《跟马淑然教授学养生--中年女人食疗养生与穴位按摩》是化学工业出版社出版图书。

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为何中年连「喝水就胖」？中医教您如何对症调理、穴位 *** 除体湿

作者＼特约外稿　丁彦伶

大家常听说「要让身体健康要排湿气」不过知名美女中医师彭温雅提醒：体内的水份需要靠「气」来推动，所以湿气太多或不足，都有害健康，经常有肥胖问题的妈妈们，更容易出现「喝水就胖」，或是体重减不下来！

为什么会中年发福？彭温雅说，中医认为，「胃主受纳，脾主运化」，任何食物进入体内，都需要经过脾胃消化吸收，才能进一步转化为身体的能量，但随着年龄增加，脾胃的功能会转弱，即使吃的量跟年轻时一样，也没有多吃，还是会有消化不良或变胖的问题，这其实就是身体脾胃功能退化的表现。

不过很多妈妈们都觉得，「我的胃口超级好，绝对不会是脾胃虚弱」，彭温雅说，其实胃口好，不代表脾的运化能力好，只是很能吃，胃装了太多，但是脾的运化功能却很弱，无法将食物转化为身体可以利用的能量，反而形成多余的热量。

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这就是中医说的「胃强脾弱」，如果选择的又都是高热量的油炸食物，这些都是属于无法被运化的「痰浊之物」，在体内堆积太多，就形成赘肉。而且由于脾位于人体的「中焦」，也就是腹部中心的位置，彭温雅说，所以很多人变胖，都是由肚子变大开始，起初是松松软软的，后来就变成结实的「大腹便便」。

如果脾机能虚弱，还会进一步导致肾虚，因为中医认为「肾为先天之本，脾为后天之本」，如果脾胃的气血生化不足，就会影响肾气，当身体的气血不足，就会让妈妈发生「连喝水都会变胖」的情形！

彭温雅说， 临床上看到很多妈妈的肥胖体质，是属于「脾虚湿阻型」 ，所以妈妈们常会觉得：「我明明都吃不多，甚至比一般人食量还要小，却感觉只多喝几口水都变胖」。她提醒，其实这是因为原本应该代谢出去的水分停留在体内，所以显得肥胖， 她建议这种体质的妈妈们除了建议三餐要正常饮食，还要再加上健脾去湿的中药材，并且要增加一些运动量，很快就可以看到很好的成效。

另外， 如果妈妈们检查出有脂肪肝的问题，则建议要从「肝胆湿热」着手。 彭温雅说，中医认为「湿性缠绵」，肝胆经的湿热无法短时间去除，因此若湿热胶着，就好像是油和到面里，变得难分难解，要降肝胆湿热，则需使用苦寒的药材，不过这些药材只能短期使用，若长期使用，小心会损伤脾胃的阳气，古代中医张仲景在《金匮要略》中就提到：「见肝之病，知肝传脾，当先实脾」，就是说要先顾好脾胃，否则再好的药物也发挥不了作用。

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她建议 想要减重的妈妈们，可以喝「玫瑰山楂消脂汤」，用玫瑰三钱、山楂二钱、甘草一钱，以三百毫升水煮滚后去渣 ，如果有吃大餐的时候，用餐后服用一帖，可帮助排油降脂。

没事按按手、按按脚和肚子也能瘦

另外，也可以利用穴位按压降低体脂而改善肥胖， 彭温雅建议三大保健穴道；包括内关穴、滑肉门穴和三阴交穴 ，内关穴在我们的手腕横纹的上两吋，约两个手指宽的位置，它是「经气」和「络气」交会枢纽，饭前按压可以减少胃酸分泌太多，避免胃口大口吃太多。

滑肉门穴在肚脐上方一寸再往左右外侧旁开两寸的位置，属于胃经，建议可以做「手插腰」的姿势，把大姆指往滑肉门穴的位置按，经常按压有助消除脂肪，建议饭前按压，可以健脾化湿。

