不可以，一个月瘦二十斤，对身体的伤害太大了，而且并不是每个人都能做到的，减肥有目标很好，但是一个月瘦20斤，这个有悖于医学常理，对身体伤害很大。每个月减肥，瘦2-5斤是比较合理的。建议明确减肥目标，制定好计划，...

1、如果你说的减肥20斤都是减脂肪的话，我可以很明确地告诉你，绝无可能。原因如下：减掉20斤脂肪也就是10公斤，而每公斤脂肪大约相当于7700大卡热量，这就是说你要在一个月里造成77000大卡热量缺口才能做到，按1个月30...

一个月减去20斤，体重如果说基数是比较高的，那么减去20斤是完全有可能的。我可以跟你分享一个案例，我以前带过的一个私教会员体重是214斤，他第一个月通过饮食控制以及隔天做有氧训练，体重下降了20斤左右。但这20斤的...

可以通过快速减肥的方法一个月瘦20斤。一个月瘦20斤，等于是一天减0.66斤左右。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥的效果。

2．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有...

一个月内体重下降20斤，具体的方法是控制饮食加运动。运动的最佳时间就是早上9点钟之前，应该选择平缓的运动，比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等，每天坚持锻炼一小时。锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次...

一个月能否瘦20斤与个人的体质、饮食、生活方式有很大的关系，可以通过这4种方式来进行减肥：1.改善饮食：玉米、红薯、紫薯、土豆等食品，含有丰富的膳食纤维，可以作为减重阶段的主食，其次山药、芋头、糙米、紫米、燕麦等，...

一个月20斤可能想多了。你那20斤也不是一时半会就长起来的。锻炼+控制饮食。吃油多了就别吃主食，要吃主食就少吃油。戒掉零食，少吃精粮多吃粗粮，少吃米面多吃玉米之类的。每天记得有氧运动30分钟打底，一个月会有...

事实上，最佳减肥率是一个月体减轻总体重的4%是最科学的。也就是说，如果体重是140斤，那么体重可以减少28斤，然后这样一个渐进的减重来实现目标，对身体没有不良影响。如果一个人在三个月内减掉了大约25-27斤，当体重...

一个月瘦二十斤一定是用了很偏激的减肥的方法。一般来说，一个月瘦5斤早已算得上许多了。如果你的体重基数小，这么减肥瘦身的高效率事实上可能更低，正常的一个月能瘦1-2斤以内。而针对体重基数较为大的人，减肥瘦身...