做俯卧撑有很多好处，包括以下几点：
1. 增强上肢肌肉：俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉，特别是胸大肌、三角肌和肱三头肌。通过持续练习俯卧撑，可以增强和塑造上半身肌肉，使背部、肩膀和手臂更结实。
2. 提高核心稳定性：俯卧撑不仅可以锻炼上肢肌肉，还可以增强核心肌肉，如腹部和腰部。这有助于提高身体的稳定性和平衡性，在其他训练项目和日常生活中都有很大的益处。
3. 增强心肺功能：俯卧撑是一种全身性的运动，可以促进心肺功能的提高。持续锻炼俯卧撑可以提升心肺功能，增加心肺的耐力和容量。
4. 提高全身协调性：俯卧撑需要身体的协调性和平衡能力，通过不断训练，可以提高全身的协调性和动作的统一性。
5. 增加骨密度：俯卧撑是一种加重负荷的运动，可以刺激骨骼增加密度。这对于预防骨质疏松症和骨折有重要作用。
6. 促进新陈代谢：通过俯卧撑训练，可以提高身体的新陈代谢水平，增加脂肪燃烧和热量消耗，有助于控制体重和塑造身材。
总结来说，做俯卧撑可以增强上肢肌肉、提高核心稳定性、增强心肺功能、提高全身协调性、增加骨密度和促进新陈代谢。它是一种简单而有效的全身运动，可以在家中或健身房中进行，非常适合锻炼身体和提升健康水平。