三阴交穴在脚踝内侧上三寸，是肝、脾、肾三条经络的交会穴，能疏肝理气、活血化瘀，如果有糖尿病，按压可增进胰岛素含量，有助调节胰岛作用。

还有更多调节体内湿气的内容，彭温雅最近集结成「湿气调理全书」，妈妈们有更多想知道如何调理体内湿气保健康的内容，都可以参考本书，有各种穴道 *** ，还有保健食谱，欢迎妈妈们参考。

为何中年连「喝水就胖」？中医教您如何对症调理、穴位 *** 除体湿

作者＼特约外稿　丁彦伶

大家常听说「要让身体健康要排湿气」不过知名美女中医师彭温雅提醒：体内的水份需要靠「气」来推动，所以湿气太多或不足，都有害健康，经常有肥胖问题的妈妈们，更容易出现「喝水就胖」，或是体重减不下来！

为什么会中年发福？彭温雅说，中医认为，「胃主受纳，脾主运化」，任何食物进入体内，都需要经过脾胃消化吸收，才能进一步转化为身体的能量，但随着年龄增加，脾胃的功能会转弱，即使吃的量跟年轻时一样，也没有多吃，还是会有消化不良或变胖的问题，这其实就是身体脾胃功能退化的表现。

不过很多妈妈们都觉得，「我的胃口超级好，绝对不会是脾胃虚弱」，彭温雅说，其实胃口好，不代表脾的运化能力好，只是很能吃，胃装了太多，但是脾的运化功能却很弱，无法将食物转化为身体可以利用的能量，反而形成多余的热量。

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这就是中医说的「胃强脾弱」，如果选择的又都是高热量的油炸食物，这些都是属于无法被运化的「痰浊之物」，在体内堆积太多，就形成赘肉。而且由于脾位于人体的「中焦」，也就是腹部中心的位置，彭温雅说，所以很多人变胖，都是由肚子变大开始，起初是松松软软的，后来就变成结实的「大腹便便」。

如果脾机能虚弱，还会进一步导致肾虚，因为中医认为「肾为先天之本，脾为后天之本」，如果脾胃的气血生化不足，就会影响肾气，当身体的气血不足，就会让妈妈发生「连喝水都会变胖」的情形！

彭温雅说， 临床上看到很多妈妈的肥胖体质，是属于「脾虚湿阻型」 ，所以妈妈们常会觉得：「我明明都吃不多，甚至比一般人食量还要小，却感觉只多喝几口水都变胖」。她提醒，其实这是因为原本应该代谢出去的水分停留在体内，所以显得肥胖， 她建议这种体质的妈妈们除了建议三餐要正常饮食，还要再加上健脾去湿的中药材，并且要增加一些运动量，很快就可以看到很好的成效。

另外， 如果妈妈们检查出有脂肪肝的问题，则建议要从「肝胆湿热」着手。 彭温雅说，中医认为「湿性缠绵」，肝胆经的湿热无法短时间去除，因此若湿热胶着，就好像是油和到面里，变得难分难解，要降肝胆湿热，则需使用苦寒的药材，不过这些药材只能短期使用，若长期使用，小心会损伤脾胃的阳气，古代中医张仲景在《金匮要略》中就提到：「见肝之病，知肝传脾，当先实脾」，就是说要先顾好脾胃，否则再好的药物也发挥不了作用。

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另外，也可以利用穴位按压降低体脂而改善肥胖， 彭温雅建议三大保健穴道；包括内关穴、滑肉门穴和三阴交穴 ，内关穴在我们的手腕横纹的上两吋，约两个手指宽的位置，它是「经气」和「络气」交会枢纽，饭前按压可以减少胃酸分泌太多，避免胃口大口吃太多。

