他说“我原以为运动皮层、小脑、感觉皮层这些大脑的运动感觉区域会发生较大的变化,或许连基底核都会略有变化,因为它们都与运动有关,BDNF和运动产生同步变化的事实,逐渐证明了BDNF不仅对神经细胞的存活很重要,而且对神经细胞的生长(发出新...

在剧烈运动期间，大脑中直接产生的内啡肽，能够减轻身体疼痛，同时在心理上产生欣快感。运动不仅能引起内啡肽风暴，还能调节所有抗抑郁药物铆钉的神经递质，促进多巴胺的分泌。针对抑郁，除了生理上的连接和愉悦，运动还能带来自我...

4.通过运动就能获得精力。跳出因为没精力不运动，因为不运动所以就更没精力的恶性循环。5.找到某种你愿意长期坚持的运动项目。运动可以提高我们的压力阈值。我们受到的压力越大，我们就更需要用运动来保持大脑的顺利运行。6....

晨读《运动改造大脑》，正如书名，我们忽视了运动对人类大脑的正向刺激。积极运动，让你的大脑更聪明，不焦虑，不抑郁，抗衰老，还能抵抗各种成瘾。很多人不运动，是因为知道运动的好还不够。最近，我在办公室发起“跳绳比赛”...

还是不动？产后抑郁症：突如其来的低潮停经：巨大的改变努力保持身材的女人，IQ、EQ都不差08衰老——益智健康之道运动可以预防大脑老化认知的衰退：别让你的心智字典萎缩情绪的衰退：别让生命热情凋谢闲散的大脑是魔鬼的工坊...

主题是，Run,Jump,Learn!HowExercisecanTransformourSchools。第二段是美国电视台报道一个学校借鉴书中Naperville高中的经验，将跑步机搬到教室的教育创新案例。什么是“体适能”？什么是“儿童体适能”？

衰老不知不觉中改变着你的行为方式和大脑思维，让你记忆力不仅减退，还对任何事情变得“无动于衷”，提不起兴趣，没有热情更别说激情了；喜欢独处，不爱热闹；身子变懒，不爱运动。在不知不觉中，你离坏脾气和老年痴呆...

大脑活跃度和遗忘程度和BDNF有很大关系。运动能有效促进BDNF因子的分泌。例子：老鼠，跑步的海马体增大。运动能促使脑细胞的增长。新生的神经元是完全空白的干细胞，要经历一个过程才能形成神经元。这个过程中必须找到事情做才能...

《运动改造大脑》的第四章——抑郁让沉睡的大脑苏醒一.运动增加内啡肽内啡肽快感类似内啡肽带来的心理上的欣快感，甚至像内啡肽一样，可以减轻身体疼痛。运动产生的内啡肽减轻身体的疼痛的同时也在心理上产生跑步者的欣...

如今我们生活在一个电子科技时代，能保持运动的人少之又少，慢慢地、渐渐的，我们似乎失去的运动的能力天性。但讽刺的是梦想、计划和创造的能力，都恰好来自于大脑中负责支配运动的区域久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性...