这个是爸妈特别头疼的问题，一呢要注意形成饭点概念，到时间了大家一起在桌子面前吃饭。二呢，要注意色彩搭配，增加小孩子的食欲

孩子不爱吃饭，就喜欢吃零食，而且零食中往往含有很多添加剂、防腐剂，久而久之，很容易给孩子带来很多不良后果，那么孩子很爱吃零食怎么办呢？我们来听一听美国正面管教导师、国际鼓励咨询导师、国家二级心理咨询师、国家二级婚姻家庭咨询师徐婷怎么说的吧。

这个是爸妈特别头疼的问题，一呢要注意形成饭点概念，到时间了大家一起在桌子面前吃饭。二呢，要注意色彩搭配，增加小孩子的食欲

要点一：确定零食供应计划。

这个是爸妈特别头疼的问题，一呢要注意形成饭点概念，到时间了大家一起在桌子面前吃饭。二呢，要注意色彩搭配，增加小孩子的食欲

首先请家长反思一下，这么小的孩子爱吃零食，零食是从哪里来的呢？一定是家长买给孩子吃的对吗？那么在这个问题上家长要想清楚，到底要给孩子提供什么样的食物呢？大家都知道现在的零食色香味视觉，各种都非常地极具力，孩子爱吃也是很正常的，就是说家长要想清楚，是所有的零食都不可以给孩子吃吗？还是说某一种种类的可以给孩子吃，某一种种类的不可以给孩子吃？还是说一天规定多少的量，或者一个星期去采购一次？

这个是爸妈特别头疼的问题，一呢要注意形成饭点概念，到时间了大家一起在桌子面前吃饭。二呢，要注意色彩搭配，增加小孩子的食欲

要点二：和善坚定地执行规则。

这个是爸妈特别头疼的问题，一呢要注意形成饭点概念，到时间了大家一起在桌子面前吃饭。二呢，要注意色彩搭配，增加小孩子的食欲

当家长想清楚规则是什么的时候，家长需要告诉孩子，和善而坚定地坚持给孩子定的这个规则。

这个是爸妈特别头疼的问题，一呢要注意形成饭点概念，到时间了大家一起在桌子面前吃饭。二呢，要注意色彩搭配，增加小孩子的食欲

要点三：不要随意增加零食量。

这个是爸妈特别头疼的问题，一呢要注意形成饭点概念，到时间了大家一起在桌子面前吃饭。二呢，要注意色彩搭配，增加小孩子的食欲

千万不要孩子吵一吵闹一闹，就多给孩子一个糖，不要等孩子一声都没说要吃，家长还主动去给孩子吃零食，杜绝了这两种方式，孩子吃零食这个习惯是可以养成的。

这个是爸妈特别头疼的问题，一呢要注意形成饭点概念，到时间了大家一起在桌子面前吃饭。二呢，要注意色彩搭配，增加小孩子的食欲

总结：明确配额，制定规则，养成习惯，耐心沟通。

这个是爸妈特别头疼的问题，一呢要注意形成饭点概念，到时间了大家一起在桌子面前吃饭。二呢，要注意色彩搭配，增加小孩子的食欲

但是需要家长多花一些耐心，多和孩子去沟通规则的制定，只要父母想清楚给孩子提供什么样的零食，其实这个问题是很容易解决的。

这个是爸妈特别头疼的问题，一呢要注意形成饭点概念，到时间了大家一起在桌子面前吃饭。二呢，要注意色彩搭配，增加小孩子的食欲

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

孩子不爱吃饭怎么办？

好多家长都说，让孩儿吃饭，真是难于上青天啊！不是都说吃饭是人的本能嘛？为什么吃两口就跑，吃个饭满世界溜达，因为心疼孩子没吃饱，家长也跟着孩“环游世界”，一次两次就养成了跑着喂的习惯。