滑肉门穴在肚脐上方一寸再往左右外侧旁开两寸的位置，属于胃经，建议可以做「手插腰」的姿势，把大姆指往滑肉门穴的位置按，经常按压有助消除脂肪，建议饭前按压，可以健脾化湿。

三阴交穴在脚踝内侧上三寸，是肝、脾、肾三条经络的交会穴，能疏肝理气、活血化瘀，如果有糖尿病，按压可增进胰岛素含量，有助调节胰岛作用。

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作者＼特约外稿　丁彦伶

大家常听说「要让身体健康要排湿气」不过知名美女中医师彭温雅提醒：体内的水份需要靠「气」来推动，所以湿气太多或不足，都有害健康，经常有肥胖问题的妈妈们，更容易出现「喝水就胖」，或是体重减不下来！

为什么会中年发福？彭温雅说，中医认为，「胃主受纳，脾主运化」，任何食物进入体内，都需要经过脾胃消化吸收，才能进一步转化为身体的能量，但随着年龄增加，脾胃的功能会转弱，即使吃的量跟年轻时一样，也没有多吃，还是会有消化不良或变胖的问题，这其实就是身体脾胃功能退化的表现。

不过很多妈妈们都觉得，「我的胃口超级好，绝对不会是脾胃虚弱」，彭温雅说，其实胃口好，不代表脾的运化能力好，只是很能吃，胃装了太多，但是脾的运化功能却很弱，无法将食物转化为身体可以利用的能量，反而形成多余的热量。

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这就是中医说的「胃强脾弱」，如果选择的又都是高热量的油炸食物，这些都是属于无法被运化的「痰浊之物」，在体内堆积太多，就形成赘肉。而且由于脾位于人体的「中焦」，也就是腹部中心的位置，彭温雅说，所以很多人变胖，都是由肚子变大开始，起初是松松软软的，后来就变成结实的「大腹便便」。

如果脾机能虚弱，还会进一步导致肾虚，因为中医认为「肾为先天之本，脾为后天之本」，如果脾胃的气血生化不足，就会影响肾气，当身体的气血不足，就会让妈妈发生「连喝水都会变胖」的情形！

彭温雅说， 临床上看到很多妈妈的肥胖体质，是属于「脾虚湿阻型」 ，所以妈妈们常会觉得：「我明明都吃不多，甚至比一般人食量还要小，却感觉只多喝几口水都变胖」。她提醒，其实这是因为原本应该代谢出去的水分停留在体内，所以显得肥胖， 她建议这种体质的妈妈们除了建议三餐要正常饮食，还要再加上健脾去湿的中药材，并且要增加一些运动量，很快就可以看到很好的成效。

另外， 如果妈妈们检查出有脂肪肝的问题，则建议要从「肝胆湿热」着手。 彭温雅说，中医认为「湿性缠绵」，肝胆经的湿热无法短时间去除，因此若湿热胶着，就好像是油和到面里，变得难分难解，要降肝胆湿热，则需使用苦寒的药材，不过这些药材只能短期使用，若长期使用，小心会损伤脾胃的阳气，古代中医张仲景在《金匮要略》中就提到：「见肝之病，知肝传脾，当先实脾」，就是说要先顾好脾胃，否则再好的药物也发挥不了作用。

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另外，也可以利用穴位按压降低体脂而改善肥胖， 彭温雅建议三大保健穴道；包括内关穴、滑肉门穴和三阴交穴 ，内关穴在我们的手腕横纹的上两吋，约两个手指宽的位置，它是「经气」和「络气」交会枢纽，饭前按压可以减少胃酸分泌太多，避免胃口大口吃太多。

滑肉门穴在肚脐上方一寸再往左右外侧旁开两寸的位置，属于胃经，建议可以做「手插腰」的姿势，把大姆指往滑肉门穴的位置按，经常按压有助消除脂肪，建议饭前按压，可以健脾化湿。

