1、多喝水：提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。2、好睡眠：高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解...

4、补充微量元素也可以有效地提高免疫力，或多晒太阳通过补钙的方法来提高免疫力。5、平时要注意营养搭配的均衡，确保能量的有效摄取。6、通过饮食和体育锻炼相结合的方式来提高自己的免疫力是十分健康和有好处的。

适当的体育锻炼和充足的睡眠，是改善亚健康最有效的方式，我们保证每天的体育锻炼，首先可以调整整个身体的细胞，增加新陈代谢，这样相当于我们身体的白细胞的含量就会高，在对于一些细菌感染和病毒感染的时候，能够有足够的抵抗...

第二，就是要锻炼。每周至少5天，每次40分钟到一个小时左右，选择一个适合自己的锻炼方式。另外要保持放松的心情，不能经常焦虑、压抑、抑郁，快乐的心情可以增加免疫力。另外，饮食方面不能挑食，以碳水化合物、蔬菜水果为主...

通过日常的饮食来增加蛋白质来改善身体的免疫力，比如多吃海参、牛奶、鸡蛋，这些优质的蛋白质来改善机体的蛋白水平，来增强抗体的合成。多运动增加日光照射，这些方法都可以增强免疫力，最快的增强免疫力的方法就是直接给人体...

直接注射免疫球蛋白是提高免疫力的最快和最有效的方法之一。接种疫苗。接种疫苗后，疫苗的灭活成分会刺激人体产生对特定病原体的免疫力。改善饮食：平时可多吃一些有营养的食物，如牛奶、瘦肉，有利于增强机体的免疫能力。增加...

第一、改善生活方式是最好提高人体免疫力的方式、方法，如早睡、早起，提高睡眠质量，尽量加强深睡眠时间，缩短浅睡眠时间。均衡饮食，避免高盐、高脂、高糖的摄入，多摄入维生素和微量元素。第二、提高人体的免疫力还可通过...

四、参加运动。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器...

01、多喝白开水·原理：生活中，有太多人不喜欢喝白开水，一是觉得白开水没味道，二是觉得麻烦、没时间。事实上，喝白开水是最基本的提高免疫力的方法，因为身体的代谢是通过排尿排泄的，如果身体缺水的话，就会导致排泄物...

下面这几个增强免疫力的方法都是非常有效的，坚持一段时间，会收到很好的效果。1、坚持体育锻炼，增强免疫力。免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力好，体内对病原的反应快、消除的也快，人就不容易生病。而人在...