没有固定的最好的睡觉和起床时间。通常情况下,晚上11点前入睡,7点前起床相对较好。子时是从晚上11点到次日凌晨1点,中医认为子时阴阳交接,体内气血阴阳较不平衡,此时应静卧休息为宜。且中医认为日出而作,日落而息。早上起床的时间一般不早于鸡叫,但也不晚于日出,在7点前较为合适。既可保证8小时的睡眠时间,使人精力旺盛,也不会影响正常的工作和学习。
此外,起居时间应顺应四时的原则,睡眠时间也应根据四季阴阳消长的变化而变化。春夏季可晚睡早起,利于阳气升发。秋季应早睡早起,利于阳消阴长。冬季应该早睡晚起,利于阴气潜藏。遵循规律的生活作息,对人体有较多的好处,若因工作或其他原因导致无法在此时间段休息和起床,也建议应保证8小时的睡眠时间,才能使机体更好地运转。
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中医讲一天睡几个小时?
一天睡几小时正常。睡多了的坏处?
研究发现毎天睡7小时的人死亡率最低。延长睡眠却没有得到高质量的睡眠,反而会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你晩上进入深层睡眠。这种恶性循环周而复始下去,结果就是睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱,身体得不到足够的能量,让你的免疫力降低。
按照中医的养生之道,18-28岁的人一天应该睡几个小时,从几点到几点比
7~8小时,晚9点半左右~早4点半左右,如允许中午12点~12点半睡一会午觉较好,比较养心阴哦
一天24小时,每2个小时对应的是哪几个脏器?
黄帝内经之——一天12时辰内脏工作时间表 :
黄帝内经讲到因天之序,人体生命日节律,也就是一天当中人的养生法则:
第一个时辰:子时(23:00——01:00)
子时胆经当令:子时一阳生,就是这个时辰人体的阳气开始生发,人睡觉的时候不可超过晚上11点,子时一定要睡觉,经常熬夜会造成失眠的症状!
第二个时辰:丑时(01:00——03:00)
丑时肝经当令:此时肝血生发,肝藏血,肝主筋!所谓筋,就是具有弹性的东西,人体的筋都与肝有关,如果筋的弹性没有了,是由血出的问题,血供给筋,筋才付有弹性!丑时一定要熟睡,要不然就养不起肝血,不能达到血润筋的目的!
第三个时辰:寅时(03:00——05:00)
寅时肺经当令:肺主气,寅时肺的工作是分配气血给其它脏器,心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配,这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配,也就是人睡得特死的时候,在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明:如果家中有心脏病的老人,要劝他(她)尽量不做早锻炼,心脏功能不好的人,心的气血分配不足的话,容易造成心梗,那是非常危险的!
第四个时辰:卯时(05:00——07:00)
卯时大肠经当令:卯时大肠开始排毒,这个时辰人要大便,一天当中此时是最顺其自然的时候,人要大解不需要你去刻意去控制,它自然而然的就在这个时辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里,如果说大肠出了问题,也就是大解出了问题,要医治从肺找原因!
第五个时辰:辰时(07:00——09:00)
辰时胃经当令:中上七点至点九点,胃开始活跃,从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时,阳气到达最旺的刻,要补充一些阴的东西,那就是食物,食物是主阴的,所以这个时辰当中人一定要吃东西,而且要吃好,要有丰富的营养,最重要的是吃早餐是不会发胖的!经常不吃早餐,会造成胃病,更严重导致胃癌。再补充一点,胃经的外现是脸部,举个例子:通过观察,一些经常喜欢吃冷饮的人,脸是好长痤疮,也就是我们常说的青春痘,人体内部是一个恒温的环境,大量摄冷的食品,会慢慢造成胃寒,人体是具有自保功能的,会供成热了,攻这个寒,这个热供得越多,你会显得更渴,就更原意去喝冷饮,胃还会再供出更多的热量,这样久而久之就形成胃燥为,最终把这个为会显现在脸上,而形成痤疮。所认好长痤疮的朋友,不单只是关注脸部清洁,脸部手孔是不否被堵塞的问题,要从胃去找原因!