究竟宝宝不爱吃饭是什么原因造成的呢？

汇爱教育总结了几条供大家参考：

第一，宝宝的饮食不规律，没有相对合理和固定的进食时间，或者是吃饭的时间过久或者是过短，都会导致宝宝肠胃的消化系统被打乱。

第二，父母错误地追求高营养，奶品、肉类、蛋类无节制地摄入，从而造成肠胃的损伤，导致消化不良。

第三，宝宝平时零食吃得太多，从而造成了肠胃的分泌紊乱或者是蠕动。

第四，高热量食物的不断摄入，造成孩子血糖升高，从而没有饥饿感。

第五，宝宝吃饭的时候，一边玩一边吃，或者是家长在一旁训斥孩子，从而导致孩子不喜欢吃饭这件事甚至反感。

第六，父母过于关注孩子的吃饭问题，从而让孩子产生一种逆反心理。

第七，如果孩子长时间对吃饭不感兴趣，也有可能是因为微量元素的缺失。

那如果宝宝不爱吃饭怎么办？

1

如果宝宝长期食欲不振，家长就要考虑带孩子到医院进行检查，观察孩子是否有因为某项微量元素的缺失而导致。如果带孩子到医院进行检查发现孩子缺锌的话，要先从补锌入手。

2

在平时，要尽量少给孩子吃零食，以免打破正常的饮食规律，造成宝宝到正餐时间的时候不想吃饭。

3

在孩子吃饭的时候，要尽量避免外在因素的影响。不要让孩子养成一边玩一边吃饭的坏习惯，也不要追着喂，这样长此以往下去会影响到孩子吃饭的*，破坏吃饭的氛围，尽量给孩子养成一个良好的饮食环境。

4

大环境的影响对于孩子来说也是很重要的，在我们汇爱西克思幼托吃饭之前会统一带孩子们一起洗手，找自己的罩衣，然后在吃饭前唱吃饭歌或者做一个好玩的手指谣来营造和谐欢快的气氛，给孩子们一种仪式感，在大环境的影响下，孩子们和小伙伴们一起吃饭可是很开心呢～

5

三餐的安排时间间隔一定要合理，通常3-4个小时一顿正餐，1-2小时可以加餐一些水果或者坚果，不要让孩子饥一顿、饱一顿，一定要规律性地安排孩子的饮食，让孩子养成良好的吃饭习惯。

6

要让饭菜的花样多变，激发孩子的*，让孩子能够愿意去食用。假如一直都制作他们偏爱的食物和口味，时间久了，难免也会让孩子感到腻。

汇爱西克思幼托的营养师在依据餐谱制作多样可口的饭菜外，也会根据孩子的习惯，让孩子们爱上吃饭，比如大部分孩子都不爱吃青菜，就把青菜剁碎放进蒸鸡蛋里，孩子们可喜欢吃了。我们也会组织孩子们自己动手种菜，体验收获的快乐，看我们的小宝贝们自己种的蒜苗都长这么高了。

我们的营养师也会带着孩子们做彩色饺子，牛奶馒头，这些都深受孩子们的喜欢。让吃饭不再是问题。

孩子不爱吃饭怎么办？？

前几天发了一篇日志《欢迎分享孩子吃饭问题的经验和教训》，得到了几十位家长的积极回应，从不同角度谈了自己的切身体验，都很宝贵。我在这里把妈妈们的经验梳理汇总一下，便于大家吸收借鉴。

我发现，即使在吃饭的问题上，我一贯倡导的顺其自然、顺势引导的方式也是颇为有效的。

以下原文摘录妈妈们的宝贵经验：

一、顺其自然，不*迫吃

*迫孩子吃饭，会增加孩子的厌烦。顺其自然，饿了就自然会爱吃些。

一位妈妈说：吃饭睡觉是天性，饿了自然会吃，顺其自然就好，偶尔喂一喂促进亲子关系也很好，但一定要坐着好好吃，吃多少由孩子说了算。

吃多少顺其自然：她不想吃了就不吃。从来不*她多吃一口，即使她每次就吃那么一点点。我发现到下一顿饭之前，她也没吃什么其他东西。有时我带她去上课，一个上午下来什么也没吃，中午她说饿疯了，吃得可快了，比我都吃得快。我就使劲夸她。所以我想不爱吃饭的孩子，还是因为不饿，大人非要喂，孩子当然要跑了。我小时候就因为碗里的饭吃不掉，我姥姥非得让吃掉，说不能浪费。我就觉得异常痛苦，所以我坚决不*孩子吃饭。每次少盛点，吃完不够再盛。不过我家娃从来没有添过碗。我妈的观点是，吃得不饿就行了，没必要吃得这头到那头。所以在吃饭的量上，我就是顺其自然。

