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蛤蜊热量高不高
2023-03-13 23:07:43 责编:小OO
文档

1、蛤蜊热量并不是特别高,减肥期间可以适当的吃蛤蜊。

2、蛤蜊属于一种比较常见的食物,其中含有丰富的钙元素,能够补充体内所需要的营养物质,而且热量并不是特别高。每100克蛤蜊的热量在62大卡左右,减肥期间的人群可以适当的吃蛤蜊,一般不会导致体内所摄入的热量超标,而且能够补充体内所需要的钙元素,对于骨骼对生长发育有帮助。但是需要注意蛤蜊的制作方法,避免加入大量的食用油,也应避免加入大量的食盐。

3、减肥期间的人群需要严格的控制饮食,平时应避免吃动物肝脏等油脂含量比较高的食物,应避免吃含糖量比较高的食物,比如巧克力等。另外,需要根据自身的实际情况,适当的进行体育锻炼,比如跑步、跳绳等,促进脂肪的消耗,从而达到瘦身的效果。

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