首先，你需要调整你的走路习惯，在走路的时候尽量刻意的让脚尖先着地，因为这样走路可以使你的整个脚掌还有脚踝都得到锻炼，在自己不知不觉中就做了很多的运动。其次你要每天抽出一些时间做专项的训练，如果只是靠每天的那一点...

要正确分析自身素质的优劣状况，明确弹跳力得不到提高是什么原因造成的，是力量不好，或是速度不快，还是协调性、灵活性太差。找到了原因才能有针对性的安排训练，做到主次分明，重点突出，这样才能取得最大的收益。对极限爆发...

1、放宽心态你是遗传因素导致的。有很多人认为平时的运动强度大，有可能会导致小腿粗壮，出现没有脚脖子的情况，但是没有脚脖子有可能是天生的遗传因素，是遗传因素的话是不能改变的，只要是放宽自己的心态就可以了。2、减...

每天晚上睡觉之前把脚靠在墙壁上成90度倒立半个小时，有利於促进淋巴液回流，可以瘦小腿多按摩、拍打小腿。。。

越练越好.这种“二极分化”现象，严重影响教学进度及教学效果，本人根据以上情况和现象，特提出在跳远教学中，教师要重视踝关节在跑、跳运动中的正确位置，正确落地方法和正确用力顺序，加强踝关节力量的练习，提高教学质量....

是脚脖子太胖看不见了吧。哈哈哈，还是要多运动，没事打打篮球，跑跑步对脚部是有帮助的。也可以起到瘦脚脖子的作用的，但是就是比较的慢不是特别的理想，你可以搭配着汉碧丝来按摩瘦脚脖子，搭配起来效果还是很合理的...

没有脚脖子可以练出来吗首先，你需要调整你的走路习惯，在走路的时候尽量刻意的让脚尖先着地，因为这样走路可以使你的整个脚掌还有脚踝都得到锻炼，在自己不知不觉中就做了很多的运动。其次你要每天抽出一些时间做专项的训练...

再说了，一个人有没有脚脖子，也不是自己能决定的，网友要求未免有些严格。很多年轻人喜欢露脚踝，据说显腿长。但我并不这么认为。在我身边，有很多女生到了冬天，不穿秋裤，虽然这是个人习惯，但是看到他们冻得瑟瑟发抖，...

3胫前肌肌力训练：初阶动作：向上推将正常足足跟置于受伤足足背。正常足向下压同时受伤足翘起向上推（即足跟不离地）。自己感觉到小腿前侧肌肉在用力，但没有产生足部活动坚持10秒，放松5秒高阶动作：弹性带将带子系...

不能遮脚脖子，可以搭配和鞋子一样颜色的裤袜，拉长腿部的线条，这样就能把人们的眼睛吸引到你修长的腿上来。关于没有脚踝的锻炼方法就介绍到这里了，要注意选择的鞋子，没有脚脖子，或者是脚踝不好看，那就遮起来。