第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然...

多吃蔬果，无论是什么方法，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品，从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用，食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数。那种直接导致腹泻...

多吃蔬果，无论是什么方法，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品，从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用，食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数。那种直接导致腹泻...

青蛙趴是模仿青蛙趴着的体式，这是众所周知的，练习青蛙趴可以强健腹部器官，促进腹部器官的蠕动，缓解腹部胀气、便秘等情况，提高消化吸收能力，有助于减轻胃部疾患，缓解胃疼、胃酸等情况。练习方式：A.俯卧开始，手臂屈肘...

想要缓解便秘，最正确的做法就是改变结肠运动功能的紊乱，拨乱反正，让腹部蠕动增加，推排便的动力。但是不建议采用泻药等不良方式来改变便秘，应该采取健康的方式。今天就介绍一组帮助缓解便秘的体式，每天早晚练习一次，一周就...

首先，清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，最好定在五点五十，保证第...

1、吃好喝好。首先，我们就要把我们的饮食准备好，多吃一些蔬菜水果，高纤维的食物，就是谷类粗粮，这些食物，容易消化，而且还会促进肠道的消化系统，能让肚子里的便便提早的出来，平时我们也需要多喝水，每天喝水的量起码要...

1、多喝水其实多喝水是排除体内宿便的一种非常好的方法，这种方法几乎是我们辅助排毒的首选，正常情况下，成年人应该每天有喝8杯水的习惯，这8杯水大概是2000毫升左右，尤其是早上起床之后的一杯水是最重要的，因为起床后...

很多年轻人吃素也容易便秘，解决便秘就可以减少体内宿便的积累，另外最好还要清除体内的宿便，要怎么做呢?喝什么排宿便清肠彻底?下面介绍一些饮品可排宿便。喝什么排宿便清肠彻底？一、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有...

1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4d086e061d950a7...