第六个时辰:巳时(09:00——11:00)
巳时脾经当令:脾主运化,脾和肺在中医里同属太阴,太阴就是分配,肺是分配全身的处血,而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中,脾想对于肺来说是一个前期而初步的工作。脾主一身之肌肉,脾出了问题,会造成肌肉松驰,全身无力。还有一个问题,脾在志为思,脾脏发达的人,头脑会很灵活,关联性会很强,不过一个人思考过度,会伤了脾脏,思伤脾。如果人身上出现了溼症,浮肿的病状,皆属脾的问题,从脾去治就可以了!
每天六个小时睡眠,为什么课间还是那么困?求中医解释下。 10分
人和人之间有时不能比的,不要管别人睡多久,应该看自己的需求!
困就是身体给你的信号,提示你需要多睡觉、补足睡眠;青少年睡眠不充足会影响身体发育的,另外会变得免疫力低下,感冒发烧了就得不尝失。
可能的原因是你以前睡得少、或睡眠质量差,导致透支过重,所以就困;也可能是肾虚,肾虚则血不养神,因为大脑的能量就是血,血不足就会走神、缺氧。
怎么养肾呢?简单一点,就是要早睡觉,睡前可以喝牛奶,冬天要保暖,不吃零食等。
中医讲几点睡觉养胃
第一是调节情志,最主要避免生气;第二是饮食节制,辛辣菸酒不要多吃,都好的饭菜都要适可而止,第三是药饵,经常吃0144
我一天要睡10多个小时怎么办?
睡眠过量和睡眠过少都不好,不过也要因人而异,但睡眠过量大体上可能是身体近期不利的征兆,中医认为气虚的话人容易困乏,如果你只是多睡点没有困乏则无须担心,可能近期身体近期疲劳了,身体很精密的,听从身体的反应顺从之。如果睡了很久还很困乏,天天如此,就要去医院好好检查下了。
每天晚上睡到三四点钟会醒,然后就睡不着了,看到过中医养生说,是哪个脏器出了什么问题?到底是哪个?
脾
我睡的很晚,但也起的晚,每天睡满8小时,算熬夜吗 20分
8小时睡眠时对正常身体状况而言。中医讲究要睡子时觉【晚上11点到1点】,所以,你晚上12点睡时太晚了,肝胆不能很好休息排毒,阴阳不能很好转化,所以你疲倦。另外每个人的精神状态是身体心态各方面因素的综合,不只是睡眠一个原因。心情不好,或者大脑供血供氧不足,酸性体质都容易疲乏。
午觉什么时间睡好?我看的一个英国人体纪录片说16点有没有根据?中医的观点呢?
睡个好觉保健康 假如一个人长得很瘦弱,稍懂医学的人,见面后很容易会给你作出诊断:你要么肠胃不好,营养不良;要么神经衰弱,睡眠不足。总之,你不健康了。由此可见,人生两件大事,一个吃饭,一个睡觉,是延续生命、保证健康的基本要素。 人一生的睡眠时间,大体上占一个人全部生命的三分之一强。这不是一个可以随便忽略的数字,把握好生命的这个三分之一,使之成为提高生命另外三分之二质量的推进器,是一个大家都应该重视的问题。 现在有两种情形值得人们注意:一是有些人玩乐过多,睡眠不足;一是有些人活动不足,贪睡无度。实际上,睡眠也是有一定规则的。睡少了有损健康,睡多了同样于健康不利。睡个没完没了,人三根六届迷糊,只会把人睡成傻瓜。相信大家都有过这样的体会:假如你午睡一睡就是两三个小时,陡然起床,身子东倒西歪不说,神智变得懵懵懂懂,人好长时间处于半昏厥状态,这就是睡多了的缘故。 那么,什么时候睡觉,睡多长时间的觉比较好呢?中医学上讲,人要精力充沛、健康长寿,就该藏露得当,即天藏我藏,天露我露,天睡我睡,天醒我醒,要遵循身体的自然规律。这是什么意思呢?具体地说,如果条件许可的话,人每天应该睡好两次觉。 一是子时睡觉。一天24小时,古人将其分为12个时辰。中医学认为,12个时辰与人体的经脉是相对应的。子时即晚上11时左右,人的胆经最旺,人在睡眠状态下,胆囊可以新陈代谢,能预防和减少胆结石等多种病症发生。晚上12时至凌晨3时的睡眠特别重要,医学研究表明,这3个小时不睡觉,人的免疫功能会极度下降。