户外瑜伽有许多好处，以下是一些主要的好处：
1. 改善心理和情绪状态：与大自然接触能减轻压力、焦虑和抑郁，促进放松和平静。
2. 增强身体的灵活性和平衡能力：户外的不同地形和环境可以增加挑战性，提高身体的灵活性和平衡能力。
3. 提高肺活量和呼吸效率：新鲜的空气和户外环境有助于提高肺活量和提升呼吸效率。
4. 增强肌肉力量和耐力：户外瑜伽的练习可以通过不同的姿势来锻炼全身的肌肉，提高肌肉力量和耐力。
5. 改善免疫系统：户外运动能够增强免疫系统功能，提高身体对疾病的抵抗力。
6. 增加大自然的连接感：户外瑜伽能够让人更加意识到大自然的美丽和自然的节奏，增加与自然的连接感。
需要注意的是，在户外瑜伽时要选择平坦的地面，注意防晒和保持适当的水分摄入，以确保安全和舒适的练习。
