首先，每天靠墙站立十分钟可以改善颈椎的不舒服。由于现在电脑以及手机的普及和发展，很多人经常久坐以及低头，导致肩颈一直处于紧张状态下。肩颈处在紧张状态下会使人们感到酸痛、僵硬不适，靠墙站的时候，能够促使肩膀、脖子与...

7、调整心态，身体状态不对的时候就给自己放假，不硬撑，休整一下有时更有动力。靠墙站很容易出汗，还可以催眠自己，哎哟哟，瘦了瘦了，排毒了排毒了，感觉自己棒棒哒，多吹捧多夸奖多鼓励。

因为第一个月坚持靠墙站的效果特别好，所以，我理所当然的把这个习惯延续到了第二个月第三个月第四个月……但是，到了今年3月份的时候，因为公司的一个项目运作特别紧张，几乎每天加班到点钟，有一次甚至开会开到凌晨...

有的人感觉自己确实很有效果，可能只是因为自己因为平常的一些坏习惯，现在的腿可能有点水肿现象，靠墙站立能够帮你暂时的缓解水肿状况，让你的腿看起来瘦了那么一点，两个腿的膝盖部位靠的近了那么一点，于是你就觉得自己的...

靠墙站立一次时间以30分钟为例，体重正常偏胖，而且没有过多的食入高热量的食品情况下，如果坚持一个月应该能瘦个四公斤左右。靠墙站的标准动作：下颚微收，后脑勺贴墙肩胛骨向后收，使整个肩胛骨贴合在墙面上，且两肩...

综上所述我个人认为饭后半小时靠墙站着，哪怕是坚持一个月也没什么实质性的效果！如果真想锻炼的话，只有半小时，饭后稍稍休息一小会，可以试着做一些高强度动作，比如快跑、骑车、俯卧撑什么的，效果都还可以，又想锻炼又...

1，高血压脑梗塞等患者不宜进行。2，靠墙练习分组进行，每次靠墙时间不要超过3分钟。3，在头的下方放置一个软垫，谨防受伤。4，建议两人采用保护与帮助的方式交替进行。当重心在两个小臂上时，受力面积比较大。手掌贴地...

应注意的时，在一开始靠墙抬腿的情况下由于肌腱没打开，好多人会出现腿部麻木的状况产生，这是正常的无须过度在乎。缓解腿部疲惫，提升腿部血液循环。对大隐静脉曲张、腿部水肿、发麻，脚抽筋都是有非常好的防止和缓解功效。两...

晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。每日餐后贴墙站15分钟，...

坚持吧，我33岁了，站一个月，长高了1cm了。不过以前有些驼背的说。站15~30分钟。