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秋老虎养生注意事项
2023-02-18 00:25:40 责编:小OO
文档

1、秋老虎养生需要注意防暑、润肺、养肝护肝。

2、防暑。立秋之后,这时的气温不稳定,不过大多数时候还是处于高温中,但是湿气已经逐渐微弱,不过这并不代表,凉爽的秋天真正来临了,依然会持续一段高温时期。因为湿气变弱了,所以就变成了干热。那么这个时候就不得不注意防暑这件事儿,要为身体补充足够的水分,新鲜的蔬菜、水果也要及时补充,同时,睡眠一定要足,避免长时间呆在空调房间,避免室内外温差过大,从而引发“热伤风”。

3、润肺。立秋之后,昼夜温差会变得十分显著,所以在饮食上需要及时作调整,多吃一些清热的食物,润肺的食物也要及时补充。秋天的气候较为干燥,所以需要吃些柔润的食物,少吃油腻的食物,蔬菜和水果是不错的选择。

4、养肺护肝。立秋之后,生食一定要控制,避免引发肠胃方面的疾病。秋季的气候较为干燥,从而很容易出现疾病,所以需要润燥、润肺。并且这时的肝脏、心脏都处于衰弱的阶段,水分一定要及时补充,辛辣、油腻等等的食物尽量少吃,多吃些果仁类的食物。作息也要规律,多呼吸新鲜的空气,深呼吸也要时常做做,将体内的有害物质排出,促进体内的血液循环,从而增强体质。

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