静坐冥想，内观自在……慵懒的午后，心如天空的云，悠闲的享受属于我的轻奢时光。闲时的一盏茶，一曲清音，让时光安静到极致，习惯了每日午后静坐、更文，感受文字在安静中流淌……素心如简归隐文字里，让灵魂沾染文字清香，...

2，正定。每天从04：30开始全天共有12个小时的静坐，斗争有两个，一是与像进了屋子的野牛一样疯狂乱撞的内心；二是与随着静坐变得疼痛难忍的腿。对于内官来说，正定是能定下心来，觉知身体和心里发生的一切。3，修慧。...

这种内观方法,也可叫内视术;就是我们平时的两目,都注视外物,当静坐时,可先放下身心一切万缘,将两目合闭,来向内细细返看自己的念头。那时一定觉得妄念来来往往,生灭不停。对于这些妄念,我们既不要去攀缘它,也不要去遣除它,只要知...

7.内观静坐，将你的觉知带到你可以看着潜意识创造想法的层次。8.现在能给你的最大建议是，天天静坐。静坐带你走向内在，去会见能的本我与无限——一。9.再一次，现在能给你的最佳建议如下：天天静坐。你将会体验到...

方法/步骤1内观禅修要入门，首先得学会培育自己的定力，通常我们可以通过观察呼吸来达到培育定力的目的。2如何观察呼吸呢？人的一呼一吸是一息，我们把注意力集中到鼻子人中处，呼吸长就知道呼吸长，呼吸短就知道呼吸是短...

首先静坐或者静卧！盘膝静坐！双手重合放于肚脐下一手宽位置！腹式呼吸（就是吸气时收腹）：舌尖抵上颚！双目微闭！内视自己鼻尖！思想集中！意念放于头顶！每次呼吸按照3次进行：36、72、108.收工结束。（即：深吸3口气到...

姿势：垂腿端坐，头顶如线系（脊椎垂直），手平放大腿。心法：松静自然（三线放松后，只若即若离地注意呼吸就好），时间不拘，一分钟自然有一分钟的效果。静坐的作用呢，曾听一位道友说得特别好，就像360卫士那个“一键清除...

内观分为16个层次，叫做16观智。内观就是指四念处，可以这样理解。注意腹部和注意呼吸都是一样的，只是每个人用的方式不同。当心进入平静后，有人选择注意腹部的起伏来觉知呼吸，但一般上或者是说佛陀的教导是教导觉知...

这两个问题，其实就是佛法里的内观，我们平时讲静坐、冥想、打坐等，都是为了，为了让自己觉察到头脑里的这些声音和各种杂乱的想法。我个人认为这是意识的声音，大脑皮层表面活跃兴奋产生的意识。冥想要求我们注意力放在自己...

静坐（冥想、禅思、内观）提供人类一贴清凉剂，无论闲忙，晨昏、四季，只要静下心来，看看你的呼吸或者看看你的动作、感受等，就有几分的安定、平静感，这份宁静感可以继续深化，可以消除身心烦热、忧恼，也可以用不同...