我向孩子认错，说自己以前强迫他吃菜不对，吃饭是每个人的自由，不能强迫，决定从今以后，再也不强迫他了，随便他，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。

我和妈妈、老公商量了，大家以后都不给孩子夹菜，吃饭时不催他，不规定他吃什么，不管他吃多少。

老大孩子的早餐问题还是来源维尼老师的一遍博文我才放松的，大孩子早餐一直在学校吃，偶尔一个月就在家吃，他总说我煮的早餐不好吃，要到外面去买，不吃的时候我就发火，我说：妈这么早起来煮早餐你都不吃，等等一大堆话，或者乞求他，吃一点吧，等下一上午上课都没有精神。有时会让步拿钱让他出去买后面看到维尼老师的一遍博文，孩子有选择的权力等等。后面儿子有一天又说不好吃，我说你可以选择吃，也可以选择不吃，这是你的权力，你这么大了我不可能喂你，说完了他就走了，以前我会追出去。但是这次没有，我很淡定，结果中午回来饿得不行。后面就好多了！我也随他。愿意吃就吃，不愿意吃就算了。反正我说如果特种兵，在外面不好吃的东西就不吃，就等着死吧。

二、最好从小养成习惯

我儿子从一岁半正式开始自己吃饭，一开始就告诉他吃饭的时候要好好吃，吃完了才能去玩。不管吃多少只要他说饱了就可以了。

我家宝贝也是一岁开始自己学吃饭的。刚开始撒的多，固定的地点和时间。每次外婆都告诉她不要紧，撒的可以喂小鸡，宝贝和小鸡一起长大。我们大人吃什么菜她就吃什么。几个月大就开始给她吃鱼，一岁时自己都吐鱼刺了（小刺）。一岁半时能很熟练地用筷子夹菜了。既不吃零食，也不挑食。从出生到现在喝的都开水，从没有便秘的现象。宝贝已四岁，一日三餐是与我们大人同步的。

吃饭就好好坐在桌前吃。她从小开始吃饭时就一直在桌前吃，并且一直灌输，吃饭就在桌前吃，离开桌子就不吃饭。给她买了一个儿童餐桌椅，可以支起来在大人餐桌上吃饭，每个人都有固定的位置，后来就自己坐在餐桌上吃饭了。小时候养成习惯就好了，习惯成自然。

三、自己吃饭的问题

我的孩子一岁多一点开始自己吃饭。刚开始撒的多，给他穿饭衣也不弄脏衣服。孩子刚学吃饭的时候对独立吃饭有着很强的*，这个时候家长不要怕洒饭弄脏衣服。让他自己吃，用不了多久就学会了。

关于孩子学自己吃饭，在孩子两岁多吧，某一天看报，有一位妈妈介绍怎样让孩子自己吃饭的方法，我才突然醒悟：孩子要学习自己吃饭了。我在他坐的位置的地面上铺张报纸，然后让他自己来。刚开始时，地上，桌上，脸上，都有他自己吃饭洒落的饭粒呢，不过吃一段时间之后就慢慢好起来了，过程适当指导一下他：尽量别把饭菜洒到地上，掉台面上的可以捡起来吃了，不要浪费（这习惯现在有时还会出现，我都希望他别捡台面的饭吃了）。孩子开始自己吃，我只装几口饭在他碗里让他吃，然后再喂他吃饱（他还是玩的感觉）；在他自己吃得比较好时，也会表扬他没洒米饭；他把几口饭吃光了，会问他：吃了一碗饭了，还要不要再来一碗？他会很高兴地说：要！然后再给他装几口，吃完再装，饱了，表扬他：哇，帅帅今天吃了几碗饭啊？他开心地大声回答：三碗！（其实合起来不到一碗呢）在这过程当中，也曾经因为孩子把饭打翻在地而对他怒吼过，现在想起其实挺内疚，因为那时没怎么接触过育儿方面的知识，不会理解孩子的能力。在孩子学会自己吃饭之后，好像就很少要父母喂他吃了。孩子有时也需要哄，有时候煮的菜小子不怎么喜欢，会发脾气说不吃这菜，好吧，不吃就不吃，拌酱油饭吧，（他挺喜欢这个）吃完酱油饭，我会把他不想吃的菜夹一点到他碗里：试试味道怎么样，看好不好吃？他试过之后基本都会空口吃上一份的（嘴硬，但有台阶下的话，他还是忍不住口的）。还有一点比较好，就是孩子懂得适可而止：吃饭吃饱了就可以了，切勿贪吃，吃撑了比饿着是更难受（他试过一次撑得难受，之后就不敢了）

