呼吸自然，开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候（也可以吸气时数），就数一个数字，同时暗示自己更放松，数数规则：从1数到10。当发现数错了的时候，就表示你己经愰忽...

当你能持续不断地专注于呼吸,时间达到【三十分钟】以上时,那样的定力已经相当好,你可以专注于呼吸的【全息】。意思就是,当每一次呼吸,从头到尾(开始、中间、结尾)的气息经过时,你都【在接触部位,毫无遗漏地专注到它们】。如此专注于...

在中国佛教天台宗智者大师所作的修禅要典《六妙门》中,指出数息观的六种层次为:(1)数呼吸--数,(2)跟随呼吸--随,(3)定或集中--止,(4)识别--观,(5)还,(6)净,即是解脱或开悟的境界。鉴于本贴是针对初修者的,故此只介绍...

然而，入出息念的相是很细的。当我们把心念专注在呼吸的时候，就可以感觉到呼吸的轻柔。当然，我们不用注意其轻柔的特性，只是说跟其他所缘相比，入出息更容易让人感受到轻柔性。此是殊胜处之二。3、修习入出息念可以迅速...

一定要让自己在从一数到八这段时间内心保持清净无染。能够用这样的方法持续地专注呼吸大概十五分钟、二十分钟，乃至半个小时，如果心平静了，妄想也减少了，就可以不用再数息，只是将心安住在鼻头、人中这一带区域持续地觉知...

而这就是修心念处的内容：当我们发现心没有专注于呼吸时，就知道杂念（不善心）生起了，把心拉回来就是让专注呼吸的善心重新生起，替换掉不善心（杂念）。当修出入息念得到禅那（初禅、二禅、三禅、四禅）时，心的...

该只是知道自然呼吸的进出就好。第二部分、练习各禅的五自在第五、转观禅相入初禅阶段1.发现禅相与息结合后(二者结合在同一位置,禅相即息、息即禅相的感觉)至息不见,就可专注禅相(不要去管禅相的颜色或形状如何变化,...

1、禅修方法——通过专注呼吸藉以培育定力的方法叫做入出息念业处。在此,业处即是修行的法门。2、呼吸本身——呼吸本身就是业处。因为心是取呼吸为工作的对象,把心专注在呼吸上,就是我们的业处。说到要专注业处就是指专注自己的...

当你坐下来禅修的时候,如果发现心躁动不安、妄想纷飞,这时不要勉强去专注呼吸,可以先让心平静下来,让心不要再去攀外缘,不要追忆过去,不要计划未来,要回到当下,回到业处。如果还是不行,可以修修佛随念,或者修修慈心,让心变得柔软、...

当进入三禅后，行者继续精进修行，就会发现在三禅中的人间之乐还是种烦恼，因要做到心无挂碍，就得把这乐也舍弃了，这时的意念到了清净的极点，呼吸也完全停止，心念完全不动，故四禅又可称为“不动定”。从初禅至三禅...