第一个阶段：经期第1-7天（减肥平缓期）运动：身体黄体激素下降，代谢降低，抵抗力不足；所以这时候你可以加强肩膀、背、胸、手臂等部位的训练，以低强度的上半身塑形运动为主，例如瑜珈、皮拉提斯、慢跑都是很好的运动。饮食...

身为女生不能不知道，月经后一周迈入「滤泡期」是减肥最佳时机，黄体素下降、雌激素上升，你身体的新陈代谢会变好，消化也会变快，此时不加紧「减肥大业」更待何时。此外，月经最后2天也很重要，这9天被视作「燃脂黄金期...

姨妈黄金期瘦身方法有以下几种:1.饮食调整:在月经期间,身体的雌性激素分泌会增加,新陈代谢也会加快,所以可以在这一阶段吃一些高蛋白的食物,如牛奶制品、鸡蛋、高纤维的水果等,同时避免高盐、高脂肪的食物。2.增加运动量:在月经期...

运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。在来月经时，需要在饮食和运动两方面联合调整，才能达到事半功倍的减肥...

姨妈期。姨妈期正确减肥法:月经前两周开始排卵,到月经前两天这段时间,雌激素和黄体酮的分泌达到最高水平,它们能促进人体将脂肪转为能量。在这段时间里进行锻炼,你会多消耗掉30%的脂肪!瘦身福利期:月经来的1-7天。瘦身黄金期:月...

不过，在月经期运动时还是最好注意以下几点：1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。3、避免参加剧烈...

姨妈走后到排卵期的这一段时间，比较不会受到荷尔蒙的影响，更容易减肥。最佳时机减肥，可以选择大姨妈的第四、五天，或者是完全走后才开始。1、少吃甜食，少吃加工食品红糖就是甘蔗的提取物，本质跟白糖没啥区别。因为荷...

1、经期减肥的方法1、精致糖品要避免甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖浆、蜂蜜及甜食纯糖制品，只提供热量及少量营养素，最好也避免...

月经期间如何减肥？1、摄入高纤维食物减肥经期容易出现空腹感，减肥的人很容易会因为空腹感过度进食。在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不...

这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战，因此要把握住例假后减肥的这段黄金时间。可以从以下几个步骤开始一步一步的达到更好的减肥状态。第一运动频率尽量保持在每天或隔天两...