睡前玩手机的7大危害：
1. 抑制褪黑激素分泌：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是负责调节睡眠的激素。睡前玩手机会导致难以入睡和破坏正常的睡眠质量。
2. 影响睡眠时间：玩手机容易让人沉迷其中，如果在临睡前玩手机，会导致睡眠延迟，缩短睡眠时间，影响睡眠质量。
3. 脑部兴奋：使用手机时，大脑会得到刺激，使人保持警觉和兴奋，这会导致难以放松和进入睡眠状态。
4. 增加失眠风险：长时间玩手机会影响脑部的放松和恢复，增加患上失眠的风险。失眠会对身心健康造成负面影响。
5. 诱发眼部问题：长时间盯着手机屏幕会给眼睛带来压力，导致眼疲劳、干涩、视力模糊等问题，甚至可能引发眼部疾病。
6. 加重焦虑和压力：玩手机会让人沉迷其中，错过休息和放松的机会，容易造成焦虑和压力的累积。
7. 干扰家庭和人际关系：睡前玩手机会占据大量时间和精力，而忽略与家人和朋友的互动，导致人际关系的疏远和冷淡。
