一般说，如果单纯从预防角度着想，只要采用健身慢跑或坚持步行即可；如果已有轻度骨质疏松，则建议采用骑固定自行车、慢跑、原地跳跃为主；如果已有明显骨质疏松，手脚已不甚灵活，则可在室内绕圈行走，提高平衡功能，即使卧床也可...

适当户外运动，做有助于骨健康的体育锻炼；包括负重运动每周4-5次（快步走、哑铃操）、抗阻运动每周2-3次（划船运动、蹬踏运动）

骨质疏松的几种疗法，这个应该有一种是吃药疗法，再就是自己锻炼，再就是吃点儿增加骨质的食品。

选择正确的运动方式以下这些类型的活动通常建议骨质疏松症患者使用：力量锻炼，特别是后背上部锻炼负重有氧运动柔任性锻炼稳定和平衡锻炼力量锻炼力量锻炼包括使用各种重量亚铃，阻力带或用您自己的体重来加强所有主要肌肉群...

不建议快步走。老人患有骨质疏松是可以适当走动的，当然前提是患者已经经受了全程而妥善的治疗，目前处于症状的缓解期或者是患者目前的症状特别的轻，此时该类患者就可以通过适当的走动，以促进此类疾病的恢复。因为在患者走路的...

骨质疏松症的运动疗法最好每天进行，每隔一天或每周三次也能使身体达到相当健康的水平。但不能三天打鱼，也不能晒两天网，否则效果不明显。风、雨、雪或炎热天气可在室内小面积进行，以保持运动的连续性。一般情况较好的患者...

所谓物理疗法就是我们常说的理疗，主要手段包括但不限于声波治疗，超短波治疗，热治疗和磁治疗。物理治疗的作用原理是将电、声、光等外界介质通过现代化的理疗仪器，主动作用与人体和骨骼上面，促进骨络合成，弥补骨质疏松症状...

那对于如何运动，做哪一些运动，一般是适度锻炼，量力而行，千万别太强烈，确保安全，避免摔倒。骨质疏松的运动治疗法：女士在绝经前后，骨质疏松的患病率呈平行线升高，约为男士的4—10倍，发病率达到40％—65％，70岁以上...

1.物理疗法主要是光线疗法,即人工紫外线疗法和日光浴疗法,它对骨质疏松会起重要的直接治疗作用。此外，还可用电、磁、温热等物理疗法对症治疗。2.运动疗法本方法简单、实用、有效,尤其适合于占绝大多数的未住院患者...

三、治疗方法可以通过药物来进行治疗，也可以通过物理治疗综合性治疗是非常合适的，一般综合性治疗有运动疗法，物理疗法，营养疗法，外科疗法和药物疗法5种，可以很好的治疗骨质疏松，但是一定要注意坚持治疗，才能够有效的改善骨质...