零食对身体的危害主要包括以下几个方面：
1. 高热量和高脂肪：很多零食含有较高的热量和脂肪，长期过量摄入容易导致体重增加、肥胖等问题，增加患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
2. 高盐和高糖：许多零食含有过量的盐和糖，过多摄入盐会增加血压，导致高血压和心脏病的风险；过多摄入糖会导致血糖飙升，增加患糖尿病和肥胖的风险。
3. 添加剂和人工色素：许多零食中含有各种添加剂和人工色素，长期食用可能对身体造成损害，例如对肝脏和肾脏有不良影响。
4. 缺乏营养价值：很多零食虽然口感好，但是营养价值较低。长期食用可能导致营养不均衡，缺乏重要营养素，如蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等。
5. 对牙齿的危害：某些零食，特别是含有糖分的，容易附着在牙齿表面，导致龋齿和牙周疾病。
因此，为了保护身体健康，应尽量避免过多食用零食，尤其是油炸、高糖、高盐、高脂肪的零食，适量选择健康的零食，如水果、坚果、低糖酸奶等。此外，均衡饮食和进行适量的运动也是保持身体健康的重要因素。
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