四、正向引导：用美味*，心理暗示食物的好处，表扬

我们从来不为孩子吃饭的问题操心。孩子吃饭，习惯很重要。孩子从开始吃米糊开始，我们是坐着，左手抱着孩子，右手喂他吃，过程当中不会用玩具引弄他。在他吃米糊时，我们会笑着对他说“这个好好吃哟”。吃饱了就把他放小床上自己玩，一般15分钟左右就吃饱了。可以吃粥时，他已经能扶着东西站着或走动了，不过我们不会让他这样吃。到饭点了，拉张小椅子让他坐好，大人和他对面坐着喂，双腿稍微夹着椅子两边他不让他走动，手里给他个会响的小玩具，边吃边玩手上的东西，但不会影响他吃的速度，吃饱了就可以自由活动咯。小孩一直都吃得很快。记得在孩子10个多月时曾送他回乡下我哥那住了差不多一个月，周围很多人都认识他了，就是因为他吃饭的态度和速度让周围很多大人都羡慕：如果我家的小孩吃饭能这样乖这样快多好啊！因为他们家中的小孩吃饭，都是大人拿着一碗饭跟在孩子后面追着喂，没一个多小时搞不定！对于每一样新的食物，每次在让他吃之前，我们都会自己先吃一口，然后很陶醉地对他说：唔，好美味！然后喂他吃，他也会吃得很美味的样子；我们什么可以吃的食物都会让他尝试，大人吃什么，他也吃什么，什么都对他说很好吃。在他会说话之后，吃东西还会问他味道怎么样，他都会说：美味！好多小孩不吃葱姜蒜苦瓜之类的，当中有父母的原因，因为他们不吃，并且会给心理暗示小孩：这东西味道好臭，所以孩子也不吃，|（但我家小孩吃）我家小孩不挑食，我们给他的心理暗示是：这也好吃，那也好吃，什么都吃，营养才全面。对于小孩耍脾气不吃饭时，我们不会强迫他吃，我们会问他：是真的决定不吃？他说是，我们会对他说：不吃的话，爸爸妈妈吃饱了就要洗碗，什么都不留的哦，也不会为你另外煮的哦，当然也不会有零食。我会边吃边说：这肉好香，好美味！然后我们吃到一半时再问他一次吃不吃，他这时已经有些担心没得吃了，看到我们吃得那么开心，不想错过好吃的饭菜了，想吃，那我们也给他个台阶下：趁还没洗碗，要吃就要快咯。孩子吃饭，菜对口也很关健，我们会把肉炒得香喷喷，味道香，闻着已经有食欲了，孩子一般都喜欢吃香口的东西。现在孩子快10岁了，80多斤，不算太胖，匀称。现在吃饭，吃到美味的菜，会竖起大拇指：美味，好吃！因为平时会跟他说：吃到好吃的，你要说出来哦，让做的人知道，那么他就会更努力，做得越来越好吃！孩子也喜欢拿第一，小时候吃饭，第一个吃饱了，表扬他一下下：比爸爸吃饭还要快哦！心里美滋滋的，然后再接再励

