一、调身 静坐时身心要完全放松，应将项链、手表、眼镜等物除下。穿宽松衣服，腰带要放松。 1、八种坐姿：如意吉祥坐，不动金刚坐，单盘半跏坐，交脚坐，跨鹤坐，天神坐，如意自在坐，正襟危坐。 ...

经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。（2...

2.静坐的持久性静坐必须持之以恒,养成规律化、生活化,以形成条件反射,能更好地发挥静坐的保健效应。3.静坐的特殊性静坐起源于宗教,但宗教静坐与养生保健静坐有着本质上的不同。宗教静坐有着特定的宗教思维方式,在静坐中不仅要求深层...

瑜伽静坐冥想的方法每天静坐10分钟，不视、不听、不语就能减少消耗、保养元气。打坐时，肢体上要注意的七个要点：1、坐姿：双足打成莲花座。莲花座是一个难度比较大的姿势，您如果做不到，可以把两腿自然交叉盘坐在一...

一般人身体僵硬，没有任何静坐的基础，因此可以使用散盘的姿势来进行练习。对于有参加过静坐课程或有静坐经验的可以进一步的使用单盘，效果会更好一些。当然最好的就是使用双盘，这不是一般人可以做到的，所以需要从散盘一...

练习之初，可用小坐垫将臀部垫高三至四寸，熟练后即可将坐垫除去不用。若筋骨僵硬，可多礼佛忏悔，必有帮助。二、静坐应注意事项初学静坐者，应注意下列几点——（一）静坐的地点初学静坐时，须选择宁静、清净、无人打扰...

静坐时的呼吸——调息（1）、呼吸方法的研究呼吸与我们生活机能，关系很大，一般人只知饮食可以维持生命，不饮不食，势必饿死，实不知呼吸比饮食更为重要。不过由于饮食非金钱不能获得，所以觉得可贵，而呼吸是摄收大气...

姿势：垂腿端坐，头顶如线系（脊椎垂直），手平放大腿。心法：松静自然（三线放松后，只若即若离地注意呼吸就好），时间不拘，一分钟自然有一分钟的效果。静坐的作用呢，曾听一位道友说得特别好，就像360卫士那个“一键清除...

01静坐练习方法静坐时：找一个安静地方，用你感觉舒服的方式坐好，最好脊背挺直。闭上眼睛，深入吸气，吐气，关注自己的呼吸，让注意力集中到呼吸上，让思绪自行发生，用呼吸重新拉回注意力，感受空气的进与出。持续...

1、不要选择饭后时间段静坐2、静坐之前最好选择性的以瑜伽体式之类的作为辅助，帮助身体放松3、静坐方向应面向东方、北方，不要朝向其他方向4、静坐需要铺一层垫子，丝绸质地，羊毛毯之类的，用于隔绝身体与地磁的电流5...