1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2、大腿前侧：...

然后将我们上侧脚踩在下侧脚上，做一个踩脚的动作，做好这个动作之后，你就可以参考图片中示范的样子，来完成这个腿部的开合。2、侧卧踩脚开合+单腿上抬在上一个动作的基础上，我们加大一点训练难度，再来完成一个单腿上...

其实有许多方法可以快速摆脱大象腿。做一些合适的锻炼，比如高抬腿和蹬自行车。不过贵在坚持，长久的坚持下去，肯定能看到结果。蹬自行车这个瘦腿动作，可以在晚上睡觉之前，身体自然平躺在床上，抬起双脚，然后分开和合上双腿做...

一、首先演示细腿方法，把图片拖入美图秀秀打开。二、进入“人像美容”，点击“增高”。三、增高里面有两条增高线，用来定位需要增高的部位，把这两条线定位在腿比较粗的区域。四、选中需要增设的区域后，左上角“增高程度...

--1第1步打开美图秀秀-->1、打开美图秀秀，点击人像美容。2点击塑形增高<!--2第2步点击塑形增高-->向左滑动功能栏，点击塑形增高。3修改腿型<!--3第...

第一个靠墙静蹲，这个动作能让大腿快速变瘦，我就是每天坚持这个。一般的，不靠墙的深蹲是练臀部。而这个对大腿变瘦很有好的帮助。每天靠墙，主要是要掌握好方法。上身要贴近墙壁双脚和肩同宽保持30秒各两组。每天练熟...

动作一：手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直，向身体两侧摆动，感觉像脚尖轻点水面。动作二：先平板支撑在垫子上，注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的...

这里有一些方法：侧抬腿躺在你的一边，像图片里一样的姿势。把你的左/右腿慢慢地往上抬，往下放。这个动作是针对大腿内侧。另外版本侧抬腿像一只小狗一样双手，膝盖贴地支撑着身体。把一只腿伸直，另外一只腿不动。把那...

如题，我想知道:腿粗怎么锻炼能瘦下来?

如题，我想知道:如何瘦大腿内侧?有图片更好