还有最重要的一点，我家孩子吃饭最好的一点就是不挑食。我们在吃饭的时候不评论每种食物如何如何，每样都是好吃的，都是有营养的。孩子小时候吃绿叶菜有点卡，我就给她弄成小块，跟她说绿色菜里有叶绿素，吃了对宝宝好。吃胡萝卜、南瓜时说，这里面有胡萝卜素，吃了眼睛亮。吃黑木耳时说，吃了头发黑。吃红枣时说，吃了脸蛋嘴唇红，像白雪公主一样漂亮。小女孩爱漂亮，就用这些来引诱她吃。她睡觉总喜欢把衣服撩起来，露个肚皮，于是吃到姜的时候，我就说姜可以暖肚子，吃了肚子不会疼。所以到目前为止，她什么都吃，不管是蔬菜还是水果，包括葱姜蒜，都来者不拒。到现在她还经常问我，这种食物有什么营养。我知道的就告诉她，不知道的就说有空上网查一查吧

另外一位妈妈的经验：尽量自己做饭，买孩子喜欢的菜，增加菜的种类。孩子不喜欢的菜，暂时回避一下，等孩子慢慢好转，不厌食了，再添进菜谱来。看到孩子有一点点进步，就给予表扬。

我周围也有很多吃饭愁死大人的孩子。我觉得，在吃饭的问题上，如果孩子自己吃了一点大人就要抓住时机表扬一下，孩子高兴了，听到了表扬就会有力自己动手。我们左右邻居家的小孩子几乎都在我们家吃过饭，孩子在一起吃，吃的既多又快，即使另一个不吃，看别的孩子吃的好自己就会吃了，像是一场比赛。

五、大人态度的感染

大人不适合在孩子面前表现出他不吃饭是多么严重、重要的事情，其实吃饭本来也是件很自然的事情，饿了就吃，这是正常的*，很简单。如果大人很紧张，这种感觉孩子是很容易感受到的。那么大人就容易给孩子这样的暗示：不吃饭或不好好吃饭是一件很大、很严重、很不容易解决的事情。这样就强调了孩子的这种行为。解决起来更难。

很赞成让孩子意识到吃饭是他自己的事这种做法。我也注意过自己的4岁左右的侄子，如果饭桌上大家各自吃各自的（当然要保证侄子能够够到所有的饭菜），专心地吃，不去强调侄子是否爱不爱吃哪样饭菜，或者不去太多关注他吃得困难与否，那么侄子自己也就能把心思很多地放在吃饭上了。这也是一种饭桌上的感染。

父母吃饭时自己吃自己的，不要太在意孩子的一举一动，吃完该干嘛就去干嘛？象我有时就在门外面伸伸腰什么。我同事家一个女孩子，四个人天天催女孩子吃饭，爸妈也说快点吃，爷奶也说快吃。但是孩子无动于衷，太多人关注未必是件好事，影响了孩子的心情。

六：孩子天生的特点有所不同

还是要承认孩子天生的不同，同样的方式，结果可能不同。

一位妈妈说：我的两个孩子，大的男孩，从来不需要担心吃的问题，给什么吃什么，包括青菜！两岁多开始自己吃！但偶尔要求喂，就喂吧！现七岁了！小的女孩，最爱喝奶，现三岁基本还是喂的，而且要让她看着电视边喂（可以吃一碗）！！其实让她自己吃，她有时候也会吃，可是一般吃半碗，就宣布饱了，可是一会儿又开始找东西吃或喝奶！所以为了让她一次性吃饱些，我们总是喂着她！因为喂着，她就没事干，就要走来走去的，于是就开着电视让她坐下，于是就成了习惯了！知道这习惯不好，可总想着再大一些会好的，上了幼儿园会好的，呵呵......于是就还一直这样子。因为吃得饱，她几乎不会找零食吃，所以体质很好，很少生病。

另外一位妈妈说：这个问题不同的孩子要不同的对待吧,我的孩子一开始不好好吃饭,我最讨厌满屋一边跑着一边喂饭

,大人孩子都伤神,他不吃就饿着;让他知道吃饭是自己的事儿.后来就坐在桌子上好好的吃完饭才去玩儿。同学的孩子也是不爱吃饭我就建议她:你饿他一次试试,她说试了没用,我一直以为她是心疼孩子没狠下心.直到她带着孩子来我家做客,整整两顿没吃,那孩子还是不饿，还说我做的带颜色的饺子有毒。

