一般来说跑步的距离越长对膝盖的损伤越大，但这种损伤种多的是和跑步的姿势、鞋的质量、跑步的场所有关，有些职业马拉松运动员跑动的距离比我们大得多，他们还经常在公路上跑，但他们的膝盖并没有受太大的伤害。要注意以...

能量消耗量=(相对代谢率+12)×(基础代谢率×体表面积÷60×运动时间)=(RMR+12)×BMR×BSA÷60×T(分钟)式中RMR，BMR，BSA可通过查表或计算求得。

阶段一，每天按照现在正常吃饭，但需要增加水的摄入量，每天跑步机运动，前30分钟慢跑，30分钟后再使用6~7的速度30分钟。阶段二，每天早饭按照现在量摄入，午饭减少摄入，晚饭稍微增加量（不知你是早中晚什么时候锻炼，现在假...

每天坚持在跑步机上跑5公里对身体有伤害吗有害，跑步是不能每天都跑的，一周跑3-4次就可以了，必须给身体休息的时间。否则你身体会越来越弱的。在跑步机上跑步对身体有伤害吗在跑步机上跑步与田径场跑步不同，与...

慢跑消耗脂肪每天30分钟就可以了。以你现在的速度属于慢跑，你可以用6.5--8.0的速度进行跑步就可以避免强烈燃烧脂肪了。另外不想瘦的话，就吃点稍微高热量的东西，比如巧克力，功能饮料等等人体每天正常消耗1500...

1、在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上...

2.运动毫无疑问，以兄台的锻炼方式是绝对可以减掉赘肉的，只要你可以坚持。当然要想拥有强健的腰腹肌肉，跑步是远远不够的。条件允许可以将跑步与腰腹运动结合。好的饮食习惯加上适量的运动，然后坚持，就胜利了！

1.跑步让双腿更纤细好看很多人害怕腿部粗壮而不敢跑步，这种想法是错误的。你看看长跑运动员哪个有粗壮的小腿?长距离慢跑是最好的有氧减脂塑形运动，只会让腿部更纤细，线条更优美。因为，跑步为有氧训练，有氧运动时间越...

能啊，实力减肥二十斤，用8km每小时的速度跑五十分钟，跑完拉伸运动别忘了，跑六天休一天跑步机减震带对跑步效果影响吗只要您买的是家用跑步机，就不会存在这样的问题，因为家用跑步机使用的都是直流静音马达，静音效果...

每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。3、变速跑减肥法这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和...