一、不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的场所。二、不宜跳动作过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较弱，过于剧烈的动作可诱发或加剧心血管疾病。三、不要饱腹跳舞。饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾...

经常练习不仅保健膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。需要注意的是，哑铃有不同的重量，要根据自己手臂力量选择。老年人不适合举重物，可以用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。ssss...

其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，...

叫“健身球”，又名“保定铁球”按照中国中医经络理论“十指连心”。经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来，通过五指拨动铁球，球体对手指手掌各个穴位的刺激，必须使气血津液保持通畅状态。它能疏通经络，调和气备，舒劲健骨...

1、幻椅式这个体式形似坐在椅子上而得名，常练这个体式有助于强化横膈膜，疏通经络，改善肺部和胃部的功能，促进消化，有效排出毒素。A.站在地面上，双腿打开与髋同宽，双手放在身体两边，挺直腰身，调整呼吸。B.弯曲...

撞树锻炼是不明智的。事实上，“经络沟通”理论的传播范围更广，更可靠的冲突原则似乎不科学。首先，老年人不知道血液的正确位置。其次，每个人的身体状况和健康状况都不一样。有些血液可能会受到这种影响，有些...

我认为男性老年人锻炼身体，可以从平常的散步开始，因为散步不是太消耗体能，而且老年人一般都可以适应，因此，这对于他们的身体来说也有好处。其次我比较推荐老年人去学习游泳，但是一定要根据老人的身体自身情况来决定，如果有...

跳绳可促进血液循环、供给大脑更多氧气及养分，起到健脑、通经活络和温煦脏腑的作用，提高思维和想像能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以要15分钟为宜哦。气功VS慢跑要先在跑前活动一...

所以这类抬腿压腿拉筋,说是运动健身,不如说是日常所需的运动健身前的热身拉伸。想要针对这类运动进行提升我会建议,以下几个方向1)中老年人总是低估了自己的肌肉水平,所以很有必要循序渐进的进行低强度抗组训练,举一举轻一点的哑...

球随指转，指随心动，球音清脆，舒筋活络，愉悦身心。久练不止，身体自强健矣。现在的保定铁球，是在沿袭了明清古老制作技术的基础上，经过改进与革新研制而成的，工艺更加精细，结构更加科学。具有调理精神、强壮筋骨的健身...