1、梨
2、猕猴桃
3、香蕉
4、柚子
5、火龙果
6、柿子
梨。没百克梨中就会含有3克纤维素，而这种纤维素是不可溶解性的纤维，而这种纤维可以预防便秘，消化性疾病等，可以净化肾脏，清理肠道，对于便秘的人来说应该多吃梨。
2.猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的蛋白质分解酵素，以及膳食纤维。而这两种物质可以快速清洁人体内堆积的有害代谢产物，可以预防和治疗便秘。每天清晨空腹吃1-2个猕猴桃，中间间隔一个小时左右再吃饭，治疗便秘的效果会更显著。
3.香蕉。香蕉中 含有的膳食纤维大约是其他新鲜说过的三倍，而香蕉中含有的纤维多数为水溶性纤维，能够将水分吸附到固体部分，使大便变软从而易于排出。
4.柚子。柚子不仅具有消食、解酒毒、行气、除痰、镇痛的功效，同时治疗便秘的效果也很好。
5.火龙果。我们知道的火龙果有降血脂、血压、血糖等功效，还有预防贫血，降低胆固醇，预防便秘的功效，因此便秘时多吃些火龙果是没有什么坏处的。
6.柿子。柿子中含有丰富的果胶，果胶是水溶性膳食纤维，而这种纤维有良好的润肠通便的作用，因此，对于便秘的朋友来说，不妨吃一些柿子。
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