三阴交穴在脚踝内侧上三寸，是肝、脾、肾三条经络的交会穴，能疏肝理气、活血化瘀，如果有糖尿病，按压可增进胰岛素含量，有助调节胰岛作用。

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大家常听说「要让身体健康要排湿气」不过知名美女中医师彭温雅提醒：体内的水份需要靠「气」来推动，所以湿气太多或不足，都有害健康，经常有肥胖问题的妈妈们，更容易出现「喝水就胖」，或是体重减不下来！

为什么会中年发福？彭温雅说，中医认为，「胃主受纳，脾主运化」，任何食物进入体内，都需要经过脾胃消化吸收，才能进一步转化为身体的能量，但随着年龄增加，脾胃的功能会转弱，即使吃的量跟年轻时一样，也没有多吃，还是会有消化不良或变胖的问题，这其实就是身体脾胃功能退化的表现。

不过很多妈妈们都觉得，「我的胃口超级好，绝对不会是脾胃虚弱」，彭温雅说，其实胃口好，不代表脾的运化能力好，只是很能吃，胃装了太多，但是脾的运化功能却很弱，无法将食物转化为身体可以利用的能量，反而形成多余的热量。

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如果脾机能虚弱，还会进一步导致肾虚，因为中医认为「肾为先天之本，脾为后天之本」，如果脾胃的气血生化不足，就会影响肾气，当身体的气血不足，就会让妈妈发生「连喝水都会变胖」的情形！

彭温雅说， 临床上看到很多妈妈的肥胖体质，是属于「脾虚湿阻型」 ，所以妈妈们常会觉得：「我明明都吃不多，甚至比一般人食量还要小，却感觉只多喝几口水都变胖」。她提醒，其实这是因为原本应该代谢出去的水分停留在体内，所以显得肥胖， 她建议这种体质的妈妈们除了建议三餐要正常饮食，还要再加上健脾去湿的中药材，并且要增加一些运动量，很快就可以看到很好的成效。

另外， 如果妈妈们检查出有脂肪肝的问题，则建议要从「肝胆湿热」着手。 彭温雅说，中医认为「湿性缠绵」，肝胆经的湿热无法短时间去除，因此若湿热胶着，就好像是油和到面里，变得难分难解，要降肝胆湿热，则需使用苦寒的药材，不过这些药材只能短期使用，若长期使用，小心会损伤脾胃的阳气，古代中医张仲景在《金匮要略》中就提到：「见肝之病，知肝传脾，当先实脾」，就是说要先顾好脾胃，否则再好的药物也发挥不了作用。

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她建议 想要减重的妈妈们，可以喝「玫瑰山楂消脂汤」，用玫瑰三钱、山楂二钱、甘草一钱，以三百毫升水煮滚后去渣 ，如果有吃大餐的时候，用餐后服用一帖，可帮助排油降脂。

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另外，也可以利用穴位按压降低体脂而改善肥胖， 彭温雅建议三大保健穴道；包括内关穴、滑肉门穴和三阴交穴 ，内关穴在我们的手腕横纹的上两吋，约两个手指宽的位置，它是「经气」和「络气」交会枢纽，饭前按压可以减少胃酸分泌太多，避免胃口大口吃太多。

滑肉门穴在肚脐上方一寸再往左右外侧旁开两寸的位置，属于胃经，建议可以做「手插腰」的姿势，把大姆指往滑肉门穴的位置按，经常按压有助消除脂肪，建议饭前按压，可以健脾化湿。

三阴交穴在脚踝内侧上三寸，是肝、脾、肾三条经络的交会穴，能疏肝理气、活血化瘀，如果有糖尿病，按压可增进胰岛素含量，有助调节胰岛作用。

还有更多调节体内湿气的内容，彭温雅最近集结成「湿气调理全书」，妈妈们有更多想知道如何调理体内湿气保健康的内容，都可以参考本书，有各种穴道 *** ，还有保健食谱，欢迎妈妈们参考。