可以选择参加短距离的跑步比赛，例如健康跑、城市线上马拉松等，这些小比赛会成为你的动力，让你为了在比赛中有好的表现而努力坚持训练。再者，还可以给自己定一个时间上的小目标，例如先跑他个30天。2、找个同伴让跑步成...

间隙训练是提高跑步耐力的非常好的方法，先进行30s的冲刺，接着放慢速度慢走或者慢跑3分钟，接着再冲刺30s，如此反复5次。随着你的耐力、心肺功能的提升，你能冲刺的距离也会越来越长4、保持良好的精神状态跑步和举铁一...

2.与朋友一起跑步。你可以感受到集体的力量，被朋友激励，你就不会放弃。找一个喜欢跑步的朋友与你一起跑步，这样既充满乐趣又可以坚持下去。3.选一套比较好的跑步装备。这样可以让你看起来更加专业，也让你充满信心。买...

根据自身情况制定合理的目标才能保证自己能够轻松坚持下去（比如给自己一个适应期，在适应期里一步一步的增加跑量和配速）。3、志同道合的朋友觉得自身意志不强的话可以选择寻找一个监督你的人，最好是能够一起跑步的人，...

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿...

第一点、调整跑步的心态，切记急于求成一开始你要以慢跑为主，一段时间后再加快速度，找到属于自己的跑步频率。这样连续3天左右的慢跑，你就能知道自己能持续跑多久，多快，这样才能让你跑得更远。第二点、跑步时、调整...

刚开始的时候，可以每天增加一百米，这应该是很好做到的吧。那这样累计下来一周能够多跑将近一公里，比你一开始就设立这么大的目标要容易实现的多，还很容易坚持。如果没有目标的去跑步，就很容易懒散，没有出门的动力。还有...

首先就是当你跑步跑累的时候，一定不要再给自己定一个非常大的目标。可以定一些小的目标，比如再跑5分钟。或者是再跑几公里。因为小的目标可以刺激人坚持下去，大的目标自己看到了觉得希望渺茫，往往就会失去坚持下去的动力...

这种一般是长期缺乏锻炼导致的乏力现象。最好是先进行一些系统的分解动作的锻炼，比如原地跑十分钟，10米10米增加距离。另外，呼吸的气息技巧也需要练习一下的。

坚持方法见下面：首先就是当你跑步跑累的时候，可以定一些小的目标，比如再跑5分钟。或者是再跑几公里。在此跑步的时候，人会非常累，而且会缺水，如果还想坚持下去的话，建议中间可以慢跑一下，然后喝一点水，这样再继续...