动作,漱口三十6次。当液体充满时,慢慢吞下三份。初始训练过程中可能没有太多的水分,经过长时间的训练后水分会增加。此功能主要是使人体产生更多的液体来帮助消化。生理研究已经证明唾液具有排毒,免疫和消化的功能。
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第四段:叩齿
首先使您的头脑平静,轻轻地闭上嘴,然后轻轻拍打上下牙齿36次。牙齿不仅是骨骼的末端,而且与肌肉和骨骼直接相关,而且与诸如胃,肠,脾,肾,肝等内脏活动密切相关。因此。经常做这项运动可以增强牙齿并促进消化系统的功能。
第5节:鼓漱
闭上嘴,叩齿,如嘴里有东西,用脸颊和舌头进行漱口动作,漱口三十6次。当液体充满时,慢慢吞下三份。初始训练过程中可能没有太多的水分,经过长时间的训练后水分会增加。此功能主要是使人体产生更多的液体来帮助消化。生理研究已经证明唾液具有排毒,免疫和消化的功能。
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第四段:叩齿
首先使您的头脑平静,轻轻地闭上嘴,然后轻轻拍打上下牙齿36次。牙齿不仅是骨骼的末端,而且与肌肉和骨骼直接相关,而且与诸如胃,肠,脾,肾,肝等内脏活动密切相关。因此。经常做这项运动可以增强牙齿并促进消化系统的功能。
第5节:鼓漱
闭上嘴,叩齿,如嘴里有东西,用脸颊和舌头进行漱口动作,漱口三十6次。当液体充满时,慢慢吞下三份。初始训练过程中可能没有太多的水分,经过长时间的训练后水分会增加。此功能主要是使人体产生更多的液体来帮助消化。生理研究已经证明唾液具有排毒,免疫和消化的功能。
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第四段:叩齿
首先使您的头脑平静,轻轻地闭上嘴,然后轻轻拍打上下牙齿36次。牙齿不仅是骨骼的末端,而且与肌肉和骨骼直接相关,而且与诸如胃,肠,脾,肾,肝等内脏活动密切相关。因此。经常做这项运动可以增强牙齿并促进消化系统的功能。
第5节:鼓漱
闭上嘴,叩齿,如嘴里有东西,用脸颊和舌头进行漱口动作,漱口三十6次。当液体充满时,慢慢吞下三份。初始训练过程中可能没有太多的水分,经过长时间的训练后水分会增加。此功能主要是使人体产生更多的液体来帮助消化。生理研究已经证明唾液具有排毒,免疫和消化的功能。下载本文