现在很多人不懂得这个道理,对他们来讲,这3个小时正是宵夜、玩牌和寻欢作乐的良机,哪里肯去睡觉?结果顾此失彼,五脏六腑似乎享受到位了,却同时失去了平衡,你再看看他们的惨样:一个个眼圈发黑、脸色青肿,精神萎靡不振,简直像个病夫。 再就是睡好午觉。条件允许的情况下,每天中午饭后都应该睡一会儿午觉。午时即中午12时前后,此时心经最旺,中医学上讲“心神相通”,此时如果睡上一小觉,可以养心怡神,滋养人的气血。起床后,人会神清气爽,可保证整个下午精力旺盛。 另外,睡午觉很重要,但又切忌睡得过长,最好不要超过1小时,且不要盖太厚的被子,否则会适得其反。 顺便说一下起床的时间问题。大家都知道应该早起早睡。早到什么时候?早晨6时起床最好。早晨6时即卯时,此时大肠经最旺,利于排泄。排除了体内的垃圾,新的一天就有了全新的开端。 事实是明摆着的,10个睡觉不好的人,10个面黄肌瘦。睡眠于人的健康极为重要,由此可见一斑。 上面我们简要地介绍了如何保证睡眠时间的问题。至于怎样保证睡眠质量,这又与饮食、活动、心理健康大有关系了。吃得不合时宜,没有营养,就会影响睡眠质量;不适当活动,也会影响睡眠质量;心理存在障碍,不健康,同样也会影响睡眠质量。
求采纳
中医讲一天睡几个小时?
一天睡几小时正常。睡多了的坏处?
研究发现毎天睡7小时的人死亡率最低。延长睡眠却没有得到高质量的睡眠,反而会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你晩上进入深层睡眠。这种恶性循环周而复始下去,结果就是睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱,身体得不到足够的能量,让你的免疫力降低。
按照中医的养生之道,18-28岁的人一天应该睡几个小时,从几点到几点比
7~8小时,晚9点半左右~早4点半左右,如允许中午12点~12点半睡一会午觉较好,比较养心阴哦
一天24小时,每2个小时对应的是哪几个脏器?
黄帝内经之——一天12时辰内脏工作时间表 :
黄帝内经讲到因天之序,人体生命日节律,也就是一天当中人的养生法则:
第一个时辰:子时(23:00——01:00)
子时胆经当令:子时一阳生,就是这个时辰人体的阳气开始生发,人睡觉的时候不可超过晚上11点,子时一定要睡觉,经常熬夜会造成失眠的症状!
第二个时辰:丑时(01:00——03:00)
丑时肝经当令:此时肝血生发,肝藏血,肝主筋!所谓筋,就是具有弹性的东西,人体的筋都与肝有关,如果筋的弹性没有了,是由血出的问题,血供给筋,筋才付有弹性!丑时一定要熟睡,要不然就养不起肝血,不能达到血润筋的目的!
第三个时辰:寅时(03:00——05:00)
寅时肺经当令:肺主气,寅时肺的工作是分配气血给其它脏器,心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配,这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配,也就是人睡得特死的时候,在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明:如果家中有心脏病的老人,要劝他(她)尽量不做早锻炼,心脏功能不好的人,心的气血分配不足的话,容易造成心梗,那是非常危险的!
第四个时辰:卯时(05:00——07:00)
卯时大肠经当令:卯时大肠开始排毒,这个时辰人要大便,一天当中此时是最顺其自然的时候,人要大解不需要你去刻意去控制,它自然而然的就在这个时辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里,如果说大肠出了问题,也就是大解出了问题,要医治从肺找原因!
