食物热量计算方法①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80卡。②肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80卡。125克...

如题，我想知道:如何计算自己一天吃了多少热量?

成人每日需要的热量=1.1*（人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）。

根据成人每日能量供给表查得每千克能量每日能量量=标准体重×千卡/千克如何计算糖尿病三餐摄入热量一、饮食定时定量根据年龄、性别、职业、标准体重[(身长-100)×0.9]估计每日所需总热量。男性比女性每天所需热量要高约5%。而年龄大...

1、成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。2、消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）3、成人每日需要的...

1卡路里=4.2焦耳很多网站上面都有食物热量表，而且很全，你可以估计一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下单位热量，就可以计算出你这一餐吃进去多少热量了。不过你最好先想好自己这一餐打算摄入的总热量，然后再按照...

如果是重度活动量，则每天每公斤体重需要额外增加20~25千卡左右。三、根据食物热量表安排每天食谱1/1计算出每天所需要的热量后，我们就可以根据食物热量表来安排每天吃哪些食物了。注意，需要把零食和饮料也计算上。

食物所含的热量以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物）4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。然后利用以下公式计算：热量=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7……...

方法二：看食品包装上的食物成分表;方法三：通过计算食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质大致含量来计算食物热量，比如我们生活中最常见的碳水化合物就是来源于主食米饭或者面食，而碳水化合物产生的热量约为4千卡，因此我们吃...

成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=1.1...