1、虾米粥【材料】大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。【做法】将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。【功效】补脾益肾。适应腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。2、玉米须...

1、百合生地粥用60克百合、30克生地和鸡蛋黄一起熬粥，等粥煮成糊状后，加入白糖调味。百合生地粥可以改善更年期女性月经紊乱、头晕耳鸣、失眠多梦、腰部酸痛等问题。2、首乌黄芪乌鸡汤将乌鸡洗干净，切成小块，然后将黄...

何首乌粥食材：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻...

更年期女人吃什么食物好？1、豆浆蓝莓果汁材料：蓝莓克、豆浆毫升；做法：1.蓝莓洗净，切小块。2.将豆浆和蓝莓放入果汁机中搅打均匀，果汁倒出后即可食用。功效：豆浆+蓝莓=调节女性内分泌系统，减轻并改善更年期症状，增强...

1生地黄山药粥生地黄20克，大米100克，山药和杞果各50克，生地黄切碎，与其他食材一起放到砂锅里加水适量煮粥，早餐服用，每天1次。作用：可用于更年期肾阴虚的女性服用。2核桃粥核桃、粳米、冰糖适量。核...

1女性更年期吃什么好1、大枣红枣在对于女性来说，真的是非常好的一种食物，是女性补品的最佳的最佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的功效。2、柑橘柑橘是水果种类的一种，很多人都...

50岁女人的健康食谱11、地黄枣仁粥补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。2、虾米粥补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下...

豆腐和鱼肉一起吃，可以补充丰富的钙质，不仅钙质丰富，还可以补充丰富的维生素和氨基酸，对于提高免疫力有好处的。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北...

1、桑葚。桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、...

女性到来一定年龄之后，都会进入更年期，但是根据个人体质的不同，更年期的长短也会有所不同。女性在更年期的时候身体会有很多异常的反应，包括身体和心理上的异常反应，例如绝经、皮肤变差、肌肉痛、易烦躁等等，所以在更年期的...