第五个时辰:辰时(07:00——09:00)
辰时胃经当令:中上七点至点九点,胃开始活跃,从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时,阳气到达最旺的刻,要补充一些阴的东西,那就是食物,食物是主阴的,所以这个时辰当中人一定要吃东西,而且要吃好,要有丰富的营养,最重要的是吃早餐是不会发胖的!经常不吃早餐,会造成胃病,更严重导致胃癌。再补充一点,胃经的外现是脸部,举个例子:通过观察,一些经常喜欢吃冷饮的人,脸是好长痤疮,也就是我们常说的青春痘,人体内部是一个恒温的环境,大量摄冷的食品,会慢慢造成胃寒,人体是具有自保功能的,会供成热了,攻这个寒,这个热供得越多,你会显得更渴,就更原意去喝冷饮,胃还会再供出更多的热量,这样久而久之就形成胃燥为,最终把这个为会显现在脸上,而形成痤疮。所认好长痤疮的朋友,不单只是关注脸部清洁,脸部手孔是不否被堵塞的问题,要从胃去找原因!
第六个时辰:巳时(09:00——11:00)
巳时脾经当令:脾主运化,脾和肺在中医里同属太阴,太阴就是分配,肺是分配全身的处血,而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中,脾想对于肺来说是一个前期而初步的工作。脾主一身之肌肉,脾出了问题,会造成肌肉松驰,全身无力。还有一个问题,脾在志为思,脾脏发达的人,头脑会很灵活,关联性会很强,不过一个人思考过度,会伤了脾脏,思伤脾。如果人身上出现了溼症,浮肿的病状,皆属脾的问题,从脾去治就可以了!
每天六个小时睡眠,为什么课间还是那么困?求中医解释下。 10分
人和人之间有时不能比的,不要管别人睡多久,应该看自己的需求!
困就是身体给你的信号,提示你需要多睡觉、补足睡眠;青少年睡眠不充足会影响身体发育的,另外会变得免疫力低下,感冒发烧了就得不尝失。
可能的原因是你以前睡得少、或睡眠质量差,导致透支过重,所以就困;也可能是肾虚,肾虚则血不养神,因为大脑的能量就是血,血不足就会走神、缺氧。
怎么养肾呢?简单一点,就是要早睡觉,睡前可以喝牛奶,冬天要保暖,不吃零食等。
中医讲几点睡觉养胃
第一是调节情志,最主要避免生气;第二是饮食节制,辛辣菸酒不要多吃,都好的饭菜都要适可而止,第三是药饵,经常吃0144
我一天要睡10多个小时怎么办?
睡眠过量和睡眠过少都不好,不过也要因人而异,但睡眠过量大体上可能是身体近期不利的征兆,中医认为气虚的话人容易困乏,如果你只是多睡点没有困乏则无须担心,可能近期身体近期疲劳了,身体很精密的,听从身体的反应顺从之。如果睡了很久还很困乏,天天如此,就要去医院好好检查下了。
每天晚上睡到三四点钟会醒,然后就睡不着了,看到过中医养生说,是哪个脏器出了什么问题?到底是哪个?
脾
我睡的很晚,但也起的晚,每天睡满8小时,算熬夜吗 20分
8小时睡眠时对正常身体状况而言。中医讲究要睡子时觉【晚上11点到1点】,所以,你晚上12点睡时太晚了,肝胆不能很好休息排毒,阴阳不能很好转化,所以你疲倦。另外每个人的精神状态是身体心态各方面因素的综合,不只是睡眠一个原因。心情不好,或者大脑供血供氧不足,酸性体质都容易疲乏。
午觉什么时间睡好?我看的一个英国人体纪录片说16点有没有根据?中医的观点呢?
