1.找一个安静、舒适的地方坐着或者躺着。2.缓慢的深呼吸。3.将注意力一直集中在自己的呼吸上(如果思绪飘到了其他地方，比如突然想到了工作、家庭、金钱等其他事情，那么当意识到这一点时，就再次将注意力拉回到自己的...

静坐思过：安静的坐着，思考自己的过失。静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。佛家与道家主张静坐，以求顿悟，古代儒家也认为“静能生慧”。有一句老话事“静坐常思已过”，有相同的意思。

1、初学静坐，当然难以静下来，但不要想去掉胡思乱想以后再来静坐观息。相反，只要去一心观息，集中注意力去体察呼吸，心自然会趋于宁静；2、开始，注意力会随着平时思虑的惯性天南海北，东奔西跑，它一跑到别处及时警觉并...

咒语和佛号，是高级能量频率里的信号，所以念咒语和佛号可以接通高级能量频率的加持，把自己带入到高能量频率气场里，心就可以得到安静了。心安静了之后，在那种状态中再去静坐，就很容易了。

1、逛街看书选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势选择一本书看起来。2、做运动活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的...

姿势：垂腿端坐，头顶如线系（脊椎垂直），手平放大腿。心法：松静自然（三线放松后，只若即若离地注意呼吸就好），时间不拘，一分钟自然有一分钟的效果。静坐的作用呢，曾听一位道友说得特别好，就像360卫士那个“一键清除...

两种方法：1，静中静。借助安静的环境让自己融入在环境之中，静下心来。通常选用的方法就是静坐，静坐的时间可以根据自身的时间安排，一般建议最少在半个小时以上，有条件的建议两个小时。2，动中静。回想一下当专心致志地...

想要做到静心，一是环境因素和内心因素，也就是外在和内在因素，外部环境友好，内心杂念没有。

儒家修身方式,强调的是静坐思心,这是基础,是根本,通过静坐把心从外面纷繁复杂浮躁的世界中,找回来,放在腔子里,找到居所,心安而后思考自己处事的方式方法有什么不妥之处,以后再遇此类事件,就不会犯同样错误。静能生慧,心静了,智慧就自...

静坐是修养身心的一种重要方法。静坐首先要能静下心来，因此我们可以按照“调身、调息、调心”三个方面入手。2/10静坐的姿势也有很多种，我们就简单说下散盘、单盘、双盘。一般人身体僵硬，没有任何静坐的基础，因此可以...