七、老人的影响

家里有老人的难以做到不喂这一点。我婆婆天天在家追着喂饭，少吃一口都不行，老害怕孩子吃不饱。

我从有孩子开始就跟婆婆说以后让他自己吃饭（因为经常看到些老人追着孩子在街上喂饭），不过婆婆都是说孩子不追着喂怎么可能，没办法老人的观念不好改的，后来只好规定只能在屋里吃绝对不能出院子。还好现在孩子吃饭还算省心。

八、偶尔喂喂也可以

我家儿子

5周岁，到现在还是会有喂饭的时候，因为姥姥一直服侍他到现在，虽然我们经常告诉老人不要喂饭，但是老人看到不吃饭还是忍不住喂他，自然自己吃饭独立就很晚。但是4周岁开始，我尽量制止喂饭，只要吃饭就过来自己吃，偶尔喂饭可以，但是必须是你先吃几口，然后再喂，并且喂饭必须是我们同时在餐桌上吃，而不是像姥姥追着*后面喂着吃。渐渐的自己吃饭的时候大于喂饭了。但是，有时候不爱吃饭我还是会喂他几口。谁都有不愿意，不舒坦，撒娇的时候。我是觉得，渐渐的大了，孩子知道饥饱的，不吃他是不饿的，不用强求。比如现在炎热的夏天，周末早上起来到10点多都不提吃早饭的事情，到了11点多，自己主动去餐桌将一碗蛋炒饭吃的精光。

我儿子现在三周岁不到，对他吃饭的问题上我顺其自然，他愿意自己吃我就让他自己吃，他说让我喂下我就喂下，他去外面吃饭或者别人家做客时他从来不让喂，坐在那里安安静静的吃完然后去玩。

孩子不爱吃饭怎么办啊？

小孩为什么不爱吃饭？家长们往往担心孩子是不是生病了，但疾病其实是很少一部分小孩不爱吃饭的原因，绝大部分都是由于父母喂养不当或没有给予孩子良好的家庭教育，导致孩子养成了不好的饮食习惯。

小孩不爱吃饭的原因1：家长娇惯孩子

现在的孩子都很幸福，因为现在家里独生子女多，父母对孩子疼爱有加。于是孩子想吃东西就给他吃，孩子喜欢吃什么就给他买什么。有的家长则把食物作为体现母爱和父爱的表现，把零食作为哄孩子的工具，哭了、闹了就给点儿吃，总怕孩子饿着，于是零食不断。

这样导致一些儿童吃过多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖较多的零食，胃总处于“工作”状态而没有足够的食物排空时间，处于不饥饿的状态，于是稚嫩的胃就会没有饥饿感，孩子自然会食欲不佳。

小孩不爱吃饭的原因2：喂养不当

4个月前，婴儿最好的营养品是母乳，4个月后，母乳的营养成分就不能满足其生长发育需要了。所以4～6个月后必须逐渐增加辅食直至断奶，这样，一方面可以锻炼婴儿的咀嚼能力，利于从流食过渡到半流食、直到固体食物过程；另一方面也可以满足小儿生长发育的营养需要。

如果辅食添加不及时，孩子到了该断奶的年龄还没有能力进食乳类以外的食品，就会影响孩子咀嚼功能的发育，这样必然会影响到孩子的进食兴趣。

孩子不爱吃饭怎么办

你好同学，有可能是孩子肠胃有问题，可以到医院看一下，不要得了厌食症，不爱吃饭可以多给孩子吃点水果，谢谢。

孩子不爱吃饭怎么办？

孩子不爱吃蔬菜，家长可以把蔬菜的做法多元化，比如蔬菜沙拉、蔬果泥等，或者做成蔬菜肉馅的饺子给孩子吃，也可以把菜和饭摆盘成风景画、可爱的小动物，孩子爱吃蔬菜，或许是因为不喜欢某种菜的味道，或许，只是不喜欢某种菜的形状，换一个花样，看看孩子能不能接受。