睡个好觉保健康 假如一个人长得很瘦弱,稍懂医学的人,见面后很容易会给你作出诊断:你要么肠胃不好,营养不良;要么神经衰弱,睡眠不足。总之,你不健康了。由此可见,人生两件大事,一个吃饭,一个睡觉,是延续生命、保证健康的基本要素。 人一生的睡眠时间,大体上占一个人全部生命的三分之一强。这不是一个可以随便忽略的数字,把握好生命的这个三分之一,使之成为提高生命另外三分之二质量的推进器,是一个大家都应该重视的问题。 现在有两种情形值得人们注意:一是有些人玩乐过多,睡眠不足;一是有些人活动不足,贪睡无度。实际上,睡眠也是有一定规则的。睡少了有损健康,睡多了同样于健康不利。睡个没完没了,人三根六届迷糊,只会把人睡成傻瓜。相信大家都有过这样的体会:假如你午睡一睡就是两三个小时,陡然起床,身子东倒西歪不说,神智变得懵懵懂懂,人好长时间处于半昏厥状态,这就是睡多了的缘故。 那么,什么时候睡觉,睡多长时间的觉比较好呢?中医学上讲,人要精力充沛、健康长寿,就该藏露得当,即天藏我藏,天露我露,天睡我睡,天醒我醒,要遵循身体的自然规律。这是什么意思呢?具体地说,如果条件许可的话,人每天应该睡好两次觉。 一是子时睡觉。一天24小时,古人将其分为12个时辰。中医学认为,12个时辰与人体的经脉是相对应的。子时即晚上11时左右,人的胆经最旺,人在睡眠状态下,胆囊可以新陈代谢,能预防和减少胆结石等多种病症发生。晚上12时至凌晨3时的睡眠特别重要,医学研究表明,这3个小时不睡觉,人的免疫功能会极度下降。现在很多人不懂得这个道理,对他们来讲,这3个小时正是宵夜、玩牌和寻欢作乐的良机,哪里肯去睡觉?结果顾此失彼,五脏六腑似乎享受到位了,却同时失去了平衡,你再看看他们的惨样:一个个眼圈发黑、脸色青肿,精神萎靡不振,简直像个病夫。 再就是睡好午觉。条件允许的情况下,每天中午饭后都应该睡一会儿午觉。午时即中午12时前后,此时心经最旺,中医学上讲“心神相通”,此时如果睡上一小觉,可以养心怡神,滋养人的气血。起床后,人会神清气爽,可保证整个下午精力旺盛。 另外,睡午觉很重要,但又切忌睡得过长,最好不要超过1小时,且不要盖太厚的被子,否则会适得其反。 顺便说一下起床的时间问题。大家都知道应该早起早睡。早到什么时候?早晨6时起床最好。早晨6时即卯时,此时大肠经最旺,利于排泄。排除了体内的垃圾,新的一天就有了全新的开端。 事实是明摆着的,10个睡觉不好的人,10个面黄肌瘦。睡眠于人的健康极为重要,由此可见一斑。 上面我们简要地介绍了如何保证睡眠时间的问题。至于怎样保证睡眠质量,这又与饮食、活动、心理健康大有关系了。吃得不合时宜,没有营养,就会影响睡眠质量;不适当活动,也会影响睡眠质量;心理存在障碍,不健康,同样也会影响睡眠质量。
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本人23 出于养生 应该几点睡觉几点起床啊 要科学的
养生最好睡
子午觉,即子时(23点至1点)和午时(11点至13点)睡觉最能充足补充睡眠,缓解一天的疲劳,保持神采奕奕的状态。晚上的睡眠会更重要一些,对人体重要的激素会在晚间分泌释放,如果没有及时休息,细胞会疲劳,自然分泌的激素就少,质量也差。11点之前睡觉最好,早上7点半左右起床就可以。
本人23 出于养生 应该几点睡觉几点起床啊 要科学的
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子午觉,即子时(23点至1点)和午时(11点至13点)睡觉最能充足补充睡眠,缓解一天的疲劳,保持神采奕奕的状态。晚上的睡眠会更重要一些,对人体重要的激素会在晚间分泌释放,如果没有及时休息,细胞会疲劳,自然分泌的激素就少,质量也差。11点之前睡觉最好,早上7点半左右起床就可以。
本人23 出于养生 应该几点睡觉几点起床啊 要科学的
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子午觉,即子时(23点至1点)和午时(11点至13点)睡觉最能充足补充睡眠,缓解一天的疲劳,保持神采奕奕的状态。晚上的睡眠会更重要一些,对人体重要的激素会在晚间分泌释放,如果没有及时休息,细胞会疲劳,自然分泌的激素就少,质量也差。11点之前睡觉最好,早上7点半左右起床就可以。
本人23 出于养生 应该几点睡觉几点起床啊 要科学的
养生最好睡
子午觉,即子时(23点至1点)和午时(11点至13点)睡觉最能充足补充睡眠,缓解一天的疲劳,保持神采奕奕的状态。晚上的睡眠会更重要一些,对人体重要的激素会在晚间分泌释放,如果没有及时休息,细胞会疲劳,自然分泌的激素就少,质量也差。11点之前睡觉最好,早上7点半左右起床就可以。下载本文